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 北海道の札幌で「自然の恵みそのままお届けしたい」というコンセプトの株式会社エヌ・ピュアを経営しています。
 このブログでは「こころとからだと魂の健幸」について紹介していきます。

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2016年12月05日(月)

なぜ、「ゆっくり」と「ニコニコ」で、快眠・快便になるのか?

テーマ:こころとからだの健幸タイム

 

昔からよく「急がばまわれ」と言います。

 

 


急いでいるときは
こころが既に次のことを考えているので、
からだも忙しく、落ち着かなくなっています。

 

 


そんなとき、
呼吸はどうなっているかというと、
「早くて、浅い」状態です。

 

 


自らの心と書いて「息」と読むように、
呼吸(=息)には、そのときの心の状態が
そのままあらわれるんですね。

 

 

 

「早くて、浅い呼吸」は、
緊張しているときや、不安なとき、
怒っているときなど、こころが少し
不安定なときの呼吸。

 


そんなときに、何かをしようとしても
上手くいかなくて当たり前かもしれません。

 

 

 

「急がばまわれ」は、急いでいるときほど
回り道をするくらいの氣持ちでゆっくりと、
ということ。

 

(その場で急回転するのではありません)

 

 


行動がゆっくりになると、呼吸(=息)も
自然に「深く、ゆったり」としてきます。

 


「息=自らの心」が静まった結果、
とても落ち着いた判断で行動ができるので、
何をしても上手くいく可能性が高まるんですね。

 

 

 

「急いでいるときほど、ゆっくり行動してみる」

 

 

特に、ゆっくりと息を吐いて吸う「深呼吸」は、
自らの心に直接はたらきかける効果的な方法。

 

 


急いでいるときや、大切な用事のときの前には、

 

 

「先ず、深呼吸」

 


それだけで、氣持ちも、行動も、結果も
まったく変わってくることと思います。

 

 

 

じつは、近年このことが
「自律神経のバランス」という医学的観点

からも説明できるようになりました。
 

 

 

ゆっくり動くと、
呼吸も深くゆっくりになる。

 

 


呼吸は、
自律神経のはたらきそのものなので、
呼吸が整うと、自律神経も調う。

 

 


その結果、自律神経が関係している
内臓や血流、免疫機能などにも良い影響が
あるため、思考や行動も前向きになる、
ということがわかったのだそうです。

 

 

 

「ゆっくり」は、
「自律神経のバランス」を調えてくれる
重要なキーワードでもあったんですね。

 

 

 

「自律神経のバランス」は、
睡眠や排泄とも関係しています。

 

 

 

だから、自律神経が調うと、

 


「夜はぐっすり眠れて、目覚めが良い」

(=快眠)

 


「食べてる以上に出てるんじゃない?」
(=快便)

 


という効果が、すぐにあらわれるのです。

 

 

 

じつはもうひとつ、
自律神経のバランスを調えてくれる
重要なキーワードがあります。

 

 

それは「ニコニコ」。

 

 

 

例えば、子どもの笑顔を見たときや
可愛いペットと触れ合っているとき、
氣の合う仲間と話をしているときなど、

 

私たちが「笑顔」になっているときは
「自律神経もバランスの良い状態」
になっているのだそうです。

 

 

さらに、同じ効果が「作り笑い」でも
確認されているのだとか。

 

 


「目尻が下がって、口角が上がっている」

 


つまり
「ニコニコしている状態」が
自律神経を調えてくれるということです。

 

 

 

逆に、眉間にシワが寄って、
口角が下がる表情=しかめっ面は、
自律神経のバランスを崩してしまうそう
ですからご注意を。

 

 

 

そして「笑顔」も「しかめっ面」も、
少なからず周囲に伝播するものです。

 

 

 

つまり表情は、自分の健幸だけでなく、
周りの人たちの健幸も左右している、

ということ。

 

 


だから、いつも笑顔でいる人の周りには
健幸な人がどんどん増えていって、
ますます笑顔の輪が広がっていくわけですね。

 

 

 

順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生は
著書『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』
の中で、次のように述べています。

 

 


「自律神経のバランスのいい人は
 腸の状態がよく、自律神経の
 バランスが悪い人は腸の状態も悪い。

 

 同じく、腸の状態がいい人は
 自律神経のバランスが整いやすく、


 腸の状態の悪い人は
 自律神経のバランスも整いにくい」

 

 

 

 自律神経が調う
 = 腸の状態が良い
 = 快便

 

 


ね、医学的にも説明できてるでしょ?

 

 

 

自律神経のバランスが調っている人は、
睡眠の質も高いことがわかっています。

 

 

 

「快眠」も「快便」も、
自律神経のバランスがたいせつ。

 

 

 

つまり「ニコニコ」と「ゆっくり」が
「快眠」と「快便」の秘訣なのです。


 

 

 

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