ダイエット中にも食べたいお菓子　夕食後に食べてもOK!　

ダイエット中にも食べたいお菓子

 

 

それは、、

 

 

かぼちゃのココナッツぜんざい

 

 

 

 

 

 

 レシピ

 

  1. かぼちゃ200g 濃いめが好きな方は多めで
  2. ココナッツミルク100-150 ｍｌ　
  3. 水 50-100ml

  4. 海塩　少々

 
 

 

 作り方

 

 

※　私は冷凍かぼちゃを使っています
① かぼちゃは種と皮を取ってひと口大に切る


②　レンジ600Ｗで約4分ほど加熱し、熱いうちにマッシャーやスプーンでつぶす


③鍋にココナッツミルクと水を入れて好みのゆるさになるまで入れる
   フツフツしてきたら①のかぼちゃを加えて、
   なめらかになるまでよくかきまぜる。

 

④ 海塩で味を整える。
塩を入れる方が甘味が増すし、
ミネラルバランスがパーフェクトになります。
脳が満たされます！もちろんお腹も。
 
 
 
砂糖なしで作れるからとてもヘルシーで美容効果が高く、満足！
食後のデザートがやめられないという方もこれなら安心！
 
 
ぜひ、お試しを。
 

 

  ダイエット効果：かぼちゃのココナッツぜんざい

 

 

 

かぼちゃは、

 

膵臓や胃の働きを助けて、エネルギーを補い、
体を温める作用がある食材とされています。
冷え性や疲れやすい方、便秘などの改善に役立つとされています。

 

なので疲れやすく甘いもの依存の方にはピッタリなおやつです！
 
 

 

ココナッツミルクは、

 

一見ダイエットには向かなさそうだけど
糖質が低いのと、むくみ解消におすすめです。
 

また、ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸は、脂肪として体に蓄積されにくい特徴があるため、肥満の予防効果も期待できます。

 

脂っこい食事が多い方には、ココナッツミルクを利用することで

揚げ物を食べたい欲求が少なくなります。

 

さらに、ココナッツミルクにある中鎖脂肪酸によって生成が促進されるケトン体には、体脂肪を燃やす作用があり、運動を取り入れることで脂肪燃焼しやすくなります。

 

 

とはいえ、

頭ではわかっているけれど行動できない…

という方は、潜在意識が行動しないメリットを選択しているのですよ。

 

潜在意識リライトダイエットでは

「痩せてから幸せになる」じゃなくて、
**“心が整えば、自然に変わる”**を大切にしています。

 

無理せず、自分を大切にしながら変わりたい方は、

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