熱中症に注意！34キロラン

今日は前から計画していた
一人フルマラソンを決行！

今週は睡眠不足だったり口内炎もできて体調イマイチで、
先週挫いた右足も不安だったけど。

んで、やっぱり失敗した。。。orz
失敗どころか具合悪くなって死にそうだった。

頭痛と吐き気と目眩。
立っていられなくて
公園のベンチでしばらく寝込んだ。

これ熱中症だってね。
いちおう天気見て決行したんだけど。


給水について、
飲み過ぎくらいに早いペースで先に先に飲んでおいた方が良いね。
喉が渇いた～っと思ったらもう遅いなと。
そして走りながら紙コップを飲むのは諦めたw
立ち止まってゴクゴク飲まなきゃフルは完走できない。

今日は10kmで500ml一本、
それから数キロごとに水飲み場でゴクゴクと3回。
20km超えてディズニーランド周回に入ってからがヤバかった。
自動販売機見つからなくて参ったよ。
何とかジュース数本飲んで復活！

と思いきや、ペースダウン。まさかの歩き。。。

家まで遠いから頑張って走ったら
胸が苦しくなってギブアップ34km

それからが地獄、、、


30kmは3回目だから足の疲労は思った程無い。
まだまだ走り込んで11月のつくばは楽しく完走したい！

今日は走った後で4kg痩せた

10kmくらいの若洲公園では快感だった！
ロングランって走りながらいろんなこと考えるね。
どんな仮装してレース走ろうかなぁとか、（ちなみに剣道着で決まり！）
疲れてくると、
もう歩いちゃおうかな～ぁ、、いやいや！頑張る！（←これ何度もリピート）
フルマラソンが怖くなり、、
何で走ってるんだろうとか、、自問自答しちゃったり。
10キロ走では無かったことを考えます。