冷えが体にサインを出す季節
11月に入ると、朝晩の冷え込みがぐっと増してきます。
日中との気温差が大きく、
体がその変化に追いつけず、
「肩がこる」
「頭が重い」
「寝ても疲れが取れない」
といった声が増えてきます。
体が冷えると、
血管が収縮して血流が悪くなり、
筋肉がこわばってしまうため、
肩や首のコリ、
頭痛の原因にもつながります。
特に、首周りや背中、
腰まわりなど、
【冷えやすい場所＝こりやすい場所】
でもあります。
外から暖めるだけでは足りないとき
冷え対策というと、
カイロや厚手の靴下など、「外から温める」
ことを思い浮かべる方も多いと思いますが、
大切なのは体の内側を温めることです。
・深くゆったりとした呼吸
・ぬるめのお風呂でのリラックス
・旬の温かい食材を摂る
これらはすべて、自律神経を整えて
内側の血流を促すサポートになります。
呼吸が浅いと、筋肉も冷えて固くなりやすいため、
「冷え＝肩こり＝頭痛」
という悪循環を断ち切るためにも、
【温めながら緩める】ことが大切です。
旬の食材で、体の芯からぽかぽかに
この季節のおすすめは
・れんこん
・生姜
・里芋
・かぼちゃ
・さつまいも
など、自然の甘みを感じる根菜類です。
体を温める作用があり、
胃腸の働きを整えてくれます。
温かいスープやお味噌汁に取り入れるだけでも、
内側からじんわり温まって、ほっとする時間が生まれます。
心と体、どちらも整える11月に
冷えを感じると、体だけでなく
心も緊張しやすくなります。
肩の力を抜いて、
ゆっくり息を吐くだけでも、
体は確実に変わっていきます、
忙しい日々の中でも、
お風呂上がりや寝る前に、
「今日もがんばったね」と
ご自分と、ご自分の体にも、
声をかけてみてくださいね。
温めること、ゆるめること、
どちらも”整える”ための大切な時間です。
当サロンでは
冷え・肩こり・頭痛など、
自律神経を整えることで、
寒暖差による不調のケアを行っています。
「温まる」「ゆるむ」
を体感されたい方は、ぜひご相談ください。
いろんなビフォア・アフターを載せています！
お客様のお声も載せてます！
◆横浜市戸塚区◆頭痛ケアサロン◆
【やわらぎたなごころ】
横浜市戸塚区２−３−１
【営業時間】
10:00〜18:00
【定休日】 不定休
【TEL】080-9581-0916
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