○よくある質問(FAQ)を作成しました!
ヘッダー画像下の右から2番目のタブ「よくある質問(FAQ)」をクリックして下さい!
コーチングとは何か? コーチングの効果? 等の疑問にお答えします!

こちらからも参照できます(クリックして下さい)





ようこそ 「自分らしく生きるレッスン」へ!

 ★はじめての方へのメッセージ            →  ご挨拶(こちらをクリック)  

 ★コーチングメニュー(料金ご案内)          →  ご説明(こちらをクリック)

 ★ただ今、無料オリエンテーション実施中    →  ご案内(こちらをクリック)

 ★セミナーご案内                   →  ご案内(こちらをクリック)
 

1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>
2017-04-27 08:54:45

1652号 不要な情報に接しすぎていませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

私たちは、沢山の情報に取り囲まれています。

その中には

私たちが元気や勇気を得られる情報

もあれば

私たちから元気や勇気を失う情報

もあります。

日々沢山の情報を受け身的に浴びてしまうと
潜在意識にマイナスの情報が記憶されてしまいます。

あなたは、不要な情報に接しすぎては
いないでしょうか?


この様に書く私も実は、人のことは言えません(>_<)

仕事の合間に Yahoo ニュースを PCで見ることがあります。

Yahoo ニュースは、短いヘッダーで興味を
引く言葉が並んでいます。

例えば

「復興相辞任 問われる任命責任」

「商工中金 不正融資は414億円」

「久保 日本人初の20得点達成」


などが並んでいます。


この中では、3番目のスポーツニュースは
元気や勇気をもらえます^^

サッカーの久保選手がヨーロッパで
大活躍しているという件だからです。

それだけクリックして、画面を閉じれば
いいのですが

ついつい

「復興相辞任・・・」

等というニュースをクリックしてしまいそうに
なります(>_<)

クリックしてしまうと、

安部首相が、今村大臣の不用意な発言に怒り
辞めさせた!

という経緯が目に飛び込んできてしまいます。

この話を詳しく知っても
プラスにはならない


と分かってはいても

画面が開けばつい、文字を追って
あれこれと思考してしまいます。

例えば

-政治家は国民の幸せを考えていない

-安部首相は政権の安定のことしか考えていない

みたいな判断・批判の思考です。

ここから不快な感情も生まれます。

いいことは何一つないですね。


私は相当、気をつけているつもりですが
つい、不要な情報をクリックしてみてしまいます(>_<)

あなたは如何ですか?

不要な情報をとりこんで
不快な感情を呼び込んでいませんか?


チェックしてみることをお勧めします^^

ブレない自分を創る為に・・・・・

★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-04-26 10:30:00

1651号 新たな出会いを楽しんでいますか?

テーマ:ブログ
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

新年度のひと月である4月が終わりそうですね。

あなたの周りの環境は変わりましたか?

職場や地域で新たな出会いがありますか?


新たな出会いは、

「この人はどんな人なんだろう?」

という思いを浮かび上がらせます。

そして、場合によっては自分への影響を先取りして

「意地の悪い人だったら、嫌だな・・・」

「厳しい上司だと、毎日大変になるかも・・・・」

等と不安な気持ちになるかもしれません (>_<)

しかし、これは取り越し苦労! 

どんな人かは付き合ってみないと分りません。

前もってコントロールできるない訳です。

むしろ

「どんな人ななんだろうか?」

というシンプルな興味にフォーカスをあてて
出会いを楽しみましょう^^

新たな出会いがなく、ずっと同じ環境だったら

居心地は良くても新たな意欲やエネルギーは
湧きにくくなります。

適度な変化は必要です!

こんなことを書いている私ですが

昔は、未来を先取りして不安を感じることを
何度も味わっていました (>_<)

私が会社員時代に大きなストレスを感じていた頃

人事異動の季節などで上司が変わることを知ると
大きな不安を感じていました。

そして、実際に新たな上司とのつきあいが進んでいくと
それは取り越し苦労だったというに気付きます。

このパターンを無意識に何度も繰り返していました (>_<)


段々と自分のこのパターンを

客観的に眺めることができてから
変わることができました。

新たな出会いを未来の不安の原因と考えるのではなく

「未知を知っていく好奇心」

の源泉であると捉える様にしていきました。

「未知への不安」と「未知への好奇心」は裏表の関係です。

どっちにフォーカスをあてるか
選択肢は本当は自分にあります。

しかし、選択肢があることに気付かないと

本能的に身を守る為に「未知への不安」を
クローズアップさせてしまいます。

どんな局面でも、自分が何を思考しているのか
自分で観れていることが大切ですね!

改めてあなたに質問します。

あなたは新たな出会いに関して

「未知への不安」にフォーカスしてますか?

「未知への好奇心」にフォーカスしてますか?

自分に静かに問いを発してみてください。


そして、可能ならば好奇心にフォーカスをあてて
楽しむことをお勧めします^^

ブレない自分を創り、自分らしく生きる為に・・・

応援しています^^


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-04-25 09:47:40

1650号 人を喜ばせる行動をしていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

先日、妻の誕生日のお祝いを
デパートに買いに行きました。

ハンカチや定期入れなど小物に絞って
物を見て決めようと出向きました。

デパートに行き、婦人小物売り場に行ってみると 
平日の昼間でしたが、沢山の女性客で結構込んでいます。

男性客は私一人だけ、私は一瞬

「うわぁ~、混んでる・・・」

「妙な熱気が渦巻いている・・・」

とひるみそうになりましたが(笑)

妻の喜ぶ顔を見る為に来ているんだ! 

と気を取り直しました。

手にとって、いろいろなものを見ていきながら、

「俺はこういうのが好きだけど
妻はきっと喜ばないな・・・」

「こんなデザインのものをいつも身につけてるかなぁ?」

等と心の中でひとりごとを言いながら
いろいろと見ました。

最終的に、色鮮やかな
ハンカチ&小物いれを見つけ

「きっとこれが気にいるに違いない!」

との直観が働いたので、それに従い購入を決めました。

帰り道のバスの中で、女性客で混んでる中で
買い物するのは疲れたけど

「せっかくのプレゼントだから、喜んでもらいたい!」

という気持ちがあったので
結構集中していて楽しかったなぁ とも思えました。

そして、誕生日にそれをプレゼントしたところ
私の期待以上に喜んでくれたので、嬉しかったですね^^

「人に喜んでもらいたい!」

という気持ちは、人を活気づけるものだと
改めて感じました。

あなたは如何ですか?

最近 「人を喜ばせる」 ことを意図して
行動をした記憶がありますか?


私もそうですが(苦笑)

あなたが、もしあまり思い当たらないなぁ~ という時には

みんなの為、そして自分の為にも、

「人を喜ばせる」何かをやってみませんか?

小さなことでOKです。

応援しています^^


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-04-24 08:24:10

1649号 今ここにある感謝すべきことを認識していますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

自分らしくイキイキ生きることの
指針の一つとして 

「今、自分が経験しているものやことに心から感謝しましょう!」

ということがあります。

その為には、今ここにある感謝を認識することが必要です。

感謝の大切さは、よく書籍等で目にします。

それを日常しっかりと実践するには
意識を持って持続していいることが必要です。

勿論、私も例外ではありません。

ついつい日常の「あたり前」に埋没してしまい
感度が鈍くなりがちです。


例えば、今 昨晩のことを思い出してみると

-家族そろって元気で食卓を囲んでいること

-妻や子供が今日の出来事を話すのを聞くこと

-私が今日感じたことや思っていることを話せていること

-暖かいお風呂に浸かって「ああ気持ちいい!」と
リラックスを感じている時間

etc

感謝すべきことがらが沢山あります!

でも日常の「あたり前」になって感性が鈍っていると
そこに目が向かない時があります。

未来に向けて気になっていることなどに
意識が強く向ってしまい

「今ここ」から離れているとき

妻や子供の話を「心ここにあらず」で聞いていたり

お風呂で考え事を続けて

温かさや気持ち良さを全く感じずに
過ごしてしまうなど

「感謝」という状態から遠く離れた状態に
なってしまいそうな時があります。

そういう状態の自分に気付いた時

私は意識を目の前のことに戻すことを心がけています。

特に家族と過ごしている時は

家族とのコミュニケーションを大切にしようと
決めています!

「今」の状態は「今」しか味わえないですから・・・

あなたは如何ですか?

特別な出来事が起こった時の感謝だけでなく
今ここにある感謝を意識したことはありますか?

もし、

「そんなことは殆どやっていない・・・」

ということであれば、少しだけ時間をとって
今ここにある感謝の対象を探してみてください。

あたり前に存在する「もの」や「こと」に
意識を向けてみましょう!

真剣に意識を向ければ、再発見をして

豊かな気分やリラックスした気分を
身体で味わうことも可能ですよ。


特に

「あれもこれもやらなきゃ!」

「いったいどうすればいいんだ!」

「大変だ、どうなることやら!」

と言った強い気持ちに振り回されてそうな時に
トライしてみるのがお勧めです。

視野が広がり、問題がぐっと小さく感じる
可能性が大ですよ^^


あなたを応援しています!


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-04-23 10:30:00

1648号 過去にこだわり過ぎていませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

ブレない自分を創り自分らしく生きる為に役だつことに

「過去にこだわり過ぎない!」


ということがあります。

沢山の方とコーチングセッションを続けていると、

「本当にやりたいことが分からない!」

という思いで停滞している局面に出会うことが
少なからずあります。

一人ひとり背景や事情は異なりますが
多くの人に共通していることがあります。

それは、過去の経験にこだわり過ぎることです。

例えば、Aさんが自分のやりたいことを探った時

「英語力があると、職場での業務に広がりが
出て活き活き働けそうだ!」

「英会話力を磨こうかな!」

ということが浮かんだとします。

あなたはどう感じますか?

Aさんのこの思いは素晴らしいと思いませんか。

私はすごくいいなと感じます^^

今の職場における働き甲斐を広げる

今後発展していく「もと」が見つかったのは
素晴らしいと思います。

是非、少しずつでも

何かしら行動を起こしていくといいな 
とも感じます。

しかし、ここからが重要!

Aさんが過去の体験にこだわり過ぎると
行動がおこせないパターンに陥ります。

過去の体験というのは

-学生時代に先生と相性が合わず
英語が嫌いだった時期がある。

- 以前も英会話スクールに通ったけれど
続かず三日坊主で終わってしまった。

-英語を話す必要な場面で、うまく喋れず
恥をかいた経験がある。

etc

などという、どちらかと言うとネガティブな体験です。

誰にでも一つや二つ思い出されるものです。

これらが思い出された時、どういう態度をとるか
Aさんが最初に試される場面です。

今回も過去と同じ様になってしまうだろう。
それは嫌だから、やっぱりやめよう。

という方向に進むのか・・・

過去は、過去だ。その時よりも自分は経験を積んで
対応力が増している。

同じ様なことを同じ様に繰り返すとは限らない。

どうなるかは分らないけれど

うまく行くことを信じて一歩前進しよう!

という方向に進むのか・・・

こうやって文章に書くと、どっちが好ましいかは
分かり易いですが、

ひとりで自分の頭の中で

「ぐるぐる」「もやもや」と思考をめぐらすと

分からなくなっていきがちです(>_<)

私は、過去の事実は事実として受け止めるのは
大切だと感じます。

一方で、それがこれから再現されるかどうかは
別問題だと感じます。

別というのは、こういうことです。

悪い影響を受けて「また失敗することが再現
されるかもしれませんが

反対に、「同じことにはしたくない!」 
という気持ちが働き

「今度はうまくいかせる!」 
という意欲が成功に導くかもしれません。

過去の体験は、どういう影響をもたらすかは

やってみなければ分からないというのが
中立な事実です。

だから、意思決定の決め手にはできません。

私自身、重要な選択はその様に考えてきました。

過去の体験から、不安を数え上げることは
不毛なのでやめました。

「今、○○○したい!」 

というインスピレーションを大切にしてきました!

それで後悔はありません。

あなたは如何ですか?

どう感じますか?

過去の経験に過度のこだわりすぎていないか
チェックしてみませんか?


一つこだわりをとると、強い意欲が出てくる
かもしれませんよ^^

あなたを心から応援しています!


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-04-20 09:24:07

1647号 自然の偉大な力を感じていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

先日、長期入院中の母の見舞いに行った時に、
桜の木に目が留まりました。

もう葉桜になりかけているんですが
ところどころ花が残って綺麗でした^^

その時に戻ってきた記憶は

母を車いすで押してこの桜の木の下まで
連れていったこと。

今は、母は意識が薄く車いすでの外出も
全くできない状態ですが、

3年前までは、毎年春に車いすで桜を見る為に
外出させてもらっていました。


毎年母に

「さくらの花がきれいだね!」

と声をかけていました。

その時は、母はかすかな声で

「・・・き・・・れ・・・い・・・」

という言葉を聞くことができました。

それを思い出し、

私にはなつかしさや母の病状への悲しみなど
様々な感情がやってきました。

それとともに

自然の力はすごいなぁとも感じました!

さぐらの木はその場にどっしりと構えて

春にきれいな花を咲かせてから、花を散らせて
葉をつけて夏・秋・冬を過ごします。

寒い冬を乗り切った頃、つぼみをつけた後
暖かくなりかけた頃

きれいな花を再び力強く咲かせます。

このサイクルが、何年も何十年も静かに
力強く回っているんです!


そして、今年も力強く花を咲かせるところに
居合わせることができました。

感謝です!

これが自然のあり様なんだなぁ と
気持ちが暖かく、くつろいだ気持ちになりました。

さくらの木達に癒された気持ちになれました^^

あなたは如何ですか?

最近自然に触れ合い、その力強さを感じて
いますか?


もし縁遠くなっているのなら

チャンスをみつけて
お気に入りの公園や海辺・川辺などに

でかけて見るのもいいかもしれませんよ^^

自分らしくイキイキ生きる為に・・・・


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-04-19 09:03:09

1646号 「間違いなくやる」ことに、こだわり過ぎていませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

コーチングセッションを通じて沢山の方と
接することにより

「ブレない自分を創り自分らしく生きる」為の
実践的なヒントが分かることがあります。

書籍などには書かれていない
現実的・実践的なヒントです。

今日は、それを一つご紹介します。

行動にブレーキを止めてしまう理由に関する事柄です。

それは

「間違いなく」やることにこだわり過ぎない! 

ということ。

誰しも自分固有の人生上のテーマを持っています。

-職場等での人間関係の改善
 
-やりがいのあるライフワークの探究
 
-自分のビジネスの成長・発展

-転職・就職・資格取得・学び・自己啓発

-結婚・離婚・再婚等パートナー関係

etc

テーマがどんなものであれ、共通して大切なのは
「自分を見つめること」 と 「行動」 です!

「自分を見つめること」の大切さは毎日の記事で
いろいろな切り口から書いています。

今日、焦点を当てたいのは もう一つの「行動」の方。

同じくらい大切ですね!

どんなに自分をみつめて、整理して
目標やビジョンが明確になっても 

「行動」無しには何も変わりません (>_<)

例え、小さな一歩でも今迄の自分と異なる
「行動」から全てが始まります。


にもかかわらず「行動」に

-どうしても着手できない
-着手しても続かない 

ということは珍しくありません(>_<)

その理由の一つが

「間違いなく」 行動したい! 

という思いです。

この思いに引きずられると、

ぐるぐると思考が廻りはじめてしまいます。

-そもそも「間違う」とは何?

-「正しい」とは何?

-その正しさを誰が決めているの?

-本当に従うべきことなの?

etc

こんな思考ループにはまりそうになります。

1~2回はループを廻ってみるのも
悪くないかもしれませんが

それ以上はエネルギーを消耗させるだけ。

しかもこの間、「行動」は起きていません。

「行動」がなければ、自分を取り巻く環境は
何も変わりません。

私自身も、会社員をしながら
自分のライフワークを考え始めた頃

「間違いなく」行動しようとして

なかなか行動ができなかった時期があります(>_<)

今考えると、会社員からプロコーチになる
正しい方法など

求めるのが無理というものだと分かります(苦笑)

自分がその道を歩み始めていかなければ
本当のところは、分かりません。

しかし例え小さいところからでも
「行動」に着手することができれば

状況は一変します!

地道な小さな行動が大きなきっかけとの
出会いを生み出します。

私も小さな試行錯誤をしたからこそ

今のプロコーチという道が開かれました!

もし、あなたが自分の人生のテーマに向けて
「行動」することに躊躇しているならば

その原因に、

「間違いなく」やりたいという思いが無いかどうか

チェックしてみることをお勧めします!

無意識に、「正しさ」にこだわっている自分を
発見できるかもしれませんよ。

あなたが遠慮なく行動していくことを
心から応援しています^^

★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-04-18 09:08:12

1645号 能動的な行動を大切にしていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは、最近何となく気分が落ちて

元気良く行動する意欲が湧かない

という経験はありますか?

「無いな!」 

という返事であれば、いい調子ですね。

この調子で日々自分らしく活き活きと行動しましょう^^

反対に、

「まさに今がそうなんです・・・・」

ということであれば、少し立ち止まって確認しましょう。

気分が落ちている 
 ↓
行動しない(嫌々行動する)
 ↓
気分が滅入る
 ↓
行動しない

といったループに はまっていませんか?

このループに はまらない為にはどうすれば
良いでしょうか?

それは思考と行動は相互作用があることを
利用して、まず能動的に行動しましょう。

(気分は落ちているかもしれないが)
  ↓
能動的に行動する。(行動量は少なくても)
  ↓
活気が出て、気分が回復に向かう。
  ↓
自然に能動的な行動を行う。

という好ましいループに入る訳です。

ここで言う、能動的な行動は

そんなに大げさなもので無くてもかまいません!

大きく伸びをして、深呼吸を3回する
といったことでもいいんです(笑)

身体を動かさないで
頭で思考をぐるぐる回していると

気持ちが落ちて行く方向に走っていきます(>_<)

好ましくない方向に背を向けて
状況を好転させるとても貴重な行動です!

例え、深呼吸3回でも
自分で「深呼吸する!」と決めて

実際に行動すれば 気分が大きく変わります。

私は自分の気持ちを立て直す時には
こんなことを意識しています!

それとともに、毎朝元気良く1日を始める為に

雨戸と窓を勢い良く開けたり
寝具をきびきび片付ける行動を

意識的に行っています。

毎朝の気分は多少の揺れはありますが

能動的な行動を習慣化で
揺れを小さく収めることができています。

もしあなたが、思考を回しすぎて行動が止まりがちだ
という自覚があれば、

小さなことでも能動的にまず行動する! 

ということにトライしてみてください。

良い変化がきっと得られますよ^^

応援しています!


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-04-17 08:54:00

1644号 「ズームイン」と「ズームアウト」を使い分けていますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

「ズームイン」と「ズームアウト」という言葉を
タイトルに使いましたが

何のことか分かりにくいかもしれませんね(笑)

まずはそこからお話します!

ズームインは、ぐっと焦点を絞るというイメージです。

例えばサッカーのテレビ中継でいうと
一人の選手を大写しにして

その表情や手足の動きが見れる様にする
カメラワークがそれにあたります。

ズームアウトは、その反対に広い範囲の全体を捉える
というイメージです。

サッカーの中継の例であれば
カメラの焦点を広角にして

グラウンド全体の選手の動きを捉える様な
カメラワークがそれにあたります。

サッカー中継を楽しむのに、両方の要素が大切です!

そう思いませんか?

ズームインの画像ばかりだったらどうなるでしょうか?

選手一人一人の表情や動きから心理状態を読んだり
共感したり という楽しみは十分に味わえるでしょう。

しかし、肝心の試合全体の流れが見れないので、
サッカーの試合を楽しめません。

何の為に、その選手がその動きをしているのかも
良くわからず、つまらなくなるでしょう (>_<)

ズームアウトの画像も同じです。

サッカーの試合運び全体状況は
とても良く分ります。

しかしそればかりだとどうでしょう?

単調ですよね。

選手個人個人の表情やしぐさなどが分らないので
今一歩感情移入ができません。

サッカーの中継を見たいと感じるのは
選手の行動を通して感動を味わいたい

という部分も大きいですから
もの足りなく感じることでしょう!

だから、ズームインとズームアウトの両方が大切!

その二つの切り替えがスムーズで
柔軟に行き来しているのがベストです。

重要なプレイをしようとしているその瞬間の
選手の表情を

タイミングよくズームイン画像で見れると
嬉しいですよね^^

優れたカメラワークの中継では

スムーズかどうか等を感じさせないくらい
スムーズですけれど(笑)

そして、この「ズームイン」と「ズームアウト」の話。

あなたが自分らしくイキイキ生きるヒントでもあります。

まずは、あなたが人生で大切にしたいと願う
対象の範囲が挙げられます。

自分自身が心地良く幸せであることを強く祈るのは
勿論一番大切です。(ズームイン)

一方で、家族・同僚・地域、時には日本や
世界全体の人の幸せに想いを馳せること(ズームアウト)も
大切です。

自分の幸せと周りの幸せ、意識を柔軟に切り替えることが
良い循環を生みだします。

そしてもう一つ、焦点をあてる時間という観点も
挙げてみましょう!


自分はどうありたいか? という観点で
特定の時間を意識しないで理想を描くのは大切です。

大きく捉えるという点で(ズームアウト)です。

そして、一方で「今日できることにベストをつくす」
ということも重要です。(ズームイン)

ありたい姿を描くとともに
今日一日どんな気持ちで過ごすのか?

今日一日、覚悟を決めてやれることは何なのか?

「理想」と「今日一日の行動」。
両方を自由に行き来させましょう!


あなたは如何ですか?

もし

「自分のことでいっぱいいっぱいで周りの幸せなんか
考える余裕が無い!」

「理想は描いているけれど、今の環境が悪すぎて
毎日を丁寧にすごす気にならない!」

心の中で、この様に言いきっているのは
フォーカスが傾いている状況です。

どんな状況を選ぶのもあなたの自由ですが

もし循環を良くしたいならば

意識のフォ-カスを変えてみることも役立つと思います。

「自分だけの幸せ」から、「自分及びみんなが幸せ」。

「理想のいつかの幸せ」から、「理想に向かう今日一日も幸せ」。

柔軟に行き来させてみませんか。

緊張が解けて、柔軟に動き出せるきっかけになる
かもしれませんよ^^


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-04-16 09:11:15

1643号 どんな言葉を大事にしていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたには自分を励ましたり、元気づけしたい時に
思い出す大切な言葉が何かありますか?

私は、もう10年以上も前に元上司に教えてもらった

「莫妄想」という言葉が思い浮かびます。

「莫妄想」 は、禅の言葉で 「まくもうぞう」 と読みます。

妄想(もうぞう)は、相対的に2元対立することの
片方にとらわれてしまうことを指す言葉です。

2元対立とは具体的には以下の様なものです。

善 or 悪

正しい or 間違い

成功 or 失敗

勝ち or 負け

この言葉を教えてもらったのは

私が会社員で仕事上大きなストレスを抱えて
困っていた時でした。

「辛い、苦しい、誰かに自分の話を聴いてもらいたい!」

と思っていた時に、元上司(Aさん)の顔が浮かび
会いに行ったのです。

余談ですがこんな時、相談相手を探すのは
意外に難しいですね(>_<)

同じ職場の人は直接利害関係が絡むので
率直に話をしにくいし

友人や家族にも本音が言えないものです。

あなたも相談相手を見つけるのに苦労を
しているかもしれませんね。

その点、元上司のAさんはその時点で利害関係がなく

過去一緒に仕事をしたことがあり、私の仕事ぶりも
見てもらっているので相談しやすい方でした!

Aさんは私が現状を説明するのを
長い時間ずっと聴いてくれた後

「『莫妄想(まくもうぞう)』っていう言葉があるんだけど、知ってる?」

という感じで話を始めてくれました。

この言葉は、中国唐時代の禅僧の言葉であることから
説明が始まりました。

言葉が伝えるところは、

「勝つとか負けるとか、うまいところを見せようとか
失敗しては困るとか、損か得かなどにとらわれて、

自己の集中心をなくすようなことではいけない。

そういう相対的欲望にとらわれることが妄想(もうぞう)である」

等と 解説が続いて行きました。

私はそこまで話が進んだところで
実は少し不満を感じはじめていました (>_<)

私の中には

「自分は、今の職場でいかに辛い思いをしているのか
いかに苦労しているのかを詳しく説明したんだ!」

「Aさんから苦労に対するねぎらいや励ましが欲しい、
そしてどうしたらいいか具体的なアドバイスが欲しい!」

という気持ちが充満していたんだと思います(>_<)

はるか昔の、禅僧の言葉などを聞きたい訳では
無い・・・・・

という気持ちも湧いていた気がします。

そんな気持ちが湧き始めていた私に対して
Aさんから、

「君があれこれと過去の後悔や未来の不安を
語って いるのは、まさに妄想(もうぞう)だよ。」

「今出来ることに集中できていない様子だね。」

という言葉が発せられました!

コーチングでいうところのフィードバックの言葉を
貰った訳です。


これが私の心にとても響きました!!

より正確に言うと、この時にも「はっ!」と
して心に響きましたが、

この後、数日後、数週間後、数か月後の
長きにわたって

この言葉から強い影響を受け続けました!

ストレスで自分の気持ちが「ざわざわ」としている
時などに

「今自分は、勝ち/負け や 正しい/間違い
良い/悪い に縛られていないか?」

「未来への不安に意識をフォーカスして
今に集中していないのではないか?」

ということを自分に問う習慣を
作ることができたんです!

今でも時々、何かの折に「莫妄想」(まくもうぞう)
という言葉が浮かんできます。

自分がこの言葉を大切にしているのだ
ということに気付きます。

ところで、あなたは如何ですか?

あなたはどんな言葉を大切にしていますか

思い出してみて下さい。

もし、何も浮かばなければ

これから大事にしていきたい言葉を
改めて決めるのもいいかもしれません。

あなたの大切にしたい価値観も同時に
はっきりとするでしょうから・・・・・

★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>