こんにちは♡
mizukiです
初めての人はこちら↓↓
今すぐにでも何の準備もいらない
ダイエット方法をお伝えします♡
それは
よく噛む事！！
知ってる方もちろんいると思いますが
とても大事な事なので
あえてもう一度声を大にして言ってみました(*^o^*)
私は仕事柄とにかく早食いで
5分もあればたいていの食事を
摂ることができてました
自慢になりませんが（笑）
よく噛まないで食べていた証拠です！
そのせいで満腹感を
感じにくかったのも事実！
十分食べていても
まだケーキが食べたいと思ってた！！
よく噛むことで
満腹中枢が刺激されて
満腹感を感じやすくなる
っていう情報を見て
最初は半信半疑でしたが
これは本当でした（笑）
私は今は出来るだけ
30回以上噛むことを
目標に食べています♡
最初は1人で食事をするときだけ
頑張っていました
心の中で数えながらの食事！
でもゆっくり食べることで
いっぱい食べている気がして得した気分
ストレスフリーダイエットを
実施ているので
友達といる時は気にせず食べます！！
ただ、
一緒にいる友達よりは早く食べないようにする
数名の友達といる時は1番遅い子に合わせて食べる
と30回は気にしなくても
ゆっくり食べる事ができます
気づけば少しずつ癖がついてきて
数えなくてもよく噛むように
習慣づいてました
皆さんも今日から
ぜひやって見てください♡
たくさん噛まなきゃいけない物を
食事に追加するのもいいかもしれませんね！！
いつも見てくださる方
初めて見にきてくださった方
ありがとうございます
mizuki
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