こんにちは。
今日もご訪問ありがとうございます。
ストレスでよく病気になったり太ることがある、
というのは聞かれたことがあるのではないでしょうか。
ストレスが増えるとストレスから体を守るために、
コルチゾールというホルモンが分泌されます。
別名ストレスホルモンと呼ばれています。
このホルモンは適度な分泌量であれば
問題はないのですが、
ストレスを抱えすぎたときには、
多量に分泌されていまいます。
このコルチゾールと成長ホルモンは
お互いに影響しあっています。
成長ホルモンは、免疫力を高め、
脂肪を分解したり筋肉を
発達させる働きを持ちます。
コルチゾールが減ると成長ホルモンが増えます。
コルチゾールが増えると、
免疫力を高める成長ホルモンが不足します。
免疫力を高める成長ホルモンが不足します。
その結果、免疫力が落ち
病気にかかりやすくなります。
また、脂肪を溜め込みやすく太りやすくなります。
長期間、一生懸命ダイエットを続けている人ほど、
このストレスホルモンに長い間
さらされていることになります。
「太る」というのは
真面目にダイエットを取り組んでいる人にとって、
受け入れがたい事実です。
受け入れがたい事実です。
努力しているのに、「痩せる」という結果がともなわないので、
強くストレスをうけ、
がっかりしたりイライラします。
がっかりしたりイライラします。
気分を切り替えられればいいのですが、
このストレスを受け続けると、
以下のような負のサイクルに陥ることがあります。
このストレスを受け続けると、
以下のような負のサイクルに陥ることがあります。
●ストレスを感じる
↓
●コルチゾールが増えて、痩せにくくなる。
↓
●思ったほど痩せないので、更にストレスを感じ、
さらにコルチゾールを増加させる。
さらにコルチゾールを増加させる。
↓
●一定量のコルチゾールの量が増えてしまうと
浮腫み、太るもしくは、痩せにくくなります。
浮腫み、太るもしくは、痩せにくくなります。
ストレスってつらいほど、きついほど大きくなります。
そして、体は必死にあなたを守ろうとして、
ストレスホルモンを出します。
ストレスホルモンを出します。
ストレスホルモンが増えると体は太るようになります。
だから、自分をいじめないダイエットをしませんか。
それには、きちんと栄養をとって、ストレッチや歩くなど軽い運動
そしてよく眠り、代謝のよい体になるようなダイエットをです。
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