塚口のリラクゼーションサロン BODYELL(ボディーエール)のブログ

BODYELLは阪急塚口駅徒歩1分のサロンです。
リーズナブルな料金ながら、
個室、アジアンテイスト、アロマの香り、女性セラピストによる安心施術、セラピストのサービス力、等々・・・
男性、女性、全ての年代のお客様に高品質で安心の癒しを目指します。


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こんにちは
BODYELLでございます。

BODYELLでは、ダイエットサポートメニューである
痩身!リンパ集中ケアコースがございます
このコースは、普段の行動と併用すると、さらなる効果が期待できますので、皆様にダイエットの知識もお伝えさせて頂きます


今回は
「良く噛んで、ゆっくり食べてカロリーダウン」

食事の時、噛む回数を増やせばどうなるか・・

そう ご存じの通り
満腹中枢が刺激されて満腹感を感じて、
食べ過ぎないようになりますね。

一口で30回噛みましょう
なんて事はよく言われております。

ですが、
噛むだけではなく、時間も大切なんです。

だいたい食べ始めてから20分ぐらいで
血糖値が上がり始めます。
その後に、満腹中枢が刺激されはじめる
という事なんですね。

噛むのはいいけど、20分以内で
いっぱい食べてしまうと
効果が薄れてしまう可能性があります。

そして、時間をかけて30回噛め!
っと言われても・・・
ついつい忘れてしまいます

ですので、噛みごたえがある食材を
選ぶのも良いかもしれません。

利き手でない方で箸を使うとか・・・
一口食べれば箸を置くとか・・・・
黙々と食べる状況を作らないとか・・・

色々工夫したりしましょう。

しっかり噛んでゆっくり時間をかけると
血糖値の急上昇も避けられます。

血糖値の急上昇は
インスリンを大量に分泌させて
肥満に導かれます。

是非お試し下さいませ。

あと大事な事ですが
噛むだけでカロリーを抑えるのではなく
今までお話したように
代謝をあげていく事がリバウンドしにくい
ダイエットと思われます。

決して、一つだけやって
「〇〇ダイエット」
という位置づけにしない様に
して頂きたいと思っております。


それでは
また、次回お願い致します。

★ダイエットシリーズ★
【ダイエット①】ダイエットの知識をつける
【ダイエット②】1キロ分の消費カロリー
【ダイエット③】食事で気を付ける事
【ダイエット④】体を冷やさない食べ物
【ダイエット⑤】タンパク質で筋力UP
【ダイエット⑥】良く噛んで、ゆっくり食べる
【ダイエット⑦】筋トレ、ランニング、ウォーキング


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