週末地盤作り

日曜日と月曜日休みだったため土曜日に調整や休みでの走り込み！

日曜日は自宅～水泳2.1KM～パスタ屋さん～お祭り往復の３０㌔で休憩入れて6～7時間程

月曜日は自宅～土手際のいつものコース往復の３０㌔３時間１５分位。

月曜日は脚が重かった(脚も痛いが何とかゆっくり走る)

今日は加圧トレーニングと筋トレにて終了(^O^)/

いつにも無く調子が少しずつ上がる感じは有りますo(^-^)o

暑さや熱中症など疲労に気をつけて地盤作りをしっかりと秋にバトンを渡して行きたいと思いますm(__)m