年を重ねた女性が元気に綺麗になれる、じりつメソッドセルフケア講座・京都・大阪・滋賀・兵庫

女性の不定愁訴、慢性的な痛みや疲れ、むくみが改善するセルフケアの方法をお伝えします。
骨盤、姿勢美人になれる、柔軟性が高まります。
ストレッチ、ヨガ、筋トレなど個人のメソッドで体を変えるレッスン情報、講座の紹介など。


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こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

昨日は京都丸太町、御所近くのこうそカフェ85で酵素作りワークショップに参加しました。

 

こうそカフェさんでは、岡村のランチ会をいつも開催させて頂き、とってもお世話になっています^^

 

 

酵素の事は今までよくしらなかったのですが、酵素について学べて、作り方を教えてくれて、ランチも食べれるというワークショップがあると知り、年末からこの日を楽しみにしていたんです♪

 

酵素とは、

 

酵素を取り入れると身体にどんな良い事があるのか、

 

などなど、教えていただき、酵素ってとっても体に必要、、、私には必要なんだ!という事がわかりました。

 

学んだ後は、酵素作りスタート!

 

旬の無農薬野菜にとフルーツの酵素シロップを作ります。

 

黒糖など使わず上白糖を使うのにも意味があるんですよー!

 

 

 

野菜をざくざく、切って~、砂糖を入れて混ぜ混ぜ。

 

 

 

混ぜたらこんなになりました。

 

 

 

同じ材料を使っても、一人一人の出来が違うのが不思議。

 

手の常在菌と愛情で、酵素って味も変わるんですって!

 

 

誰のが早くできるかな~、楽しみ♪楽しみ♪

 

 

こうそ作りの後は、ランチを頂きました。

 

梅酵素ジュースの炭酸割。美味し~^^

 

 

カレーと迷ったけど、やっぱり酵素ランチ!

 

 

酵素シロップのワークショップは、こうそカフェさんで定期的に開催されていますので、ご興味ある方はぜひ、行ってみてくださいね^^

 

 

 

酵素は帰って、毎日混ぜるのですが、家族みんなの手で混ぜると、家族の酵素ができるみたい。

 

帰って早速、息子が「混ぜたーい!」と興味津々で、混ぜ混ぜしました。

 

イチゴが狙われていた(笑)

 

 

そして、、、

 

この日は息子の11歳のバースデー♪

 

これからも元気に育て!

 

 

リクエストのチーズケーキで、ハッピーバースデー♪

 

 

同じ日に生まれた酵素ちゃんにも名前をつけてあげました^^

 

美味しく育て~♪

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。心と体のじりつを繋げるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

☑更年期で体の変化が不安。

☑肩こり、腰痛の慢性の痛みをなんとかしたい。

☑猫背、姿勢を改善したい。

☑むくみ、だるさを改善したい。

☑体を柔らかくしたい。

☑骨盤を矯正したい。

☑家で身体を整える方法を覚えたい。

 

年齢を重ねても女性が元気に綺麗になれる「じりつメソッドセルフケア講座」

 

 

セルフケア講座を1日体験できる1Dayレッスンのレッスン。

 


先日ご参加くださった方のご感想と変化をご紹介します。

 




初参加いただいたT様

疲れると身体の右側にコリや痛みを感じられるとの事です。

身体の左右差なども気になっておられました。

 

ビフォーは骨盤からの背骨が少しですが右側によっておられました。


アフターは背骨がまっすぐに整いました。


 

 

横向きの姿勢、反り気味だった腰がアフターは整い、姿勢が良くなりました。

 

前に傾いていた重心が変わり、かかとからまっすぐと立っておられます。

 

 

 

柔軟性がもともと高いT様ですが、アフターは体が整ったので、さらに柔軟性が深まりました。

 

 


≪T様のご感想≫

ゆっくり体を動かすので、自分の体のコリや筋肉の硬さの左右差を感じる事ができました。

普段の生活の中で気づけない自分の体の歪みに気付く事ができたので、継続してやっていきたいなと思いました。

ボールを使ったエクササイズは体を動かす事ができて、簡単でとっても楽しかったです。

終った後は、いつも反り返っている腰がすごく安定して重心の位置が変わるのを実感しました。

 


≪O様のご感想≫

1Dayレッスンの日程が少し空いてしまったら、普段忘れていたコリや痛みが復活して、やっぱり効果があったんだなあ・・・と思いました!!

ゆったりとした動きでいつも癒しの時間になっています。

いつもありがとうございます!!

ぜひ、定期的に続けたいと思います。

自宅でついつい忘れがちになりますが、レッスンに来ると忘れていた動きも思い出します。

 

 

 

お二人とも、体に携わるお仕事をされておられるので、ご自身への体の感覚や意識がとても高いです。

 

なので、体を動かしたり、整える事で、沢山の気づきがあるのでとても、私もとても嬉しいです^^

身体が楽になったり、整うとやはり気持ち良いものです♪

 

そして、今回のレッスン、楽しくて写真を撮るのをすっかり忘れてしまいました~!

 


あなたもボールを使った「ゆるふわストレッチ」で骨盤美人、姿勢美人、ゆるふわ美人になりせんか?

 

 

 

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こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

 

昨日ひろかずまさんの1000人ランチ会に参加させて頂きました♪


 

1000人ランチ会とは、ひろさんが、1000人の人にランチを御馳走するという、豊かさのわかちあいをされている会です。

 

折原瑛菜さんからのご縁で、素敵なランチ会に参加させて頂きました^^

 

既に、1000人は終わっていて、第2弾の1000人ランチ会をされているのですって!

 

ひろさんとお話しさせていただくのは初めてで、本当に優しくて、愛情あふれる感じのお人でした。

 

 

神戸三宮の高層ビル24F、景色が素晴らしいレストラン

 

 

本当に素敵な方ばかりが集まられていたランチ会。。。

 

いつも、レッスン、講座でつかっている「ゆるふわストレッチ」のこの黄色いボールがちゃんが大人気(笑)

 

 

ゆるふわ美人の裕美さん♪

 

 

 

ゆるふわ美人、腸セラピー、エステシャンのタミイさん♡

 

 

 

ゆるふわ美人、カリスマ美容師の井村ちほさん♡

 

 

ゆるふわ美人、ながたゆうきさん、親子でご参加素敵♪

 

 

景色が素敵すぎて、逆光になってしまいましたが、本当に、綺麗な美人さんばかりです^^

 

 

 

 

満月の日の素敵なランチ会、豊かさのわかちあい、、、素敵な出逢い、感謝です。

 

 

 

ゆるふわ美人、大募集!(笑)

 

ゆるふわ美人になりたい方はこちら♪

 

 

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こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

バンドといっていもバンドをお腹に巻くのではありません(笑)


今日は女子力アップしたい方のために新しいエクササイズお伝えします!

 


ゴムバンドのようなツールを使うのですが、ゴムではなく、特別な樹脂でできている「モビバン」というバンドです。

 


「モビバン」を使うと、みんなが嫌いな(笑)筋トレが簡単に、効果的にできちゃいます。

 

くびれつくり、
ヒップアップ
バストアップ
背中スッキリ、
二の腕シェイプ、


これらの簡単にお家でできるようになるんです!

 

 

じりつメソッドセルフケア講座は、ストレッチが中心ですが、筋トレもお伝えしています。


いかに筋トレを楽しくお家でやってもらえるか。。。

 

いつも、頭を絞ってるんですよ(^_^;)

 

でも、楽しい筋トレなんてなかなか無い。。。(^_^;)

 

そんな時に出会ったのが、「モビバン」


指導者向けの体験会で「モビバン」を体験した時、


「これなら、楽しくシェイプアップできる!」


と確信しました!

 

 

 


そこで朗報です!!


1月28日(土)「モビバンで10歳若く魅せる!“美しい姿勢と体調改善のためのモビバン教室」が女性5名限定で開催されます。


指導は現役理学療法士さんであり、関西唯一のモビバンインストラクターの戸田直子さん。

 

 

関西でモビバンのレッスンが受けられるのはここだけです!

 

わたくし、岡村もレッスンに参加しますよー!

 

残1席です!

 

「モビバンで10歳若く魅せる!“美しい姿勢と体調改善のためのモビバン教室」詳細

≪日時≫
1月28日(土)

 

14:00~15:00 モビバンエクササイズ教室
15:00~16:00 くつろぎティータイム


《場所》
今里公民館2階
〒537‐0012
大阪市東成区大今里3-2-16
大阪市営地下鉄千日前線・今里筋線 今里駅から徒歩10分

 

《参加費》
2000円[モビバンレンタル料金込・温かい飲み物とお菓子付き]

 

《定員》

5名(残1名)

 

お申し込みは

 

フェイスブックのイベントページから

https://www.facebook.com/events/342267946146593/

 

又は

 

こちらのフォームから

 

お問い合わせ欄に「モビバン参加希望」と記載してくださいね。

 

 

 

 

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こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

4月からスタートした「じりつメソッド7日間無料メール講座」の配信が100通を超えました!

(パチパチパチ・・・笑)

 


今年4月にスタートしたメール講座、最初は週2回を目指して書いていました。


だんだん、伝えたい事が増えてきて週3回、配信したり、、、


最近、毎日書いてますね(笑)


時間を間違え、一日2回送ってしまったり。。。


感想をこまめにくださる方もいたり、1人でも毎回読んでくださる方がいる!事が、とっても励みなっています♪
 

女性ホルモンの事、骨盤の事、お家でできるストレッチなどなど、、、盛りだくさんのコンテンツのメール講座。

 

講座、レッスン情報、ランチ会情報などもメール講座からいち早くお知らせしています。

 

「最近なんだかしんどいな。。。」

 

「自分の体の事、知りたいな」

 

という方はぜひこちらに登録してみてくださいね^^

 

 

 

 

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