才原洋子オフィシャルブログ【赤坂・溜池山王徒歩1分女性専用スタイル改善STUDIO-SOU】

美姿勢・美脚・美骨盤・美くびれ・美尻
数多くの女性の体型改善実績。
女性専用パーソナルトレーナー才原洋子です


テーマ:
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体験料金
スタイルUP美容トレーニング…5,400円
スタイルUP美容矯正…5,400円
小顔美容矯正…6,200円

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こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
スタイルアップトレーナー/スタジオ創 ディレクター/スタジオ創赤坂店店長/BESJピラティス・マスタートレーナー/才原洋子です。

 

太ももの外張り&前側がパンパンに張っている方は、

■内側ハムストリングス

■内側広筋

■股関節屈筋・伸展筋群

■足底

■骨盤外旋六筋

が使えていないというのがあります。

こちらが活躍していない状態でランニング、ウォーキング、ダンス、バレエなどを行うと、太ももが太くなってしまう恐れが。

 

4月~7月全3回:BESJマットピラティス資格更新対象

京都でボディメイクピラティスの解剖学を開催します。

【日時・場所】
2017年4月2日(日)/6月4日(日)/7月30日(日)※単発受講可能
時間:14時~16時
場所:ウィングス京都 音楽室
【お申し込みフォーム】
定員:20名様

 

 

【太もも太りの原因で考えられること】

歩行でそこまで出力必要ないんじゃないの~とされやすい大腿四頭筋。そんなことはございません。あくまでもオーバーユース状態が良くないだけ。正しく使いましょう。

 

大腿四頭筋とは膝関節を伸展する筋肉群の総称です。これらは、大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋の四つです。起始部はそれぞれ異なりますが、停止部は、4つの筋肉とも膝蓋骨に付着して、一つの腱を形成して、脛骨粗面へと付着して、膝を伸展します。

 

膝を伸ばす。という大義名分の大腿四頭筋、、そこで体重を支えるようなポジションはよくありません。だから、大腿四頭筋は使いすぎNGなのね、、、と短絡的な話でもないのです。

 

加えていうと、大腿四頭筋の中でも大腿直筋・中間広筋・外側広筋・(や、大腿筋膜張筋)に関して出力しすぎる傾向にあるかと思います。このような方々はお尻の筋肉の中でも上の方、中殿筋、大殿筋をたくさん使うこととなりますので、むくみや腰痛の原因にも。

中殿筋、大殿筋のオーバーユースは、正しいニュートラルの骨盤ポジションが取りにくくなります。その状態でピラティスやYOGAや各種トレーニングをしてもなっかなか、【おなかの深部に効かない】みたいな状態になります。上の殿筋を緩めて、股関節の深層外旋六筋を使うようにすれば自ずと使いやすくなるのが、連結してくれる骨盤底筋群という、体幹部のインナーユニット。

そして、

【内側ハムストングス】【内側広筋】【短&長内転筋】です。

太ももを気にされている方は、だいたいこちらの3者が、ガッチガチです。

 

弱いくせに、

ガッチガチ、とか、最悪じゃないですか?笑

 

ガッチがちなのでストレッチするだけで太ももが細くなりますがしかし、ストレッチだけでは根本改善にはなりませんので、この3者を正しく駆使する事で大転子の位置が中に入ります。

外に引っ張られる理由がなくなるからです。

 

すると太もも痩せに繋がり、デニムがスカスカになります。またハムストリングスを強く&柔軟にすることでヒップの垂れを改善できます。

バレエの動きでは、【デガジェ】と言いますが、 dégagéは「放たれた、解放された」 という意味。片足の甲を伸ばし土踏まずを持ち上げポワント(つま先を伸ばす)にしたその延長で床からつま先を離します。45度程度までつま先で蹴りあげます。

腸腰筋を駆使しますが、腸腰がしっかり使えれば自ずと、内側広筋の引き上げに繋がり、足底アーチもひきあがります。

 

こちらの一連の動作を瞬時になんどもなんども、念仏のように、じっくりと繰り返すのがバーオソルのいいところ笑。あれ?呪縛かな?w

 

つまり、、太ももが、、パッツンパッツンの方、またはO脚X脚の方は、正しいデガジェポジションに導くと、この世の終わりかなくらい、めちゃめちゃきつがります汗汗

そして、帰るそばから、ズボンがゆるくなります。

 

足問題でお悩みの方は一度バーオソルご受講ください♪♪

一回完結タイプのレッスンなので、単発受講大歓迎です♪

続けていただくと尚効果的です♪

 

あ!いくら鍛えても、食べ過ぎていたらダメですよ~!

食べなさすぎもダメです^^なにをどう食べよう?の栄養学も是非聞きにいらしてください。

女性の為のボディメイク栄養学【もう噂に惑わされない】

 

■3/20(祝):11時~12時30分 @HACHI渋谷スタジオ

あと若干数名様空きございます☆

 

 

外反母趾・ふくらはぎパンパン・足首ぞうさん・膝痛。足の悩みはこれで解消。

これもいいです★

 

【春のバーオソル3月4月5月決定しました☆】

初めての方も是非お気軽に♪大人気の入門&初級編です♪

■3/20(祝):11時~12時30分 @HACHI渋谷スタジオ

■4/16(日):18時30分~20時 @大和田渋谷区民センター

■5/14(日):18時30分~20時@大和田渋谷区民センター

 

 

 

バオーソルご予約・お問い合わせ

akasaka@studio-sou.com

 

華麗に舞いながら、きれいになるなんて最高です!

素敵なお時間共有ありがとうございました~~♪



 

 

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【☆1位☆】
結構歩いているのに痩せない。原因は忘れられた関節。
【2位】
スタイル美人のウォーキング術
【3位】
パンツのサイズ選び「太ももお尻パツパツ、ウエストガバガバ。」の正体。 
【4位】
寸胴体型がくびれ美人に変化する。腹筋くびれっち体操。
【5位】
産後の骨盤矯正ならスタジオ創で♪ 


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