ダイエット中、無意識に食べちゃった自分に気づくと落ち込みます、ってよく言われます。
昨日も頂いたコメントにもあったので、今日はそのことについて。
すっごいわかるよ、その気持ち。
罪悪感と敗北感。・・・・でしょ？
私も 食べ物は味わってたべてこそ、
ココロもカラダも満足し食欲も落ち着くのですよ
っていつも言ってますが、
白状すると、私もあるよ、無意識に食べちゃうこと（笑）
例えば先日、大福を半分だけ食べて、
残り半分は冷蔵庫にいれたつもりだったんだけど、
冷蔵庫をあけてみたら。。。
あれ？ない？？
私覚えてないけど食べちゃったのか。
って思って・・
あや ： ごめーん、あの大福、半分残しておいてあげようと思ったけどもうないよ。
旦那 ： 全部自分で食べちゃったの？
あや ： うん、そうみたい。(だって冷蔵庫にないから）
旦那 ： おかしいねー。僕も冷蔵庫に半分食べたよ。
あや ： ｗｗｗｗｗ
なんだよ、最初から僕が食べたっていえばいいのにｗｗｗ
ダイエットに全ての幸せ犠牲にして取り組んでた昔だったら、絶～対、私が記憶に残らないようなたべかたするはずがない！！って怒りまくってたと思うけど、
今はこんな会話が成立するのは、
食べたかったら食べることが
特別なことじゃないからいちいち覚えていないこともある。
という意味で、無意識に食べるのを私が悪いことという考えがない。
だから、情けなくも恥ずかしくもならないし、罪悪感もなくなった、ってことなんだと思います。
ただ
毎食毎食 毎日毎日無意識にだらだらと気持ち悪いって体がいってるのに、暇つぶしみたいに食べる癖があるなら、ちょっとその習慣、もう少し気持ちいいものに変えていったほうが、体も心も気持ちいいから、無意識に口にするのが癖になってるなら、ちょっと意識して、「本当に心地いいこと」をかわりにしてあげよう、
ていうことは私も書いてきたしそう思うけど
たまに無意識で食たからって
それだけで太る、ってことはありえないよ。
ああ～、食べちゃった～！！！！って落ち込まないでだいじょうぶだよ～。
毎日毎日繰り返し、体が不快なほどの無意識食べが続いてるわけじゃないなら、、それくらいは燃やしてくれます。
カロリー一口分多く食べたらそれが蓄積して脂肪になる、は嘘です。迷信です。
カラダは一定の状態を保つために多少食べ過ぎたら代謝をあげて燃やす、という体自身で太り過ぎを防ぐ力があるんだよ。
そのひとつの例がこれね＞＞＞内臓脂肪が溜まると基礎代謝up？
食べちゃった分、また余分に消費しなきゃいけない、どうしよう～とか考えてると、また食べ物を詰め込む快と不快でその不安を打ち消したくなってしまう。
無理にでも運動しなきゃ！って、好きなはずの運動でさえ義務になっちゃう。
辛いときでもやらなきゃ！っておもうからほんとにつらくなっちゃう。
、、ってなっていいことありません。、
慢性的ストレスはストレスホルモンのモトですよ。
ただ、考え事しながら無意識に手が伸びることがあっても、安心な環境は作ってみる工夫してもいいかもね。
どうせたいして味わってないのだから、
その辺に転がってるのが お菓子ばかりではなく
美女オヤツ（栄養価が高く、キレイにつながる）ものだったら
ちょっと心も安心なんじゃないかなじ？
ココロとカラダと対話できるようになってくると、食欲は落ち着くよ。
食べたいなと思ったときに
体がカラダの栄養を欲しがってるのか、
ココロがココロの栄養ほしがってるのを
食欲と勘違いしているだけなのか、
喉の渇き（水分が欲しい）を食欲（食べものが欲しい）と脳が勘違いしているだけなのか
繊細な食欲を繊細に、感じ取れるようになる。
それでも、時には頭が他のことで忙しくてカラダとココロに意識が向かないときもあるけれど、それくらいは、いーのです。
完璧目指そうとしなくて大丈夫。
ココロとカラダが心地よくなるバランスが大事。
必死に自分を律し、
毎日運動による消費カロリー、
摂取カロリーと栄養バランス、
体重と体脂肪率、お通じのあるなし、生理周期、
・・・とか、ぜ～んぶつけて頑張っていた時より、食欲も代謝も落ち着いたよ。
⇒ 厳しくやりすぎて一番太ったときに
”せめてあの体重まで戻りたい”と思っていた体重近くまで落ちた。
この前、嘔吐や拒食、過剰運動していた時の服、試してみたら入った！
（一番細かった時のは捨てちゃったし、絶対無理だけど）
何年もかかったけど食べてよかった。
コンプレックスはなくなってないけど。多分痩せすぎまでまた痩せたとしても、ここふとい～ってとこはあるけど、もう無理に変えようとは思いません。コンプレックスがある自分もかわいいいと思います☺
カロリーとかバランスとか体重とか体脂肪率とか
数字にもこだわるのやめました。
もう二度と、食欲も代謝も、頑張りすぎておかしくなるのはいやだから・
ココロもカラダも心地よいように、
人生を楽しみながら、無理なくできることだけ続けていれば十分。
それが自己ベスト
っていうんじゃないかと思います。
だってボロボロになって体型だけ理想どおりになっても、全然自己ベスト、じゃなかったもん。
✨私がダイエットの失敗から学んだことは
楽しくかわいくダイエットしたいなら人生を生き生きと楽しむことが一番。
ハッピーオーラを失うべからず。
ということでした💕
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今日か明日、また後でお知らせをもうひとつ書きます。
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