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2017-02-22 10:30:00

1606号 もっと自分に許可を与えませんか?

テーマ:ブログ
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは最近調子良く軽やかに生きていますか?

この質問に対して

「いい調子です!」

という言葉が即座に出れば、良好ですね^^

その身体の感覚を覚えておいて
そのままのびのびと毎日過ごしましょう!

もし、反対に調子よくないなぁ? 
と感じるのであれば

「~してはいけない」

又は、

「~しなくてはいけない」

といった言葉を使って

自分で自分を縛っていないか
確認してみてください!

これらの言葉は
自分への禁止命令や強制命令ですから

自分で自分の自由を奪ってしまいます。

仕事上の場面を例にあげると、

「~してはいけない」

であれば、

「後輩に仕事を任せてはいけない」

「難しいと思える仕事を
軽い気持ちで受けてはいけない。」

と言ったものが具体的なセリフとして挙げられます。

「~しなくてはいけない」

の方であれば、

「上司の期待に応えなければならない。」

「少しでも期限に遅れてはならない。」

といった言葉などが挙げられますね。

あなたが、これらの言葉に縛られていることに
気付いたのであれば、

思いきって、

「~してはいけない」 → 「~してもよい」

「~しなくてはいけない」 → 「~しなくてもいい」

変えて言葉に出してみるのがお勧めです!

いざ言葉にしようとすると
大きな抵抗が生じるかもしれません(>_<)

この抵抗感をしっかりと感じながら

あえて反対の言葉を言うことが

「自分を許す」ということに繋がります!

何か心をざわつくせる出来事が起きる都度

先ほどの例で言えば、

「後輩に仕事を任せてはいけない」
  ↓
「状況に合わせて、後輩に仕事を任せていい!」


「上司の期待に応えなければならない」
  ↓
「時には上司の期待に応えられなくても構わない!」

という言葉を自分に言い聞かせてみましょう!

私自身も会社員の頃、出社拒否を乗り越えて
自分を取り戻していく過程で、これを実践しました。

最初は抵抗がある言葉も続けていくうちに

段々と抵抗が薄れていく経験をしました。

これは同時に、「自分許す」ということを

少しずつ積み重ねていたのだと感じます!

あなたが「自分を許す」ということにピンときたら
トライしてみることをお勧めします!

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2017-02-21 08:51:45

1605号 時には周りの助けを借りていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

先日、テレビで介護職管理者の為の
ビジネススクールの話題
が紹介されていました。

介護職のマネージャとして、介護職員たちの
モチベーションをいかに保ち

安全・安心な施設を維持するかが大きな課題です。

母は今は病院入院中ですが、1年ほど前まで
介護施設にいました。


その時のことを思い出しました。

ある時にとケアマネージャーの方から連絡があり
面談が行われたことがあります

約束した日時に施設に出向くと、5人くらいの方が
勢揃いして、びっくりしました!

介護職員(フロアリーダー)の方、看護師、栄養士、
理学療法士、それとケアマネージャーの方です。

その場は、ケアマネージャーの女性(Aさんとします)が
招集し取り仕切る訳ですが、とても感心しました!

Aさんは、威圧的ではなく穏やかな調子

スムーズに介護士、看護師 等の皆さんに
意見を順に求めていきました。

家族の立場で私は、各々の専門の方から

詳しい状況をその背景や今後の方針を聞けて
とても安心しました。

専門の方々から家族に対する丁寧な説明を
引き出しているAさんの様子に関心しました!

自分の周りの方に、素直に力を出してもらって
全体として良いものを整えていくイメージです。

私は、すばらしいなぁ と思いながら

会社員時代の自分を思い出していました!

職場での強いストレスを感じていた時

私は管理職として変な方向に
力が入り過ぎていた気がします。

自分より明らかに知識や経験がある人に
素直に力を貸してもらうことができませんでした (>_<)

「オープンじゃなかったなぁ」 と感じます。

ありのままの自分を周りに見せることを恐れて
自縄自縛になっていました。

それに比べ、ケアマネージャのAさんには
妙な力が入っていません。

自然にふるまっていることが伝わってきます!

強い責任感は感じるけれど
周りに威圧的にならず

上手に協力を引き出しています。

素晴らしいなぁと思います。

私もストレスからの出社拒否を経験し
その後復帰してからは、

かなり時間がかかりましたが

段々とありのままの自分を認められる様に
なっていきました!


その延長上で、ライフコーチという
心からやりたい仕事に就くことが出来ています。

その当時はつらかったですが
人生無駄な経験は無いことを実感しています!

ところで、あなたは如何ですか?

以前の私の様に、「なるべく人の力を借りない!」
と強く思い込み過ぎていませんか?

責任感は大切ですが、同時に自分をオープンにして

周りとコミュニケーションをすることも
大切です。


もし、責任感で辛さが増しているのなら
立ち止まりリラックスしましょう!

手を貸してもらうことも選択肢の一つであることを
認識しましょう。

ゴールは一つでも、そこまでの道は一つではありません!

多少遠回りと感じても、振り返ると

最短ルートだということも良くあることですから^^

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2017-02-20 10:30:00

1604号 自分から力を奪う言葉を発していませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは自分が発している言葉に
どの位意識を向けていますか?

人は意外に自分の発する言葉で、自分のやる気をそいだり

元気を奪ってしまうことがあります(>_<)

自分がそれに気付いていれば

途中でストップをかけることができますが
無意識だとエスカレートしてしまいます。

先日、朝早い時間 外出時にビルの工事現場を
通りかかりました。

すると、工事現場で働く一人の40代位の男性の作業者が
大きな声で叫んでいたんです!

工事に必要な機材や工具が整っていない様子でした。

「○○○のやつ、何でこんな状態にしておくんだ!」

「ふざけるな、ばかやろう!」

「○○○は、いつもこうなんだ!!」

・・・・

等という言葉を次々と発していました!

近くには、後輩らしき20代の若い作業者が
一人いました。

たぶん、この人が〇〇〇さんでしょう(>_<)

すごい剣幕で怒りを放っている先輩を前に
ただ黙っているしかない・・・・

そんな可哀そうな状況でした!

私がこの光景を目にしていたのは、
工事現場を通りすぎるわずか数十秒位の短い時間です。

しかし、この大声を出している先輩作業者が
どんな一日を過ごすのか想像がつきました。

きっと、

「今日は作業が遅くなる。○○○が機材をちゃんと
準備しなかったせいだ!」

「ついてないな!」

「もっとちゃんとした同僚と働きたいのに
今の若いやつはだめだな!」

「あ~。疲れるな!」

「早く帰りたいのに、○○○のせいで
今日は遅くなりそうだ・・・」

等という言葉が、くりかえしくりかえし
頭の中で湧いてくることでしょう。

そして、自分で自分のやる気をそぎ
パワーを奪い続けます。


さらに、本人だけでなく同僚の分い作業者にも
悪影響を与えることでしょう!

毒を周りにまき散らしているのと同じです!

あなたはどう感じますか?

きっと、

「確かにそうだよなぁ」

「まずいパターンだよなぁ」

と感じたかもしれません。

同時に、この作業者の様なことは
自分には関係ないと思ったかもしれません。

大声なんか出さないし・・・

ここで、敢えてもう一歩進んでご自分をチェックすることを
お勧めします!

この作業者の例は、周りの通行者にも聞こえる
大きな声でしたので

考え様によってはとても分り易いパターンでした。

しかし、あなたが声に出さず頭の中で

同様な言葉を発していたら誰にも分りません。

あなたしかそれを発見できません。

もし、自分からパワーを奪う言葉を

頭の中でくり返していたとしたら

結果は大きな声で叫んでいる先ほどの作業者と
全く変わりはありません!

外からは見え無いけれど、本質は一緒です。

そんなことを避ける為に、外に出さない声も含めて

自分で自分のパワーを奪う言葉を発していないか
チェックすることをお勧めします!

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2017-02-19 11:35:50

1603号 目の前のことに誠意を尽くしていますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

ブレない自分を創り自分らしく生きる為に役だつことに

「目の前のことに誠意を尽くす!」

があります。

人は状態のあまり良くない時、ついつい

-過去の後悔

-変えようのないことに対する不満

-未来への不安
 
等に意識をフォーカスしてしまいがちです(>_<)

これらにフォーカスしている時
「今」が置き去りにされています。

目の前で「今」すべきこと、
「今」考えるべきことから

意識がそれてしまっています。

勿論、過去の後悔や未来への不安に
意識が自然に向くことはあります。

これは強引に止めることは不可能ですね!

ポイントは、それに流されてしまい

思考の世界にどっぷりと入り込んでいかないことです。

その為には

自分が自分自身の状態に気付いている必要
あります。

「今、自分は過去のことを悔やんでいる・・・」

「自分はまだ到来していない未来のことを
先取りして心配している・・・・」

こんな感じで

今自分が何を意識しているかを
あたかも他人のことの様に

言葉にしてみるのがお勧めです!

状況が許せば

声に出してつぶやくと
自分を客観視しやすいです!

人に聞かれたら、ちょっと変な人だと思われる
かもしれませんが・・・(笑)

私は、会社員時代にストレスを強く感じていた時から

この様な言葉を使って

客観視することに努めてきました。

これを意識して続けていくことにより

周りに振り回される頻度が減り
影響度合いが小さくなってきたことを実感しています。

もし、あなたが目の前のことに意識が集中できない
のであれば

是非、自分の客観視を粘り強くトライしてみることを
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2017-02-16 09:05:13

1602号 「困った!」をチャンスに変えませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは、何か思わしくない出来事にでくわして

「困った!」 

と思った時、その後どんな心の持ち方を
意識していますか?


そもそも、そんな時に心の持ち方なんて
意識していないかもしれませんね(笑)

ブレない自分を創り、自分らしくイキイキ生きる為に
是非

そんな時は チャンスだと捉える癖をつけることを
お勧めします^^

ここままで読んでいて

-チャンスだなんて、思えない。

-理由がみつからない、無理だ。

etc

といった抵抗が生じるかもしれません。

それは、自然なことだと思います。

ただ、これを一歩踏み越えて理由も無しに
チャンスだと捉えてしまいましょう。

すると、頭は自然に働きだします。

「何でチャンスなんだ?」

「どうして?」

「何故?」

・・・・・

そして、何らかの前向きな答えを
みつけてくれます。


私の経験で思い出されることの一つは
経験の無い仕事への異動です。

私はIT分野が長かったのですが

ある時に内部監査部門に異動になりました。

内部監査という知識もありませんでしたし

それ迄経験が深かったIT分野の知識・スキルが
使えるとも思いませんでした。

仕事の業績を上げるという意味では、

困った! どうなっちゃうんだろうかと
思いました。

しかし、敢えてその時はチャンスと考えられる
要素を探してみました。


すると、新しい職場にはIT分野に詳しい人がいないし
理系出身者も少ない 

ということが浮かび上がってきました。

これはチャンスかもしれないなと感じました。

IT分野にいたら大したことが無いと感じる知識・スキルが
新しい職場では光るのではないか? 

自信を持つはっきりとした分野があると
解釈できるのではないか?

捉えなおすことができたんです。

勿論、新たな環境への不安はゼロにはなりませんが(>_<)

それでもイキイキ働ける要素があるという
チャンスの芽を感じ取ることができて

元気が出てきたことを覚えています!

あなたの状況は如何ですか?

もし今が、困った!という状態であれば
是非、チャンスだと捉えてみてください!

その後に、

「チャンスだとしたら、何が??」

と自分に問いかけてください。

何らかの答が得られると思います。

一度でうまくいかなかったら
また間をおいてやってみましょう。

意識の焦点をチャンスにあてましょう。

ピンチの延長である不安にあてるのをやめましょう!

誰の為でも無い、あなたがイキイキ
自分らしく生きる為に・・・・・

応援しています^^

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2017-02-15 10:30:00

1601号 人の目を気にしすぎていませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

ブレない自分を創って自分らしくイキイキ生きる為に
役だつことの一つに

「人の目を気にし過ぎない!」

ということがあります。

私は自分自身の出社拒否の経験で
身を持ってこれを学びました!

会社員だった当時、今思うと本当に不思議なくらい
上司や同僚の目が気になっていました。

気になっていた対象は、

「仕事が出来ないと思われたくない」

「気が回らないやつだと言われたくない」

「良い人事査定をして欲しい」

etc

こんなところだと思います (>_<)。

ポイントの一つは、仕事の中身の質には
関心が向いていないことですね。

当時は気付きませんでした。

いずれにせよ、大変なエネルギーを使いました。

勿論、そのエネルギーの中には

自分が純粋に仕事のスキル・知識習得などの
努力も含まれます。

そういう意味では、前向きな意欲も
含まれていました。

ところが、それをはるかに上回るエネルギーを

人の意向や評価を気にする方向に使って
消耗していたんです。

上司の人柄・仕事の進め方、会社の全体方針などを
気にするのは、

組織人として当たり前です。

これは今でもそう思っていますが、程度問題です。

自分の基盤がしっかりとしていれば

人を気にすることで大きな支障は出ないでしょう。

しかし、自分の基盤がぐらぐらしているのに

まず人を気にすると
どんどん自分が弱っていきます。

当時の私は後者の状態でした (>_<)

本当の意味で

主体的に仕事をしていませんでした。

主体的に仕事をする様に演じてはいたけれども

上司や組織の意に沿う様に、機嫌を損ねない様にと
動いていました。

その結果が、不眠・不安による出社拒否として
現れたのです!

長い目で見れば、この出来事があったから私は
自己基盤を整えることに目が行きました。

お医者さんの薬は、出てきた症状は抑えて
くれますが、

その後の生き方までは自然に変えてくれません。

長い間かけて、施行錯誤を行て自己基盤を
整えてきました。

その後、紆余曲折はあるものの

今のプロコーチという心からやりたい仕事に
就くことに繋がっています。

その時は苦しみが大きく
とても感謝などという気持ちにはなれませんでしたが

今は貴重な体験だったと心から思います!

これは私の例ですが、あなたは如何ですか?

もし、あなたが私と同様に人の目を気にする傾向が
強いのならば

まずは自分の基盤を整えることに意識を向ける
ことをお勧めします!


無理!とは言わず、まずやって見てください。

慣れないことは、大変に感じますが、少し続ければ
大丈夫です^^

応援しています。


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2017-02-14 09:13:56

1600号 あなたが今気になっていることは何ですか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

私たちは、意外に自分自身の状態を良く知っていません。

それを知る為のワークをご紹介してみます。

じっくり時間をとって書きだすワークを
お勧めします。


具体的には、紙を用意して「気になることリスト」と名付けます。

そして「今気になっていること」 を
思いつく限り挙げます!

この時、思い出しやすい様に 

「お金・経済」
「人間関係」
「仕事」
「健康」
「環境」
「その他」

等と領域別に書いていくと
書きやすいと思います。

もし、あなたが一度もこの様な作業をしたことが無ければ

一度やってみることをお勧めします^^

頭の中で、もやもやとしていることを

文字として書いて見ると、思わぬ発見があります!

「こんなことを自分はストレスに感じていたんだ!」

「書き出してみると、今あわてる様なことは
そんなに無いと気付いた!」

などですね。

そして、もしあなたが

「前にやったことがあるよ。」

ということであれば、

定期的に、例えば半年に1度くらい やることを
お勧めします。

意外な変化に驚きます!

私自身も、時々自分自身でこのワークをしています。

私は作業結果の紙を捨てずにとってあるので

簡単に今と過去(例えば1年前)を比べることができます。

昔のシートを見ると不思議なことに気付きます。

例えば、以前気になってしょうが無いことがらが
今はすっかり気にならなくなっていることを発見します!


具体的には、

「隣の家の車の出入りや騒音にストレスを感じる。」

「次男の大学受験に、妻が神経質になっている
ことにストレスを感じる。」

こんなことが以前は、自分の大きなストレス源
の一部になっていました。

ところが、今は両方ともリストアップする
対象として浮かんできません!

でもこのワークをした時には
永遠に続く大きな問題だと感じていました(>_<)

リストに書き出して初めて

永続的な問題ではなく
時間が解決するだろうということ


腑に落とすことができます。

これは、私の経験ですが 

あなたにも定期的に書き出すことをお勧めしたいと
思います。

定期的に書きだすと、

「今ストレスが大きくても
時間の経過が解決してくれる、一時的なことがら」



「今そんなにストレスは大きくなくても
しっかりと向きあうべき本質的なことがら」

はっきりと分かってきます。

勿論、意識を向けたいのは
本質的なことがらですよね!

トライしてみてください^^


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2017-02-13 09:26:31

1599号 「難しい」をNGワードにしませんか。

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

私の活動の一つとして、講師として企業研修に関わる
仕事があります。

その様な企業研修では

受講者の皆さんに感想や決意を語ってもらう
場合があります。

この時、ある縛り(しばり)を入れることが
あります。


それは、コメントで 「難しい」という言葉を使わない!

という縛りです。

「難しい」をNGワードとする訳です!

具体的には、「今日学んだことは難しかった」 
というのがNGですね。

人間の脳は、この 「難しい」という言葉を認識すると
それを正当化する証拠をどんどん見つける様に働きます。

そうすると、どうなると思いますか?

研修の学びを受けてこれからの決意を表明する
大切なコメントが

「研修内容はとても良い内容でした。

でもこの内容を 実際に応用するのは自分には難しいので

できるところからやっていきます・・・・」

とか

「とても素晴らしい研修でした。難しいところも多かったので
後で復習して消化していきたいと思います・・・・」

etc

といった感じになります。

どう感じますか?

あたりさわりの無いコメントですよね。

こぎれいにはまとまっていますが

これから日々の業務に実践的に活かそうという意欲は
感じられません!

「難しい」という言葉がブレーキになっています。

そして、「難しい」 という言葉をNGワードとすると
コメントのトーンが変わります。

例えばですが、

「研修内容はとても良い内容でした。特に○○の部分は

自分でもすぐにできそうなので
実務で実践したいと思います!」

とか

「とても素晴らしい研修でした。

明日からやれることを一つ見つけたので
まずは試してみたいと思います!」

こんな感じで、一部であっても

何かしら自分が能動的に前進する部分

フォーカスをあてたコメントになります!

研修全体を「難しい」という言葉でくるんでしまうと

何も自分の動きが出てきませんが、

「難しい」をNGとすることにより、

例え一部であっても、

「やれそうな」「自分の腑に落ちた」部分を
みつける動きが出てきます。


これは自然な働きです!

そしてこの話は、企業研修の場面の話だけでなく

実は日々私達が使う言葉にも、同様なことは当てはまります。

「難しい」という言葉を野放図(のほうず)にすると、

-自分の習慣を変えるのは難しい。

-思い込みを変えるのは難しい。

-毎日イキイキ過ごすのは難しい。

-時間が無いから難しい。

-もう年だから難しい。

-家族が反対するから難しい。

-お金が無いから難しい。

-身体が弱いから難しい。

etc

などと、自分からパワーを奪う思考に
餌を与え、育ててしまうことになります。

これじゃ、何の為に生きているのかが
分からなくなっていきますよね!

自分で自分のパワーを奪うのは即刻
やめることを選びましょう。

毎日をイキイキ凛として生きる為に!

応援しています^^

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2017-02-12 10:30:00

1598号 結果だけでなくプロセスも認めませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

早いものでもう2月も半ばです。

少し前に新年を迎えたばかりなのに
時間の経過は早いですね。

ところで、あなたは今年の目標をたてましたか。

その目標は今、どんな状況でしょうか?

今、確認をしてみることをお勧めします!

往々にして、新年の熱い気持ちがだんだんと薄れ

夏頃にはすっかり目標のことなど
忘れ去ってしまいがちです(>_<)

現状確認にあたっては一つ大事なことがあります!

それは、

「結果だけに比重を置かない」

「プロセスも大事にする」

ということです。

目標は結果を意識して立てることが多いと思います。
自然なことですね。

-○○○の試験に合格する。

-人の顔色を気にしすぎず、自分の意見を言う。
 
etc

目標の分野が違えど、外から目に見えて分かる結果が
表現されています。

現状を確認する時、敢えて結果だけでなく
プロセスも良くみてみましょう。

例えば、結果が一番分り易い○○○の試験を
考えてみましょう。

試験ですから、合否は自分ではどうにもならない部分が
あります。

倍率とか採点基準だとか、出題された問題や
試験会場の環境 等もあるかもしれません。

そこで、合否だけを確認するのではなく
プロセスも良くみましょう!

自分が、試験の合格するレベルに近づ行動が
できていたか

やれることをやっているか
を確認しましょう。

結果的に不合格だとしても

合格しうるレベルに到達するプロセスが
踏めていたのであれば

そこに着目して自分を十分に認めてあげましょう!

2番目の例にあげた

「人の顔色を気にせず、自分の意見を言う」 

も同じです。

様々な葛藤を感じながら

まずは自分の意見を言う覚悟ができたかどうか? 

が大切です。


2つの例を出しましたが

大事なことは立てた目標を自分の幸せに活かすことです!

立てた目標をすっかり忘れ

そこに向けた行動プロセスを経ない、結果も出せない。

こんなパターンを繰り返してしまうと、

「目標はどうせ実を結ばないものである。」

「目標は人に言われたら嫌々立てるものにすぎない。」

というビリーフ(思い込み、信念)が
強化されてしまいます(>_<)

とてももったいないことです。

是非、時間をとって現状を確認してみてください。


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2017-02-09 10:30:00

1597号 不要な情報を手放しませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

ブレない自分を創り自分らしくイキイキ生きる為に
役だつことの一つに、

「不要な情報を集めない!」

ということがあります。

「不要」かどうかの基準は、シンプルです!

あなたがブレない自分を創り、あなたらしくイキイキ幸せに
生きるのに役立つか否かです。

例えば、テレビ、雑誌、ネットには
希望的な未来を伝える情報ばかりではなく

悲観的な未来予測や事件・ゴシップが満載です (>_<)

これを書いている時点でヤフーニュースでは、

「不正疑惑でJOC会長に東京地検が任意聴取・・・・」

といった記事が一番上にあります。

こういった記事は、人の感情を動かすので思わず
クリックさせる誘惑があります。

しかし、この情報を知ることは私達の幸せに
プラスに働くでしょうか? マイナスに働くでしょうか?

明らかにマイナスです。

もしかしたら、プラスでもマイナスでも無いと感じるかも
しれませんが

潜在意識には不要な波長の粗い情報が
一つ溜め込まれてしまいます。

そんなことを一日何回も何十回も繰り返していれば
活き活きとした人生には近づかず平行線のままですね。

雑誌などの記事も同様。

電車や地下鉄などに乗るとゴシップ満載の
週刊誌の広告に驚きます。

その広告から、強烈な重たい気が
放たれていることが良く分ります。

会社員のころ毎日見ていた時は何とも思わなかったのですが
たま~に目にすると違いが際立ちます。

例えてみると

自然食品中心の薄味の食事を常にとっている人が
インスタント食品をたまに食べた時に

味の不自然な濃さに驚くのと似ているかもしれません。

毎日インスタント食品を食べていれば

味が濃いという感覚はたぶん持たないでしょう。

刺激が強いものに慣れてしまうと

ネガティブな影響を受け続けていること自体に
気付くことができません。

でも着実に自分の心と身体には影響を与えています!

私が最近心がけていることは

寝る前に事件・事故を詳細に伝えるニュースは
見ないということですね。


睡眠の質は、心と身体に大きな影響を与えるので
寝る前はコンディションを整えようとしています。

随分前に録画した、

「坂本龍一 Playing the Orchestra 2013」

という番組を見て、きれいな音楽で心地良さに浸って
から床に就くことにしています。

気にせいか、悪い夢を見ることも減った気がします(笑)

あなたは如何ですか?

ついつい、「事件や事故の真相!」などと言った
誘惑のタイトルに惹かれて

不要な情報を取り込んでいませんか?

ご自分をチェックしてみてください。

自覚するところから好転していきますから・・・

あなたの幸せを心から応援しています!


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