いつかはサブスリー -7ページ目

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いよいよ明日

いよいよ明日は渡良瀬ハーフ。

この夏のトレーニングは全てこのためだった。目標1:30は難しそうだけど、今日まで頑張れたことに満足してる。まぁ、まだハーフはタートルと成田ポップと2回チャンスあるしね。

体調はイマイチ。太もも筋肉痛、少し風邪っぽい。

仕事も大山、今日も残業で、まだ家に帰って報告書仕上げて明日もレース後に会社。

時には泣き言も言いたくもなるさ(^-^)/

でも明日は青空の下を思いっきり走れる！
そう思えばワクワク楽しくなってくるヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

目標改めて、1:40かな。

とにかく！レースを思いっきり楽しむぞー♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

iPhoneからの投稿

熱中症に注意！34キロラン

今日は前から計画していた
一人フルマラソンを決行！

今週は睡眠不足だったり口内炎もできて体調イマイチで、
先週挫いた右足も不安だったけど。

んで、やっぱり失敗した。。。orz
失敗どころか具合悪くなって死にそうだった。

頭痛と吐き気と目眩。
立っていられなくて
公園のベンチでしばらく寝込んだ。

これ熱中症だってね。
いちおう天気見て決行したんだけど。

給水について、
飲み過ぎくらいに早いペースで先に先に飲んでおいた方が良いね。
喉が渇いた～っと思ったらもう遅いなと。
そして走りながら紙コップを飲むのは諦めたw
立ち止まってゴクゴク飲まなきゃフルは完走できない。

今日は10kmで500ml一本、
それから数キロごとに水飲み場でゴクゴクと3回。
20km超えてディズニーランド周回に入ってからがヤバかった。
自動販売機見つからなくて参ったよ。
何とかジュース数本飲んで復活！

と思いきや、ペースダウン。まさかの歩き。。。

家まで遠いから頑張って走ったら
胸が苦しくなってギブアップ34km

それからが地獄、、、

30kmは3回目だから足の疲労は思った程無い。
まだまだ走り込んで11月のつくばは楽しく完走したい！

今日は走った後で4kg痩せた

10kmくらいの若洲公園では快感だった！
ロングランって走りながらいろんなこと考えるね。
どんな仮装してレース走ろうかなぁとか、（ちなみに剣道着で決まり！）
疲れてくると、
もう歩いちゃおうかな～ぁ、、いやいや！頑張る！（←これ何度もリピート）
フルマラソンが怖くなり、、
何で走ってるんだろうとか、、自問自答しちゃったり。
10キロ走では無かったことを考えます。

ウルトラマラソン完走したら引退、、、か？

早く走りたいのは、時間を無駄にしたくないから。
長く走りたいのは、もっと色んな景色を見たいから。

でも基本はファンランです。
健康のために楽しく！

今掲げてる
ハーフ90分以内。。。
重くのしかかる目標タイム。

んで、その先の事を考えた。

来年ウルトラを完走できたら、
ファンランに徹しようと。
じゃないとハマりすぎてヤバい！

練習目標

30～40kmを月一回
週末ランは20km（10kmはやらない）
数キロのスピードトレーニングを週一回

これをハーフの目標達成まで続けていきたい。

そうして下地を作ったら、
フルは余裕を持って楽しく完走できるかな。

水分補給

最近距離を伸ばしてきて、課題が一つできた。

レース中の水分補給。

はんぱなく汗っかきのオレには重要だなと。

走りながら飲むって、けっこう大変なんだね。
ましてやレース中、紙コップの水はなかなか飲めないな。

ペットボトルなら何とか飲めるかも。

量としては給水所毎にコップ一杯は確実に飲みたいところ。

前30km走ったとき、走りながらも合わせて500mlを4本飲んでも
体重3キロ減ってた。。。

ん～ん、何とか克服したい、給水所の紙コップの水で水分補給を。

30km完走後のカラダ記録

過去のはこれ

2011年06月02日カラダ記録
2010年01月18日20km完走後のカラダ

んで昨日30km走ってのカラダ記録

太ももの筋肉痛激しい
ふくらはぎ異常なし
その他足の関節異常なし
いつもの左膝に少しだけ違和感（膝の前面付近）
走り終えて入浴中、足つりまくりw（←典型的なミネラルの不足でしょう）

前回はふくらはぎ筋肉痛が激しかったが、
次は太ももか。じゃあ次回は筋肉痛なしかな。
ってか走り方かわったのかな。

20km走った後はほとんど普段のトレーニングと変わりなし。
成長したねぇオレ。

7/20追記
3日経って、
筋肉痛は解消
左足くるぶし付近に違和感（軽い痛み）残る→湿布
左膝違和感和らぐも続く→湿布
一時３キロ以上減った体重は元に戻るw

何と言っても、長距離への自信がついてきた。
次は40キロ挑戦してみよう。

目標！

いまの目標を書とこ。

9月と10月のハーフマラソン、
1時間30分以内！

かなり高い目標だけど、
達成が見えてたら挑戦する楽しみもないし。
フルの余裕を作るためにも厳しく。

11月つくばは、タイム目標なしで
楽しくフルマラソン完走！

そして、
ゴールは笑顔で～w

先日のレース、ゴールの写真を見てびっくり。
楽しく走ってるのに、鬼の形相でゴールしてた！
確かに苦しいからきっといつもそんな顔で走ってるだろうなと。
でも、せっかく好きで楽しく走ってるのに、、、
もっと楽しみたい！そう思ったから。

んで来年は
北海道マラソンでフル
四万十川ウルトラマラソンで60km！

故郷さっぽろの街を走って、四万十川は両親の母校グランドがゴール。
こちらも楽しく完走が目標ね。

動画を貼り付けてみる

やってみよう。
このブログでは初めてだな。
この前やってみたらiPhoneからは見られなかったからやめたんだけど。

とりあえず、最近のヘビーローテーション
Bruno Mars - Just The Way You Are

今年のヘビーローテーション（ようやく最近飽きて来たw）
このPV、後半エロすぎ。
Katy Perry - Teenage Dream

古里さっぽろの風景と何となく重なって好きなPV
Owl City - Vanilla Twilight

雑感　〜反省編〜

以前は結構書いてたんだよね、ランニングと関係ないネタ。

久々に書いてみる。

先日、とても恥ずかしい思いをした。
恥ずかしと言うか、情けないというか、自分の程の低さを思い知ったというか。。。

緩やかに100mくらい続く坂道を上っていた。
仕事の事で頭がいっぱいだった。

その道を車椅子で一生懸命のぼっている人がいた。
オレは何も気付かずに追い抜いてしまった。。。

すぐに近くにいた他の人が
「まっすぐで良いですか？」
と声をかけて車いすを押し始めた。。。

確かに仕事中で頭がいっぱいだったとはいえ、
人の心は忘れてはいけないと思う。
あのシチュエーションで、車いすの人へ気が回らなかった
自分の能力の低さを思い知った。。。