塚口のリラクゼーションサロン BODYELL(ボディーエール)のブログ

BODYELLは阪急塚口駅徒歩1分のサロンです。
リーズナブルな料金ながら、
個室、アジアンテイスト、アロマの香り、女性セラピストによる安心施術、セラピストのサービス力、等々・・・
男性、女性、全ての年代のお客様に高品質で安心の癒しを目指します。


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こんにちは
BODYELLでございます。

BODYELLでは、ダイエットサポートメニューである
痩身!リンパ集中ケアコースがございます
このコースは、普段の行動と併用すると、さらなる効果が期待できますので、皆様にダイエットの知識もお伝えさせて頂きます


今回は
「運動は筋トレから始めましょう」

「ダイエットには運動が良いですよ」
というのは知っておられますよね。

でも運動って何すれば良いんですか?

良く言われている
腹筋とかの筋トレですか?
ランニングですか?
ウォーキングですか?


それぞれの特徴をしりましょう。


まずは筋トレ

筋トレをすれば脂肪が燃焼するんでしょうか
答えは、「ほとんどされない」です。

何が良いかというと、筋力がUPし、代謝が上がる事なんです。
代謝があがれば、勝手にカロリーが消費されますから
リバウンドしないようにダイエットするには効果的ですね。


次に
ランニングやウォーキング

こちらは有酸素運動と言われております。
有酸素運動は脂肪が燃焼してくれますよね。

どっちがダイエットに良いのでしょう。
私もそうでしたが、ランニングとウォーキングなら
「ランニングが良い」っと決めつけてました。

それは、ランニングの方が激しく動くので
カロリーが消費されるから・・・
と思ってただけなのですが

しかし、私は10年以上前、ホノルルマラソンに行くための練習で
毎日10km走ってましたが、「痩せる」という事はありませんでした。

なぜ、そうであったのかは、今理解しております。
実は、ダイエットはウォーキングの方がよかったりします。
ランニングは体への負担が大きいのですね。
心臓、肺、膝等々・・
そして呼吸も乱れてきます。
そのため、酸素によって脂肪が燃焼される仕組みを考えると
負担が大きい分、酸素が十分取り込めないんです。
(相当鍛えられた方は別ですが)

しかし、ウォーキングは体への負担が少なく
呼吸も乱れず、十分に酸素を取り込めるのです。

そして、辛い事が少ないため、続ける事ができますよね。



次は、これらの運動を
どのような順番で運動するかです。

それでは
また、次回お願い致します。

★ダイエットシリーズ★
【ダイエット①】ダイエットの知識をつける
【ダイエット②】1キロ分の消費カロリー
【ダイエット③】食事で気を付ける事
【ダイエット④】体を冷やさない食べ物
【ダイエット⑤】タンパク質で筋力UP
【ダイエット⑥】良く噛んで、ゆっくり食べる
【ダイエット⑦】筋トレ、ランニング、ウォーキング


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