【神奈川・逗子/オンラインでロルフィング®】スイスイ歩けるラクラク動けるカラダ作り

まずは、自分のカラダの状態を知りたい！

という方には

姿勢分析セッションをお勧めします。

姿勢分析セッションでは、

お写真をもとに

あなたに合った整え方をお伝えします。

まずは、ご自身のカラダを知るところから。
安心して動ける毎日のために、

まずは姿勢を見直してみませんか？

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神奈川・逗子＋オンラインでスイスイ歩くラクラク動くカラダ作り
　ロルフィング®サロン　逗子ボディワークス

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電子書籍「そのカラダ、痛くないですか？」
☆神奈川県内、逗子、葉山、横須賀、鎌倉、藤沢、平塚、茅ケ崎、横浜などからお客様に来ていただいています。

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ロルフィング®はDr.Ida Rolf Institute®の登録商標です。

腰が悪いわけじゃない。体の使い方のスイッチを入れる、たった一つの視点

呼吸法が気になっている方へ。

呼吸法と言うと、

腹式、それとも胸式？

5秒で吸って5秒で吐く？

など、いろいろ提唱されています。

一体どんな呼吸法がいいの？となりますよね。

逗子ボディワークスで

教えているのは、

秘密の呼吸法なんです。

どんな秘密なのか、お伝えしますね！

ペットボトルで学んだ「目からウロコの呼吸」

当時中学生だった息子が
理科の授業でこんなものを

作って帰ってきました。

これです！

ペットボトルと風船とストローで

作ったものなんですが

何だかわかりますか？

なんと、
ペットボトルを使った
肺と横隔膜の模型。

ペットボトルが胸のあたり、

緑色が肺で、オレンジが横隔膜なんです。

わたくし、ドヒャー！と
ビックリ仰天！！

手作りの模型を見て、
「呼吸ってそういう
仕組みだったの！？」
と衝撃を受けたんです。

私たちの体の中では、
横隔膜が
下に引っ張られることで、
肺が自然に膨らんでくれる。

肺そのものが
空気を吸ってる
わけじゃないんです！

つまり、
横隔膜がしっかり
動いてくれれば、
肺は自然に広がる。

そして、
横隔膜がゆるめば、
肺も元に戻り、
空気がスーッと出て

息は吐き出されるんです！

本当にびっくり仰天でした！

息を吸うから肺が広がる？実は逆だった！

本や教科書で読むと
「息を吸うと
横隔膜が下がる」
と書かれているんです。

まあ、文章としてはそう

書くしかないのかもしれません。

でも、実際には
「横隔膜が動くから
空気が入る」んじゃないの！？

息を吸おう！とがんばると、
肩や背中に力が入ってしまう。

でも横隔膜を中心に
全身で呼吸する意識をもてば、
カラダが自然に
ゆるんでいくんです。

そう、横隔膜が主導するんです。

逗子ボディワークスでは、
こんな誰も言っていない
秘密の呼吸法をお伝えしています。

ロルフィングで伝える“全身で呼吸する”ということ

「腹式呼吸が大事です」
「胸式呼吸で肺活量を上げましょう」

よく耳にする言葉ですが、
どちらも“正しい呼吸”とは
ちょっと違うと私は思っています。

なぜなら、
どちらも一部だけに
意識が向きすぎてしまい、
逆にカラダを固めてしまうから。

ロルフィングでお伝えしているのは、
胸やお腹だけでなく、
背中や骨盤の奥まで
つながるような呼吸。

空気が胸に入り、
背中まで届き、
お腹と骨盤底にも
ふんわりと伝わる。

そんな呼吸です。

この呼吸法は
「テンセグリティ」
という考え方に
基づいています。

テンセグリティとは、
張力と圧縮のバランスで
構造が保たれる
という構造力学のこと。

こんなのです▼

人間のカラダも
まさにそれ！

テンセグリティのてっぺんが

横隔膜で、

底の部分が骨盤底だと

イメージしてください。

テンセグリティ構造の中で

横隔膜と骨盤底が
バランスよくつながることで、
呼吸は全身に
影響を与えるんです。

横隔膜が下がると、
骨盤底も連動して
ふわっと下に動きます。

そして、
横隔膜が元に戻ると、
骨盤底も自然と戻る。

この見えない
連動の動きが、
カラダをゆるめ、
安定させるんです。

そして、全身を使った

呼吸になっていきます。

今すぐできる！全身呼吸のやり方

1）まずは座って、
いまの呼吸を感じてみましょう。
胸？お腹？どこが動いてますか？

2）次に、
横隔膜あたりに

しっかり呼吸が届く

イメージをします。

さらに背中や骨盤底にも
空気が届くイメージで
呼吸してみましょう。

動きにくいなーと思ったら、

手を添えてあげましょう。

3）「ウー」など
やさしい音を出しながら
内側に響かせてください。

4）息を吸うときは

横隔膜と
骨盤底が少し下がり、
吐くときに
ふんわり戻る。

そんな繊細な
動きをイメージできたら、
バッチリです♪

呼吸が変われば人生が変わる

本当の呼吸法をマスターすると

✅姿勢がラクラクになる

✅ズキズキがラクになる

✅尿漏れ予防にもなる

そうなんです。

カラダの調整ができるんですね。

疲れがとれない、
集中できない、
肩がこる…

そんな悩みをもつあなたに
必要なのは、

本当に正しい呼吸法です。

呼吸は、
一日２万回以上
している行為なんです。

そのひとつひとつが
カラダをつくり、
ココロも整えている。

そう考えると、

おざなりにして

いい物ではありません。

逗子で自然に囲まれて、
全身を使った呼吸法を
練習してみませんか？

この呼吸法を
もっと詳しく学びたい方には、
5月からオンライン講座が始まります。

「５０代・６０代のための人生再スタート・オンライン講座」

このようなカラダの整え方をお伝えするオンライン講座を5月から開講いたします。

３か月、全６回にわたって、動画での講義、

オンラインでのマンツーマンレッスンを行います。

生まれ変わって人生を再スタートできる

カラダ作りをしていきましょう。

詳しくはこちらから▼

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これを知らずに10年悩みました。腰痛から人生を取り戻すために本当に必要だったこと

今月はハワイに行ってきました。

天気も良くて、最高の1週間。
おかげさまで、全力で楽しんできました（笑）。

でも、そんな私も10年前は、腰痛にかなり苦しんでいました。

ヨガに行ったり、ピラティスに行ったり。
整体を受けに行ったり、鍼灸を試したり。

東に良い方法があると聞けばそちらに向かい、
西にすごい先生がいると聞けば学びに行く。

そんなふうに、
「良くなるためにできること」は、たくさんやっていたんです。

でも——
腰痛は、変わりませんでした。

そのときのもどかしさは、今でもよく覚えています。

ストレッチをしてみた。
姿勢にも気をつけた。
整体にも通った。
ヨガも体操も続けてみた。

そのときは少し楽になる。
でも、また戻る。
また気になる。

そんなことを繰り返していると、

「私の努力が足りないのかな」
「年齢のせいで、もう仕方ないのかな」

そんなふうに感じてしまうことがあります。

でも、私は今ならはっきり言えます。

腰痛が変わらないのは、あなたのがんばりが足りないからではありません。

私自身も、がんばっていました。
本当に、いろいろやっていました。

でも、私が心から
「もう私の腰は大丈夫だ」
と思えたのは、

がんばっているときではなかったんです。

変わり始めたのは、
腰だけを見るのをやめて、

足元から、呼吸から、
体全体がひとつになって動けることに
気づき始めたときでした。

腰が痛いと、どうしても腰だけを何とかしたくなります。

でも実際には、
腰のつらさは腰だけに原因があることの方が少ないんです。

立ち方。
座り方。
歩き方。
呼吸の浅さ。
無意識のうちに入り続けている力み。

そういった小さなことが積み重なって、
結果として腰に負担が集まっていることがとても多いんですね。

だから、腰だけを何とかしようとしても、
また元に戻ってしまうことがあります。

必要なのは、もっとがんばることではなく、

体のスイッチを、正しい順番で入れ直していくこと。

そして、
体の中のつながりを取り戻していくこと。

それができるようになると、
体はおどろくほどスムーズに変わっていきます。

私は、ここがとても大事だと思っています。

腰の痛みそのものを何とかすることももちろん大事です。

でも本当に取り戻したいのは、

安心して動けること。
「また痛くなるかも」と怖がりすぎずに過ごせること。
そして、やりたいことをまた選べること。

そのためには、
腰だけを見るのではなく、
体全体のつながりを見ていくことが必要なんです。

実は今、
そうした体の土台から見直していく
オンライン講座をご案内しています。

もし今、

「がんばっているのに変わらない」
「良くなっても、また戻ってしまう」
「このまま年齢のせいで終わりたくない」

そんな思いがある方には、
きっとお役に立てる内容です。

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３か月、全６回にわたって、動画での講義、

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8時間フライトも3時間ドライブも大丈夫だった。腰痛の私には想像できなかったこと

先週は、ハワイに行ってきました。

今年のハワイは異常気象だったそうで、
3週間前には歴史的な暴風雨があったのだとか。

場所によっては洪水になったり、雷で木が折れてしまったり。

そんな話を聞いていたので少し心配もありましたが、
私と高校生の息子が行ったタイミングでは、お天気にも恵まれました。

青くて広い空。
海の色。
大きな自然。

たっぷり楽しんで、日本に帰ってきました。

しかも帰国してから聞いたのですが、
またハワイには嵐が来ているそうで……。

わたくし、自称晴れ女なのですが、
さすがに「そんなことある！？」と思いました（笑）。

でも、今回の旅で私がいちばんしみじみ感じたのは、
お天気のこと以上に、

「こうして普通に旅行を楽しめる体になったんだな」

ということでした。

以前の私なら、これは考えられなかったことです。

8時間のフライト。
3時間のドライブ。
しかも広大なハワイ島を、私ひとりで運転。

昔の私なら、
腰のことを考えただけで
「それは無理！」
と思っていたはずです。

少し出かけようかな、と思っただけで、
頭のどこかに

「でも、腰が……」

という声がよぎる。

それだけで、
気持ちがしぼんでしまうことがありました。

行きたかったのに。
楽しみにしていたのに。

「大げさかな」
「これくらい、みんな我慢してるのかな」

そう思いながらも、
どこかでブレーキがかかってしまう。

10年前の私は、そんな毎日を過ごしていました。

腰のつらさって、
痛みそのものももちろん大変なのですが、
それ以上に

「また起きたらどうしよう」

という不安の方が、
じわじわと日常を小さくしていくことがあります。

会いたい人に会いに行けない。
家族とのお出かけを、つい後回しにしてしまう。
温泉も旅行も、
「また今度にしよう」と思い続けてしまう。

本当に失っているのは、

「やりたいのに、やれない」自由

なのかもしれません。

私自身、中学生のころから腰痛がありました。
30代からはぎっくり腰をくり返していました。

子どもに「抱っこして」と言われても、できなかった。

あの情けなさと、もどかしさは、今でも忘れられません。

でも今は、
高校生になった息子と一緒にハワイへ行き、
8時間のフライトも、
ハワイ島を北から南まで3時間かけてドライブすることも、
普通にできるようになりました。

しかも「なんとかこなした」のではなく、
たっぷり動き回って、
腰のことを全く心配せずに楽しんで帰ってきたんです。

体は、ちゃんと変わっていけます。

何歳からでも。
どんな状態からでも。

もちろん、ただ我慢して頑張れば変わる、ということではありません。

体の使い方や支え方を見直していくことで、
少しずつ「また動ける」「また出かけられる」

という感覚は取り戻していけます。

私はそれを、
単に痛みが減ること以上の変化だと思っています。

また出かけられること。
また楽しめること。
また、自分の体を必要以上に怖がらなくてよくなること。

それは、人生をもう一度動かし始めることでもあるからです。

実は今、
腰まわりの不安を根本から見直す

「50代・60代のための人生再スタート・オンライン講座」

の受講生を募集しています。

この講座では、
腰そのものだけでなく、
呼吸や足元、支え方、動き方など、
体の土台から見直していきます。

もし今、

「この先ずっとこのままなのはいやだ」
「また安心して出かけられる体を取り戻したい」

そんな気持ちがある方には、
きっとお役に立てる内容です。

講座の詳細はこちらから。

〈人生再スタートオンライン講座〉

また、
「まずは今の体の状態を見てほしい」
という方には、姿勢分析セッションもご用意しています。
お写真1枚から受けていただけます。

〈姿勢分析セッション〉

次回は、
「がんばっても変わらなかった理由」
について書いてみようと思います。

▼ロルフィングお試し体験コース

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【2026年5月開講決定！】腰痛に悩む50代・60代のための人生再スタート講座

実は、かつての私は、ひどい腰痛を繰り返し

「もう私の人生、これで終わりなのかな……」

真っ暗なトンネルの中にいるような絶望感を味わっていました。

作業療法士としてリハビリの現場で働いてきたのに。

自分のカラダさえ、思うように動かせない。

その情けなさと、将来への不安でいっぱいだったんです。

そんな私がたどり着いた答えは、意外なものでした。

身体を「直そう」とするのをやめて 「身体の声を聴く」こと。

ストレッチや筋トレで無理に鍛えたり、

ボキボキ鳴らしながらエクササイズしなくても、

カラダの感覚に静かに耳を澄ませるだけで、

カラダは自分自身で「整う方向」を教えてくれるんです。

そうして、私のカラダは腰痛とは無縁になりました。

人生再スタートへの6つのステップ

この実体験と、作業療法士としての知識、

アドバンスト・ロルファーとしての経験を詰め込んで、

腰痛に苦しんでいる人が

人生をもう一度自由に動かすための「教科書」を作りました。

2026年5月より、

「50代・60代のための人生再スタート・オンライン講座」を開催します。

講座でお伝えするのは、

新しい自分のカラダに出会うための「6つのステップ」です。

オンライン講座でお届けするこの6ステップは、

一歩ずつ、新しい自分のカラダに出会うための階段です。

カラダの土台をつくる
イメージと感覚を利用する
新しい呼吸を身につける
立ち方・座り方を見直す
スイスイ歩く方法を身につける
新しいカラダの地図で動き出す

新しいカラダに出会った、その先にある人生

この新しいカラダの整え方を知り、

クライアントさまの表情がふっと明るくなり、

「わ、変わった！」 と気づく瞬間。

その小さな変化はやがて、

「痛みが不安で諦めていた旅行に行ける」

「趣味をもう一度楽しめる」といった、

自由な人生の再スタートに繋がっていきます。

カラダを整えることは、人生を取り戻すこと。

私自身が腰痛に苦しんだ経験があるからこそ、

いま、腰痛に悩んでいるあなたに、

カラダは変わっていけるという希望を届けたいと思っています。

そして、カラダへの不安にしばられる毎日から少しずつ離れて、

もう一度、イキイキと人生を再スタートしてほしい。

私はその、静かな再出発を支える伴走者でありたいと思っています。

最後にお誘い

今のあなたのカラダの状態は、

あくまで「今の地図」に書かれている通りに動いているだけ。

カラダの新しい地図を手に入れれば、

動きはもっと軽やかに、楽に、自由になります。

このオンライン講座の内容を詳しくnoteにまとめました。

「自分も変わりたい」と感じた方は、

ぜひ一度読んでみてくださいね。

▶▶▶　50代・60代のための人生再スタート・オンライン講座

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腰痛のカラダから「また動けるかも！」というカラダになるために

５０代・６０代のための人生再スタート・オンライン講座を

２０２６年５月から開講いたします！

今日は、
「なぜ私がこの講座を作ったのか」について
少しお話しさせてください。

この講座を作った理由は、
単にあなたの腰を楽にしたいから、だけではありません。

もっと正確に言うと——

腰の不安で、
人生が少しずつ小さくなっていく感覚から
あなたに抜け出してほしい

そう思ったからです。

腰の不安は、体だけでなく行動まで変えてしまう

私自身も、
長い間、腰の不安を抱えてきました。

中学生のころから腰痛があり、
30代を過ぎてからは、ぎっくり腰をくり返していました。

子どもに「抱っこして」と言われても、できない。

出かけるときも、
座るときも、
動くときも、

いつもどこかで、腰のことが気になる。

痛みそのものもつらいのですが、
本当にしんどかったのは——

「また悪くなるかもしれない」
「これをしたら痛くなるかもしれない」

そんなふうに、
体のことが頭から離れなくなることでした。

やりたいことがあっても、先にブレーキがかかる。

楽しみたいのに、どこかで警戒してしまう。

その感覚を、私はよく知っています。

だからこそ私は、
単に腰を楽にする方法ではなく、

カラダへの信頼を取り戻していく道筋を
お伝えしたいと思うようになりました。

変わらない体には、ちゃんと理由がある

これまで私は、
作業療法士として医療の現場で
長くカラダと向き合ってきました。

そしてロルフィングを学び、
体の構造やつながりを、
別の角度から深く見つめてきました。

その中で、はっきり感じてきたことがあります。

それは——

変わらない体には、
変わらないなりの理由があるということです。

努力が足りないからでも、
年齢のせいだけでもありません。

体の感覚が鈍くなっていたり、
呼吸が浅くなっていたり、

いつもの立ち方・歩き方・支え方が、
無意識のうちに腰へ負担を集めていたりする。

そういったことが積み重なって、
「がんばっているのに変わらない」状態が
起きていることが、本当に多いのです。

だから必要なのは、
もっとがんばることではなく——

体が整いやすい順番で、やり直していくこと。

私はそう考えています。

そしてそれは、
何歳からでも始められることです。

実は先日、
高校生の息子とハワイに行ってきました。

8時間のフライトも、
3時間のドライブも、
ちゃんと楽しんで帰ってくることができました。

今は、
「今年の夏はどこに行こうかな」と
ワクワクしています。

昔の私には、
想像もできなかったことです。

私はこれを、
単に「腰痛が減った」という以上の変化だと思っています。

体への信頼が戻ると、

✅また出かけられる

✅また挑戦できる

✅また人生を楽しめるようになる

この講座で目指しているのも、まさにそこです。

ただ知識をお伝えするだけではなく、
その場で少し楽になるだけでもなく、

日常の中で少しずつ体の使い方を書き換えていく。

「また動けるかもしれない」
「大丈夫かもしれない」

そんな感覚を、少しずつ取り戻していくこと。

そのために、この講座を作りました。

もし今、

「このまま年齢のせいにして終わりたくない」
「まだできることがあるなら試したい」
「また安心して出かけられる体を取り戻したい」

そんな気持ちがあるなら、

この講座は、きっとその入口になると思います。

「５０代・６０代のための人生再スタート・オンライン講座」

このようなカラダの整え方をお伝えする

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３か月、全６回にわたって、動画での講義、

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人生再スタートオンライン講座で腰痛にどんな変化が起きる？

昨日のブログでは

「50代60代のための人生再スタートオンライン講座」

2026年5月に開講予定とお知らせしました。

・腰のつらさは、痛みそのものよりも
　「また悪くなるかも」という不安が大きいこと

・整えても戻ってしまうのは、
　体に“いつものパターン”があるからだということ

・がんばって固めるほど、
　かえって整いにくくなることがあること

・この講座では、腰だけでなく
　体の土台から見直していくこと

についてお伝えしてきました。

今日は、
この講座で実際にどんな変化が起きていくのか、
少し具体的にご紹介したいと思います。

この講座で得られるものは、
単に「腰が少し楽になること」だけではありません。

もちろん、それも大切です。

でも実際にいただくご感想は、
もっと日常に近い変化、
もっと「人生が動き出す」ような変化が多いのです。

たとえば——

50代の男性

首・肩・腰・臀部など、
常にどこかが痛い状態だったそうです。

でも講座を受けて1ヶ月ほど経った頃、
ふと鏡を見て、こう思ったそうです。

「あれ、筋肉ついてる…？」

筋トレは一切していないのに、
体がしっかりしてきて、
なんだかマッチョになっていたんです。

すると、自然と痛みが気にならなくなったそうです。

特に呼吸法が役に立って、
「ちょっと痛いな」と思ったときに使うと、
すっと楽になる感覚があると教えてくださいました。

60代の女性

腰痛と股関節の痛みがあり、
普段は杖を使って歩いていました。

でも講座で学んだことを続けていたある日、

駅まで急がないといけない場面で、
気づいたら小走りしていたそうです。

「あれ？私、走れてる…？」

その驚きと嬉しさは、
今でも忘れられないと話してくださいました。

私は、こういう変化こそが

とても大切だと思っています。

なぜなら——

人が本当に取り戻したいのは、
「痛みがゼロになること」だけではないからです。

安心して動けること
また出かけられること
やりたいことを、自分で選べること

そういった感覚が戻ってくることで、
人生はもう一度、自然に動き出していきます。

この講座で目指しているのも、まさにそこです。

・腰をかばい続ける毎日から、少しずつ抜けていくこと
・自分の体の支え方がわかってくること
・不安よりも「動ける感覚」が前に出てくること
・そして、また外に出たり、楽しんだりできること

もし今、

「痛みそのものより、怖さの方が大きい」
「良くなっても、また戻る気がして安心できない」
「この先ずっと体を気にしながら過ごすのはいやだ」

そんな思いがあるなら、
この講座はきっとお役に立てると思います。

「５０代・６０代のための人生再スタート・オンライン講座」

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オンライン講座を5月から開講いたします。

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スッと座れる姿勢の秘密をご存じですか？

座る姿勢で困っていませんか？

✅つい猫背になっちゃう

✅背筋を伸ばしているつもりでも、すぐに疲れる

✅長く座ると、腰が痛くなる…

もし「あるある！」と思ったら、

それは「正しい姿勢」「楽な座り方」を知らないということ。

無駄な力は必要なく、

ラク～に座れるコツがあるんです！

それは何かご存じですか？

答えは…ズバリ「坐骨」なんです！

でもそう言うと、多くの人から

「え？坐骨って何？」

「坐骨ってどこ？」と聞かれます。

そうなんです。

名前も知らないですし、

位置なんて把握できている方は

ほとんどいません！

ですが、坐骨を意識できると、

自然と太ももの後ろの筋肉

（ハムストリングス）がスイッチオン！

無理なくラクに、キレイな姿勢が

続けられるようになるんですね～

これで、腰痛に悩んでいる人も

楽に座れるようになります。

逆に、坐骨を意識できていないと…

☑ 無理に背筋を伸ばそうとして、すぐに疲れる

☑ 骨盤が後ろに倒れて、腰に負担がかかる

☑ 気づいたら姿勢が崩れて、肩こり・腰痛の原因に…

「え、じゃあどうすればいいの？」

本当に楽な座り方をお伝えする講座を、

5月から開講します！

腰の痛みや不調が和らいで、

ラクラク動けるカラダを手に入れられれば、

やりたいことを思いっきり楽しめます。

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『【保存版】毎日1分の足裏ケア！ロルフィングで簡単リセット』疲れたときこそ「足裏ケア」！筋トレでもストレッチでもない習慣、教えます暑さが続いていますね…でも、朝晩が少し楽になってきて、ちょっと散歩にも行けるように…

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姿勢を良くするなら筋トレより感覚！逗子のロルファーが解説

先日、はじめてロルフィングを

受けに来られた方がいました。

「ちょっと腰痛があるんです」

とのことだったので、
軽い気持ちで見てみたら――

びっくり！あちこちゆがんでる！！

でも、本人にはまったく自覚がないんです。

「このままだと、10年後は歩けなくなるかも…」
そう思うほどのゆがみ具合でした。

現在地がわからないと、迷子になる

姿勢を変えたいけれど、
自分の状態がわからない――

そんな方が本当に多いんです。

これは、ドライブ中に
現在地がわからないまま走っているのと同じ。

右に行けばいいのか、左なのか、
わからないままアクセルを踏んでしまう。

そりゃ、迷子になりますよね。

ということは、

からだの現在地がわからないまま
筋トレ・ストレッチ・ウォーキング

をして身体の迷子になっているということ！？

そうすると、改善どころか

“改悪”していることもあるんです。

姿勢を足の指でチェック！

まずは、あなたの姿勢の「現在地」は

どこなのか、知っておきたいですね。

足の指を動かしてみましょう。

① 足でじゃんけんできますか？
② グーで、足の関節がくっきり出ますか？

③ チョキで、親指と他の指を分けられますか？

④ パーで、小指までしっかり開きますか？

どれか一つでもうまくできないなら、
姿勢が崩れているサインです。

「え？足を見ただけで姿勢がわかるの？」
そう思いました？

実はここに、姿勢を良くするための

大きなヒントがあります。

姿勢を良くする方法①：重力を味方につけよう

姿勢を良くするための方法を

お教えしましょう。

美しい姿勢のカギは、
重力と感覚をうまく使うこと！

まず「重力」を使いこなすには、
足裏が柔らかくないとダメなんです。

👉 [足裏を柔らかくするエクササイズ]

ameblo.jp

足裏がしっかり床をとらえると、
床からの反力が体を上に押し上げてくれます。

特に“小指”が大事！

小指が地面をとらえると、
反力が体の中心にスーッと伝わります。

その感覚はまるで、
カラダの中に「富士山」が

できたような安定感。

下から支えられることで、
お腹の奥からスッと力が湧き、
上半身がぐっと楽になります。

だから私、セッション中に
「足の小指、使えてますか〜？」と
しつこく聞くんです（笑）

この力が働くようになると、
階段の上り下りもスイスイ！
駅で階段を

駆け上がりたくなるんですよ！

姿勢を良くする方法②：ヒモで感覚を取り戻す

もう一つは、“感覚”を取り戻すこと。

え？感覚を取り戻すって

どういうこと？

そう思いますよね。

姿勢が悪い人は、
上半身と下半身をバラバラに動かしています。

姿勢が良い人は、

上半身と下半身のつながりを感じながら

動いているのです。

でもつながりを感じるのって難しい。

つながりを作るために使うのが――ヒモ。

ヒモは、この分断をつなぐ

役割をしてくれるんです。

「ヒモトレ」という専用ヒモもありますが、
巾着袋のヒモでもOK！

長さは2メートルくらい。
短いものをつなぐのはNGです。

巻く場所は、腰でも膝でもお尻でもOK。

小指の意識が薄い人は、短めのヒモを

小指にも巻いてみましょう。

ポイントは「ゆる〜く巻く」こと。

ヒモを巻いたまま、歩いたり、

膝を曲げ伸ばししてみましょう。

「えっ、全然ちがう！」
「なんでこんなに楽なの！？」

そんな驚きの声が、よく聞かれます。

体にムリのない、自然な姿勢を

保てるようになり、
歩き方も階段の上り下りも

見違えるほど変わります。

ヒモトレをさらに詳しくはこちら▼

『たった1本のヒモで身体が変わる！？ヒモトレ日常活用術』ヒモトレって何？巻くだけでカラダが変わる不思議なエクササイズ「ヒモを巻くだけで身体がラクになる」ええ？？どういうこと？最初に聞いたときは、正直、半…

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“姿勢が良くなる”新習慣をはじめてみませんか？

「姿勢を良くしよう！」と頑張らなくても、
カラダはちゃんと応えてくれます。

今日から少しずつ、
足裏とヒモで“感覚”を呼び覚ます習慣を
はじめてみませんか？

でも、逗子は遠くて、通えない…

そんなあなたに朗報です!

５月から新しいカラダに生まれ変わる方法を

オンライン講座として始めることにしました。

名付けて、

「５０代・６０代のための人生再スタート・オンライン講座」

３か月、全６回にわたって、動画での講義、

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カラダ作りをしていきましょう。

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まずは、自分のカラダがどんな状態か知りたい！

という方には、姿勢分析セッションからどうぞ。

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「また腰が痛くなったらどうしよう」
そんな不安を感じている方におススメです。

姿勢分析セッションでは、

お写真をもとにカラダの状態を見ながら、

あなたに合った整え方をお伝えします。

まずは、ご自身のカラダを知るところから。
安心して動ける毎日のために、

まずは姿勢を見直してみませんか？

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書籍「そのカラダ、痛くないですか？」

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自分のカラダの声を聞くことできますか？

昨年、和歌山の高野山で

5泊6日のリトリート合宿を

体験してきました！

お寺の宿坊に泊まったので、

朝晩精進料理。

高野豆腐や厚揚げを

1年分食べた気分に

高野山ならではの

厳かな雰囲気に浸っていたので、

歩くだけで瞑想状態でした！

そのうち、2日間は無言で

誰とも話さずに過ごす日が

ありました。

30人程度の参加者がいたので、

ジェスチャーで「これ食べていいよ～」

なんてことはやっていました。

でも、一瞬だけ。

朝食と夕食の時間は決まっていたので、

そのルールは守ったのですが、

あとは、それぞれ自分のペースで

瞑想したり、散歩に行ったり。

この体験が、非常に奥深かったです！

カラダの声を聞いていますか？

この体験を通して気づいたことは、

私たちは、いかに周りの人や環境、

時間に支配されて生きているか、ということ。

2日間は、もちろん、

ネットにつながることも禁止。

ブログ更新しなきゃ…

インスタ投稿しなきゃ…

疲れているけど家事しなきゃ…

眠いけど子どもの話を聞かなきゃ…

なんてことがなかったんです。

すべて自分のペースでできるので、

自分が何をしたいのか？

とカラダの声に耳を傾けることができました。

すると、「あ、散歩しよ～」とか、

「ここのベンチで景色を眺めよう」とか

ムクムクと自分の願望が湧いてきます。

自分のカラダの声に合わせて、

行動に移していく。

それがとっても心地よいんです！

効率性に支配された末路

そんな心地よさに浸りながら、

高野山観光案内所の

ベンチに座っていたら、

大慌てで入ってきたご家族が。

「1時間だけ、滞在できるんですけど、

どのお寺に行ったらいいですか？」

「お寺を2つ回るのは、難しいですか？」

そんな質問をしていて、

案内所の方も困っている様子でした。

「有名なところだから、とりあえず、

行っておくのかな？」

「カラダの声はなんて言っているのかな？」

そんな思いが湧いてきました。

周りの環境や効率性に支配され

カラダを行動させているんです。

カラダの声は全く聞こえていない

のだろうな…と推測できました。

せっかく、高野山に来て、

カラダの声を聴くチャンスもあるのに、

もったいないなーと眺めておりました。

カラダがめちゃくちゃ疲れるのは…

そして、リトリートが終了して

神奈川・逗子に戻ったのですが、

疲労感がハンパないんです！

夜10時間寝ても、次の日

昼寝したくなるんです。

やはり逗子に戻れば、家事をしたり

眠いけど子どもの話を聞いたり、

ネットも見るし、仕事もしています。

すると、めちゃくちゃカラダが疲れるんです！

カラダの声を聴くと、

「疲れているから眠れー」

と言っているんですよね。

周りの環境や、時間に私たちは、

支配されていて、それだけで

身体はめちゃくちゃ疲れるんだ…

そんな発見がありました。

なので、あなたがめちゃくちゃ

カラダがつかれているのであれば、

それは、周りの声を

聞きすぎているのかもしれません。

今は、時間に追われる

必要がない時は、

カラダの声を聴いてみて、

やりたいことをやる。

そんな時間帯を、あえて設けるようにしています。

さらに、カラダの声に敏感に

なっているからか、

ロルフィングセッションにも大きな変化が！

自分がセッションしながら

瞑想しているような状態になるんです。

それがクライアントにも反映するようで

「セッション中、

私自身も瞑想してたみたいです…」

とおっしゃる方が！

不思議ですが、カラダの声が聴くことが、

クライアントにも影響しているようです。

また、変化があったら

お伝えしますね！

カラダの声を聴くってどういうこと？

と思われる方は

新しいカラダに生まれ変わる方法を

私と一緒に始めてみませんか。

５月開講の「５０代・６０代のための

人生再スタート・オンライン講座」

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