今回はバランスボールを
使ったストレッチ編
「背中」です。 前回の記事は>>こちら
膝をついて両手をボールに乗せ
肘がしっかりと伸びきる位置まで
ボールを離していきます。
「脇の下」あたりが気持ちよく
伸びているの感じたらOK。
そのままゆっくり伸ばしていきましょう。
そこからさらに左右に捻りながら
伸ばせば片側づつですが
もう一段階伸ばせます(^O^)b
ストレッチはゆっくり行ない
「痛、気持ちいい」ところで
しばらく静止するように
心がけておこなってみてくださいね!
次は>>股関節
座る・乗る編その1
>>片足で座る
筋トレ・ダイエット編その1
>>胸・二の腕
筋トレ・ダイエット編 腹筋・体幹
>>腹筋1
筋トレ・ダイエット編 下半身
>>脚、スクワット
ストレッチ編
>>肩
>>背中・腰
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