BODYELLでございます。
今回は、タイトルの通りですね。
答えからお伝え致しますと
1キロの体重を落とすには
7000キロカロリーの消費
が必要と考えられております。
これは、少しベタなお話ですが
フルマラソン完走２・３回分ぐらいだそうです・・・
でも・・
「サウナにいったらもっと体重が落ちましたよ！」
思った方もおられると思いますが
それは・・
主に体の水分がなくなったからだと思います。
大抵は水分を補給すれば元に戻ってしまいますよ（＾－＾）
いきなり体重が落ちたり、増えたりするのは
このように水分が減ったり増えたりしている事が多いんです。
だから、このような事に惑わされずに
少しずつ、体重も落としていけばよいと思います。
やっぱり
毎日ちょっとでもカロリーを消化するためには
代謝能力をいかに上げていけるか・・・
がポイントでしょうね。
次は、食事のお話です。
ダイエットのために
意識しなければならない事は
できれば野菜中心で
カロリーが低いものを食べる！
って思っている方もおられるかもしれません。
でもそれって本当に合っているのでしょうかねぇ
それでは
また、次回お願い致します。
★ダイエットシリーズ★
【ダイエット①】ダイエットの知識をつける
【ダイエット②】1キロ分の消費カロリー
【ダイエット③】食事で気を付ける事
【ダイエット④】体を冷やさない食べ物
【ダイエット⑤】タンパク質で筋力UP
【ダイエット⑥】良く噛んで、ゆっくり食べる
【ダイエット⑦】筋トレ、ランニング、ウォーキング
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