さて今回は隙間時間を使って
体がポカポカしてくる
簡単なストレッチの方法を
お伝えします♡♡
それは
肩甲骨を回したり伸ばしたり
することです！
前に10回後ろに10回
肩甲骨を回します！！
もう１つは
こんな風に
背中で手を組んで肩甲骨を伸ばします！
10秒でも効果はありますし
20秒やると結構きついです！！
この二種類の動きをするだけで血流が良くなり
身体がポカポカしてくる上に
肩こりまで改善される
ので一石二鳥なんです
時間がない時はどちらか１つでいいですし、
また回数や時間も変更しながら
自分に合ったペースで
このストレッチをしていくと
効果ありますよ
私の同僚はトイレに行ったら少しだけやる！
って決めてやってます
私は肩が凝りやすいので
常にやってます（笑）
皆さんも休憩中やちょっとした一休みの
隙間時間を有効活用して
ダイエットに繋げてくださいね