今回はバランスボールを
使ったストレッチ編
「股関節」です。 前回の記事は＞＞こちら
ボールを自分の前に置き
開脚姿勢で座り両手を
ボールに乗せます。
そこからボールを前へ
転がすように上体を
倒していきましょう。
そのままボールを左右に
転がしていけば側面も
伸ばしていくことができます。
身体が固く到底床に手が着かない(＞＜;)
なんて方にお薦めです（笑）
次は＞＞お尻
座る・乗る編その1
＞＞片足で座る
筋トレ・ダイエット編その1
＞＞胸・二の腕
筋トレ・ダイエット編 腹筋・体幹
＞＞腹筋１
筋トレ・ダイエット編 下半身
＞＞脚、スクワット
ストレッチ編
＞＞肩
＞＞背中・腰
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