夕暮れの海に心がゆったり。横須賀での一日〜横須賀美術館、山本理顕展とオーシャンビューのレストラン

朝いちの施術のあと、娘と横須賀美術館へ 

今日は朝いちばん、

ご紹介のお客様への整体の施術を終えてから、

長女と一緒に

横須賀美術館の「山本理顕展」

へ行ってきました。

長女は建築学科で学んでいます。

ただいま就活真っ最中。

合間の貴重なおやすみに、

「今しかないかも！」と

思い立っての美術館訪問でした。

山本理顕設計事務所には、

長女が大学の先輩の紹介で

アルバイトをしたことがあり、

なんと、

彼女が手直しをお手伝いした模型が

展示されてもいました！

展示を見ながら私に説明してくれる娘の

熱い語り口に、

嬉しくて、「成長したなー」なんて、

胸が熱くなりました。

夕暮れのオーシャンビューで過ごす時間 

美術館をあとにして向かったのは、

横須賀のイタリアンレストラン「DON」

オーシャンビューの素敵な席に案内していただき、

夕方から夜へと移り変わる海の景色を

ゆっくり眺めることができました。

ライトに照らされた海は、

とても幻想的で、

波の音に癒やされながら、

心が整っていくようなゆったりした

素敵な時間になりました。

お互いに慌ただしい日々の中で、

娘と穏やかに食事をしながら過ごせた

このひとときは、

まさに

ご褒美のような一日

でした。

心を整えて、体も整う。 

ゆったりとした時間を持つことも、

体を整える大切な要素の一つだと感じます。

慌ただしい、忙しい、

そんな毎日の中で、

ほんの少しの時間でも

自分に戻れるひとときを

ぜひ大切に過ごしてみてください。

頭痛薬に頼らない生活を目指したい方には、

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行動を続けたら、世界が変わり始めた。頭痛改善も”続ける力”から

10月は、

行動を続けたことで

小さな変化がたくさん起きました。

やると決めて約２週間、

なんとか続けているのは

こちら↓

朝30分の使い方を変えるだけで、人生は変わるかもしれない

『朝30分の使い方を変えるだけで、人生は変わるかもしれない』

たった２週間ですが、

その２週間で、

売上・ご縁・体調まで、

すべてが少しずつ上向いていく感覚。

「やる」と決めて続ける、

それだけで世界って変わるんだなと

実感しているところです。

「整える」ことも同じで、

一度の施術で

頭痛が楽になることはあっても、

続けることで

体は“変わるスイッチ”を

覚えていく。

頭痛の方ほど、

「忙しくて」「後回し」にしがち。

でも、1日1分の耳もみでも、

寝る前の深呼吸でも、

続けた人ほど改善が早いです。

行動をやめないこと、

諦めないこと。

身体も、世界も、少しずつ整っていく。

そんな変化を

これからもお伝えしていきたいと思います。

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寒暖差で自律神経が乱れやすい季節｜11月の頭痛・肩こり対策は「整えること」から

■寒暖差がつらいと感じる季節到来

朝晩と昼間の気温差が大きいこの時期。

「なんとなく体が重い」

「頭痛が出やすい」

「肩こりがひどい」

そんな声を多くいただく季節です。

気温の変化に体がついていかず、

自律神経がバランスを崩しやすくなるのが11月。

不調を訴える方が最も多い月です。

■自律神経が乱れるとどうなるの？

自律神経は、

◆体温や血流、

◆呼吸、

◆内臓の働き

などを自動でコントロールしてくれる大切な神経。

一日の寒暖差が大きい日が続くと、

この調整が追いつかず、

血管が収縮しやすくなったり、

筋肉がこわばったりします。

結果として、

• 頭がズキズキする

• 肩や首がガチガチになる

• 眠りが浅くなる

• 朝起きたときに疲れが抜けない

といった不調が現れやすくなります。

■「整える」ことがいちばんの予防

寒暖差に負けないために大切なのは、

体を“温める”ことと“整える”こと。

例えば

•首・お腹・足首を冷やさない

•ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

•寝る前に深呼吸をして副交感神経をオンにする

それだけでも、

自律神経の乱れが落ち着いていきます。

そして、

施術では肩や背中のこわばりを緩めることで、血流とリンパの流れがスムーズになり、

「眠りが深くなった」

「頭痛が出にくくなった」

と感じる方がとても多いです。

■肩の力を抜いて、季節を楽しめる体に

体が冷えると、

知らないうちに肩が上がり、

呼吸も浅くなります。

そんなときこそ、

「肩を下げて、深く息を吐く」

それだけで、

少しずつ体がリラックスモードに戻っていきます。

忙しい日々の中でも、

ひと息ついて。

季節の変化を“つらい”ではなく、

“整えるチャンス”

として過ごしていけますように🍃

 当サロンでは、

寒暖差による

頭痛・肩こり・自律神経の乱れを整える

ケアを行っています。

ご自身のリズムを取り戻したい方は

ぜひご相談ください

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肩の位置が下がると頭が軽くなる！肩こり・頭痛をやわらげる姿勢改善のビフォーアフター

 

肩が下がるだけで、頭が軽くなる理由

長時間のデスクワークやスマホ操作で、

「肩が上がっている」

「脇が開いている」

と感じたことはありませんか？

肩が上がる＝首や肩の筋肉が常に緊張している状態。

この状態が続くと、

頭への血流が悪くなり、

頭痛や肩こりの原因になることがあります。

 

お客様のビフォアアフター

月一のメンテナンスで整えていても、

お仕事が忙しかった月は、

いつもより背中から肩まわりにかけて強いハリが出ていたり、

歪みが出ていたり。

はっきりお疲れが体に出ています。

⬇️50代事務職の方

📸 1枚目（上：施術前／下：施術後）

• 脇の開きが改善し、体の左右バランスが整いました。

• 背中のラインが自然にまっすぐに近づき、歪みの解消が見られます。

⬇️30代事務職の方

📸 2枚目（上：施術前／下：施術後）

• 肩の位置がしっかり下がり、首がスッと長く見えるようになりました。

• 力みが抜けて、全体的に軽やかな印象に。

見た目の変化だけでなく、

「とにかく軽くなった！」

「肩が楽」

「呼吸が深くなった」

というお声もいただいています。

 

肩が下がる=リラックスできる身体

肩が上がっていると、

常に身体が“戦闘モード”のような状態。

自律神経も緊張しっぱなしになり、

疲れが抜けにくくなります。

逆に、肩が下がると副交感神経が優位になり、

リラックスモードに。

血流が良くなって頭痛が軽くなったり、

寝つきが良くなる方も多いです。

 

肩が下がると、心が軽くなる

「肩の位置が下がる」

「脇が締まる」

「背中が整う」

これらはすべて頭痛・肩こり改善の第一歩です。

お身体は小さな変化をきっかけに、

確実に良い方向へ動き出します。

忙しい毎日の中でも、

しっかり整えて

“頭も体も軽い状態”

をキープしていきましょう🌿

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【頭痛・肩こりの原因は呼吸？】緊張が続く人に試してほしい「深呼吸リセット法」

 緊張しているとき、呼吸はどうなっている？

「最近ストレスを感じている」

「最近、呼吸が浅い気がする」

「気づいたら息を止めていた」

そんな経験ありませんか？

人は緊張状態になると、無意識に呼吸が浅くなりがちです。

肩や首周りの筋肉がこわばり、

肺を動かす肋骨の動きも

制限されてしまうからです。

呼吸が浅くなると、

酸素が全身に行き渡らず、

体の何処かに酸素不足の状態がおこります。

また、脳が「酸素不足」と判断して

血流を増やそうとします。

これが、頭痛や肩こり、めまいなどの

不快な症状につながることもあるのです。

 深呼吸で「リラックスモード」に切り替える

仕事中や家事の合間に、

１分でもかまいません。

深呼吸をしてみてください。

やり方のポイント：

１．背筋を軽く伸ばす

２．肩をストンと落として力を抜く

３．鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く（吸うより吐くを多く）

吐く息を長くすることで、

副交感神経が優位になり、

身体が”リラックスモード”に切り替わります。

呼吸が整うと、首や肩の力も自然に抜け、

頭の中のモヤモヤもすっと晴れていくはずです。

 呼吸の改善は、頭痛回避の第一歩

頭痛改善というと、

首や肩のマッサージを思い浮かべる方も多いかもしれませんが、

実は「呼吸を整える」ことも同じくらい大切です。

呼吸が深くなると、

血流とリンパの流れが良くなり、

体の内側から疲労物質が流れやすくなります。

結果として、

頭痛・肩こりの”根本的な改善”につながる

のです。

 まとめ

忙しい毎日の中で、

「頑張らなきゃ」と力が入るのは自然なこと。

でも、ほんの数回の深呼吸で

体は確実に緩み、

脳と心が”落ち着く方向”へ戻っていきます。

今日のあなたの呼吸、浅くなっていませんか？

今この瞬間にも、一度ゆっくり息を吐いてみてくださいね。

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