○よくある質問(FAQ)を作成しました!
ヘッダー画像下の右から2番目のタブ「よくある質問(FAQ)」をクリックして下さい!
コーチングとは何か? コーチングの効果? 等の疑問にお答えします!

こちらからも参照できます(クリックして下さい)





ようこそ 「自分らしく生きるレッスン」へ!

 ★はじめての方へのメッセージ            →  ご挨拶(こちらをクリック)  

 ★コーチングメニュー(料金ご案内)          →  ご説明(こちらをクリック)

 ★ただ今、無料オリエンテーション実施中    →  ご案内(こちらをクリック)

 ★セミナーご案内                   →  ご案内(こちらをクリック)
 

1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>
2017-01-19 09:53:06

1582号 満足の感情をしっかりと味わっていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは、好ましい出来事から心地よい感情を感じた時に

たっぷりと感情を味わい満足していますか?

「はい、満足しています!」

と、即答できるのであれば素晴らしいです!

その満足を心と身体に刻み付けて
いつでも思い出せる様にしましょう^^

反対に、あなたが

「どうかなぁ~」

「何だか、素直に満足できていないかも・・・・」

という答だったら、意識を変えることをお勧めします。

意識を変えて成長するチャンスです。

あなたの中に、

「こんなことで満足しちゃいけない。」

「油断してしまうと、足元をすくわれる。」

「満足するとやる気がなくなりそうだ・・・」

etc

といったビリーフ(思い込み、信念)がありませんか?

そのビリーフの存在を認めることが出発です。

そして、このビリーフを持っていることが
自分の幸せに役立つかに意識を向けましょう。

今を満足しないまま
さらに満足できそうな未来を期待するのって

おかしな話ではないでしょうか?

あまり理屈っぽく考える必要はありませんが
シンプルに考えて

このビリーフを持っている限り

満足できない現実を見続けてしまうことになります。

満足している状態を味わないでいるままで

さらなる満足を求めるというのは無理があります。

完全な満足を求める衝動を意志の力で
やわらげて、今ここにある満足を味わいましょう!

私も自分のミッションである

「自分らしく生きたい方のブレない自分創り
と想いの実現のサポート」

を大きな規模で沢山やりたいと思う気持ちが
先走りして焦りそうなことがあります (>_<)。

6年前は、銀行員をしながら
コーチングの勉強を夜間していました。

この6年間の変化はとてつもなく大きい
客観的には思います。

でも、時々「まだまだ!」という衝動に
襲われそうになります。

幸いに意識を切り替えることはできますが
それでも、「反応」はしてしまいますね。

私も、「今の満足」を十分味わおうと改めて
決意しています!

もし、あなたが思い当たるふしがあるのであれば
ご一緒に頑張りましょう^^

ブレない自分を創り自分らしく活き活きと充実
した人生を悔いなく生きる為に・・・・


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-01-18 09:43:28

1581号 焦り過ぎていませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは人生を好転させようとして

本やネットから知った方法にトライしたけど
程なく止めてしまった経験はありますか?

私はあります(苦笑)

会社員の頃、ストレスから出社拒否を経験し
会社に戻ってから

自己基盤を整えること、ブレない自分を創ること
を目指して

沢山の方法を学びました。

当初は手あたり次第いろいろなことにトライしました。

-瞑想
-アファメーション
-心身統一道(心と身体を一致させる法)
-呼吸法
-気功法
-ヒプノセラピー
-ボディバランスメンテナンス
etc

再開して今でも続けていることはありますが

当初は殆どが三日坊主で終わってしまいました(>_<)

それは何故か?

すぐに結果を求め過ぎていたからです。

瞑想にしても、アファメーションにしても
2~3日やったからといって

劇的な変化が訪れるとは限りません。

劇的な変化はむしろ例外的です。

生活に根付かせて習慣化することにより
じわじわと自分に変化が訪れます。

例えば、あなたが職場のAさんに強い嫌悪感を抱いて

うまく行動できないとしましょう。

アファメーションなど好転させる方法を
始めたとします。


それが習慣化し根付き始めてから、ある時

「そう言えば、昔ほど嫌な気持ちが無いなぁ」

「ちょっと気になるけれど、こだわらなくなった!」

「段々気にならなくなり、組織変更があり
Aさんと離れることになった!」

etc

という変化が静かに起こるでしょう。

この変化は「ふと実感できる」タイミングにでくわす
という形で気付きます。

大切なのは、すぐに結果が出なくても
「やれることをやる」 という決意です。

もしかしたら

「無駄なことをしたくない。」

「効率的にやりたい。」

「今すぐ結果が見たい。」

等と思いがやってくるかもしれません(>_<)

しかしその思いに従って行動しなければ
一歩も進まないという結果が残ります。

合理的な判断をしている様でいて

自分から行動力を奪うという「不合理」を
呼び込んでいます(>_<)


明らかに矛盾しています!

この矛盾を勇気を出して正面からみつめましょう。

スケールの小さな損得勘定を捨てましょう。

ブレない自分を創るということは

スケールの小さな「ちまちました」自分を捨てることです。

小さな枠組みから抜け出すことを決意しましょう。

これは良さそう!

という方法に出会ったら、すぐに結果を求める
ことにこだわらず行動し習慣化しましょう。


あなたがやると決めれば、今日からできます!

リラックスを忘れずに、頑張りましょう!


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-01-17 09:32:48

1580号 人は一人ひとり本当に違うことを認識していますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは誰かから

「あなたのやり方は違う。普通はこうやるでしょ・・・・」

等と言われて感情が大きく揺れ動いたことはありませんか?

特に相手が上司、先輩、年上の人 等
影響力がある場合は

気軽に言いかえすことができず
感情が自分の内側にたまりがちです(>_<)

心の中では、

「そんなことは無い、私は間違っていない・・・・」

「文句をつけないで欲しい・・・・」

「それはあなたの意見にすぎないでしょ・・・・」

etc

等という声が湧きあがっているかもしれません。

こんな自分に気付いたら

常識は一人ひとり違うことを思いだしましょう。

「決めつけれた言い方をされた私は今
とても腹がたったり、イライラしている。」

「でもこの人は、この人にとっての常識を
語っているだけなんだ。」

「自分の常識とは異なるだけなんだ。」

冷静に捉えましょう!

自分の思考や感情を人ごとの様に観察すると

長い時間悪い影響を受けることを避けることができます。

そして、反対に自分も他人に同じことをしている可能性
についても想像しましょう。

自分にとっての「あたりまえ」を他人にそのまま
直接当てはめて表現していないか?

それが原因で

コミュニケーションがうまくいかなくなったことが無いか?

少し振り返ってみることをお勧めします。

人は誰でも、「普通は○○だ!」と
断定されることが嫌いです。

その様な表現をする人とは
信頼関係を結びたいとは思わなくなります。

職場だったら、部下や後輩に向かって
そんな態度をとればうまくいかなくなりますよね。

自分の周りに安定した信頼関係を築く為に
チェックしてみることをお勧めします^^

★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-01-16 09:35:44

1579号 意識の方向をスイッチする方法を知っていますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは、何かの出来事や人の振る舞いで
大きく動揺して

そのことで頭が一杯になってしまう経験
ありませんか?

楽しいことや嬉しいことを何度も何度も味わうのは
愉快なことですが

ネガティブな感情(怒り、イライラ)を長い間引きずる
のは、つらいですよね (>_<)。

そんな状態になっているなぁ と気付いた時
あなたはどんな風にスイッチしていますか?

もし何か良い方法が無いかなぁ とお探しの方の為
そのスイッチの一つをご紹介します!

それは、

「自分で前持って決めたスイッチ用のフレーズを
心の中で繰り返し言う!」

ということ。

具体的に怒りやイライラでいっぱいになっている状況を
思い起こしてみましょう。

「○○さんのあの言葉は許せない!」

「○○さんがしっかりしないから、迷惑をこうむる!」

・・・・

等という言葉で頭の中で一杯です。

これを強引に無くすことは困難です。

無くすのでは無く、違う言葉で頭を埋め尽くす方法を
とりましょう!

自分で前もって決めたフレーズを用意しておきます。

私は以前良く、斉藤ひとりさんの本に出ていた
天国言葉というフレーズを使っていました。

天国言葉というのは、

「ついてる」
「うれしい」
「楽しい」
「感謝しています」
「幸せ」
「ありがとう」
「許します」

こんな言葉です。

これを頭の中で唱えます。

勿論、この言葉で無くても 
あなたが気にいった言葉であれば何でもOKです^^

私は斉藤ひとりさんの本を見て
半信半疑でこの言葉を覚えて使い出しました!

例えば、会社で不愉快なことがあった後
パソコンに向かって書面作りをしている時

不愉快なことが頭から離れない場合に
この言葉を繰り返しつぶやいていました。

とても大切なポイントが、これを本気で
やる時の抵抗
についてです。

「こんなおまじないの様なことをやって
何になるんだ!」

「さっき起きた不愉快なことを分析して
対応策を考えるべきなんなじゃないか?」

という抵抗が生じます (>_<)

ここを乗り越えるには、

可能であれば

「えいっ!」 

非論理的に飛び越えることが一番です(笑)

あなたが、それは不可能、論理的に抵抗がある
というタイプであれば

いったん、論理的に考えましょう。

不愉快なことを振り返り分析して判断して
対策を考えることがあなたを幸せにしますか?

分析・判断・対策検討 は冷静に考えて
相当エネルギーを消耗します。

しかも、良い結論が出て終わりではなく

へとへとになって中途半端なまま
忘れていくという結末になるのが関の山。

論理的に考えても魅力的な方法では無いですね。

これを腑に落としましょう^^

腑に落としたら、今 意識の焦点をスイッチしましょう!

「ついてる」
「うれしい」
「楽しい」
「感謝しています」
「幸せ」
「ありがとう」
「許します」

これらの言葉を頭の中で唱えると

頭は勝手に、

「何がついてる?」
「どうして感謝できるの?」
「許すって何を?」

といったことを自動的に考えてくれます!

つじつまをあわせようと頭が働きだすんです。

不愉快な出来事が、自分を成長させ、
愉快にさせるヒントを得る機会にも変わり得るんです!

私は今でも時々、先程の言葉を唱えています。

特に不愉快な出来事が無くても
寒い日にバスや電車を待っている時など

「寒いなぁ」
「冬はつらいなぁ」
「いつくるんだろう」
「遅れてるのかな」
「遅れたら困るなぁ」
・・・・

等ともやもやと考え始めているのに気付いたら

先ほどの言葉で頭の中の思考を入れ替えることを
行います。

天候やバスのダイヤを分析・判断し

対策を検討したくなる思考を
強引に断ち切る訳です!

断ち切っても何の支障もありません。

私の例をご紹介しました。使う言葉も一つの例です。

あなたがこの方法を採用する時には
好きな言葉に変えてもOKです。

もし、あなたが意識の焦点のスイッチ方法を欲しているのなら
参考にしてみて下さい^^

ブレない自分を創り、自分らしく生きる為に!!

★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-01-15 10:46:15

1578号 「~ねばならない」を変換させませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

今日は気持ち良く行動して
活力ある一日をすごす為に役だつヒントをご紹介します。!

それは一日の活動の始まりのタイミングで
「今日したいこと」を紙に書き出すということです。

活動の始まりのタイミングは

あなたの生活サイクルに合わせて
習慣づけ易い時であればいつでもOKです。

朝目覚めた時でもいいですし
朝食や身支度を終えた後や

あるいは仕事場で今日の仕事を始める時でもOKです。

そして、紙の冒頭に「今日したいこと」と書きます。

「今日しなければならないこと」
「To Do リスト」

ではなく、敢えて「今日したいこと」 にします!

ここは極めて大切です!

「ねばならない」

「To Do (~すべき)」

という言葉は私達からエネルギーを奪います。

頭の中で、

「今日は、会議の準備をしなければ・・・」

「Aさんに連絡メールをうたなければ・・・」

と思うのは自然です。

それをそのままの表現にしないで

自分からエネルギーを引き出す為にひと工夫する訳です。

「今日したいこと」という名前のリストに、

-会議の準備
 
-Aさんへの連絡

と敢えて書きましょう!

どうせ行動する予定なのであれば、

例え仮想的な表現だとしても

「会議の準備をしたい」
「Aさんへの連絡をしたい」

という表現にしてしまうことが大切です。

表現を変えることにより
会議の準備やAさんへの連絡が、

受け身の行動から能動的自発的な行動に
変化します!


「受け身」から「自発的」に向かう為の壁を
リストの名前の力で乗り越えてしまおうという訳です。

どうせ行動するのであれば

この壁はあらかじめ乗り越えてしまうのに
越したことはありません。

如何でしょうか?

私自身

会社員時代大きなストレスを感じていた時

これを実行した経験があります。

「やりたいこと」という表現に最初は抵抗を感じました(>_<)

しかし、一度やりたいことに載せてしまえば、
潔く行動ができると感じました。

やらされている意識を脱ぎ去り

覚悟をするということが自然に起ってきます。

まずはやってみることが必要。

慣れるまでは違和感があるのは当然だと思います。

あなたがもし、毎日「やらなければならない」
ことだらけで気が重いのであれば

この方法にトライしてみませんか?

きっと新たな展開が始まりますよ^^

応援しています!


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-01-12 08:59:46

1576号 自分の表情を気にかけていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたの一日を振り返ってみると
どんな表情をしている時間が長いと思いますか?

自分の表情を意識していますか?

私は会社員の頃、強いストレスを感じていた頃を
振り返ってみると

「自分がどんな表情をしているのか?」 

に全く無頓着でした (>_<)。

一方で、周囲の上司・同僚・部下・他部署の
他人の表情は気にしていました。

特に、不愉快な表情、不快な表情にとても敏感で

その表情を見て、

「自分に敵意があるのでは無いか?」

「自分を批判しているのでは?」

「やる気が無いのではないか?」

等という思考を働かせ、自分の感情を害してしまう
ことが多かったと思います。


その後、出社拒否などを経た後

長い時間をかけて自己基盤を整えていきました。

この期間での自分の変化はいろいろありますが
「表情」に関しては

「自分の表情をリラックスした状態に保つ!」

ということを意識したことが一番の違いです。

「笑顔を保つ!」 というのも考えましたが

職場の環境が、長い時間執務室の中で
一人ひとり黙々と作業する環境でしたので
現実的ではありません。

そこで、自分の表情をリラックスした表情に
することを心がけることとしました!


パソコンを睨みながら歯をくいしばったり
しかめっつらをしている自分に気付いたら

深呼吸する、顔の筋肉を緩めてみる
等を一日に何度も行いました^^

リラックスした表情を心がけていると
周囲の人から見ても

-不機嫌そうな表情
-不愉快そうな表情

が自然に減っていくのが分かる様でした。

私がリラックスした表情をしていると
周囲も同様にリラックスした表情に近づきます。

私だけでなく、実はみんな人の表情を
敏感に気にしています。

影響を与え合っているんですね。

自分の表情をリラックスさせようと
心がけることが

自然に周囲にも良い影響を与えているんだ
と気付いていきました^^

そして、自分が自分の表情を気にする様になると

日常触れる他人のリラックスした表情にも
自然に意識が行く様になりました。

カフェの店員、電車の駅員、道路工事の案内人 etc

ほんの短い間でも、笑顔・微笑みなど
を見ることができれば

嬉しいと感じる様になりました^^

自分の心身も調子が良くなるし

他人にも好影響を与えるということを体感できました!!

あなたは如何ですか?

仕事が多忙だったり、家事や家族関係などで
大変だったりしていると、

こわばった、少し怖い表情になりがちです(>_<)

それが長く続くと、自分も心身の調子を崩し
他人との人間関係もおかしくなっていきます。

そんな自分に気付いたら

できれば笑顔
少なくとも、リラックスした表情

スイッチすることをお勧めします!

心から応援しています^^

★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-01-11 11:22:40

1575号 共感性の高さを持て余していませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは人の気持ちが自然にキャッチできる
共感性が高い方だと思いますか?

今日は、この質問に 「はい!」と答えたあなたに
フォーカスをあてて記事を書きます。

「はい!」じゃないあなたも、参考にしてください。

ちなみに私は、「はい!」と答えるタイプです。

これは勿論、今のプロコーチという仕事に
大いに役にたっています^^

役にたっているというか
私にとっては大前提です。

しかし、以前会社員として仕事や人間関係のストレスに
ダメージを受けていた時は

この共感性の高さを持て余していました (>_<)。

具体的には、共感性が高いことから

-上司の指示・命令・評価の言葉を過剰に気にする。

-他部署などとの調整・交渉事がつらい。

-波長の合わないメンバーと長い時間一緒にいると息が詰まる。

等の愉快では無いことを味わっていました。

そして、自問自答していました。

「共感性の高さが自分を苦しめている。」

「もっと鈍ければ良いのに。」

「鈍くなりたい・・・」

等と感じていました(>_<)

少なくともその時は本当にそう思っていました。

その考え方を握りしめている間は
大きなストレスから脱出することはできませんでした。

その後、紆余曲折を経て

この件につき自分なりに整理をつけることが
できていきました。

そして

「共感性が高いことは何も問題ない。」

「むしろ、他人と調和し、協力関係を結び、
交渉し、調整するのに不可欠な資質だ。」

捉(とら)えられる様になりました。

但し、その為には一つクリアすることがある。

それは、何か?

自己基盤を整えるということです。

ブレない自分を創る と言い換えることもできます。

自分の価値観、自分の信念、自分の在りたい姿
等が自分で腑に落ちていないと

他人の意向、他人の遠慮の無い発言
他人の恐れや怒りなどの感情に

振り回されます。

逆に言えば、ブレない自分創りにフォーカスをあてて
自分を育てていき続ければ

「共感性の高さ」は強力な強み、資産になる」

ということです!

「自分がもっと鈍かったら良かったのに!」 等

という自分を嫌いになる発言をする必要は
全く無いということです!

人の気持ちが自然に良くわかる「共感性の高さ」
に誇りを感じ、堂々と生きれば良いんです!

私はこのことに、不眠状態や出社拒否体験という
レベルまで味わうことにより気付きました。

しかしここまで味わう必要はありません(苦笑)。

もしあなたが、共感性の高さを持て余しぎみ
だったら、

「共感性の高さ」 はそのままに
ブレない自分創りにフォーカスをあてましょう。

あなたはあなたらしく生きればいいんです!

あなたの「いのち」を全うしましょう!

心から応援しています^^

★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-01-10 09:21:12

1574号 自分にくつろぎを与えていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

ブレない自分を創り自分らしくイキイキ生きる為に
リラックスはとても大切です!

周囲の状況がいかなるものであろうと

心と身体のリラックスを保つことができれば
いずれ周囲の状況は好転します。


そして、リラックス状態を身体で感じて
その感覚を覚える為に

意識的にくつろぎのひと時を持つことをお勧めします。

休日などに自然豊かなところに行き何も考えずに
過ごすというのもいいですし

自分の好きな趣味に時間を忘れて興じるというのも
いいですね^^

日常でも、毎日のお風呂を少しゆっくりと
時間をかけて過ごしたり

石鹸や入浴剤など少し贅沢なものに変えてみる
のもいいかもしれません。

私は最近、自然に触れたいときには

比較的近くの大宮八幡宮や明治神宮といった
神社にいくことが多いですね。

都会の真ん中でも、こういった神社は
緑が多くてゆったりとした氣に満ちています。

意識が偏りすぎない様に
適度に自分をリラックスさせるのはいいですね。


これは私の場合ですが

あなたは、「くつろぎのひと時」を持つ様に
していますか?

もしかしたら、

そんな暇は無い! とか 
そんな余裕は無い! 

という言葉が浮かんでくるかもしれませんね(>_<)

たしかにそう言いたくなる状況もあるかもしれません。
否定はできないですね。良く分かります(苦笑)

でも、自分を客観的に冷静に見れば
もしかしたら「鶏と卵の関係」に気付くかもしれません。

「くつろぎ」を忘れている
「くつろぎ」をあきらめている

から

「暇が無くなる」
「余裕がなくなる」

だから

「くつろぎのひと時など味わえない」

という悪循環にはまっているかもしれません(>_<)

もし、あなたが悪循環にはまっていると
自覚したならば、

日常のささやかな場面でも

意識的に「くつろぐ」ことをやってみるのも
いいと思いますよ^^


朝20分早起きして、深呼吸をゆったりする時間を
持つのもいいかもしれません。

寝る前の15分をゆっくりと読書をする時間に
あてても良いかもしれません。

何かしら、あなたにフィットしたことは
見つかると思います。

是非、思いを巡らしてみてください^^


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-01-09 10:38:11

1573号 自分に対して力を奪う言葉をかけていませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

コーチングセッションでは時々
クライアントさんから

「自分なんて力が無い・・・・」

「自分が偉そうにしてはいけない・・・・」

という思いが出てきて、思い切った行動がとれない
というお話を聞くことがあります(>_<)

この後のセッションの展開は
状況に合わせていろいろですが

いつも私が心がけているのは、

「自分を大切にしていますか?」

「自分をないがしろにして良いと思い込んでいませんか?」

といった問いかけをすることです。

柔らかくこういう質問をすることもありますし

率直に

「私から見ると、○○さんは自分のことを低くみて
ないがしろにしている様に映ります。」

フィードバックの言葉を発することもあります。

クライアントさんが
なるべく受け取りやすい形をとりますが

言いたいことはおんなじです。

「自分を痛めつけていいと思っていませんか?」

ということです。

時々、クライアントさんに以下の様な話をします。

もし、相手が他人だったら その人に向かって

「あなたには能力がないから
たいしたことはできないに決まっている!」

「あなたは、とるに足らない存在だから
余計なことは言わないで!」

等と言うでしょうか?

この記事を読んでくれているあなたなら
恐らく言わないと思います。

次に、相手が家族(親、子、夫や妻)だったら
どうでしょう。

お子さんをお持ちだったとして
お子さんに向かって

「あなたには能力がないから、たいしたことは
できないに決まっている!」

「あなたは、とるに足らない存在だから
余計なことは言わないで!」

と言うでしょうか? 

これも違いますよね!

こういう行動は、親子であれば虐待
パートナーであればDVに繋がることでしょう(>_<)

では、さらに自分に対して

「あなた(自分)には能力がないから、たいしたことは
できないに決まっている!」

「あなた(自分)は、とるに足らない存在だから
余計なことは言わないで!」

と言うのは妥当でしょうか?

これも妥当じゃないと私は思います。

理由は他人や家族に対するのと同じです!

相手から力を奪い、重たい気持ちを植え付け
活力を奪う行為だからです!

ですから、結論はシンプルです。

自分が他人には絶対言わない様なこと、

家族に行ったら虐待等に値すること を

自分に言うのはやめましょう!

ありのままの自分にOKを出しましょう!

能力がないとか、経験がないとか

「ないこと」を指摘して、やる気を奪うのはやめましょう!

私は、会社員の時にストレスで気落ちしていた時には

このことに深く気付けずにいた時がありました。

後から振り返ると
自分で自分のエネルギーを奪っていた気がします。

あなたは如何ですか?

もし、あなたがあなたの力を奪う言葉を
かけているのに気付いたら、

それをすぐにやめて
自分に力を与える言葉をかけましょう。

スイッチすることができるのは、あなただけです。

誰も強制できませんから・・・・・

あなたを応援しています^^

★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-01-08 11:58:52

1572号 勇気を振り絞ってみませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。


年末は、マイコーチサービスのクライアントさんとは
1年間の振り返りをする機会が多くありました。

これをやると皆さん、ほぼ全員

思っていたよりも

「前進していた!」

「行動していた!」

「積極的になっていた!」

といった自己評価をされます^^

これは、いろいろなことを示唆しています。

-人はできたことは、当たり前だと思いがち。

-人はできていないことに注目してしまいがち。

-自己肯定の気持ちを忘れてしまいがち。

こんなことが本当に良く分かります。

私の目から見て、客観的に言えることは

長期間おつきあい頂いているクライアントさんは
着実に成長し、変化していること!

これはプロコーチとして5年の実体験で
断言できます!

だからこそ、私はプロコーチとして
コーチングの良さを記事で何度も
お伝えしている訳です。

でも、クライアントさんも決して最初から
スムーズにコーチングを始めた訳ではありません。

「オリエンテーションを申し込むのには
とても勇気が必要でした!」


とおっしゃる方が大半です(苦笑)

頭の中では、

「コーチングは効果があるのものなのか?」

「コーチ(坂上)は信頼・信用できるのか?」

「今の私に効果があるのか?」

「続けられるかどうか不安だ」

・・・

こんな思考が渦巻いたと言われる方が
多いです。

でも、直観を信じて申し込みのボタンを
押していただいたから、

今の着実な成長や前進が起きた訳です!

ここの勇気が振り絞れるかどうかで
道が大きく分かれます。

-怖い気持ちは残るけど、新たな世界を
開く為に、ドアを勇気を出して開けるのか。

-勇気を出さずに、今までの枠の中で
過去何年もやってきた繰り返しを続行するのか。

プロコーチになって5年の間に

たぶん勇気が少しだけ出せなくて
申し込みボタンを押せず

私が出会うことなく今に至っている方が
沢山いたことだと思います(>_<)

紙一重のところで残念ながらご縁が
持てていません。



私も会社員の時に、ある方から

「坂上さんは、勇気を出して行動ができずに
15年くらい経っているんですね!」

「不満はあっても、今の状態に
とどまりたいんですね!」

と直球のフィードバックを受けたことが
あります(苦笑)

当時の私は、その方のことを

「何て、失礼な人なんだ!」

「俺の何がわかるっていうんだ?」

「俺の自由だろ!」

などと自分の中で、毒づいていました(>_<)

その時は、

「そんな失礼な人の言葉はさっさと忘れよう!」

と決意したのですが、

その後、この言葉は不本意ながら
私の中でじわじわと効いてきました!

忘れようとしながらも、

本音では、「図星を言い当てられている」
ことを認めていたんだと思います。

そして、その数年後

ネットでコーチを探し、コーチングを
定期的に受け始めました。

コーチングを受け始めたときはまだ、

「プロコーチになる!」

という決意までには至っていませんでしたが、

セッションを続けるうちに

「プロコーチになる!」

という決意に至りました。

勇気を振り絞ってコーチングを受け始めたことが
大きなターニングポイントでした。

もしも、あなたが私の様に

本音では

勇気を出すことが大切!

ということを直観で感じているのなら、

是非、2017年は行動をスタートしてください!

心から応援しています。


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>