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こんにちは。スタジオ創 赤坂店 才原洋子です。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
ブログ読んでるよ！のお声がすごく嬉しいです！
では美スタイルBLOG今日もいってみましょう！
『沢山歩くように心がけているのに痩せない』
『歩いたら(ランニングしたら)むしろ足が太くなる』
＝だから歩かない。走らない。歩くの嫌い。だって歩くと疲れるもん。太くなるもん。
実はこれ、すごく勿体無い話。。。
だって太くなる筋肉しか使ってないということなのですから。
…歩くとすぐに疲れるは本当によく聞きます。本当にそうなのでしょうか。
長時間ともなると仕方のないことかもしれませんが、最近『すぐにタクシーに乗っちゃう』『ひと駅でも電車で椅子に座っちゃう』といった、『下半身使いたくありません女子』が、非常に多い事が気になって仕方ありません。
そこに警笛を発したいです。
なぜなら、改善できるのです。それ。
すぐに疲れるのは『すぐに疲れる歩き方・立ち方』をしてしまっているからです。
自分に甘いから・・・は、
ちょっとちがう。
私たち人間は動物！動きましょうよ！動けるなら！
さて。
足がすぐに疲れる方に共通して言えるのは『足裏ガッチガチ』で『すぐ攣る』現象です。
そもそも、
関節と体幹部分を正しく使えている方は、沢山歩いても疲れにくいです。
足裏～股関節にかけてフワフワの筋肉がポンポンゴムまりのように跳ねながら働きます。
また『たくさん歩いても痩せない(むしろ足が太くなった)』方は、
次のような原因が考えられます。
・摂取カロリーが大幅に多い
・股関節と足首の関節に制限がかかっている
・体幹の筋肉が弱い
解消には、『足首』『股関節』の可動域をまずは正しくしていきます。
■足首ふくらはぎ痩せ
少しの段差を探して、かかとUP
あしの指関節でしっかり段差をプッシュしてUPします。
DOWN。ふくらはぎの伸びを感じます。
横から。
UP＆DOWN×ゆっくり２０セット。
■股関節(太ももやせ)
このように前もも～お腹にかけてのストレッチ。
気持ちよく１５秒キープ。左右行う。
簡単に続けられるはず。
まとめ
『足が疲れる。歩くと太くなる。は関節の使い方を忘れているためです。大きく動かすべき関節の可動域を正しくしていきましょう』
YOKO
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【☆1位☆】
完全版・二の腕痩せ！ノースリの似合う二の腕メイク術！
【2位】
お腹いっぱい食べても太らない条件！
【3位】
パンツのサイズ選び「太ももお尻パツパツ、ウエストガバガバ。」の正体。
【4位】
港区赤坂でマスターストレッチならスタジオ創で♪
【5位】
産後の骨盤矯正ならスタジオ創で♪
ご予約はメール、又はお電話にて受付け中！
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留守番電話にメッセージを残してください。
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④ご希望の日時を第二希望まで
上記をお伝えください。
皆様のご来店こころよりお待ちしております！
【ご予約メールアドレス】akasaka@studio-sou.com
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女性専用パーソナルトレーニング/スタイル矯正専門ＳＴＵＤＩＯ創 赤坂店
【営業時間】
平日・・・11時～21時
土・日・祝日・・・10時～18時
【店休日】
不定休
【アクセス】
東京メトロ銀座線「溜池山王駅」徒歩1分
東京メトロ南北線「溜池山王駅」徒歩1分
東京メトロ丸の内線「国会議事堂駅」徒歩5分
【場所】東京都港区赤坂1丁目3-18ＤＧ22ビル5Ｆ
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【ご予約メールアドレス】akasaka@studio-sou.com
【ご予約電話番号】03-6441-2904
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土・日・祝日・・・10時～18時
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