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2018-04-23 09:36:38

1897号 余命1時間ならあなたは誰と話しますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

先日、ある人のブログで

「もし、あと1時間しか命がなく、電話しか
できなかったら誰とどんな話をしますか?」

という質問を自分に投げかけよう
という記事を見かけました。

私はこれをやってみました!

外出先だと前提とすると、やはり家族に
電話をすると思います。

妻、長男、次男 ですね。

妻や子供に対して話すことは、

今迄一緒に過ごしてくれたことの御礼や感謝、
それから

「命ある限りイキイキと過ごして欲しいこと!」 

ですね。

コーチという仕事をやればやるほど
確信が深まってきていることに、

「人は自分で自分自身に複雑な状況を与えて
自分らしく生きることを妨げている。」

ことがあります。

勿論、私自身も例外ではありません (>_<)

ただ、以前よりもシンプルにはなっていると
感じますが。

自分自身の個性とあわない、そぐわない
考え方やルール
に合わせて

一生懸命頑張るというのも、やりがいのある
ゲームではあります。

あなたがこういうゲームのやりがいを
もっと味わいたい場合はそれでOKだと思います。

ただ、もう充分そのゲームは堪能したので、

「もういい!」 

「もっと自分自身に近いフィットした
充実感を味わいたい!」


とあなたは思うかもしれませんね。

このワークをやってみたおかげで、

家族に「自分らしくイキイキと過ごして
欲しい!」 という想いがあることに

改めて気づきました!

あなただったら、このワークで
何を感じるでしょうか?

余命1時間の時、誰と何を話したいですか?

ちょっと、想像してみることをお勧めします!

ブレない自分を創り、自分らしく生きる為に・・・・


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2018-04-22 13:59:37

1896号 あなたは「人見知り」という言葉から何を感じますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

ブログ・メルマガの読者の方や
マイコーチサービスのクライアントさんの中に

「人見知り」であることを気にしている方が
いらっしゃいます。

今日の記事ではそのことに触れてみたいと
思います。

まずはじめに私が大切だと思うことは

そもそも

「人見知り」であることをどう捉えるか
自分の中で明確にすること!


A.「人見知り」であることは好ましくないこと、
解消すべきことだと捉える。

B.「人見知り」は一つの個性であり、解消
しても良いし、しなくても良いと捉える。


お勧めはBです^^

A.の様に「解消すべき」と捉えると
何だかつらく苦しいですよね(>_<)

「人見知り」になる背景の一つには

ひとりが好き
ひとりで行動する方が楽だ

という場合もあるでしょうから

無理することも無いと感じます。

それに、自分が他の「人見知り」の人を
見ても

そんなに批判する気にもならないのでは
ないでしょうか。


じゃあBの様に捉えるとして

すなわち

「解消すべき」ではないけれど

解消できたら便利だし
気持ちが楽になりそう!


だから「解消しよう!」

という場合には
どうすれば良いでしょうか。


私はあまりごちゃごちゃと
考えずに

他人との接点で

以下の様な具体的な行動をとることを
お勧めします。

-自分から挨拶をしてみる

-会話では悲観的な言葉を使わず
肯定的な言葉を使う

-人の話を心から興味を持って聴く

-下を向かない、目を大きくそらさない

そして、簡単な日記やメモをつけて
毎日夜寝る前に

〇:よくできた

△:まあまあ

×:できなかった

など簡単な記録を毎日つけて
目でみるといいと思います。


整理すると


-「人見知り」を解消してもしなくても
良い
と捉える

-解消すると決めたなら、あまり
ごちゃごちゃと分析せず単純な行動をする

-行動できたかどうかの記録を日々つけて
直視する

ということですね。


これは「人見知り」に限らず、何か

「こうしよう!」

と思い立った時に共通のコツです!

「人見知り」でばないあなたも
参考にしてもらえれば、幸いです^^

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2018-04-19 10:09:02

1895号 元気が貰える友人・知人を大切にしていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは、この人と会うと元気が貰えるという
友人・知人がいますか?

また、逆にこの人と会うとネガティブになって
しまう人はどうですか?

もし、元気が貰えるという友人・知人がいるので
あれば大事にして下さい。

あなたが多忙でも、ある程度の頻度で
コンタクトをとって繋がりましょう!

逆に長い間のつきあいやしがらみで

半分いやいや接点を持っているつきあいは、
極力遠ざけていきましょう。

あなたが「自分らしく生きる」道を進むとき、

旧来からのしがらみは自然に捨てていき、

新しいものと出会っていくことになります。

その流れに素直に乗りましょう!

少しドキドキするけれど期待感を抱かせる
新しい出会いは積極的に対応しましょう。

安心で慣れっこになっているけれど、

会って話して元気を奪われるつきあいは、
消極的に対応しましょう。

エネルギーをどこに向けるかはとても大事です!

私も過去、会社員時代のことですが、

エネルギーをイキイキ生きることに振り向ける為に、

マンネリ化した飲み会等には参加しなくなりました。

はじめは少し勇気が要りましたが、
慣れてしまえば自分の時間が増えるし、

余計な情報が入らず大きなメリットを感じました!

余計な情報というのは、うわさ話や愚痴の類です。

マスコミの情報もその様なものが多いですね。

興味をかきたてられて、妙な魅力があるのは
事実ですが、

「本来フォーカスすべき大事なことへの注意がそれる」 

というデメリットがあります。

これはボディーブローの様に深く効いて来ます(>_<)

自分らしく生きる為、ここは勇気をふるうべき
大きなポイントです。


あなたは如何ですか?

誘惑に負けずに凛として進みましょう^^


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2018-04-18 11:13:06

1894号 あなたに起こった感謝すべきことに気がついていますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

「あなたは最近どんなことに感謝しましたか?」

と聞かれたら、「ぱっと」思いつきますか?

忙しい日常に埋没していると、なかなか
浮かびませんよね。

私も会社員時代ストレスを感じることが
多かった頃は、そうでした。

そんな頃、私は書籍で見たある方法を試してみました。

それは、毎日夜寝る前に

今日の出来事で感謝すべきことや
楽しかったことを3つ思い出すというもの。


始めた頃は、少し大変です。
3つも浮かばないんです。

なんとか発見しようと

-朝起きた時の家族との会話

-職場での周囲の人との会話

-会議の様子 

などを思い返します。

すると「そういえば・・・・」という感じで、

-通勤途上の駅前を掃除している方に、
「行ってらっしゃい」と笑顔で声をかけられたこと

-職場で同僚に、作成した資料の
わかり易さをほめられたこと

等少しずつ浮かぶ様になってきました!

そして、だんだん慣れてくると
日常生活に少し変化が出てきます。

夜寝る前に「感謝すべきことや楽しいこと」を
思い出す必要があるので

夜あわてて思い出さなくても良い様に、

日中から意識をする様になるんです。

職場でも、会議と会議の間のすきまの時間など
少しリラックスしている時に、

「さっき上司からかけられた言葉、
ちょっと嬉しかったな・・・」

「今日の嬉しいことのトップだな・・・」

等という言葉が自分の頭に
浮かぶ様になります。

すると、意外に日常に 
「感謝すべきこと」や「嬉しいこと」が

存在していることに気付き始めます。

さらには、自分の行動が

同僚に「感謝すべきこと」や「嬉しいこと」を
作っていることもある


ことに気が付きます。

自分の行動も少し変えてみようと
思いはじめました。

あなたが日常に少しプラスの変化を
起こしたいのであれば

こういう方法も選択肢の一つとして
意識してみて下さい。

やってみる価値はありますよ^^


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そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

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2018-04-17 13:21:10

1893号 効率的という言葉にこだわっていませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

自分らしく生きる為の意外な落とし穴に

「効率的にやらなければならない」 

という考え方があります。

仕事でも家事でも、私達は日常効率的で
あることを求められます。

決まった時間内に手際よく、
仕事なり家事・子育てをこなさないと

日常が廻らないからです。

この様に振舞うことは自然なことです。

しかし、この「効率的」という考え方を

人生の主軸に置いてしまうのは
妥当ではありません。

たとえばあなたが自分の想いを実現する為に、

新しい一歩を思い切って実行する場面を
想定してみてください。

情報を集める、検討するという作業は
不可欠ですが、

未経験のことですから先を読むのにも
限界があります。


効率的にはできません。

私の経験を思い出してみます。

会社員の頃、コーチングという言葉を知って
興味を持ち、

自分がコーチとして他人のサポートをしたい 
と考えた際に情報を集めました。

そして、

1.自分がコーチをつけて、クライアント側の
実体験をする。

2.コーチングを教える指導機関に入学し、
コーチングスキルを学ぶ。

3.ブログ・メルマガなどで自分の想いを
発信していく。

等が自分のやるべきことだということが
分かりました。

しかし、これをどの様な順番でやるかは
迷いました。


それは、時間とお金を投資するのだから

「効率的に進めなければならない」

という考えに強く縛られていたからです。

この様な考え方に陥って情報を集めたり
検討している間は、

上記やるべきことの1番~3番まで
何一つ進んでいません(>_<)

「どうせやるなら、効率的にやりたい」
「どういう形が、最適なんだろう?」

という考えをぐるぐるとめぐらしていました。

また仕事も多忙だった為、考える時間も
とぎれとぎれでしたので、

まとまる考えもまとまりませんでした。

そんな時に、ふとイチローのインタビューの
言葉を思い出しました。

当時イチローが4割に迫る様な高い打率を
誇っていたときに

インタビューアから 

「高い打率を維持する為に、どんな気持ちで
取り組んでいるんですか?」

と聞かれたときに、イチローは

「打率は意識していません。一本でも多くヒットを
打って積み重ねていくことだけを考えています。」

と答えていました。

これを思い出して、私も効率的にやりたい
という気持ちを捨てることにしました。


たとえ効率が悪いやり方であっても、
「やろう!」と感じたことから

とにかく手をつけて行動して、結果を積み
重ねていこうと決意しました。

そして、まずは

1.自分がコーチをつけて、クライアント体験
をする。

から、手をつけました。

効率を度外視して、まずこの一歩を
踏み出したことが、

今のプロコーチとしての充実した人生の道を
開いた訳です!!

「効率的にやろう」と考えてもやる前には
分かりませんし、

何かを選択してやった後でも、
実は分からないのです。

「答の無い問い」だということに気がつきます。 

一度や二度考えるのは大切ですが、

その問いに縛られて行動しないというのは
避けましょう!


あなたは如何ですか。 

「効率的であるべき」に
縛られて動きが止まっていませんか?

チェックしてみてください^^

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2018-04-16 11:25:50

1892号 楽天的にどっしりと生きませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

もしあなたが、気になることがあったり
気が重い状態であれば

先のことを忘れて今日一日覚悟を決めて
ベストを尽くしてみませんか。


私は昔、会社員時代にストレスを感じながらも
ビジネス書籍、ビジネス書籍やセミナー等で

自分の心の扱い方を試行錯誤で
模索していました。

そのときに、意識的に行なって
効果があった行動のひとつが

「今日一日覚悟を決めて頑張る」

ということです。

今日これから会う同僚、上司、関係者、
その他のものとの接点が

もし今日一日だけと想定したら、
自分はどんな行動をとるのか。

それを想像してみます。

どんなに気が重くても、本当に今日一日が
最後の一日だったら

どんな行動をとるだろうか?

バカバカしいと思わずに、想像力を働かせます!

身体を積極的に動かさない という選択を
するだろうか?

最後の一日だったら、自分ができる最大の
ことをやって終りにするんじゃないだろうか? 

と考えました。

すると、不思議と一日頑張る勇気が
沸いたことを思い出します^^

そして、会社でそんな気持ちで一日を
精一杯過ごしました。

すると、帰り道に

「くたくただけど、やるだけやった!」 

というほっとした気持ちや

自分をいたわる気持ちが
心から湧いてきました。

もし、翌日の朝も重たい気持ちだったら、
同じことをやります。

やってみないと分からないことですが、
根気良く続けると、発想が変わっていきます^^

だんだんと

「先のことを考え過ぎても意味がない!」

ということが腑に落ちて気ます。

楽天的になるというニュアンスでしょうか。

もともと楽天的な性質(たち)の人が
楽天的にとらえるよりも

もっと強いイメージです。

慎重に意識した上で、どっしりと
楽天的になるというイメージです。

投げやりとか、捨てバチでは無く

心から

「明日は明日の風が吹く」

と言えるイメージです^^

あなたもこの様なイメージを
描いていきましょう!

充実した日々を送る為に!!


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2018-04-15 10:53:08

1891号 嬉しい気持ちを全身で味わっていますか?

テーマ:生活習慣
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自分らしく生きる為に必要なことの一つに

「自分が嬉しいと感じることを素直に
全身で味わう!」


ということがあります!

私達は苦しいとか辛いとかのネガティブな感情は、

「あ~、いやだ」

「どうしたらいいんだ・・・」

等と、望んでもいないのに(皮肉なことに)

じっくりと味わうことができてしまいます(>_<)

でも一方で

嬉しいとか楽しいとかワクワクするという感情は

あまりそれを味わいきることを行っていない
傾向
があります。

あなたは如何ですか?

そんな傾向ありませんか。

せっかく味わっているポジティブな感情を

「どうせ一時的なものだから・・・」

「他にもいろいろ問題があるから・・・」

「たまたま、偶然だったから・・・」

「油断しちゃいけない・・・・」

といった言葉で水をかけてしまっていませんか?

この様な瞬間に気付いたら、

こんな言葉の誘惑を
意図的にそこに放置して

ポジティブな感情を心ゆくまで
全身で味わいましょう!

誰にとがめられることもありません。

とがめるとしたら、それは自分だけ。

自分がポジティブな感情に浸る(ひたる)ことを
心から許しましょう。

あなたに許可を与えられるのは
あなたしかいません。

最近嬉しく感じたことを早速、

思いだしてその嬉しさに
浸ってみませんか?

私も意識的にこれをやっています。

一例をあげてみると、

先日貰ったブログ・メルマガ読者からの
メールでのやりとりが浮かんできます。

そこには

-通勤途上で記事を読むことを楽しみに
してくれていること

-毎日読み終わると、今日もがんばるぞ
という 勇気が湧いてくること

などが丁寧に書かれていました!

私はこのメールを読んだ時に

勿論とてもじわっと
嬉しさがこみあげてきました!

しかし、そこで留めるのではなく

翌日以降も意識的にこのことを
思い浮かべて

「一生懸命毎日記事を書いている自分を
褒めながら、心地良い気持ちをよみがえらせる

ということをやりました!

ネガティブな感情を繰り返し
よみがえらせることは

自然にやってしまいますが(>_<)

ポジティブな感情を繰り返し味わうのは
「意志」の力が少し必要です。

何だか、少し疲れ気味だと思ったら 

「意志」ので最近味わった嬉しい感情を
呼び戻してみましょう。


それを習慣化できれば人生が変わりますよ^^


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2018-04-12 09:56:15

1890号 今日一日ベストを尽くしませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

もしあなたが、気になることがあったり
気が重い状態であれば

先のことを忘れて今日一日覚悟を決めて
頑張ってみませんか。

私は昔、会社員時代にストレスを感じながらも
自己啓発書やセミナー等も利用し

自分の心の扱い方を試行錯誤していました。

そのときに、意識的に行なって効果があった
考え方のひとつが、

「今日一日覚悟を決めて頑張る」

ということです。

今日会う同僚、上司、関係者等との接点が
もし「今日でおしまい」、「一日だけ」と想定したら

自分はどんな行動をとるのだろうか。

少し想像力が必要ですが

本当に今日一日だったら
自分は昨日と同じ振る舞いをするだろうか?

もし最後の一日だったら

自分ができる最大のことをやって
終わりにするんじゃないだろうか? 

と考えました。

すると、不思議と一日頑張る勇気が沸いた
ことを思い出します^^

そして、会社でそんな気持ちで一日
精一杯過ごしました。

すると、帰り道に

「くたくた だけど、やるだけやった!」 

というほっとした気持ちや自分をいたわる気持ちが
心から湧いてきました。

もし、翌日の朝も重たい気持ちだったら、
同じことをやります。

あきらめずに根気良く続けると、
発想が変わっていきます!


少し慣れてきたところで、「今日一日」を
「今回のプロジェクト」とか

「今やりかけている仕事の結末まで」 とか 
覚悟を決める範囲を

少し大きくしてもいいですね。

ポイントは、

1.未来のことを心配して、縮こまって
今日一日過ごす。
  
2.今日だけと覚悟して、精一杯
今日一日を過ごす。

この1と2で、どっちが自分の人生にふさわしいか 
ということです。


意識すれば、1でも2でも選択は可能。

無意識だと1に傾きがちなのが我々人間です。

今日一日だけと思って、

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2018-04-11 09:40:43

1889号 「投げやりな気持ち」の誘惑を断ち切りませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

生きていると

「何でこんなことが起こるんだ・・・・」 


といった様なことが連続して起きることがあります。

そんな時、人は 心の中で

「何てことだ!」 

「自分が何をしたっていうんだ!」

という声がわき、なげやりな気持ちになりがちです。

あなたは経験ありませんか?

私は、かつて会社員時代に

ストレスや不安を抱えていた頃
良くありました(苦笑)

しかし、なげやりな気持ちになることは

一時的に少しの開放感を得られても

長期的には自分の人生にプラスにはなりません。

それが分っているのに、

「なげやり」や「すてばち」な
気分に浸ってしまいたい

という誘惑にかられます(>_<)

その誘惑に負けて

「なげやり」や「すてばち」になって、
穴の中に落ちていっても

穴から這い上がってくるのは、
やはり自分です(>_<)

私は、こんなことを何度も繰り返した経験から

やはり最初の誘惑を断ち切る時点が一番大切だと
痛感しました。


そこで私は、そんな誘惑にかられた時は

-大きく深い深呼吸を3回する。
(鼻から吸って、口から吐く。)

-心の中で、「大丈夫」「ついてる」「感謝してます」
等の元気の出る言葉を何回も繰り返す。

といったことを習慣化しました!

誘惑に誘い込むネガティブな考えや感情は、

自分の中からわきおこったものでは無く、

外からやってきているよそものです!

深呼吸や、元気の出る言葉により 

自分の中から湧き出てくる
本来自分で持っている生きる力で

満たすことができます!

外から一時的に襲ってきている
ネガティブな考えや感情を

やり過ごすことが可能になります。

これが習慣化できてからは

自分を「なげやり」 や 「すてばち」の穴へ
落とし込む誘惑を絶ちやすくなりました。


今でも、時々は誘惑に負けそうになることは
ゼロでは無いですが

おかしな方向に向かっていることが早い段階で
分かる様になりました。

あなたにも意識してみることをお勧めします!

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2018-04-10 09:49:12

1888号 周りの顔色や評価が気になりますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは周りの顔色や評価が気になりますか?

「自分らしく生きる」ことを阻んで(はばんで)いる
ものの代表格の一つがこの

「周りの顔色や評価が気になる」 ですね。

私も今でこそ、かなりこの気持ちからは
抜け出ましたが

かつてはかなり強く縛られていました!

で、私はどうして抜け出たかというと、

突き進むだけ突き進んでしまった後

心と身体が悲鳴をあげて 
「これは違う!」と分かったということです。

私の場合は、職場の上司・同僚・関係者など
周りに受け入れられること

に心が強く捉えらえて、頑張りすぎました(>_<)

そしていつも周りの気分・状態に振り回され
イライラしていました。

その累積が、不眠などの症状による出社拒否
に繋がったんです(>_<)

こんな苦しい経験を味わってやっと

「周りの顔色や評価を気にする」ことの無意味さ
腑に落ちました。

「自分の顔色や自分の意欲を大事にする」 

ことが何百倍も大切だということが分りました!

私の場合は、ここまでやらないと腑に落とすこと
ができませんでした。

これを読んでいて、かつての私と同様な状況の方への
メッセージとしては、

1.とことん味わう。体験するだけし尽くす。

2.自分の内側に意識を向け、ゆるがない
自己基盤を整える。

1番と2番どちらもあり、選択は自由だということを
伝えたいと思います。


どちらかと言えば2番がお勧めですが^^

中途半端な気持ちで何もやらないくらいなら
1番の方が近道かもしれません。

何もやらず、受身でいて年齢だけ重ねて
選択肢を狭めるのが

一番リスクが高いと思います!

かつての私の様に、夏休みとか正月休みのときだけ
自分の人生プランに思いを馳せ

その他の日常は 「忙しいから・・・」という一言で
目をつむっている

という状態が 一番危ないですね(苦笑)

ご自分をチェックしてみてください!
心から応援しています^^


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