BODYELLでございます。
今回は
「タンパク質で筋力UPする」
タンパク質は
「筋肉量」をUP」してくれます。
そして、なぜダイエットに良いのでしょうか・・
筋肉が多い分
体の代謝が高くなるからですよね。
体の代謝が高くなると
当然痩せやすくなります(*^^*)
代謝が高い方と
代謝が低い方では
何をしても結果が違うと思いますよ。
では、普段何を食べれば
タンパク質が取れるのですかね？
実は赤身の肉が良いのです。
肉はカロリーが高いので・・
ダイエットしてるから食べれません<(_ _)>
そう思っている方もおられるかと思います。
肉はタンパク質を取れます。
そして、赤身の肉は特に
タンパク質等を取れるのですね。
おすすめは牛のヒレ肉！
鶏肉はカロリーが低いという事で
好まれる方もおられますが
鶏肉には
「L-カルニチン」
という素晴らしい成分が
あまりありません。
赤身の牛肉に多く含まれております。
もっと摂取したい方は本羊が良いみたいですが。
この「L-カルニチン」は
何かと言うと
アミノ酸の一種で
体脂肪の燃焼を助けてくれます！
そして、このお肉を食べるときに
ニンニク等と一緒に食べると・・・
体もポカポカに温まりますし
タンパク質と「L-カルニチン」
をバッチリ摂取できます。
代謝が上がらない訳がありませんよね！
他、どんぶり等を食べる時は
魚や卵等が入った天丼を食べれば
タンパク質を取れますよ。
ラーメンたべる時も
チェーシューやたまごをトッピングしておくと
タンパク質をとれます。
マヨネーズも避けている方も多いと思いますが
タンパク質が豊富ですよね。
サラダを食べる時は是非かけて食べて下さいませ。
そして、魚ですが、こちらもタンパク質が豊富です。
ダイエットの時は、ヘルシーな白身魚を好む方が
多いとは思いますが、実は青魚がお勧めです。
青魚にはDHA成分等が豊富で
血液もさらさらになって
血流UP⇒結構促進⇒代謝UP
という流れになりますよね
そして、青魚には「ヒスタミン」というアミノ酸が
あって、脳で食欲を抑えてくれるそう！
魚の栄養を十分にとるなら、調理が少ない刺身
が良いですが、体を冷やさなように味噌汁等も
取って下さいね。
今回は、このあたりにしておきます。
それでは
また、次回お願い致します。
★ダイエットシリーズ★
【ダイエット①】ダイエットの知識をつける
【ダイエット②】1キロ分の消費カロリー
【ダイエット③】食事で気を付ける事
【ダイエット④】体を冷やさない食べ物
【ダイエット⑤】タンパク質で筋力UP
【ダイエット⑥】良く噛んで、ゆっくり食べる
【ダイエット⑦】筋トレ、ランニング、ウォーキング
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