才原洋子オフィシャルブログ【赤坂・溜池山王徒歩1分女性専用スタイル改善STUDIO-SOU】

美姿勢・美脚・美骨盤・美くびれ・美尻
数多くの女性の体型改善実績。
女性専用パーソナルトレーナー才原洋子です


テーマ:
ラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインライン
ラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインライン
女性の願いを叶える全身美容トレーニング&矯正!
好評ご新規受付中!お早めに!

トレーニング体験…5,400円
小顔美容矯正体験…6,200円

ラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインライン
■24時間予約フォーム■
 
http://www.studio-sou.com/form/

 
 
 
 
 
こんにちは!スタジオ創 赤坂店才原洋子です。
本日もご来店いただき、ありがとうございます!

【肋骨閉じ筋】知っていますか?


そもそも肋骨の作りって生まれつきのものだから、変わるわけがないじゃない、、、とか「肋骨閉じ筋」はあ~?なんのこっちゃと思われた方は少しお読みください。
 
4月2日(日)若干名様空きございます。

4月~7月全3回:BESJマットピラティス資格更新対象

京都でボディメイクピラティスの解剖学を開催します。

【日時・場所】
2017年4月2日(日)/6月4日(日)/7月30日(日)※単発受講可能
時間:14時~16時
場所:ウィングス京都 フィットネスルーム
【お申し込みフォーム】
定員:20名様


しっかり使えている方は、【くびれ】BODYを手に入れられます。

そもそも、肋骨って開いたり閉じたり微妙にするのはご存知ですか?スタジオ創では呼吸をとても大切に考えています。「呼吸」が浅くなると、肋骨やおなかの周りの筋肉がかちかちに。肋骨の幅が広いのを気にされている方は、意外と多いです。肋骨の閉じ方を覚えられたら、本当に1回のセッションでマイナス10センチくらいアンダーバストが小さくなる方もおられます。それって一瞬にして脂肪が消えたわけではなく、「余分な筋肉の張りだし」をほぐすことができた証拠です。

ピラティスでの「肋骨閉じて」!でだいぶ気をつけたのは、ガッツリ肋骨!閉じて!はい!おりゃ!みたいに、力んで肋骨を閉じようとすると必ずと言っていいほど、肩が内旋(内肩)になりやすいです。それは、肩の変なトレーニングであり、「肋骨とじ筋」ではありません。

~肋骨閉じ筋呼吸~
■椅子もしくはあぐらで座る
■ホッと溜め息を吐いて一度リラックス
 
1、
■吸う息でお尻の底に2個ある座骨で椅子もしくは床を刺すイメージ
■吐く息で椅子か床をお尻の穴や膣で吸い上げる
×10セット
 
2、
(上記のお尻吸い上げ筋をすこーしONにしたまま)
■吸う息で背中に空気を入れるようにイメージ
■吐く息で鎖骨をお尻の方へ落とすイメージ
×10セット
 
3、
通勤がたったままの状態の際は、1の時に足裏とお尻の穴でで大地を吸いあげるイメージをしてみてください。
 
※各呼吸時の、吸う、吐く、は各5秒くらいかけてじっくりチャレンジを
※慣れてきたら、10秒チャレンジ
※くれぐれも吐くときに「力まない!」

上記を毎日行ってください。ポイントは力を抜いたほうが最後まで吐けるいうこと。吐けるということは、ちゃんと次の吸う息を大きく吸えるということです。筋肉は収縮・弛緩両方出来た方が強くしなやかで良い質なのです。
まずは吸う息は適当でいいので、吐く呼吸に意識を。脱力することを訓練してみてください。
上半身がすっきりするだけではなく、「睡眠」が深くなり、自律神経の調子が整います。深い呼吸で代謝もUP。


アプローチ筋&骨格
■肋骨
■肋間筋
■体幹のインナーユニット


こちらも参考になるかと☆
この「頑張らない呼吸」で、アンダーバストがマイナス15センチになられたお客様も!!>>
アンダ-バスト15センチダウン!今すぐできる脱力呼吸法とは?

そう。
もうお気づきの事と思いますが肋骨を閉じる為に「肋骨とじ筋」を力んで働かせるということではありません。いかに「力を抜いて」肋骨閉じ筋を働かせるかが最重要となります。

まとめ
『肋骨閉じ筋☆で美くびれ』

 

 

《4月5月のSBCのご案内》

才原バーオソルサークル★

私のバーオソルクラスでは呼吸も大事に行っています。

初めての方も是非お気軽に♪大人気の入門&初級編です♪

 

■4/16(日):18時30分~20時 @大和田渋谷区民センター

■5/14(日):18時30分~20時@大和田渋谷区民センター

お腹がペタン子に

足痩せ

ヒップアップ

歪み改善

腰痛肩こりにも

◎バオーソルご予約・お問い合わせ

akasaka@studio-sou.com

 
ご予約はメール、又はお電話にて受付け中!
※セッション中は電話に出られませんので、
留守番電話にメッセージを残してください。

 
①お名前
②TEL
③メールアドレス
④ご希望の日時を第二希望まで

上記をお伝えください。
皆様のご来店こころよりお待ちしております!
【ご予約メールアドレス】akasaka@studio-sou.com
 
【☆1位☆】
【肋骨矯正】通勤中も出来る肋骨の引き締め方法
【2位】
ふくらはぎ痩せは○○を鍛えましょう
【3位】
うっすら割れた腹筋をつくる方法
【4位】
【美脚】太もも太りの悪者役?大腿四頭筋は美容の敵じゃない~~!
【5位】
「着太り」を解消できる、肋骨と二の腕細くする秘密の方法。


ペタしてね読者登録してね

 

============================
女性専用パーソナルトレーニング/スタイル矯正専門STUDIO創 赤坂店


【営業時間】

平日・・・11時~21時
土・日・祝日・・・10時~18時

【店休日】
不定休

【アクセス】
東京メトロ銀座線「溜池山王駅」徒歩1分
東京メトロ南北線「溜池山王駅」徒歩1分
東京メトロ丸の内線「国会議事堂駅」徒歩5分


【場所】東京都港区赤坂1丁目3-18DG22ビル5F
>>>google MAP
【ご予約メールアドレス】akasaka@studio-sou.com
【ご予約電話番号】03-6441-2904
============================
http://www.studio-sou.com
取材依頼/お問い合わせ先>>>akasaka@studio-sou.com
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(1)

【才原洋子】女性の為のパーソナルトレーニングSTUDIO創さんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

SNSアカウント

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。