3386号 あなたは気分が落ちるループにはまっていませんか？
こんにちは！
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
◇あなたは、最近何となく気分が
落ちて意欲が湧かない
という経験はありますか？
｢無い！」
という返事であれば、素晴らしいこと！
この調子で日々自分らしくイキイキ
行動しましょう^^
反対に、
｢まさに今がそうなんです・・・・」
ということであれば、少し立ち
止まって確認しましょう。
気分が落ちている
↓
行動しない（嫌々行動する）
↓
気分が滅入る
↓
行動しない
といったループに はまっていませんか？
このループに はまらない為にはどう
すれば良いでしょうか？
それは思考と行動は相互作用がある
ことを利用して、
まず能動的に行動しましょう。
(気分は落ちているかもしれないが）
↓
能動的に行動する。（行動量は少なくても）
↓
活気が出て、気分が回復に向かう。
↓
自然に能動的な行動を行う。
という好ましいループに入る訳です。
◇ここで言う、能動的な行動は
そんなに大げさなもので無くても
かまいません！
大きく伸びをして、深呼吸を３回する
といったことでもいいんです！
身体を動かさないで
頭で思考をぐるぐる回していると
気持ちが落ちて行く方向に走って
いきます(>_<)
この流れに入らない様に
小さな行動が大切。
例え、深呼吸3回という小さな行動でも
自分で「深呼吸する！」と決めて
実際に行動すれば 気分が大きく
変わります！
私自身も、このことを意識して
実行しています。
それから毎朝元気良く1日を
始める為に
雨戸と窓を勢い良く開けたり
寝具をキビキビと片付ける行動を
意識的に行っています。
毎朝の気分は多少の揺れはありますが
能動的な行動を習慣化で
揺れを小さく収めることができています。
もしあなたが、思考を回しすぎて
行動が止まりがちだという自覚が
あれば、
小さなことでも能動的にまず行動する！
ということにトライしてみてください。
良い変化がきっと得られますよ^^
★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★
コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか！
あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します！
定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。
あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。
私が100％応援します！ ご一緒に歩んでいきましょう！
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
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あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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