年を重ねた女性が元気に綺麗になれる、じりつメソッドセルフケア講座・京都・大阪・滋賀・兵庫

女性の不定愁訴、慢性的な痛みや疲れ、むくみが改善するセルフケアの方法をお伝えします。
骨盤、姿勢美人になれる、柔軟性が高まります。
ストレッチ、ヨガ、筋トレなど個人のメソッドで体を変えるレッスン情報、講座の紹介など。

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こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

☑代謝が悪く太りやすい

 

☑手足のむくみある

 

☑便秘気味でいつもお腹が重い

 

☑いつも下腹がぽっこりしている

 

こんな事でお悩みでありませんか?

 

もし、いつも体がこんな状態だと、年末年始はもっと、もっと大変な事に・・・

 

私も過去に何十年も便秘気味のため込みやすい、体質に悩まされていました。

 

そんな私は、今一日2回は快便です(*v.v)。

 

 

そんなあなたの為のミニレッスンつきランチ会のご案内です!

 

おかげさまで毎回満席のランチ会、今回も満席となりましたので、キャンセル待ちを募集いたします。

 

前回はキャンセル待ちの方にご参加頂く事ができました。

 

迷っているうちに、満席になっていまった・・・

 

という方はぜひキャンセル待ちにお申し込み下さいませ。

 

 

 

「私のレッスンを受けた事ある方ばかりですか?」

 

とご質問頂くのですが、そんな事はありません。

 

初めましての方もたくさんおられます。最初に楽しいワークでお隣さんとお知り合いになりますよ♪

 

 

 

緊張も気持ちもほぐれたら、体もストレッチでほぐしていきます。

 

 

 

自力では伸びない部分がぐーっと伸ばせるので、手足の長さが変わってしまったり、柔軟性がぐっと高まったりしちゃいます。

 

 

 

このランチ会はただのランチ会ではありません!

 

宿題を出して、当日までに実践して頂いています。

 

宿題をしていただくと、ランチ会当日までに、体に変化が起きているんですよ^^

 

 

 

決してきつーいトレーニングはしていないはずですが、なぜか翌日、筋肉痛になったという報告が続出・・・∑ヾ( ̄0 ̄;ノ

 

 

体を気持ち良く動かした後は、美味しくて、体に良い酵素料理をいただきます。

 

こちらは9月のランチ。

 

 

こちらは6月のランチ。

 

有機野菜がこんなに使われていて、品数豊富。

 

絶対家では食べられないです!

 

 

お野菜がメインなのですが、お腹が一杯になります。

 

 

今回は年末年始の暴飲暴食に備えて、自分でケアできるようになるレッスンを行います。
 

 

参加者さんのお声をご紹介します^^

 

すごく楽しかったです。レッスン後、体がすっきりしました。ワークも楽しかったです。

ランチも美味しかったです。

皆さんとの会話もとっても楽しくあっという間に終わりの時間になりました。

また次回が楽しみです。ありがとうございました。(Hさん)

 

いつものレッスンとはまた違って、和気あいあいと心と体のリラックスした状態で、受け始める事ができました。

むくみ対策レッスンは終えると体もスッキリ、なぜか顔もスッキリしました。

食事も体に良いものを頂いて美味しかったです。(Mさん)

 

ランチがとても美味しかった。自分では選ばないであろうお店だったので、良かった。

体幹トレーニングをもっとするべきだと反省。ボールが寝室に置きっぱなしになっているので、リビングへ移動させようと思った。(Aさん)

 

今日はありがとうございました。皆さんと一緒にストレッチをして、自分がこんなに体力がない事に驚きました。

少しずつ、ストレッチ等をやって体力をつけていきたいと思います。

お腹いっぱいで明日の朝、楽しみです。(Kさん)

 

普段行くことのないお店で、静かな空間で子どもとかなしで、自分のための時間を持てて、とても有意義な時間になりました。

今日はケガのためレッスンはほぼ参加できず残念でしたが、体にいい系のごはんとか大好きなので、楽しかったです。

レッスン内容もケガが完治した時には是非やってみたいと思います。(Mさん)

 

初めてお会いする方々が多かったですが、お話して下さって、体も動かせて食事も美味しくとても楽しかったです。

ありがとうございました。(Sさん)

 

今日はありがとうございまいした。久々に体を動かす事ができて、気分は晴れです!

新しいつながりもできて、楽しい時間を過ごす事ができました。(Nさん)

 

前回は広い体育館の中で、たくさんの人でのレッスンでしたが、今回はアットホームな雰囲気で岡村先生との距離も近く、和やかな気分でレッスンを受ける事ができました。

改めて、ボールを使ったストレッチがすごく気持ち良くて手軽にできるので、自分用と母用にボールを購入しようと思いました!!

長く楽しく続けたいです♡(Aさん)

 

とても、楽しかったです。

少し、ボールでコロコロしただけで、腕の長さが左右違ったのには、驚きました!

毎日、続けたら体が変わるのだろうなと思いました。

お料理、自分では、中々作らないような内容、品数で美味しかったです!ご馳走様でした。

楽しくて、ためになるレッスンありがとうございました。

いろんな方とお話できたのも、良かったです。
(Tさん)

 

 

普段あまり、体を動かす事がないので、無理なく動かせて、とても気持ち良かったです。

気を抜くとすぐ猫背になってしまうので、これから、意識してまた、今日教わったストレッチで、できる事から続けていきたいと思いました。

楽しい時間をありがとうございました。
(Oさん)

 

 

ゆっくりとストレッチをして、体が伸びて気持ち良かったです。

やっぱり、体がスッキリしますので、時間を見つけて動かして行きたいと思います。

明日、体の変化(中)が楽しみです♡
(Tさん)

 

少しのほぐしをするだけで、体がのびたり、柔らかくなったりしたので、びっくりしました。

毎日、続けれないかもしれないけど、腰が痛い時とか、肩こりの時などに思い出しながら、やってみたいと思います。

会に参加して、とても体が柔らかくなり、首こり、肩こりも解消しました。参加して楽しかったです。
(Fさん)

 

 

気楽にできる、続けらるストレッチ、体操、運動など参考になりました。

気張ると逆にストレスになり続けらないので、すきま時間に気軽にできるものを教わって良かったです。

自分ではわからないけれど、続けているうちに、できるようになった・・・とか、宿題をやって結果を出したいです。

今日は色々ありがとうございました。
(Yさん)

 

 

体の硬さを改めて、気づき、左右のバランスがかなり悪いもの気づき、楽しい時間を過ごせました。
(Kさん)

 

 

初めて、参加させてもらい、リフレッシュさせてもらいました。ありがとうございました。

1つ1つの動作で、体が伸びているのが、すごく感じられました。その後、まっすぐ立った時には、血流まで良くなっているのが、わかりすごく簡単な動きだったのに、びっくりしました。

テレビをみながらでもできる動きばかりだったので、頑張ろうと思います。早速、ボールを買いに行きたいと思います!

全部覚えているか不安ですが(笑)

今日はありがとうございました。


(Aさん)

 

 

 

ボールを使うと負荷がとても減って、いつもより伸び、気持ち良さを感じました。

ヨガよりも気持ち良さを感じるくらいです(笑)

産後や年配の方など、無理のできない方にはもちろん、日頃、心がけているとはいえ、私みたいなものでも、体の違いをとても感じました。(首回り、肩まわりなど)

短時間で効果が出るのが、すごいなと思います。

初めての皆さんとも、楽しくおしゃべりできたのも、とても良かったです。

ランチの酵素、珍しくて美味しかったです。
(Tさん)

 

 

楽しく体を動かせて、美味しい食事も頂けてとっても良かったです。

ゆっくり、じんわりと体が伸びるボールでの体操は手軽にできて家でも、がんばらくて(笑)楽しく続けられるようにしていきたいです。

また、よろしくお願いしますね。今日はありがとうございました。
(Tさん)

 

そして、ランチ会翌日は、デトックス効果はばっちりです!

 

“食べたら出す!”

 

これがポイント!

 

お腹ペタンコになるためには、食事と運動が大切です!

 

 

それでは詳細です

 

翌日お腹がぺったんこ!便秘にお悩みの方のためのミニレッスンつきデトックスランチ会

〇12月15日(木)
10:30~13:00

 

〇場所
こうそカフェ85

京都市中京区釜座丸太町下る桝屋町164-1

(京都市営地下鉄『丸太町』駅、徒歩5分

 

〇定員9名(満席)キャンセル待ち募集中


〇参加費2000円

(レッスン代、ランチ代込)

 

お申し込みはこちらから

お電話でのお問い合わせは090-6327-2186へどうぞ

 

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こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。


今日は「佐賀のがばいばあちゃん」の著書の島田洋七さんの講演会を聞きに行ってきます。


とっても楽しみ♪良いお話聞けそうです^^

 

さて、2017年より1Dayレッスンを土曜日も開催する事になりました。
 

 


・定期的にやってほしい

・平日仕事で行けない


このようなお声を以前から頂いておりました。


現在、京都、大阪、兵庫などからもお越し頂いております。

 

じりつメソッド1Dayレッスンとは下記のような事を解決したいと思っておられる方に受けていただくレッスンです。

 

●更年期で体の変化が不安。

 

●肩こり、腰痛の慢性の痛みをなんとかしたい。

 

●猫背、姿勢を改善したい。

 

●むくみ、だるさを改善したい。

 

●柔軟性のある体になりたい。

 

●骨盤を矯正したい。

 

●家でできるストレッチを覚えたい

 

 


今までの受講者さんのお声です。

 

=========(ここから)

ゆったりとした動きでリラックスしながら体幹が整い、気持ち良く体が伸びていく感じがしました。

普段とぢらかというと、忙しく身体を酷使している方ですが呼吸を意識しながらリラックスできる時間は貴重ですね。

 

動きだけではなく説明もとてもわかりやすいので、骨盤底筋について理解が深まりました。


いつも大人気ですぐ満席になられるようですが、またタイミング合いましたら参加したいです。
(Oさん)

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今日もありがとうございました。


体がスッキリとして気持ちもスッキリしました。

 

自分の体や気持ちに目をやり、気持ちが落ち着くようになりました。


今日も元気に過ごせそうです。ありがとうございました。
(Tさん)

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少しずつ楽になってきました。
前回はヨガがきつかったのですが、今回は気持ちよくできました。

 

体が伸びた感じがします。楽しかったです。
(Tさん)

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昨日の体操後、骨盤が起きて背が伸びたような気がする、と言っていましたが、ビフォーアフターの写真を送って頂いてびっくりしました。

 

自然に骨盤が立って、バストアップしてる!バストの位置が真ん中に寄っている!

 

前屈も背中がまっすぐになっている!腰の位置も高くなってる気がする!

 

昨日の体操の効果はすごいですね。

 

今後も家でできる事はやってみようと思いました。
(Tさん)

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ずっと、背中、お腹。ふくらはぎのむくみに悩んでいました。


やっていく段階で、顔のむくみや上半身がすっきりしていくのがわかりましたよー。


自宅で簡単にできるものを探していたのですが、できそうです。

 

翌朝、程よい筋肉痛です。普段、動かさない所が筋肉痛なので、ビックリです。


こんなところがー?(首と肩、背中)って嬉しかったです。

 

また、ぜひお願いしたいです。

(Yさん)

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☆身体が伸びて、気持ちよかったです。
自分流にやっていたようで、教えていただけて、良かったです。
(Tさん)

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生理前で腰が重かったり、少しだるかったりしましたが、レッスンを受けた後は、腰の重さがスッキリとれました。

 

普段から、なるべくボールを触るようにしていますが、今日ひめトレをして、前屈が楽にできて、指先が床に届いたのは感激でした!!

 

ヨガのポーズも心なしか、楽にできたような感じがしました。
(Kさん)

ーーーーーーーーーーー

 

運動不足が気になって、岡村さんのメルマガの丁寧な説明にビビッときて、キャンセル待ちにすべりこみました!!

少人数制で大変わかりやすく教えてもらえて、模型や理論の説明もとても納得できました。

 

自宅で隙間時間にできそうな動きでしたので、時間を見つけてやってみようと思います
(Eさん)

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自宅ではゆっくり向き合う時間がなく、ちょっとの合間のひめトレやボールストレッチのみでした。

 

今日のレッスンでは、最初のひめトレから、眠たくなってしまうほどの気持ち良さ。

 

いつもの通り、とてもわかりやすい説明と心地よいリズムで体を動かせば動かすほど、気持ち良く、身体が楽になりました!!
(Kさん)

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レッスン前は体調が悪く、レッスンが全部できるのか心配でしたが、無事レッスンできて良かったです。

 

体がしんどい時もちょっとできそうな体操をした方が、体調が良くなるのを感じたので、しんどい時も無理ない範囲で頑張ろうと思いました。

 

体が楽になりました!!ありがとうございました。
(Kさん)
ーーーーーーーーーーーー

 

今日はありがとうございました!

実は前屈、家で何度かトライしてましたが、どうしても手が床に着かず…やったので、ほんまに嬉しかったです。

 

やっぱりレッスンを受けると、色々気づけるし、いいですね!

 

自宅トレーニングしながら、たまにレッスン、定期的にレッスンに高いお金をかけて通うより、ずっと経済的な気がします!!

 

また次回も楽しみにしてまーす♪
(Aさん)


===========(ここまで)

 

1月より土曜日も開催しますよー!

 

 

 

 

 

☆じりつメソッド21日間セルフケア講座のモニター受講は年内で終了でします。

 

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こんにちは。心と体のじりつを繋げるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

☑更年期で体の変化が不安。

☑肩こり、腰痛の慢性の痛みをなんとかしたい。

☑猫背、姿勢を改善したい。

☑むくみ、だるさを改善したい。

☑体を柔らかくしたい。

☑骨盤を矯正したい。

☑家でできるストレッチを覚えたい。

 

年齢を重ねても女性が元気に綺麗になれる「じりつメソッド21日間セルフケア講座」

 

2016年6月よりスタートした「じりつメソッド21日間セルフケア講座」

 

沢山の方へ内容をシェアしたいという思いから、講座内容、写真を公開していただける方はモニター受講期間を設けておりました。

 

 

 

 

12月を持って、モニター受講を終了いたします。

 

 

 

そして、2017年2月より講座をリニューアルした内容でお届けるできる予定です。

 

リニューアル内容は主に下記の予定です。

 

 

・講座日程の延長

 

・新しいエクササイズの導入

 

・個性学を導入したカウンセリングと個人診断

 

 

 

リニューアル講座は受講価格は上がる予定です。詳細はおいおいお伝えしてまいります。

 

リニューアルの移行期間は2017年1月~は現行の「じりつメソッド21日間セルフケア講座」通常受講となります。

 

お問い合わせはこちらよりお願いいたします。

 

 
 

 

☆じりつメソッド21日間セルフケア講座のモニター受講は年内で終了でします。

 

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こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

 

昨日、こーんな素敵なお店でランチしちゃいました♪

 

蛙ちゃん大集合!!

 

あ、蛙料理ではありません(笑)

 

 

 

京都伏見稲荷にある、隠れ家的なカフェ「蛙吉」

 

 

 

 

この柿は何かわかりますかー?

 

サーモンとアボカドのお寿司です(ノ゚ο゚)ノ

 

 

 

このサラダ、超可愛いでしょー♪

 

 

 

さんまと栗の春巻きなんて、食べた事なーい!

 

 

 

マツタケと鱧の茶碗蒸し、そういえばマツタケ今年初めて食べた(笑)

 

 

 

 

サーモンの朴葉焼き

 

 

 

マロンのアイスクリーム、いちいち可愛い♪

 

 

 

全てに秋の味覚が入っていて美味しくて、目でも楽しめる、お料理をお友達と楽しく頂きました。

 

素敵な時間が過ごせて、お腹も心もホクホクの岡村でした^^

 

 

 

 

☆じりつメソッド21日間セルフケア講座のモニター受講は年内で終了でします。

 

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☆「じりつメソッド21日間セルフケア講座」受講スタート日

 

☆セルフケア1Dayレッスン初回限定ご希望日

 

 

12月は全て埋まってしまいました。

12月中のお申し込みの方は1月スタートになります。

 

12/1(木)午前

 

12/3(土)午前・午後

 

12/4(日)午前・午後

 

12/5(月)午前・午後

 

12/7(水)午前・午後

 

12/8(日)午前・午後

 

12/10(土)午前・午後

 

12/11(日)午前・午後

 

12/12(月)午前・午後

 

12/17(土)午前・午後

 

12/18(日)午前・午後

 

12/19(月)午前・午後

 

12/21(水)午前・午後

 

12/22(木)午前

 

12/24(土)午前・午後

 

12/25(日)午前・午後

 

12/26(月)午前・午後

 

12月は26日を最終日とさせて頂きます。

 

 

ご希望の日にちがあれば、下記よりお申し込みください^^

 

じりつメソッド21日間セルフケア講座

 

セルフケア1Dayレッスン

 

 

上記の日程が合わない場合も調整させて頂きますのでお問い合わせください。

 

 

 

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