スポーツ整体も受けられるジム、SSＣの佐藤です。
前回までのエクササイズ
＞＞「座る」「乗る」
今回から本格的？なトレーニングになります（笑）
はじめは「胸」や「二の腕」に効く種目
腕立て伏せです。
膝を着いて行なってみて少し簡単なようなら
膝を伸ばしてつま先で行なってみましょう↓
応用的に手をつく位置を狭めるパターンもあります
10回を3セット程行なえばかなりいい
運動になりますよ(^O^)ｖ
次の運動は＞＞胸下部
座る・乗る編その1
＞＞片足で座る
筋トレ・ダイエット編その1
＞＞胸・二の腕
筋トレ・ダイエット編 腹筋・体幹
＞＞腹筋１
筋トレ・ダイエット編 下半身
＞＞脚、スクワット
ストレッチ編その1
＞＞肩
＞＞背中・腰
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