みなさん、水分は、
何を WHAT どんだけ HOW MUCH どんなふうに HOW飲んでますか？
例えば花子さんの場合・・・
まず朝おきて、冷たい水コップ一杯。
朝のコーヒー。
朝ごはんの時に汁物とお茶を一杯。
出勤後、仕事が忙しく、何も飲まずにお昼休み突入。
昼食時にお茶と食後のコーヒー。
また忙しく、３時にホッと一休み。おかしと紅茶一杯。
まだまだ忙しく、冷暖房の効いたオフィスで働きます！
（または営業で外を歩きづめ・・）
残業もして、７時か８時に会社を出る。
通勤時間は一時間。疲れて喉も乾いてお腹が空いてはいるけれど・・・
ビールが楽しみでそれまで水は我慢。
帰宅と同時にまずビール☆ 夕食とビールをもういっちょ。
それからゆっくりお風呂に浸かり・・・♪
これってどう？花子さん、普通？ 特に問題なし？
う～ん、そうかな？
実は、たぶん会社を出るころには気づいてるかどうかどうか分からんけど、
頭が痛くなってるんちゃうかな？
あ～、疲れた！と思ってるだけかも。
実は、体の中で起こってるのは、
超脱水、血液どろどろ、赤血球が固まって、血が流れない、
毛細血管や脳に充分に血・酸素が行き届いてない状態・・・
皮膚にも眼にも水分届かず、カサカサ肌にドライアイ
血行不良で冷え性、肩こり、便秘持ち、な花子さん・・・・実はかなりヤバい
です。指先を見て、縦にしわがあると、それは既に水分足りてない証拠やって！
では、花子さんの、何が悪かったのでしょ～～～？？
一緒にみて行きましょう！
一日に、体重５０Kgの人でだいたい１．５リットルの水分が目安。
コップ１杯を１点とすると・・・
まず朝おきて、冷たい水コップ一杯。
朝一飲むのは大切やけど、がぶ飲みではうまく吸収できない。水は、チビチビ飲むことが基本。がぶ飲みや、冷たい水はお腹を冷やし、
ほとんどそのまま尿に出してしまう。常温以上が良い。
それと、水道水そのままもNG。胃がたぷたぷになるやろう？吸収しにくいわけで。吸収しやすくきれいな浄水器の水がベター。
一回２口ぐらいを、頻繁に！ 吸収は悪いけど、とりあえず１点
朝のコーヒー。
コーヒー、紅茶、緑茶、甘いソーダ、アルコール類を飲むと、水分を排出する作用が強いので、その３倍の水を飲まないといけない
ということで、マイナス３点
朝ごはんの時に汁物と麦茶を一杯。
汁物 １点 麦茶も１点。ただ、食事中にあまり飲むと、胃液が薄まり、消化が悪くなるらしい。
それにこの時に集中して飲んでる。チビチビと飲む方が良い。
ちなみに、一番基本の水分は、やはり混ざり気の無い「水」。
消化の必要がなく、体にすっとしみこむきれいな水。
出勤後、仕事が忙しく、何も飲まずにお昼休み突入。
昼食時に緑茶と食後のコーヒー。
お茶がマイナス3点 コーヒーでマイナス３点 しかも、食事時や食後に２杯以上は体には負担大
また忙しく、３時にホッと一休み。おかしと紅茶一杯。
あ～あ、マイナス３点まだまだ忙しく、冷暖房の効いたオフィスで働きます！
（または営業で外を歩きづめ・・）
ヤバいヤバい、空気も体も乾燥しまくり残業もして、７時か８時に会社を出る。
通勤時間は一時間。疲れて喉も乾いてお腹が空いてはいるけれど・・・
「のどが渇いた」という自覚症状がある時点で、体はかなり脱水状態！！危険信号やねん！だから、喉は渇いたらあかんねん！
ビールが楽しみでそれまで水は我慢。
のどが渇いてる危険信号を無視！我慢しちゃった（＞＜）帰宅と同時にまずビール☆ 夕食とビールをもういっちょ。
ダメ押し マイナス３点 あ、いや、６点！それからゆっくりお風呂に浸かり・・・♪
危な～～～い！ 脱水で意識を失って、倒れる人もいるねんで。結果！今日の花子さん、マイナス１5点！
と、まぁ、こういう感じで、水分について知らずに過ごしていると・・・
毎日積み重なって、血がすごいことになり、体のあっちこっち水分不足で
色んな症状に悩まされるってことになるねんで。
気をつけましょ～～～！！
ちなみに、水は冷たいから苦手っていう場合は、
沸かすと水の酸素がなくなったり結晶が変わったり色々変化してしまうんで、
ぬるま湯になるくらいに温めたら良いんちゃうかな。
湯ざましでは意味ないで。沸騰させへん方が良いってこと！
ちなみに、赤ちゃんだって、きれいな水を生水で飲ます方が良いねんて。
湯ざましではなく。
もちろん、お茶飲んだらあかんっていうことちゃうで。
お茶も飲んで良いねんけど、水分補給のほとんどがそれやったらよくないってこと。
一日のうちで、色々飲む中で、生水を基本としましょうってことやねん
コーヒー好きの人は、2杯目以上はたんぽぽコーヒーとか玄米コーヒーとか、トライしてみて！
紅茶好きの人はノンカフェインやハーブティではあかんかな？
食事シリーズの記事です
（※３，４は編集中です）
食事シリーズ １ （毒素１）食事シリーズ ２ （毒素２）食事シリーズ ６ （酵素とは・１）食事シリーズ ７ （酸性体質）食事シリーズ ８ （砂糖ってどうなん？）食事シリーズ ９ （タンパク質）食事シリーズ １０ （消化をよくする食べ合わせ）