私が毎晩かかさずやっている、ストレス解消ポーズをご紹介しまーす＾＾
どんなに疲れていてもこれをすると、体がリセットされるような心地よさで、やらないと体が気持ち悪くて寝られないくらい、癖になるポーズです(・∀・)
やり方です。
仰向けになります。
右足をたてたままにして、左足を伸ばします。
腰を右に少しずらします。
腰を右に少しずらします。
右足を左足の向こう側へ倒します。
左手右膝の上を軽くサポート。
右手は右方向に伸ばすか自然におろします。
左手右膝の上を軽くサポート。
右手は右方向に伸ばすか自然におろします。
呼吸を５～１０回行います。
右をやったら左もやりましょう。
ヨガの名前で、スプタアルダマツェンドラというポーズです。
背骨をねじる事で、自律神経の働きを整えます。ストレス解消のポーズにもなります。
腰のストレッチににもなりますね。
肩が浮かないように、上の膝をつけるように！とか考えると、辛いポーズになるので、まずはやってみて、肩や膝が浮いていても良いのです。
ゆーっくり呼吸をすると、身体が緩んで、だんだんねじりが深まってきますよー。
疲れやストレスは溜めこまず、日々解消していきましょうね！こちらでは、こんな感じのストレス解消ヨガもやっていきますよ＾＾
週末の疲れ解消に、今夜はこのポーズ、お試しあれ！
背骨をねじる事で、自律神経の働きを整えます。ストレス解消のポーズにもなります。
腰のストレッチににもなりますね。
肩が浮かないように、上の膝をつけるように！とか考えると、辛いポーズになるので、まずはやってみて、肩や膝が浮いていても良いのです。
ゆーっくり呼吸をすると、身体が緩んで、だんだんねじりが深まってきますよー。
疲れやストレスは溜めこまず、日々解消していきましょうね！こちらでは、こんな感じのストレス解消ヨガもやっていきますよ＾＾
週末の疲れ解消に、今夜はこのポーズ、お試しあれ！
