寄居トレランへ

先週日曜日に恒例の寄居トレランへ行ってきました(^O^)/

久しぶりですいませんm(__)m

コース…桜沢駅～鐘つき堂山～陣見山～雨乞山～不動山～出牛峠～野上駅～桜沢駅

の33KM程…o(^-^)o

前半の不動山までトレランで下り野上駅～桜沢駅までロード。


前半は草や蜘蛛の巣で苦戦して
後半のロードは灼熱地獄にて苦戦…(>_<)

どちらにしてもきつかったですが(>_<)

何とか乗り切りました(^O^)/


やっぱり1000M～2000Mの山に行かないと暑さや練習が厳しいですねf^_^;


頑張って励んで行きますm(__)m

お盆走り込み！

お盆が終わってしまい長い様であっという間でした(^O^)/

普段と変わらず週末走り込みと平日をまとめた感じですo(^-^)o


11日 伊香保温泉～榛名湖トレラン往復23.6KM

12日 お墓参りとLSD30.4KM

13日 LSD20KMとプール遊び

14日 筋トレ

15日 ペース走行16.5KM…4:30～5:00位

16日 ゆっくりロングジョグ15.7KM

17日 夕立で12KMにて…ゆっくりジョグ

18日 加圧トレーニングと筋トレ





伊香保神社




伊香保神社本殿




おんま岳標識




熊谷花火大会にて(^O^)/


疲労と戦いながら走り込みして行きますm(__)m

涼しい日々

夏真っ盛りですが自分は冬より夏の方が好きなので…(^O^)/

二年前に比べてとても涼しい日々で嬉しいです。

夏の暑い日々に入ってからは高温順応出来て無くきつかったのですが３７℃位でもカラッとしていて過ごし易いです。

元々クーラーは使わず扇風機で過ごして乗り切れます。

クーラーを使わうと身体が順応出来ないので嫌いですm(__)m

無理せずに少しずつ慣らして行くと以外と過ごし易い？と思いますm(__)m

6日 17.1KM 1:46分と流し５本

7日 加圧トレーニングと筋トレ

8日 快適ペース19.5KM 5:10～5:40

9日 ゆっくりジョグ ５㌔
10日 加圧トレーニングと筋トレ

暑い日々が続きますのでうまく乗り切って行きましょう(^O^)/

久しぶりに山へ

先々週にいつも行っている寄居トレランに行って来ました(^O^)/

桜沢駅～かねつきどう山～あんずの里周辺往復。

何故か疲れていてやる気が無く途中で切り替えて…。

軽く追い込みトレーニングにo(^-^)o

３０分位ですが久しぶりなので脚が吊りかけて情けないですm(__)m

早めに切り上げて帰宅日帰り風呂でリフレッシュ(^O^)/

良い練習が出来ました(^O^)/

寄居トレラン
時間 ３時間１０分位
距離 １６㌔ちょっと

身体が変

最近は普通のペース㌔６分前後とゆっくり走るものの回復はしていないのか？速く走り出してもスピードが出ないのと脚が回復していないで変な感じと解らない！(>_<)

走れている分良いと考えたいのですが…。

地盤固めからしっかりとやって行きたいと思いますm(__)m

1日 ゆっくりロングジョグ17KM

2日 快適ロングジョグ16.6KM

3日 加圧トレーニングと筋トレ

4日 ステップマシーン３１分

お盆まではゆっくり走りたいと思いますm(__)m

７月月間総距離

富士山の次の日は
ゆっくり21KM…LSD
坂ダッシュ1本
流し５本

31日 加圧トレーニングと筋トレにて終了

７月におんたけ100マイルレースやLSDや３０㌔走行やロングジョグなど長く走り込みが出来たので距離を延ばせました(^O^)/


暑さで身体が慣れて来ましたが疲労がピークのような？感じですが８月も頑張って走り込みして行きますm(__)m

７月月間総距離… 444.3KM

上野原とハセツネと神流頑張って行きますm(__)m

富士山初山頂

７月から８月に富士山がお開きの登りになるものの２ヶ月しか登れないので凄い山と解ります(>_<)
毎年高知順応の為富士山には一回は登ろうと決めていて色々あり先週の日曜日に登りに行く事に…。

始発から電車やバスを乗り継ぎ片道５時間位かかるため行きたくても一度がいいかな？と思いますm(__)m

始発から電車とバスを乗り継ぎ富士山スバルライン５合目に着いたのがお昼前位…(*_*)

ストレッチや準備をして早速登山o(^-^)o

５合目～６合目まではほとんど走り２０分前後

その後少し小走りとパワーウォーキングするもきつく次第に歩きだけに…。

しかし去年よりタイムが速く登れて２時間～２時間１０分位

お鉢巡りを一回してそそくさと下山…o(^-^)o

何周もしたいのですが終電を考えるとやれなくて残念ですが

１時間１０分位でスバルライン５合目に着きました(^O^)/


４時間３０分位…18㌔前後o(^-^)o

いよいよ夏へ

いよいよ夏本番になり毎日暑さとの闘いで早くも熱さ対策の順応が間に合わずきつくヤバかった(^O^)/
やっと身体が慣れてきた感じが嬉しいです(^O^)/

夏か？冬か？で言えば夏の方が過ごしやすいので夏大好きですo(^-^)o

限界を超えるとヤバくなるのですがまだまだ元気ですm(__)m

先週のトレーニング
24日 加圧トレーニングと筋トレにて終了。

25日 ペース走行 18.2KM

26日 ゆっくりジョグ 18KM

27日 ゆっくりジョグ 5.8KM 流し3本。

28日 加圧トレーニングと筋トレにて終了。

７月もあっという間に終わりますが暑さはこれからが本番(^O^)/

クーラーや扇風機や保冷剤など色々な冷却方法で暑さを乗り切って行きましょう(^O^)/

週末地盤作り

日曜日と月曜日休みだったため土曜日に調整や休みでの走り込み！

日曜日は自宅～水泳2.1KM～パスタ屋さん～お祭り往復の３０㌔で休憩入れて6～7時間程

月曜日は自宅～土手際のいつものコース往復の３０㌔３時間１５分位。

月曜日は脚が重かった(脚も痛いが何とかゆっくり走る)

今日は加圧トレーニングと筋トレにて終了(^O^)/

いつにも無く調子が少しずつ上がる感じは有りますo(^-^)o

暑さや熱中症など疲労に気をつけて地盤作りをしっかりと秋にバトンを渡して行きたいと思いますm(__)m

一週間は安静

おんたけ100マイルの代償で脚休め(走り込み出来ないだけなのですが(>_<))

これほどのダメージは久しぶりか初めてかな？

今はゆっくりペースでしたら走り込み出来るまでに回復(^O^)/

ひたすら我慢と走り込みして行きたいと思いますm(__)m

16日と17日は完全休養

18日 ３２分ゆっくりジョグ５㌔

19日 ゆっくりジョグ10.5KM 70分前後

20日 加圧トレーニングと筋トレ

21日 ゆっくりジョグ32分5.4KM

今年富士登山競争は出ませんm(__)m

おんたけの楽しさを知って以降…

一度完走しましたので富士登山ゴメンなさいm(__)m

これからの予定は上野原とハセツネと神流スーパーロングに向けて徐々に調子をあげたいと思いますm(__)m