潜在意識ダイエット -310ページ目

体のゆがみ簡単チェック

こんにちは。
今日もご訪問ありがとうございます。

今日は少し暑さが和らいでいるような気がします。

むくみや便秘解消、ダイエットには食事の内容を変えるだけでも
随分効果があるのですが、

全身、特に骨盤がゆがんでいると、ある時点から痩せにくくなったり
便秘は改善したけれど、時々調子が悪いという感じになる場合があります。

私の場合はＯ脚がひどく、上半身が傾いていたので
食事だけでなく、体のゆがみをとるようにしてから
どんどん体調が良くなっていきました。

もし、食事に気をつけているけれど、
・足がむくむ
・冷える
・生理通がひどい
・便秘がつづく

そんなトラブルがつづいたら体のゆがみを
疑ってみてはいかがでしょうか。

まずは骨盤と体全体のゆがみをチェックしてみましょう。

□どちらかの肩が下がっている。
□左右の腰の高さがちがう。（例えばスカートをはくとウエストの位置が違うなど。）
□おへそがウエストラインより下にある。または中心からずれている。
□足元をそろえて立ったときに
　太もも、ひざ、ふくらはぎ、内くるぶしのうち
　くっつかないところが２カ所以上ある。

多くあてはまっている場合は骨盤が左右にひろがり、
内臓が下がりぎみかもしれません。

そんな時は意識して胸郭呼吸を
日常に取り入れてみるのがいいかも知れません。

また、体のゆがみがある人は骨盤まわりの筋肉をやわらかく保つことが大切です。
ヨガやストレッチ、特に開脚（真向法がおすすめ）などはとても有効です。

お風呂上りの体が柔らかいときに習慣にするのが続けるコツです。

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こちらからどうぞ。

超簡単！骨盤を正しい位置に戻す方法

こんにちは。今日もご訪問ありがとうございます。＾＾

ダイエットやＯ脚、便秘解消には
骨盤のゆがみをなおすことが
大切だ・・とよく言われます。

骨盤のゆがみは健康にもプロポーションにも影響を与えます。

特に健康面では、
肩こり、腰痛、便秘、冷え性、むくみ、生理痛など
体全体に影響を及ぼします。

私は酷い便秘だったのですが、
食事面を改善すると徐々に良くなっていきました。

さらに骨盤のゆがみをなおしたことで、
便秘解消することができました。

その時に思ったのが、
体のゆがみって自覚があまりないけれど、
確実に健康に影響を与えるんだな・・ということでした。

骨盤のゆがみをなおす方法は
色々ありますが、

今日は手軽にどこでもできて
お金のかからない方法をお伝えします。

呼吸を「腹式呼吸」から「胸郭呼吸法（ドローイン）」に変えるだけです。

簡単に言うと、お腹をひっこめたままで呼吸をする方法です。
胸に息を吸い込めば胸郭が広がって、内臓の位置が正常になるのです。

健康にもスタイルにもいい胸郭呼吸法（ドローイン）はオススメです。

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超簡単！骨盤を正しい位置に戻す方法

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ダイエットやＯ脚、便秘解消には
骨盤のゆがみをなおすことが
大切だ・・とよく言われます。

骨盤のゆがみは健康にもプロポーションにも影響を与えます。

特に健康面では、
肩こり、腰痛、便秘、冷え性、むくみ、生理痛など
体全体に影響を及ぼします。

私は酷い便秘だったのですが、
食事面を改善すると徐々に良くなっていきました。

さらに骨盤のゆがみをなおしたことで、
便秘解消することができました。

その時に思ったのが、
体のゆがみって自覚があまりないけれど、
確実に健康に影響を与えるんだな・・ということでした。

骨盤のゆがみをなおす方法は
色々ありますが、

今日は手軽にどこでもできて
お金のかからない方法をお伝えします。

呼吸を「腹式呼吸」から「胸郭呼吸法（ドローイン）」に変えるだけです。

簡単に言うと、お腹をひっこめたままで呼吸をする方法です。
胸に息を吸い込めば胸郭が広がって、内臓の位置が正常になるのです。

健康にもスタイルにもいい胸郭呼吸法（ドローイン）はオススメです。

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睡眠を上手にとると、良いことづくめ！

毎日、熱帯夜が続いていますがぐっすり眠れていますか？

睡眠を上手にとれば

・代謝が上がる。

・脂肪が燃えやすくなる。

・肌がきれいになる。

・胃腸の働きが活発になる。

・便秘が改善される

・自律神経が整う

などいい事づくめなのです。

私の場合、睡眠不足の時はむくみやすくなり
肌ツヤはイマイチ。

「寝る前の４時間は何も食べずに空腹にしていると

成長ホルモンが睡眠中に分泌される」

4時間も何も食べずにいると
お腹が空いて眠れないという人は
せめて2-3時間あけるだけでもいいそうです。

でも「成長ホルモンって若い人だけが持っているんでしょ？」

と思う人が多いかもしれません。

春山茂雄医師、「脳内革命」の著者によれば、

「歳を重ねれば成長ホルモンは減っても

なくなることはない。

４０代、５０代の方でも成長ホルモンが多く分泌できれば、

健康で太りにくい体を手に入れられる」

そうなのです。
人間の体ってすばらしい。

その成長ホルモンを多く分泌させるコツが
睡眠なのです。

逆に睡眠不足になっていると、

体内の食欲を増やすホルモン（グレリン）が増えて

逆に食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減るため、

食欲がわいてきてしまいます。

睡眠を上手に味方につけて
最高の美容液とも言えるホルモンをたくさ出しませんか？

スムーズに睡眠につくためには、

入浴するなど寝る前に一旦、体温を上げるといいようです。

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・代謝が上がる。

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・胃腸の働きが活発になる。

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・自律神経が整う

などいい事づくめなのです。

私の場合、睡眠不足の時はむくみやすくなり
肌ツヤはイマイチ。

「寝る前の４時間は何も食べずに空腹にしていると

成長ホルモンが睡眠中に分泌される」

4時間も何も食べずにいると
お腹が空いて眠れないという人は
せめて2-3時間あけるだけでもいいそうです。

でも「成長ホルモンって若い人だけが持っているんでしょ？」

と思う人が多いかもしれません。

春山茂雄医師、「脳内革命」の著者によれば、

「歳を重ねれば成長ホルモンは減っても

なくなることはない。

４０代、５０代の方でも成長ホルモンが多く分泌できれば、

健康で太りにくい体を手に入れられる」

そうなのです。
人間の体ってすばらしい。

その成長ホルモンを多く分泌させるコツが
睡眠なのです。

逆に睡眠不足になっていると、

体内の食欲を増やすホルモン（グレリン）が増えて

逆に食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減るため、

食欲がわいてきてしまいます。

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入浴するなど寝る前に一旦、体温を上げるといいようです。

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