鍛える前に整える！日常動作をより良い状態に導く！身体の家庭教師山下純司のブログ
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鍛える前に整える！日常動作をより良い状態に導く！身体の家庭教師山下純司のブログ

福岡県、佐賀県で、ピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニング、コンディショニングを提供中

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足の解剖模写

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ことを軸に、健康産業に
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運動指導者の山下純司です。

2024年5月のレッスンはこちら
⭐️ 筑後市ピラティスは5月15.22.29日
⭐️ 八女市シニアヨガは5月15.29日

⭐️膝痛、腰痛、肩凝りでお悩みの
40代以上の方々、
その症状を改善するには
パーソナルセッションをお勧めします。

筑後市で実施致します。
それ以外はご相談ください。
お待ちしてます。

足の解剖模写



足の骨の数はパッと言えますか〜？(^^)




26個です。

種子骨も入れると28個


ちなみに

足の筋肉は19（内在筋、外在筋）

足の関節は33

足の靱帯は107


主に外側足放線と内側足放線に分かれ、

静止状態では、外側足放線に

荷重するのがセオリーです。







歩行時の立脚期における

接地から趾が離れるまでを

表しているのがこの絵です。


プロメテウス解剖学より抜粋。


荷重時は、内側足放線が潰れますが、

その後は足底の靱帯のトラス機構により

伸びたバネがギュンと元に戻してれます。


扁平足は、この内側足放線が

常に潰れている状態。


家で例えるなら、

2階建ての2階部分が倒壊している

状態です。


母指球で押せ！


と言う言葉を聞いたこと

あると思いますが、

それはどのフェーズなのか？


ここを詳しく説明しないと

常に母指球ではまずいです。


骨模型を見ていると

よーく理解できます。







生涯杖の要らない生活を
送る為のシニアヨガサークルを
八女市黒木町で実施
5月15.29日に実施
13:30〜15:00
体験者募集中です。体験料:1000円


1日の疲れを翌日に残さず
レッスン後は体がスッキリする、
40代以上の女性向けピラティス
サークルを筑後市ピラティスで
開催しております。
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水曜日を除く平日は
朝倉市にある、
フクラメディカルフィットネス

に勤務しており、ピラティス、ヨガ

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主に高血圧や高血糖などの、

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ピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニング
興味のあるレッスンをご記入いただけると
幸いです。お気軽にお問い合わせお待ちしてます。

練って練って、伝えるのはシンプルに…

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レッスンの一部を紹介^ ^


この後、腕の上がり方が

激変しました(^^)


ピラティスと言っても

小難しいことはできるだけ

避けて、体感覚を得られやすい

エクササイズを行ってます。


セミナーや勉強会に参加すると
翌日のレッスンなどで
つい実践したくなります。

お客様によっては
それが上手くいく場合と
そうでない場合があります。
※私も沢山その経験をしてます💦

上手くいかない時、
自分が未熟なのに、
相手のせいだ！
何て思ったことも…😱😱
※今はそんなことないです😆

技術や知識を得たら、
まずは復習、そして
落とし込みをしてからの実践。

上手くいかない時は、また計画を
立てて実践、チェック、振り返り。

その為には一人一人の
動作の癖や思考の癖、
感覚のチェックなど
色々と見るポイントがあります。

練って練って練って練って
4回言いました😆😆

そこまで考え抜きますが、
やることはシンプルに…
伝えるのもシンプルに…




次回のレッスンも楽しみです。

ピラティス、ヨガ、パーソナルのご予約は
お待ちしてます。





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神宮とは？

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GWも今日で終わりですね！

明日からは通常モードで

いきます^ ^



天照大神の孫が

祀られている

霧島神宮。


国の重要文化財に

指定されてますが、

本殿、幣殿、拝殿につけたり

として、棟札2面が

国宝に指定されています。





そもそも神宮とは

皇室や皇族の先祖が

祀られていて、

全国24ヵ所ありますが、


九州には

霧島神宮、鹿児島神宮、宮崎神宮、

宇佐神宮、鵜戸神宮、英彦山神宮があります。


天皇のことや、

天照大神のことなどを

勉強することは

日本の歴史を知ることになります。


まだまだ知らないことだらけです。


神社、大社、宮、神宮

これらの違いについても

後日投稿しますね！


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日本一の巨樹を見てきました。

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昨日からGWですが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？

私はここに行ってきました。


日本一の巨樹

蒲生のクスです。


以前、武雄の川古の大楠や

武雄の大楠を見て、


どうしても

日本一の巨樹である

蒲生のクスを見てみたいと思い

念願成就しました^ ^






樹齢1500年で、

1,500年前は

日本では仏教到来の時代です。


幹の大きさ、根元の大きさは

実際に見ると迫力が違いますね！


以前は幹の近くまで行けたそうですが、

今は周りを囲ってます。


手前の人が小さく見えますね！


弾丸ツアーでしたが、

充実した1日でした。





生涯杖の要らない生活を
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13:30〜14:45
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19:00〜20:00
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本日は言葉が脳に与える影響について

投稿いたします。



皆様は、「暗示は効果がある」

と言われて信じますか？
おそらくほとんどの方が、

胡散臭い、信じがたいと思います。


身近な暗示で言うと、自己暗示がありますね。
「自分はできる」と言い聞かせて

「真実」のように思いこませて
プラスの方向に意識をもっていくという意味です。


この言葉による暗示の効果は、

科学的に実証されていて
世界中で確認されているそうです。

言葉が脳にどう影響しているのか？
これは脳のある細胞が言葉に

影響を与えているようです。
その細胞がミラー細胞と呼ばれている細胞。


例えば、誰かがビールを飲んでいる姿を見ると

自分も飲みたくなり、
飲むつもりのなかったビールを

飲んでしまうことありませんか？
　


これはミラー細胞の刺激によって

行動を引き起こしてしまう例です。

このミラー細胞は、

言葉にも密接に関わっているようです。
人間が言葉を扱うとき、

言語中枢が反応しますが、
ミラー細胞があるのは

この周辺と言われています。


つまり良い言葉、悪い言葉に限らず、

言葉を扱うことでミラー細胞に影響があり、
ある言葉に感動をもつほど、

ミラー細胞が活動します。


つまり、ミラー細胞が活性化するような、

言語とイメージを持つことで
良い行動へとつながっていくと思われます。


自己暗示のように　

自分自身によい言葉を言い聞かせることで、
モチベーションが上がり、

強いてはパフォーマンスのアップにもつながることでしょう！




「無理」「もうできない」「やる気が出ない」そういう言葉を扱う人ほど
ますますそういう状況に陥りやすくなる可能性大なので、気をつけましょうね！






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