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過去の記事・ダイエット
続いて、昼の食べ方を書きます！
● 昼～日没≪代謝の時間帯≫
≪代謝の時間帯≫
午後は燃やし時！昼食には代謝を上げる肉を！
昼から日没までの代謝の時間帯に備えて、
昼食はしっかり食べたほうが、
燃焼効果が上がります！
ぜひ、代謝の上がる物を食べて下さい！
時と場合によりますが、できれば肉！
牛ステーキ、焼肉、生姜焼きなど・・ なかなか毎日はさすがに
食べれませんが(笑)
肉の赤身は、Lーカルニチンという栄養素が入っています。
前にも書きましたが、これは脂肪燃焼効果を高めてくれます！
肉がちょっと・・と言う人は、寿司ランチはどうでしょう。
寿司には、魚介類の、EPAやDHAという良質な油を含んでいます！
それと同時に寿司飯に含まれている、酢、が、血糖値の上昇を
抑えてくれます！ 他にサバの味噌煮や、お刺身でもいいでしょう！
・アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの燃焼系成分！
・食物繊維 ＞＞（便秘解消には・・参照）
・良質の油！＞＞（体を温める・２良質な油を摂る！参照）
・原形食品！（加工されていない物）＞＞（原形の物を・・参照）
・温かい物・・北のほうで採れる物
・酵素、発酵食品、（納豆など）
燃やす効果を高めるには、
この６つが含まれるメニューがベスト！
全部ではないですが、 比較的に摂りやすい物があります。
それが、定食です！
原形食品のご飯！ アミノ酸と良質な油が摂れる肉や魚！
酵素を含む漬物！ 食物繊維が豊富な野菜料理！
発酵食品の納豆だって追加できる店もあります！
ミネラルが多い味噌汁！ など。
燃やす要素が揃っている定食屋がお勧めです！
どうしても、コンビニで・・という人は・・
お弁当なら、揚げ物以外の物にしてください！
お勧めは、おにぎりです！ 手巻き寿司でもOKです！
それに、味噌汁とお新香類があれば、より効果的ですね。
● 肉系！（ステーキ、生姜焼きなど）
●寿司ランチ！
●定食屋！
高カロリーだ！という人・・違います。
お昼の代謝時間は、
その分エネルギーが発生して燃えやすい！という事です！
燃えやすい体を作るとはそういう事です！
最後に・・喫茶店などで見かける、パスタ、ピザ、などはNG!!です。
ダイエットをしているみなさん！
この事を、ちょっと頭に入れて頑張りましょう！！
サプリメントで摂る！方は・・
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実践記は、左のブログテーマ一覧から見れますよ！
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＞＞自分が飲んでいるサプリメントについて
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