年を重ねた女性が元気に綺麗になれる、じりつメソッドセルフケア講座・京都・大阪・滋賀・兵庫

女性の不定愁訴、慢性的な痛みや疲れ、むくみが改善するセルフケアの方法をお伝えします。
骨盤、姿勢美人になれる、柔軟性が高まります。
ストレッチ、ヨガ、筋トレなど個人のメソッドで体を変えるレッスン情報、講座の紹介など。


テーマ:

こんにちは。心と体のじりつを繋げるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

☑更年期で体の変化が不安。

☑肩こり、腰痛の慢性の痛みをなんとかしたい。

☑猫背、姿勢を改善したい。

☑むくみ、だるさを改善したい。

☑体を柔らかくしたい。

☑骨盤を矯正したい。

☑家で身体を整える方法を覚えたい。

 

年齢を重ねても女性が元気に綺麗になれる「じりつメソッドセルフケア講座」

 

先日、出張講座をさせて頂いたI様より
嬉しいご感想を頂きましたのでご紹介させて頂きます。
 
 
すごく丁寧にレッスンしていただいて、わかりやすかったです。

実感した出来事は、前屈がついたのと、ジーンズが、ゆるゆるになりました(^O^)
ボールなるべくのるようにがんばります。


下半身と腰は、楽になりました。

その分のせいか上半身に負担が、きてるような感じも確かにあります。


腕と肩甲骨の間あたりの筋肉が痛いです。
ひめトレとボールで、がんばります。


(この翌日)

昨日の夜もやったら、朝お腹がひっこんでました。
やりがいがありますo(^_-)O

 


I様、効果を感じられて本当に良かったです^^

ビフォーアフター写真にも、下腹が引きあがり姿勢が矯正されて、ストレッチ効果がちゃんと出ておられました。

いつも、お伝えしていますが、一度のセッションやレッスンの変化は数時間後に元に戻ります。

じりつメソッドセルフケア講座では元に戻らない方法をお伝えしています。


その方法を実践して頂ければ元に戻るどころか、どんどん若返り、綺麗に柔軟性の高い体へと変化していきます。


個人で出張をお申し込み頂いた場合はも団体様も同じ出張料金になります。

個人様の場合は、出張講座からのセルフケア講座への移行も可能ですので、ご相談くださいませ。

 

 

 

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こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

このような事で悩んでられませんか?

 

・肩こりや腰痛など慢性の痛みがある。

・なんとなく、いつもしんどい。

・夜中に目が覚めたり、いつも睡眠不足。

・痛みや疲れを、年齢のせいと諦めている。

・イライラして、ストレスが溜まりやすい。

・月経痛が辛い、PMSに悩まされる。

・痛みやしんどさの解消は、施術やくすりに頼っている。

・自分に自信がない、自分がイヤ。

・健康になるために体のケアをしたいけど、やり方がわからない。続かない。

 

上記のような事でお悩みのではありませんか?

 

そんなあなたへ。

 

あなたの“しんどい度”がわかるじりつメソッド7日間無料メール講座をお届けします。

 

 

あなたの“しんどい度”をチェックして、そのために何をしたら良いのをお伝えします。

 

また、お家でストレッチやトレーニングの方法がわからない、でもジムやスタジオには通えない、こんな方にも、このメール中でストレッチやヨガを覚えられます。

 

「あなたの“しんどい度”がわかる」じりつメソッド7日間無料メール講座はこんな内容です。

 

【1日目】

☆しんどい度チェック

 

あなたの今の体の状態をチェックします。

 

 

【2日目】

☆あなたの骨盤、本当に歪んでいる?開いている?

 

9割の女性が間違っている!?骨盤の事。

 

 

【3日目】

☆歪み改善メソッド

 

簡単ストレッチで、歪みを整えて、肩こり腰痛をすっきりしましょう。

 

 

【4日目】

☆一瞬で猫背が治る方法


これだけで、猫背が治る!?

姿勢を改善したい人必見です!

 

 

【5日目】

☆月経痛(生理痛)が起こるしくみと緩和方法


ヨガをすると生理痛が楽になる?聞いた事ありませんか?

理由がわかれば生理を楽に過ごせます。

 


【6日目】
☆知ると得する、大豆イソフラボンと女性ホルモン


女性なら知っておきたい、女性ホルモンと閉経の事。

知らないと損します・・・

 


【7日目】

☆運動が続かないあたなへ、いつまでも輝く女性でいるために

 

体にいいとわかっていても、なかなか運動を続けられない理由とストレスフリーになれるメソッドをお伝えしています。

 

 

7日間、読み終えた方からお寄せ頂いた感想です。

 

メール講座、もう終わってしまうのですね・・

教室で聞けなかった話もゆっくり読むことができ、とてもためになるとともに、お得感満載でした!

無理のない範囲で、ボチボチ頑張ろうと思える、素敵なメール配信でした。

今後も一週間に一度、とかでよいので、定期的に配信あると嬉しいです

【Kさん・40代】

 

毎日楽しみになるような充実した内容でした。へぇーっ、そうやったんやと思うようなことも多々あり知識が増えました。

前後しますが、大豆イソフラボンの話、初めて知りましへー!な話です。

そしてヨガがとっても有効だという説得力をメルマガで伝わってきました。

【Hさん・40代】

 

本当にこちらに親身に語りかけてくださり、まずは心が温かくなりほぐれる思いでした。

どのセンテンスも無駄がなくちゃんと意味と役割があり、これは本当に渾身のメルマガだと感動していました。

無料でここまで!?と言うような出し惜しみのない内容の詰まったものでした。

【Mさん・30代】

 

めっちゃ参考になりました。

早速パソコンのテーブル代の高さを変えました! ほんと近かったら通いたい・・・。

メルマガ楽しみにしています。 ありがとうございます!!

【Yさん・30代】

 

メール講座全て読ませていただきました。

4日目のメール配信の日より、。毎日(ストレッチ)頑張って続けています。
少しずつ手が床につくようになってきました。

わかりやすい説明とポーズ参考にさせてもらっています。

【Sさん・30代】

 

7日間のメール講座ありがとうございました。とっても充実した、贅沢な内容で心から感謝申し上げます。

自分で体の不調を感じ始めた頃から、ホットヨガや筋トレに通い続けてはいますが、家ではなかなか自分の体に目を向け、手をかけることが少なかったような気がします。

ゆみこさんのメール講座をきっかけに、家でも毎日ストレッチを続けていこうと思います。

自分の心と体は、自分がつくる。自分でまもる。

不定期になっても、メール配信を楽しみにしています。

(Tさん・40代)

 

メール配信ありがとうございます!

知らなかった情報やいろんな話が聞けて自分だけじゃないんだなーと感じたり体操したい!と気持ちにかられました。

 

無精者ですがメール楽しみにしてます(*^-^*)

(Yさん・40代)

 

いつもためになるメールありがとう。楽しく読ませてもらいました。

更年期は私にとって、家族から自分のことへと意識が変化していく時期だな、と思います。

自分の内面や外見をよく観察するようになりました。

やはり楽しむことは大切ですね!私が元気でいることは、家族にとってもいいことですから。

(Iさん・50代)

 

7日間ありがとうございます。
 

骨盤を意識して座りたい!を目標にしたよ。(今のところは続いてます。きちんと出来てるといいいのだけど💦)

自立と自律なるほど〜

色々深い話もありの盛りだくさんで、とても良かった〜。
これからもブログ楽しませてもらいます‼

(Kさん・40代)

 

7日間の無料メルマガ、毎朝、楽しく拝見しました。
1回分の量がちょうどよく、1人ひとりに語りかけてくれるような文体も読みやすくてよかったです。

以前、岡村さんのヨガのグループレッスンを体験したことがあるのですが、そのときに教わったポーズなども入っていて、あらためて復習にもなりましたし、無料でこんなに教えてもらっていいの?という充実の内容でした。

何より、言葉だけでは分かりにくいポーズも、すべて参照の画像があるので、分かりやすくて続けやすいと思いました。

私は50代なので、もっと早く知っていれば…というテーマもありましたが、それは娘に教えてやりたいと思ってます。

 
7日間、ありがとうございました。少しずつ、教えていただいた運動を続けていきたいです。猫背改善の「荷物を持つときは〇○○○○○に」、実践してます^^
(Tさん・50代)

 

嬉しいご感想皆様ありがとうございます!

 

ランチ会や講座情報、ご予約もメール講座ご登録の方から優先してご案内しております!

 

メール講座は無料です。メールが届くアドレスだけご用意ください。

 

下記のアドレス、ドメインからメールを受け取れるよう設定お願いします。

 

○パソコンの方

jiritu@kaedeekubo.com

 

 

○携帯の方

@24auto.biz 

 

メールの解除は一番したのURLリンクからいつでもできます。

 

1通目は登録後10分以内に届きます。届かない場合は、迷惑メールボックスをご確認くださいね。また、メールが正常に届かない場合はご連絡ください。

 

 

メール講座を実践すれば7日後に変化が起こりますよ!

それではメール講座でお会いしましょう^^

登録はこちらから。

 

 

 

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こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

心と体が楽になる21日間セルフケア講座を修了された生徒さんの姿勢の変化をご紹介します。

こちらはレッスン直後の一時的な変化ではなく1~2カ月、お家でストレッチを続け、定着できた変化です^^

 

写真は下記に注目してご覧ください。

 

・猫背改善

・巻き肩の改善(腕、肩の位置)

・バストアップ

・ヒップアップ

・下腹シェイプアップ

・柔軟性の向上

・痛みの改善

そして、目には見えない、心の変化も起こっています。

 

 

 

 

【直美さん】

 

バストアップ、ヒップアップ、首の位置が変わり、姿勢が美しく。

 

柔軟性も高まりました。

 

 

 

 

 

【智子さん】

 

もともと、ヨガやセルフケアをされていた智子さんですが、講座を修了後には、背中が若返り、体の柔軟性も高まりました。

 

 

 

 

 

 

 

【明美さん】

痛くて動かせなった左肩、服も脱ぐ事ができないくらい痛みがありましたが、今では後ろで手が握れる様になり、服も脱ぐ事ができます。痛みもビックリするほどになくなりました。


また、動けないくらい辛かった身体のダルさや腰痛も驚くほど無くなり、、、

 

あ!雨が降る前やお天気が悪い日は少しダルさは出るものの、それ以外はめちゃちゃ、身体は調子良く順調です。

 

 

 

 

 

【和代さん】

前屈は最終日にチョンとつけて、とても嬉しかったです。

「片足で靴下」も気が付いたら、できてたりと、そういえば、出来た!と思える事がとても嬉しかったです。

自分の体に何ができて、何が足りないのかをゆっくりと話しながら、進めて、気がつかせてくれるので、とても、安心して教えてもらう事ができ、とても楽しい時間でした

 

 

 

 

【Kさん】

「ストレッチは日課にする事ができ、継続できた事が自分自身のに大きな自信になりました。旦那に、痩せた?って聞かれてトレーニング効果かなって言ってました。」

 

 

 

 

【Aさん】

「肩こり、腰痛が楽にになった。睡眠がとれるようになったのが、大きいと思う。次の日の疲労感が違うので、一日がんばろうと思える日が増えた。」

 

 

 

 

 

 

 

【Mさん】

「首を左右に振り向のを(曲がりにくく)避けていたが講座修了後は振り向くのが嫌ではなくなった。肩の痛みがなくなり、誰がに肩を叩いてとお願いしなくなった。」

 

 

 

 

【Kさん】

「体を動かすのがしんどくなくなり、体が軽く感じられ、自転車をこぐのが楽になりました。ウエストが細くなったような気がします。」

 

 

 

 

 

【Hさん】

「レッスン翌日軽く走ったのですが、ゆっくり走ったつもりが思ったよりスピードが出てびっくりしました。体がすごく楽だったし、股関節や肩甲骨がスムーズに動くのがよくわかりました。」

 

 

 

 

 

 

 

【Tさん】

「坐骨神経痛が楽になり、対処法がわかった。親身に話を聞いてもらえて、気持ちの持っていき方、体の動かし方を教わる事ができて有難かった。」

 

 

 

 

 

【Nさん】

「肩こり頭痛で1カ月2、3回飲んでいた鎮痛剤を飲まなくなりました。心が晴れ晴れとして物事を前向きに考えられるようになり、今まで以上にポジティブに生活しています。」

 

 

 

 

 

 

【Mさん】

「姿勢が改善され、全体的にバランスが良くなりました。腰痛やひざ痛が不思議と感じなくなりました。猫背とO脚は治らないと思っていたので、改善できて本当に嬉しく思っています。」

 

 

 

 

【Kさん】

普段の姿勢も良くなった。体が軽く感じました。

疲れがとれなかったのが、講座後疲れがとれやすくなりました。

体が元気だと考えも元気にに前向きになりました。

 

 

 

受講者全員が効果を実感しているのが「じりつメソッドセルフケア講座」です。

 

 

 

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こんにちは。心と体のじりつを繋げるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

☑更年期で体の変化が不安。

☑肩こり、腰痛の慢性の痛みをなんとかしたい。

☑猫背、姿勢を改善したい。

☑むくみ、だるさを改善したい。

☑体を柔らかくしたい。

☑骨盤を矯正したい。

☑家で身体を整える方法を覚えたい。

 

年齢を重ねても女性が元気に綺麗になれる「じりつメソッドセルフケア講座」

 

 

1月2回目にご参加頂いた方の変化をご紹介いたします。

 

 

 

【T様】

 

背筋が伸びて、首も下がり、姿勢がとても綺麗になりました。

 

T様より

疲れにくくなってきました。

歩く時も足が出やすくなってきました。

夜もぐっすり眠れます。
 

 

【F様】

 

お家で1年間メソッドを続けておられるF様ですが、レッスン直後は、とても柔軟性が高まりました。



一年前のF様の前屈はこんな感じでした。


 
F様より
今日はありがとうございました。

二の腕が少し痛いので、きいている感じがします。

背筋が伸びてる感があり、スッキリしました。心もスッキリです。

また参加できたら嬉しいです。楽しかったです。
 

 

【S様】

 

首が下がり、姿勢がとても美しく変化しました。

 

バストアップ、ヒップアップされています。

 

 

骨盤の傾きが変わり、前屈がしやすくなりました。

 

 

ひめトレの後は、ぐらついていたバランスがこんなに、しっかりととれるようになりました。

 

 

 

姿勢が変化、骨盤が変化、柔軟性が変化、心が変化する、とっても楽しい1Dayレッスンです^^

 

 

 

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こんにちは。心と体のじりつを繋げるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

☑更年期で体の変化が不安。

☑肩こり、腰痛の慢性の痛みをなんとかしたい。

☑猫背、姿勢を改善したい。

☑むくみ、だるさを改善したい。

☑体を柔らかくしたい。

☑骨盤を矯正したい。

☑家で身体を整える方法を覚えたい。

 

年齢を重ねても女性が元気に綺麗になれる「じりつメソッドセルフケア講座」

 

セルフケア講座1回目のT様の変化をご紹介します。


姿勢、首の位置が変わりました。

ヒップアップもしています。

 

 

 

お尻がキュッと上がっているのが、パンツのシワでわかります。(自然に立って頂いています)

 

肩甲骨も背中の中心で寄っていますね。

 

 

 

立位も座位も前屈がとてもスムーズになりました。

 

 

 

これは講座1回目の変化です。

 

この変化が元に、戻らないように、さらに良くなるように、2回目までにこの日にお伝えした、メソッドを行って頂くのです。

 

この日から、9日後にT様より頂いたメッセージです。

2ヶ月ぶりに会った友人に「痩せた?」と言われました!
年末年始で、ブクブクになってたので、ビックリ、、

見た目変わったのかしら?と真に受けて喜んでます^ ^今日も頑張ります!

ご友人「痩せた?」と言われたという事は、メソッドをしっかり続けられている証拠ですね^^

メソッドを続けると、体重は変わらなくても体が引き締まってきたり、人によっては、体脂肪が落ちたりしてきます。

2回目のT様のセッション日にお会いするのが楽しみですね^^

 

 

 
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