【神奈川・逗子/オンラインでロルフィング®】スイスイ歩けるラクラク動けるカラダ作り

『たった1本のヒモで身体が変わる！？ヒモトレ日常活用術』ヒモトレって何？巻くだけでカラダが変わる不思議なエクササイズ「ヒモを巻くだけで身体がラクになる」ええ？？どういうこと？最初に聞いたときは、正直、半…

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ヒモトレでわかる“身体のセンサーが目覚める！”感覚

セッションで実感した

“頑張らないでつながるカラダ”。

実はこれ、家でも簡単に体験できます。
その秘密が「ヒモトレ」。
たった1本のひもが、あなたの体を変えるきっかけになります。

これをAさんは家でも練習していきました。

具体的には

きんちゃく袋で使うようなヒモを

用意してください。

太さは6～8㎜で、すこし伸縮性があるもの。

ゴムや硬いひもは使わないでください。

膝に巻いてみましょう。

座ってみたり、立って屈伸してみたり。

どうですか？

「あ、太ももの内側が動く！」
そんな小さな気づきが、
実は“新しい体への第一歩”なんです。

がんばりすぎてしまう

太ももの前側がやすんで、

太ももの内側へのセンサーが

働き始めるのです。

これで１か所ががんばるのではなく、

体の中でつながりができます。

インナーマッスルが自然に働き、
腰に負担をかけずに動ける体へ
変わっていきます。

このようなエクササイズを家で

続けてくださったAさん。

「歩くとき、足がスッと前に出る感じがします」
「旅行に行って、

１万5000歩も歩いたのに、痛みが出なかったんです！」

笑顔でそう話してくれました

ヒモトレについて詳しくはこちら▼

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ロルフィング®はDr.Ida Rolf Institute®の登録商標です。

「ねじれまくってる〜！」逗子のロルフィングで見えた筋膜の叫び

今日は、逗子ボディワークスの

ロルフィングセッションの

お試し体験コースに来られた方の話です。

「腰痛があって…今はそこまで

ひどくはないんですが」

「また、痛くなったた…と心配で」とのこと。

ふむふむ、なるほど。

と思いながら姿勢を見せていただくと——

…うん？

膝がねじれてる。
骨盤もねじれてる。
肩もねじれてる。

ねじれまくってる～～！！😳

うむむ…これはひどい。

そりゃあ、腰も痛くなりますよ。

逗子のロルフィングセッションで見えた！ねじれボディの正体

今回はお試し体験だったので、

セッション時間は20分しかありません。

短い時間の中で、できる限りのサポートを！

と思いながら、クライアントさんに横になってもらうと…

なんと、ひざ下から「私を触って〜」とオーラが！

うわ〜、触りたい！！
でも時間がない！
コリャ絶対20分じゃ終わらない！

ごめんよ〜〜！

セッションを受けてくれたら

みっちり触るからね～！

と心の中でひざ下に語りかけたのでした。

「腰が曲がってるから、腰を伸ばす」では変わらない

クライアントさん曰く、
「自分でも前かがみなのは

わかってるんです。だから腰を

伸ばそうとするんですけど、

それが大変で…」とのこと。

そうなんです！

腰が曲がっているから腰を伸ばす——

これ、実は 見えている部分にしか対応していない のです。

身体の痛みや不調は、

見えていないところに原因があります。

これは、逗子でロルフィング

セッションをしていても

本当に感じることです。

ロルフィングはアメリカ生まれの

ボディワーク（手技療法）。

整体やマッサージのように

「症状を治す」ことが目的ではなく、
身体そのものを“本来の状態”へ導く

ことを目的にしています。

その鍵を握るのが「筋膜」。

筋膜とは、筋肉を包むやわらかい膜。
でもそれだけでなく、

骨・内臓・血管・神経までもつないでいるんです。

つまり、筋膜はカラダを形づくる

第二の骨格のようなもの。

この筋膜がねじれたり、

偏って張ったりすると、
姿勢が崩れたり、痛みが出たりします。

このクライアントの方のように

腰の不調が、実は足元の筋膜の

ねじれからきていることも！

足元、お腹周りがねじれていれば、

いくら腰を伸ばそうとしても、

伸ばしきれないのは、明らかです。

これが、逗子での

ロルフィングセッションの現場で

よくあるパターンです。

筋膜に触れると、身体が「思い出す」

お試しコースのような短い時間でも、

ロルフィングのタッチで

筋膜にアプローチすると、

身体はすぐに反応します。

「そうそう、ここを動かすんだったね」
「この感じ、気持ちいい〜」

まるで身体が“本来の自分”を

思い出していくように動き始めます。

だから、私の手は筋膜と

“会話”をしている感覚なんです。

今回のクライアントさんには、

胸周りの筋膜を中心にゆるめていきました。

おそらく、ねじれが原因で

右肩が浮いていたようです。

その浮いていた右肩が

すーっとベッドに落ちついていったのです。

逗子でロルフィングをしていて

一番嬉しい瞬間は、

クライアントさんの身体が

スッとほどけていくその瞬間。

あぁ、身体は本来の位置に

戻りたがっているんだな…

としみじみ感じます。

このようにお試し体験コースで

筋膜の変化を味わえていただけたら、

本格的にロルフィングの

コースに進んでいきましょう。

腰をがんばって伸ばすのではなく、

筋膜を整えて全体のバランスを戻すこと

から始めていきます。

足元、骨盤回りのねじれを

ほどいていくことで、腰回りを

動きやすくしていくのです。

逗子のロルフィングでは、

そうした“見えない原因”

にやさしくアプローチします。

とはいえ、
「今すぐ何かやりたいんです！」
という方も多いはず。

そんなときは、まずこれ👇
ボールでリセットしてみましょう

実際に、一緒にエクササイズしたい！という方は、

５月開講の「人生再スタート・オンライン講座」にご参加ください。

筋膜がゆるむと、心もゆるむ。
ねじれがほどけると、笑顔が増える。

あなたの身体も、きっと“私を触って〜”と

待っていますよ😉

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マッサージ卒業！逗子で出会える肩こり解消3選

マッサージチェアが手放せなかった私

「肩コリ、ひどいなぁ…」

そんな言葉が口ぐせだった

20代の頃の私。

身体が緊張しやすくて、

休みの日になると電気屋さんの

マッサージチェアへ直行！

スポーツクラブにも入っていたのに、
一番のお気に入りは運動後の

お風呂とマッサージチェアでした

そんなガチガチの肩を持つ私が、
今は「マッサージチェアに座りたい！

と思わなくなったんです。

逗子ボディワークスで

お伝えしている

秘密の肩こり解消法3選をご覧ください！

肩コリ解消の第一歩は「座り方」から

逗子ボディワークスでは

アメリカ発祥のボディワーク、

ロルフィングセッションを行いますが、

この中で、座り方を練習するんです。

「座り方？ふつうに、座っているけど？」

そう思われましたか？

本当に正しい座り方で

座れていますか？

首って、すごく細いのに、
その上に大きな頭がドーンと乗ってる！

あれ、頭が前の方に行ってませんか？？？

そりゃあ、バランスが崩れれば

首が前に行ったり、肩が丸まったり。
首や肩に負担がかかりますよね。

前に傾いた頭を支えるために、
肩や首はずっと緊張状態。

結果、肩コリまっしぐら！

なので、本当に正しい姿勢で

座れていることは大切なのです。

そして、本当に正しい座り方は、

坐骨をしっかりと使っていること。

詳しくはこちらを見てくださいね！▼

正しい座り方がわかったからといって、

ずっと座りっぱなしもいけません。

私は1時間に一度は立ち上がって、
軽く足踏みやヒモトレで体操をします。

リセットするのが大事で、

首や頭の位置が整うだけで、
肩コリの解消につながるんです。

背骨がしなやかになると、肩も軽い！

肩コリ・首コリを解消するための
ロルフィング流２つ目のポイントは、
「背骨の動き」。

背骨って、実は26個の骨からできていて、
ひとつひとつが動くんです。

でも、現代人の多くは背骨を

固めてしまっているのです。

「腰を曲げてください」と言われても、
同じ部分ばかりを酷使していませんか？

それが肩や背中の痛みの原因になることも。

そこでオススメなのが、
南京玉すだれをイメージするような
背骨のエクササイズ。

背中の下に15センチ程度の

ボールを置きましょう。

ゆらゆら、しなやかに、

南京玉すだれーと唱えながら
背骨全体を少しずつ動かしていくと、
肩の力がスッと抜けてくるんです。

逗子ボディワークスで、
この動きを体感していただいた

クライアントからは、

背中が広がった！

後ろの空間も意識できる！

そんな声もいただくんです。

背中が広がれば、その分

首で頭を支えるのが楽になりますね。

簡単！巻くだけでカラダが変わるヒモトレ

そして、私が肩こり解消法として

3つ目にお伝えするのが、ヒモトレ！

きんちゃく袋などに使うような
丸いヒモを、
足や肘に巻くだけ。

それだけで、
体の中にスッと軸が通ったような

感覚が生まれるんです。

えっ、これだけで？と思うけど、
実際に体が変わるからすごい！

巻いている間は、
無意識のうちにカラダの使い方が整っていく。

肩コリ解消にはもちろん、
猫背や腰痛にも効果あり。

巻くだけなんです。

やらなきゃ損！ですよ～！

肩コリ解消の本当の近道とは？

ここまでご紹介した３つの方法。

座り方と頭の位置を見直すこと
背骨をしなやかに動かすこと
ヒモトレでカラダの中をつなげること

これらはすべて、
「ガチガチの肩を根本からゆるめる」

アプローチなんです。

つまり、
ただ揉むだけ・ほぐすだけではない、
逗子発・本気の肩コリ解消法！

肩こりは、1回やればすぐに

良くなるものではありません。

1回でよくなろうなんて、

もうあきらめてください

マッサージチェアが手放せなかった私が、
「もうマッサージ行かなくても

大丈夫かも…」と
思えるようになったのは、
こうした積み重ねのおかげです。

一時しのぎじゃなく、
カラダの使い方を変えることで、
本当にラクになれる感覚を、
あなたも味わってほしいと思います。

現在、募集中の

「人生再スタート・オンライン講座」では

これらのすべてを学ぶことができます！

腰痛だけでなく、肩こりや股関節痛など

変わった！とお声をいただいています。

日常のちょっとした動きを見直すことで、
肩も、心も、ふわっと軽くなる。

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頑張って姿勢を変えるだけでは、腰痛は変わりません。体が自分で整い始める“本当”の方法

腰痛があると、どうしても

「ちゃんと支えなきゃ」
「姿勢をよくしなきゃ」
「もっと鍛えなきゃ」

と思いやすくなります。

痛みがあると不安になりますし、
何とかしようとするのは、とても自然なことです。

でも実際には、
がんばるほど、体がうまくまとまらなくなることがあるんです。

私自身もそうでした。

もっと何とかしようとして、
力を入れて支えようとして、
かえって腰まわりを固めてしまっていた時期があります。

その経験からわかってきたのは、

体は、力を足せば変わるわけではない

ということでした。

大事なのは、無理に固めることではなく、
余計な力が抜けて、
本来支えに参加してほしい場所に
ちゃんとスイッチが入ることです。

たとえば、
お腹や内もも、足元などが自然に働き始めると、
腰だけでがんばって支えなくてよくなります。

すると、
「ちゃんとしなきゃ」と必死にがんばっていたときより、
むしろ体がまとまりやすくなるんですね。

先週のハワイ旅行でも、
長時間の移動や運転を普通にこなせたのは、
体を固めてがんばったからではありませんでした。

やったことは、とてもシンプルです。

本来、支えに参加してほしい場所を
あらかじめ触っておくこと。

飛行機に乗っているときは、
ひもを膝のまわりに巻いておくと、
太ももの内側が参加し始めます。

車の運転前には、
太ももの後ろ側を触っておく。

そんなふうに、
必要以上に力まずに、
自然に支えられる状態をつくっておくと、
体は思っている以上に楽なんです。

腰を責めるのではなく、
腰に集中しすぎるのでもなく、
体全体のつながりを取り戻していくこと。

がんばって姿勢を保つのではなく、
無理なく支えられる体に変えていくこと。

私は、そこがとても大事だと思っています。

もし今、

何をしてもすぐ戻る。
がんばっているのに楽にならない。

そんなふうに感じているなら、

必要なのは
「もっとがんばること」ではないのかもしれません。

では、具体的に何をしていけばいいのか。

それをお伝えするのが、5月開講の

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『逗子で体験！驚きの秘密の呼吸法』呼吸法が気になっている方へ。呼吸法と言うと、腹式、それとも胸式？5秒で吸って5秒で吐く？など、いろいろ提唱されています。一体どんな呼吸法がいいの？とな…

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腰痛は、年齢のせいじゃない。50代・60代から体が変わり始める「本当」の整え方

腰痛が再発する人は60％！？

腰痛持ちの方、

こんな悩みはありませんか？

「また腰痛が起こるんじゃないか…」
「いつも腰のことが気になってしまう…」

不安な気持ち、よーくわかります。

私もその一人でしたから…

実は、腰痛が再発する人の割合は約60％

と言われています。

つまり、多くの人が“再発”に

おびえながら生活しているのです。

でも、残りの40％の人たちは再発していない…

一体何をしているのでしょうか？

腰痛でお困りの方にお伝えしたいこと。

まずは、腰痛の原因は何かを
見ていきましょう。

YouTubeを見ていたら、

こんな「腰痛改善メソッド」の動画がありました。

そのなかでは、
なんと80〜90％の腰痛は

画像検査では原因が分からないと

説明されています。

国民病・腰痛改善メソッド（YouTube）

レントゲンやMRIは、

止まった姿勢で撮影しますよね。

でも、実際に痛みが出るのは、
「動いているとき」や

「同じ姿勢が続いたとき」。

つまり、
画像には映らない

“使い方のクセ”が原因の

腰痛が多いのです。

ということで、逗子ボディワークスで

おススメしている

腰痛が再発しないための対処法は

使い方のクセを変えていくことです。

使い方のクセを変えるためにすべきこと、

それは動き始める前に

「あらゆる筋肉スイッチオン」

すること！

腰痛のある方の多くは、
腕や肩まわりの筋肉だけで

体を動かそうとしてしまっています。

そうすると、
お腹の深層部や足の筋肉が

まったく働いていない状態に…

これでは腰に負担が集中してしまい、
痛みが再発するのも当然なんですね。

逗子ボディワークスの腰痛対処法

逗子ボディワークスの

ロルフィングセッションでは、
次の３つのポイントを

しっかり"スイッチオン"していきます。

足の裏
太ももの裏
お腹の深層部（インナーマッスル）

これらがしっかりと働いていることで、
体が自然とバランスよく使われ、
腰への負担が激減するのです。

特に現代人は、
長時間座る生活で太ももの裏が

使われないことが多いんです！

まずは、太ももの裏を触ってから座る。

それだけでも、
足裏から太ももの感覚が

変わってくるのでオススメです。

さらに、逗子ボディワークスで

お伝えしている
ロルフィングのアプローチでは、
全身を使った呼吸も腰痛対策のカギです！

呼吸によって、
背中や骨盤にもしっかり

空気が満たされていれば、
腰をねじったり引っぱったり

することが少なくなり、
腰痛の予防につながります。

でも、

「背中に空気を入れてください」

と言っても、
最初は「？？？」

となる方がほとんど。

ロルフィングセッションの中で
その感覚を丁寧にサポートしていきます。

わたしも腰痛は相当こじらせまして、

25年ぐらい悩んでいたのですが、

今は完全回復しています。

でも、今でも、アレ、

腰が何か変だな？と思う時はあります。

そんなときは、呼吸を確認。

空気が背中や骨盤内に入っているかな？

そして、入っていないところに

しっかり空気を入れていく…

そんな方法で、腰痛を

こじらせなくなりました。

腰痛でお悩みの方は、

ぜひお試しくださいね。

逗子で本気の腰痛対策をしませんか？

腰痛がやわらぎ、
体がスムーズに動けるようになると、
人は自然と心にも目が向いていきます。

「やりたかった趣味を再開しました！」
「新しい仕事を始めました！」

そんな嬉しい報告を

いただくことが本当に多いんです。

逗子ボディワークスでは、
その場しのぎではない、
根本から整える

腰痛対処法をお伝えしています。

痛みとオサラバして、

充実した人生を送っていきましょう！

ただ筋膜リリースをやっただけでは、

また腰痛は再発します。

あなたのカラダのクセは

そのままですから。

全身の筋肉スイッチを

入れていくからこそ、
再発を防げるんです。

「もう、腰痛をくり返したくない…」

そう感じたら、
ぜひ一度、逗子でロルフィングを

体験してみてくださいね。

でも、逗子は遠くて、通えない…

そんなあなたに朗報です!

５月から新しいカラダに生まれ変わる方法を

オンライン講座として始めることにしました。

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腰が悪いわけじゃない。体の使い方のスイッチを入れる、たった一つの視点

呼吸法が気になっている方へ。

呼吸法と言うと、

腹式、それとも胸式？

5秒で吸って5秒で吐く？

など、いろいろ提唱されています。

一体どんな呼吸法がいいの？となりますよね。

逗子ボディワークスで

教えているのは、

秘密の呼吸法なんです。

どんな秘密なのか、お伝えしますね！

ペットボトルで学んだ「目からウロコの呼吸」

当時中学生だった息子が
理科の授業でこんなものを

作って帰ってきました。

これです！

ペットボトルと風船とストローで

作ったものなんですが

何だかわかりますか？

なんと、
ペットボトルを使った
肺と横隔膜の模型。

ペットボトルが胸のあたり、

緑色が肺で、オレンジが横隔膜なんです。

わたくし、ドヒャー！と
ビックリ仰天！！

手作りの模型を見て、
「呼吸ってそういう
仕組みだったの！？」
と衝撃を受けたんです。

私たちの体の中では、
横隔膜が
下に引っ張られることで、
肺が自然に膨らんでくれる。

肺そのものが
空気を吸ってる
わけじゃないんです！

つまり、
横隔膜がしっかり
動いてくれれば、
肺は自然に広がる。

そして、
横隔膜がゆるめば、
肺も元に戻り、
空気がスーッと出て

息は吐き出されるんです！

本当にびっくり仰天でした！

息を吸うから肺が広がる？実は逆だった！

本や教科書で読むと
「息を吸うと
横隔膜が下がる」
と書かれているんです。

まあ、文章としてはそう

書くしかないのかもしれません。

でも、実際には
「横隔膜が動くから
空気が入る」んじゃないの！？

息を吸おう！とがんばると、
肩や背中に力が入ってしまう。

でも横隔膜を中心に
全身で呼吸する意識をもてば、
カラダが自然に
ゆるんでいくんです。

そう、横隔膜が主導するんです。

逗子ボディワークスでは、
こんな誰も言っていない
秘密の呼吸法をお伝えしています。

ロルフィングで伝える“全身で呼吸する”ということ

「腹式呼吸が大事です」
「胸式呼吸で肺活量を上げましょう」

よく耳にする言葉ですが、
どちらも“正しい呼吸”とは
ちょっと違うと私は思っています。

なぜなら、
どちらも一部だけに
意識が向きすぎてしまい、
逆にカラダを固めてしまうから。

ロルフィングでお伝えしているのは、
胸やお腹だけでなく、
背中や骨盤の奥まで
つながるような呼吸。

空気が胸に入り、
背中まで届き、
お腹と骨盤底にも
ふんわりと伝わる。

そんな呼吸です。

この呼吸法は
「テンセグリティ」
という考え方に
基づいています。

テンセグリティとは、
張力と圧縮のバランスで
構造が保たれる
という構造力学のこと。

こんなのです▼

人間のカラダも
まさにそれ！

テンセグリティのてっぺんが

横隔膜で、

底の部分が骨盤底だと

イメージしてください。

テンセグリティ構造の中で

横隔膜と骨盤底が
バランスよくつながることで、
呼吸は全身に
影響を与えるんです。

横隔膜が下がると、
骨盤底も連動して
ふわっと下に動きます。

そして、
横隔膜が元に戻ると、
骨盤底も自然と戻る。

この見えない
連動の動きが、
カラダをゆるめ、
安定させるんです。

そして、全身を使った

呼吸になっていきます。

今すぐできる！全身呼吸のやり方

1）まずは座って、
いまの呼吸を感じてみましょう。
胸？お腹？どこが動いてますか？

2）次に、
横隔膜あたりに

しっかり呼吸が届く

イメージをします。

さらに背中や骨盤底にも
空気が届くイメージで
呼吸してみましょう。

動きにくいなーと思ったら、

手を添えてあげましょう。

3）「ウー」など
やさしい音を出しながら
内側に響かせてください。

4）息を吸うときは

横隔膜と
骨盤底が少し下がり、
吐くときに
ふんわり戻る。

そんな繊細な
動きをイメージできたら、
バッチリです♪

呼吸が変われば人生が変わる

本当の呼吸法をマスターすると

✅姿勢がラクラクになる

✅ズキズキがラクになる

✅尿漏れ予防にもなる

そうなんです。

カラダの調整ができるんですね。

疲れがとれない、
集中できない、
肩がこる…

そんな悩みをもつあなたに
必要なのは、

本当に正しい呼吸法です。

呼吸は、
一日２万回以上
している行為なんです。

そのひとつひとつが
カラダをつくり、
ココロも整えている。

そう考えると、

おざなりにして

いい物ではありません。

逗子で自然に囲まれて、
全身を使った呼吸法を
練習してみませんか？

この呼吸法を
もっと詳しく学びたい方には、
5月からオンライン講座が始まります。

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あなたに合った整え方をお伝えします。

まずは、ご自身のカラダを知るところから。
安心して動ける毎日のために、

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ロルフィング®はDr.Ida Rolf Institute®の登録商標です。

これを知らずに10年悩みました。腰痛から人生を取り戻すために本当に必要だったこと

今月はハワイに行ってきました。

天気も良くて、最高の1週間。
おかげさまで、全力で楽しんできました（笑）。

でも、そんな私も10年前は、腰痛にかなり苦しんでいました。

ヨガに行ったり、ピラティスに行ったり。
整体を受けに行ったり、鍼灸を試したり。

東に良い方法があると聞けばそちらに向かい、
西にすごい先生がいると聞けば学びに行く。

そんなふうに、
「良くなるためにできること」は、たくさんやっていたんです。

でも——
腰痛は、変わりませんでした。

そのときのもどかしさは、今でもよく覚えています。

ストレッチをしてみた。
姿勢にも気をつけた。
整体にも通った。
ヨガも体操も続けてみた。

そのときは少し楽になる。
でも、また戻る。
また気になる。

そんなことを繰り返していると、

「私の努力が足りないのかな」
「年齢のせいで、もう仕方ないのかな」

そんなふうに感じてしまうことがあります。

でも、私は今ならはっきり言えます。

腰痛が変わらないのは、あなたのがんばりが足りないからではありません。

私自身も、がんばっていました。
本当に、いろいろやっていました。

でも、私が心から
「もう私の腰は大丈夫だ」
と思えたのは、

がんばっているときではなかったんです。

変わり始めたのは、
腰だけを見るのをやめて、

足元から、呼吸から、
体全体がひとつになって動けることに
気づき始めたときでした。

腰が痛いと、どうしても腰だけを何とかしたくなります。

でも実際には、
腰のつらさは腰だけに原因があることの方が少ないんです。

立ち方。
座り方。
歩き方。
呼吸の浅さ。
無意識のうちに入り続けている力み。

そういった小さなことが積み重なって、
結果として腰に負担が集まっていることがとても多いんですね。

だから、腰だけを何とかしようとしても、
また元に戻ってしまうことがあります。

必要なのは、もっとがんばることではなく、

体のスイッチを、正しい順番で入れ直していくこと。

そして、
体の中のつながりを取り戻していくこと。

それができるようになると、
体はおどろくほどスムーズに変わっていきます。

私は、ここがとても大事だと思っています。

腰の痛みそのものを何とかすることももちろん大事です。

でも本当に取り戻したいのは、

安心して動けること。
「また痛くなるかも」と怖がりすぎずに過ごせること。
そして、やりたいことをまた選べること。

そのためには、
腰だけを見るのではなく、
体全体のつながりを見ていくことが必要なんです。

実は今、
そうした体の土台から見直していく
オンライン講座をご案内しています。

もし今、

「がんばっているのに変わらない」
「良くなっても、また戻ってしまう」
「このまま年齢のせいで終わりたくない」

そんな思いがある方には、
きっとお役に立てる内容です。

「５０代・６０代のための人生再スタート・オンライン講座」

３か月、全６回にわたって、動画での講義、

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8時間フライトも3時間ドライブも大丈夫だった。腰痛の私には想像できなかったこと

先週は、ハワイに行ってきました。

今年のハワイは異常気象だったそうで、
3週間前には歴史的な暴風雨があったのだとか。

場所によっては洪水になったり、雷で木が折れてしまったり。

そんな話を聞いていたので少し心配もありましたが、
私と高校生の息子が行ったタイミングでは、お天気にも恵まれました。

青くて広い空。
海の色。
大きな自然。

たっぷり楽しんで、日本に帰ってきました。

しかも帰国してから聞いたのですが、
またハワイには嵐が来ているそうで……。

わたくし、自称晴れ女なのですが、
さすがに「そんなことある！？」と思いました（笑）。

でも、今回の旅で私がいちばんしみじみ感じたのは、
お天気のこと以上に、

「こうして普通に旅行を楽しめる体になったんだな」

ということでした。

以前の私なら、これは考えられなかったことです。

8時間のフライト。
3時間のドライブ。
しかも広大なハワイ島を、私ひとりで運転。

昔の私なら、
腰のことを考えただけで
「それは無理！」
と思っていたはずです。

少し出かけようかな、と思っただけで、
頭のどこかに

「でも、腰が……」

という声がよぎる。

それだけで、
気持ちがしぼんでしまうことがありました。

行きたかったのに。
楽しみにしていたのに。

「大げさかな」
「これくらい、みんな我慢してるのかな」

そう思いながらも、
どこかでブレーキがかかってしまう。

10年前の私は、そんな毎日を過ごしていました。

腰のつらさって、
痛みそのものももちろん大変なのですが、
それ以上に

「また起きたらどうしよう」

という不安の方が、
じわじわと日常を小さくしていくことがあります。

会いたい人に会いに行けない。
家族とのお出かけを、つい後回しにしてしまう。
温泉も旅行も、
「また今度にしよう」と思い続けてしまう。

本当に失っているのは、

「やりたいのに、やれない」自由

なのかもしれません。

私自身、中学生のころから腰痛がありました。
30代からはぎっくり腰をくり返していました。

子どもに「抱っこして」と言われても、できなかった。

あの情けなさと、もどかしさは、今でも忘れられません。

でも今は、
高校生になった息子と一緒にハワイへ行き、
8時間のフライトも、
ハワイ島を北から南まで3時間かけてドライブすることも、
普通にできるようになりました。

しかも「なんとかこなした」のではなく、
たっぷり動き回って、
腰のことを全く心配せずに楽しんで帰ってきたんです。

体は、ちゃんと変わっていけます。

何歳からでも。
どんな状態からでも。

もちろん、ただ我慢して頑張れば変わる、ということではありません。

体の使い方や支え方を見直していくことで、
少しずつ「また動ける」「また出かけられる」

という感覚は取り戻していけます。

私はそれを、
単に痛みが減ること以上の変化だと思っています。

また出かけられること。
また楽しめること。
また、自分の体を必要以上に怖がらなくてよくなること。

それは、人生をもう一度動かし始めることでもあるからです。

実は今、
腰まわりの不安を根本から見直す

「50代・60代のための人生再スタート・オンライン講座」

の受講生を募集しています。

この講座では、
腰そのものだけでなく、
呼吸や足元、支え方、動き方など、
体の土台から見直していきます。

もし今、

「この先ずっとこのままなのはいやだ」
「また安心して出かけられる体を取り戻したい」

そんな気持ちがある方には、
きっとお役に立てる内容です。

講座の詳細はこちらから。

〈人生再スタートオンライン講座〉

また、
「まずは今の体の状態を見てほしい」
という方には、姿勢分析セッションもご用意しています。
お写真1枚から受けていただけます。

〈姿勢分析セッション〉

次回は、
「がんばっても変わらなかった理由」
について書いてみようと思います。

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【2026年5月開講決定！】腰痛に悩む50代・60代のための人生再スタート講座

実は、かつての私は、ひどい腰痛を繰り返し

「もう私の人生、これで終わりなのかな……」

真っ暗なトンネルの中にいるような絶望感を味わっていました。

作業療法士としてリハビリの現場で働いてきたのに。

自分のカラダさえ、思うように動かせない。

その情けなさと、将来への不安でいっぱいだったんです。

そんな私がたどり着いた答えは、意外なものでした。

身体を「直そう」とするのをやめて 「身体の声を聴く」こと。

ストレッチや筋トレで無理に鍛えたり、

ボキボキ鳴らしながらエクササイズしなくても、

カラダの感覚に静かに耳を澄ませるだけで、

カラダは自分自身で「整う方向」を教えてくれるんです。

そうして、私のカラダは腰痛とは無縁になりました。

人生再スタートへの6つのステップ

この実体験と、作業療法士としての知識、

アドバンスト・ロルファーとしての経験を詰め込んで、

腰痛に苦しんでいる人が

人生をもう一度自由に動かすための「教科書」を作りました。

2026年5月より、

「50代・60代のための人生再スタート・オンライン講座」を開催します。

講座でお伝えするのは、

新しい自分のカラダに出会うための「6つのステップ」です。

オンライン講座でお届けするこの6ステップは、

一歩ずつ、新しい自分のカラダに出会うための階段です。

カラダの土台をつくる
イメージと感覚を利用する
新しい呼吸を身につける
立ち方・座り方を見直す
スイスイ歩く方法を身につける
新しいカラダの地図で動き出す

新しいカラダに出会った、その先にある人生

この新しいカラダの整え方を知り、

クライアントさまの表情がふっと明るくなり、

「わ、変わった！」 と気づく瞬間。

その小さな変化はやがて、

「痛みが不安で諦めていた旅行に行ける」

「趣味をもう一度楽しめる」といった、

自由な人生の再スタートに繋がっていきます。

カラダを整えることは、人生を取り戻すこと。

私自身が腰痛に苦しんだ経験があるからこそ、

いま、腰痛に悩んでいるあなたに、

カラダは変わっていけるという希望を届けたいと思っています。

そして、カラダへの不安にしばられる毎日から少しずつ離れて、

もう一度、イキイキと人生を再スタートしてほしい。

私はその、静かな再出発を支える伴走者でありたいと思っています。

最後にお誘い

今のあなたのカラダの状態は、

あくまで「今の地図」に書かれている通りに動いているだけ。

カラダの新しい地図を手に入れれば、

動きはもっと軽やかに、楽に、自由になります。

このオンライン講座の内容を詳しくnoteにまとめました。

「自分も変わりたい」と感じた方は、

ぜひ一度読んでみてくださいね。

▶▶▶　50代・60代のための人生再スタート・オンライン講座

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腰痛のカラダから「また動けるかも！」というカラダになるために

５０代・６０代のための人生再スタート・オンライン講座を

２０２６年５月から開講いたします！

今日は、
「なぜ私がこの講座を作ったのか」について
少しお話しさせてください。

この講座を作った理由は、
単にあなたの腰を楽にしたいから、だけではありません。

もっと正確に言うと——

腰の不安で、
人生が少しずつ小さくなっていく感覚から
あなたに抜け出してほしい

そう思ったからです。

腰の不安は、体だけでなく行動まで変えてしまう

私自身も、
長い間、腰の不安を抱えてきました。

中学生のころから腰痛があり、
30代を過ぎてからは、ぎっくり腰をくり返していました。

子どもに「抱っこして」と言われても、できない。

出かけるときも、
座るときも、
動くときも、

いつもどこかで、腰のことが気になる。

痛みそのものもつらいのですが、
本当にしんどかったのは——

「また悪くなるかもしれない」
「これをしたら痛くなるかもしれない」

そんなふうに、
体のことが頭から離れなくなることでした。

やりたいことがあっても、先にブレーキがかかる。

楽しみたいのに、どこかで警戒してしまう。

その感覚を、私はよく知っています。

だからこそ私は、
単に腰を楽にする方法ではなく、

カラダへの信頼を取り戻していく道筋を
お伝えしたいと思うようになりました。

変わらない体には、ちゃんと理由がある

これまで私は、
作業療法士として医療の現場で
長くカラダと向き合ってきました。

そしてロルフィングを学び、
体の構造やつながりを、
別の角度から深く見つめてきました。

その中で、はっきり感じてきたことがあります。

それは——

変わらない体には、
変わらないなりの理由があるということです。

努力が足りないからでも、
年齢のせいだけでもありません。

体の感覚が鈍くなっていたり、
呼吸が浅くなっていたり、

いつもの立ち方・歩き方・支え方が、
無意識のうちに腰へ負担を集めていたりする。

そういったことが積み重なって、
「がんばっているのに変わらない」状態が
起きていることが、本当に多いのです。

だから必要なのは、
もっとがんばることではなく——

体が整いやすい順番で、やり直していくこと。

私はそう考えています。

そしてそれは、
何歳からでも始められることです。

実は先日、
高校生の息子とハワイに行ってきました。

8時間のフライトも、
3時間のドライブも、
ちゃんと楽しんで帰ってくることができました。

今は、
「今年の夏はどこに行こうかな」と
ワクワクしています。

昔の私には、
想像もできなかったことです。

私はこれを、
単に「腰痛が減った」という以上の変化だと思っています。

体への信頼が戻ると、

✅また出かけられる

✅また挑戦できる

✅また人生を楽しめるようになる

この講座で目指しているのも、まさにそこです。

ただ知識をお伝えするだけではなく、
その場で少し楽になるだけでもなく、

日常の中で少しずつ体の使い方を書き換えていく。

「また動けるかもしれない」
「大丈夫かもしれない」

そんな感覚を、少しずつ取り戻していくこと。

そのために、この講座を作りました。

もし今、

「このまま年齢のせいにして終わりたくない」
「まだできることがあるなら試したい」
「また安心して出かけられる体を取り戻したい」

そんな気持ちがあるなら、

この講座は、きっとその入口になると思います。

「５０代・６０代のための人生再スタート・オンライン講座」

このようなカラダの整え方をお伝えする

オンライン講座を5月から開講いたします。

３か月、全６回にわたって、動画での講義、

オンラインでのマンツーマンレッスンを行います。

生まれ変わって人生を再スタートできる

カラダ作りをしていきましょう。

詳しくはこちらから▼

まずは、自分のカラダの状態を知りたい！

という方には

姿勢分析セッションをお勧めします。

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