DVDを見て先生が言う通りに、ただ身体を動かすだけでも・・・。
くびれをつくることができると評判の、カーヴィーダンス。
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さらにあるポイントを意識してやると、より深く効かせて・・・。
身体を若返らせることができると、久々にやって実感しました。
そのポイントとは、常々言ってる、インナーマッスル。
「インナーマッスルを制するものは、人生を制する。」
でもインナーマッスルを働かせるには、どうしたらいいのか？
難しくないのか？キツくないのか？
ヘタレで非体育会系の私が、何故インナーマッスルを働かせられるのか？
それは、インナーマッスルには、以下の特性があるからです。
いくら使っても、疲れない筋肉だから。
使えるようになるまでは、「よっこらしょ」という面倒くささがありますが・・・。
毎日少しずつでも使っていくと、割と簡単に働かせることができて、持続力もつきます。
インナーマッスルは「鍛えるというより使う」という感覚でいた方が、モノにしやすいと、私は思います。
普段私は鍛えることはしません、使っているだけです。
参考記事↓
「仕事の時間を、まるっとエクササイズの時間にする」
インナーマッスルは、骨格や内臓を、正しい位置に維持するための筋肉なので・・・。
ちゃんと使うと身体が歪みにくく、痛みが起こりにくくなります。
では、カーヴィーダンス、もしくはヨガ、ウォーキングなど他のスポーツにおいても、意識すると効かせやすく若返る筋肉とは？
まずは、下腹。
ここを凹ませながらカーヴィーダンスをすると・・・。
さらに肋骨と骨盤の癒着がはがれ、くびれができやすいです。
老化を表す股関節の固さも、ほぐれやすく柔軟性が高まります。
骨盤を正しい位置に維持できるので、腰痛を予防できます。
そして次は、意識しなければ普段使わないここ↓
肩甲骨を使う動きのとき（腕を使うとき）は、ここを動かすようにすると・・・。
褐色細胞が働いて、背中の脂肪を燃焼させることができます。
肩甲骨と肋骨の癒着がはがれるので、肩関節の位置を維持できて・・・。
歪みにくくなり、肩こり、五十肩、腕のねじれを予防できます。
このふたつを意識するだけで、脂肪の燃焼が増し、歪みを防いで・・・。
さらにやっても疲れにくい、という効果がでます。
骨と筋肉と老廃物、脂肪が癒着してくっついて、関節の可動が狭くなっていくことが、老化です。
くっついてしまった癒着をはがしていければ、身体は若返ります。
ところでカーヴィーダンスは、このふたつを使えばOKですが・・・。
ウォーキングのときは、ふたつプラスさらに足裏の筋肉を収縮させる動きをすると、完璧です。
参考記事↓
「アラフォー過ぎてから最高のスタイルになるために意識した方がいい筋肉⑤足裏」
この３つを使って動作をすると、他の筋肉（アウターマッスル）は緩みます。
ちゃんとアウターマッスルを緩ませることができると、疲れにくいです。
力を抜くことが苦手で、寝ても身体が固まっていて疲れが取れない方は、ぜひ参考にしてほしいです。
使った方がいい筋肉と、過剰に使ってしまっている筋肉。
この２つを知っておくと、将来安楽に暮らせます。
■本当のアンチエイジングとは、出せる身体になること：目次一覧■
自分の身体をゴミ溜めにしないための↓
自分で自分の身体を攻撃しないための↓
これを読んだら痛みのない人生を送れる↓
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