疲労回復と筋トレ

昨日トレランツーリングとても楽しく皆さんから良い刺激を受けて走りたい衝動に刈られます淲

が…やはり治りかけで治っていないのでまた少し肋骨が悪化した感じが…涬焏

明日様子を見てみます汗

今日は疲労が酷いので家に有るマッサージ機にかかり疲労抜き淲

その後動かせる所は筋トレをして身体をイジメる涬

筋トレは苦手なのですが…やらねば直ぐに脚の筋力が落ちてしまうのでなるべくやって行くようにします

年末のぐるっと一周までには何とかしたい今日この頃ですパー溿淲


OSJトレランツーリング

今日望月将吾さん後藤豊さん主催のトレランツーリングに参加してきました

今日箱根５区のランニングと被ったためか全員男子限定となりました淲

自分も二週間ぶりに走るため不安が多くみんなに迷惑をかけるのではとヒヤヒヤしながら何とか走り込む事が出来て満足でした溿

疲労も酷くケアをしっかりしたいものです涬

コースは鎌倉から朝比奈町に行き色々とぐるっと一周して戻り鎌倉の大仏に行き戻るコース走る人

何度も色々とコースを回っていますが解らず情けないです焏

自分的にとても良い練習になり大満足でした淲

スポルティバに対抗ならぬチームすぽるちばを結成して仲間が沢山増えて練習後に望月さん後藤さんと食事会をして頂き結束を高めて…

よい食事会になりその後も夜の夕食で皆様と和気あいあいと会話が弾み帰路へ…煜

楽しい一日でした淲

OSJトレランツーリング
３時間ちょっとと２７㌔位


OSJ湘南クラブハウス

明日望月将吾さんや男塾の皆さんと一緒にツーリングトレランに行く予定

このトレランツーリングから走れるようになるといいのですが…涬

明日のお楽しみ…汗

体重を計って見て驚きです焏

体重は変わらずですが…煜
体脂肪率が走り込みしている時より三倍近くおデブちゃんに…涬

早く走り込みしたい今日この頃です澈


期待と不安

いよいよ週末です
が…土曜日は仕事で日曜日はＯＳＪクラブハウスでトレランツーリングの予定です走る人

二週間位走っていないのでみんなのペースについて行けるか…涬

筋トレとウォーキングでしかトレーニングしていないため大丈夫か心配です汗

久しぶりに走れるのは楽しみなんですが肋骨が治りかけている…！？

治っていて欲しいがどうなるのかな…？？涬


今日はウォーキング１時間位・５㌔位



補強と調整

申しばらく走れないのでウォーキングとステップマシーンと筋トレの空気椅子などで出来ることはやっていきたい次第ですパー煜

週末にツーリングトレランが有るので何とかなればと思いますが…涬

月曜日 ステップマシーン６０分位
火曜日 空気椅子１分×６回
水曜日 ウォーキング１時間位・５・４㌔位



さいはつ…？！

今日は肋骨が治っていない状況で走ったため付けかけた骨がはずれた様子涬
骨が付いてから走る事にします汗

気が重い…涬


今日はおやすみ猪
昨日はゆっくりと周回コース一周とステップマシーン３０分位



奥久慈トレランエントリー

４月に行われる奥久慈トレランと３月の新城がエントリー開始ラブレター

ランネットでエントリー出来るようになったので
奥久慈トレランをエントリー
毎回参加していますが日本一と言っていいほどドＭのコースで自分ではハセツネ前哨戦と位置ずけてやっています淲

がハセツネは完走出来ていません焏

エントリーが大変なため一生に一度完走出来ればと思っています煜

今日はゆっくりお休み淲

週末走り込み出来ればいいのですが……走る人汗


回復の兆し…

今日ゆっくりながら１㌔、6:00-6:50秒位で１５㌔位走れ肋骨がついてきた感じ…まだ少しギシギシ言いますが…日に日に良いです明日から週末に備えて調整します

少ししたら寝ますぐぅぐぅ煜

久しぶりのジョグ

週末のトレラン紀行からそんなに日は経っていませんが走るのは久しぶり…走る人

走り込みをする予定でしたが肋骨が痛みだしゆっくりですが骨が響きましたが澈

前に走った時よりは大丈夫でした煜

上手く週末に備えて早く元に戻りたい物です淲

ジョグ、５０分、７㌔位


体調不良と怪我に注意

疲れからか週末のトレランからか…今日は風邪っぽく熱があるような感じでだるく重い汗

怪我も順調ですが…今週末までは無理せずに走り込みが出来ればと思います煜

今日は雨が降っていたのあり家でステップマシーンを４０分位で調整で終了

明日から走りが出来ればと思います