恭子さん
恭子さんは本当にお肌が綺麗で、内面から愛が溢れ出ている美しさといい、女神そのものです。実際にお会いすると、その美しさにびっくりしますよ。LOVEエナジーをたくさんいただきました。
写真左は恭子さんが大好きなサダハルアオキ氏のピンクのケーク。見た目、味、芸術の域をいっています。恭子さんの味覚は繊細で、すばらしいので、blogで紹介されたスイーツやフードは間違いなくファビュラス☆
叶姉妹の食生活は五感を楽しみながら、素材重視、一流の味を１日5食。さらに間食。それで、パーフェクトボディ＆スキン＆マインドが出来上がっているので、心が求めて喜ぶ「食」も必要に思えます。
美と食を追及する私はいいと感じれば、貪欲に新しいアイデアを取り入れます。
山形の庄司屋さんのさらしな蕎麦
【ランチ】
♪庄司屋の更級そばきゅうり乗せ:乾麺は茹でる前に水に10分弱ほど浸けてから、3～4分茹でるとgood
♪トマトとアボカドのサラダ
ローチョコレートワークショップ2
★Tips
原材料のカカオは抗酸化物質、ポリフェノールたっぷりの優秀なアンチエイジング食です。また、腸管をお掃除してくれるデトックスサポートも。優秀です。
こんなに美味しい美容デセールが出来るなら、やっぱりフードプロセッサーは必要ですね。
ローチョコレートワークショップ1
講師はエネルギーの流れが美しい理知的で素敵なれいこ先生。ブログ:Blissful Bite、Raw Sweets
体内外の冷えは美容の大敵
最近、ウォーキングを本格的に始めたのもあり、すこぶる体調、お肌の調子がいいです。基礎代謝が上がり、脂肪燃焼され、末端冷え症が改善されました。寝る時に靴下がいらない！これが何よりの証拠です。
そして、嬉しいことに、小顔になりました！顔が引き締まって、友達に「顔、小さくなったー!」と驚かれます。うふふ。うれしいな。
顔のリンパドレナージュをお風呂上がりにしているので、余計な水分や老廃物を溜め込まないようにしています。基礎代謝が上がったのでリンパの流れが良くなったようです。
さらに胃腸の消化活動が活性されたので、食欲が増し、夕方にしっかりおやつをいただくようになりました。
ブーランジェリーのデニッシュやバゲット。和菓子のお団子やドーナッツ…。ナチュラルハイジーンではよしとされていませんが、心が求めてハッピーになるので、受け入れました。
現在、少しナチュラルハイジーンから離れ、別の視点から身体と栄養について知りたいと思い、シュタイナーの栄養学を勉強中です。
基本は酵素たっぷりローフード
【ディナー】
♪レンコンカレーと生野菜（ニンジン、オクラ、カリフラワー）
♪かぶと大葉のサラダ
カリフラワーを生で食してみました。柔らかくて、苦みも無く美味しく頂けました。今まで火を通さなければ食べられないと思っていた野菜を生（ロー）のまま食べるという刺激的な試みが楽しみです。マリネにしたり、フードプロセッサーを使用したりの工夫で、更に食べやすくなります。
★生で食べて美味しい!
トウモロコシ
チンゲン菜
小松菜
カリフラワー
新鮮なブロッコリー
★生で食べてきつかった!
かぼちゃ（スライスしてサラダ）
しめじ
アスパラガス
美のために
ナチュラルハイジーンを続けていても、外食が続くと、お通じがスムーズにいかなくなる時があります。また、どの食物や組み合わせで、腸のクレンジングが上手くいくかなど、身体の調子と記録を見て研究します。
お肌や身体がいつでもグッドコンディションに保たれるように、日々の食生活は大切なのです。
美のために自分にベストマッチした食生活の探求は５年後、１０年後を常に見据えています。
いつまでも外面も内面も美しくキラキラ耀く女性でいるために。
デトックススープ
【ディナー】
♪キャベツと切り干し大根のサラダ
♪梅干し、大葉、海苔のデトックススープ
★Tips
ランチにうな重を食べたので、消化を促すデトックスメニューにしました。調整です！キャベツは消化を促し、デトックススープは血管に溜まった脂肪の分解を手伝うマクロビレシピ。