BODYELLでございます。
今回は、食事で気を付ける事でございます。
体を冷やさない食べ物を選ぶ
たんぱく質が取れる食べ物を選ぶ
噛む時間が多くなる食べ物を選ぶ
食事はこまめに取ってドカ食いはしない
いかにして
代謝をUPさせ
ストレスなくカロリーを落として
血糖値もあまり上げない
体が冷えたら代謝DOWN
たんぱく質不足で筋肉量が減り代謝DOWN
噛む回数が少なければ余計に食べてカロリーUP
一回の食事でいっぱい食べると急激に血糖値UP
他、ミネラルをとれば良いとか
消化の良いものを食べるとか
水分がより含んだものとか
色々とありますが、言い出したらきりがなりので
ひとまずは
これらを正していけば
勝手に変わっていきますよね。
それでは
また、次回お願い致します。
次は
「体を冷やさない食べ物を選ぶ」
をもう少しお伝えさせて頂きます。
★ダイエットシリーズ★
【ダイエット①】ダイエットの知識をつける
【ダイエット②】1キロ分の消費カロリー
【ダイエット③】食事で気を付ける事
【ダイエット④】体を冷やさない食べ物
【ダイエット⑤】タンパク質で筋力UP
【ダイエット⑥】良く噛んで、ゆっくり食べる
【ダイエット⑦】筋トレ、ランニング、ウォーキング
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