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『四十肩・五十肩はチャンス！？逗子で学べる目からウロコのストレッチ』四十肩・五十肩は「チャンス」のサイン？「四十肩になってしまった！着替えがツライ…」「五十肩で腕が上がらなくて、このまま続くの？」そんな声をよく耳…

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四十肩・五十肩にサヨナラ！逗子の新感覚ストレッチ

「四十肩や五十肩は、
痛くてもどんどん動かして！」

そう言われて、

不安になったことはありませんか？

確かに、動かさないと硬くなる…

でも、痛いのに無理して動かすの？

逆にこわくなってしまいますよね。

逗子でロルフィングをしている

私のもとにも、
「無理にストレッチして、

もっと痛くなった…」という

ご相談が少なくありません。

でも実は、四十肩・五十肩って、
「身体に無理させてますよ〜！」

というサインなんです。

そしてこれは、

新しい動かし方を学ぶチャンス

でもあるんです。

肩が痛いのは、クセがたまった結果

肩が痛くなるまで、
私たちは毎日、

同じような動きを繰り返しています。

たとえば、鏡の前で、
腕をまっすぐ上げてみてください。

左右差はありませんか？

肩を持ち上げて、

ぐいっと上げていませんか？

本来は、脇の下からスーッと

上がっていくのが自然な動き。

でも多くの方が、

肩の筋肉で頑張って

しまっているんです。

小さな筋肉がサボって、

大きな筋肉だけがフル稼働。

これが、四十肩・五十肩の痛みに

つながっているんです。

肩が自然に動く、やさしいイメージ法

「でも、どうやって動きを変えたらいいの？」

本当に正しい肩の動かし方を

練習していきましょう。

まずオススメなのが、

イメージを使ったストレッチ。

たとえば、
「肘の下に風船があって、

肘をふわっと持ち上げてくれる」

そんなイメージで腕を上げてみてください。

不思議と、肩の力が抜けて、
脇の下から腕が動き出すようになります。

「肩を上げよう！」と思っただけで

肩が緊張してしまう方には、
こんなイメージがとっても大事なんです。

動かそうとしないで動かす？そのコツとは

逗子ボディワークスにお越しになった

四十肩・五十肩の方に、

こんな風に言うこともあります。

「肩を動かそうとしないで、動かしてください」

え？どういうこと？？

そう思いますよね～

実は、肩を動かそうと思うだけで、

肩周りの筋肉にスイッチが入ってしまう

方がとーっても多いんです。

もう、神経回路がつながっているので、

これを止めることはなかなかできません。

なので、

肩を動かそうとしないで、

肩を動かしましょう。

たとえば、こんなワークがあります。

両手の指先を合わせて、
その間に「のびるチーズ」

があると想像してみてください。

このチーズが、びよ〜んと

伸びていくような気持ちでいると…

あら不思議、手が勝手に離れていきます。

「動かそう」と意識するよりも、
感じることが動きのカギになるんですね。

逗子のロルフィングでは、

四十肩・五十肩の方向けに

こういった感覚ベースの

ストレッチを多く取り入れています。

ヒモでラクに！ストレッチのお助けアイテム

そして、逗子ボディワークスに来られた

四十肩・五十肩の方向けに、

私がとても重宝しているのが

「ヒモトレ」を使ったストレッチ。

きんちゃく袋に使うような

丸ひもを輪っかにして、
左右の手首につけてみてください。

すると、痛くない方の腕が、
もう一方の腕をリードしてくれるんです。

しかも、背中や下半身ともつながるので、
身体全体が安定して動かせる！

四十肩・五十肩の方が

ストレッチをするときには

ヒモトレは安心して動けるサポーター

のような存在です。

さらに詳しくはこちら▼

『たった1本のヒモで身体が変わる！？ヒモトレのやり方と日常活用術』ヒモトレって何？巻くだけでカラダが変わる不思議なエクササイズ「ヒモを巻くだけで身体がラクになる」最初に聞いたときは、正直、半信半疑でした（笑） …

ストレッチするなら「横になって」がおすすめ

実は、立った姿勢や座った状態での

肩のストレッチって、
腕の重みを支えながら

動かす必要があるのでとっても大変。

だからまずは、横になってリラックス。

重力から解放された状態で、
ゆったりと動かすことをオススメします。

ヒモトレと組み合わせることで、
「えっ、こんなに上がるんだ！」

という声もたくさんいただいています。

四十肩・五十肩になると、

「ずっと痛いままなんじゃないか…」

と思ってしまいがち。

でも、これは、

本当に正しい肩の動かし方を学ぶ機会です。

これまでのクセを手放すチャンスなんです。

逗子のロルフィングでは、
四十肩・五十肩の方に、

痛みに寄り添いながら、

無理なくストレッチして、

新しい動き方を再学習していきます。

あなたの身体は、生まれ変われます。

「四十肩・五十肩が痛いけど、

どう動かせばいいの？」

と悩んでいる方へ。
逗子でやさしいストレッチ、

はじめてみませんか？

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『【保存版】毎日1分の足裏ケア！ロルフィングで簡単リセット』疲れたときこそ「足裏ケア」！筋トレでもストレッチでもない習慣、教えます暑さが続いていますね…でも、朝晩が少し楽になってきて、ちょっと散歩にも行けるように…

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姿勢を良くするなら筋トレより感覚！逗子のロルファーが解説

先日、はじめてロルフィングを

受けに来られた方がいました。

「ちょっと腰痛があるんです」

とのことだったので、
軽い気持ちで見てみたら――

びっくり！あちこちゆがんでる！！

でも、本人にはまったく自覚がないんです。

「このままだと、10年後は歩けなくなるかも…」
そう思うほどのゆがみ具合でした。

現在地がわからないと、迷子になる

姿勢を変えたいけれど、
自分の状態がわからない――

そんな方が本当に多いんです。

これは、ドライブ中に
現在地がわからないまま走っているのと同じ。

右に行けばいいのか、左なのか、
わからないままアクセルを踏んでしまう。

そりゃ、迷子になりますよね。

ということは、

からだの現在地がわからないまま
筋トレ・ストレッチ・ウォーキング

をして身体の迷子になっているということ！？

そうすると、改善どころか

“改悪”していることもあるんです。

姿勢を足の指でチェック！

まずは、あなたの姿勢の「現在地」は

どこなのか、知っておきたいですね。

足の指を動かしてみましょう。

① 足でじゃんけんできますか？
② グーで、足の関節がくっきり出ますか？

③ チョキで、親指と他の指を分けられますか？

④ パーで、小指までしっかり開きますか？

どれか一つでもうまくできないなら、
姿勢が崩れているサインです。

「え？足を見ただけで姿勢がわかるの？」
そう思いました？

実はここに、姿勢を良くするための

大きなヒントがあります。

姿勢を良くする方法①：重力を味方につけよう

姿勢を良くするための方法を

お教えしましょう。

美しい姿勢のカギは、
重力と感覚をうまく使うこと！

まず「重力」を使いこなすには、
足裏が柔らかくないとダメなんです。

👉 [足裏を柔らかくするエクササイズ]

『たった1本のヒモで身体が変わる！？ヒモトレ日常活用術』ヒモトレって何？巻くだけでカラダが変わる不思議なエクササイズ「ヒモを巻くだけで身体がラクになる」ええ？？どういうこと？最初に聞いたときは、正直、半…

足裏がしっかり床をとらえると、
床からの反力が体を上に押し上げてくれます。

特に“小指”が大事！

小指が地面をとらえると、
反力が体の中心にスーッと伝わります。

その感覚はまるで、
カラダの中に「富士山」が

できたような安定感。

下から支えられることで、
お腹の奥からスッと力が湧き、
上半身がぐっと楽になります。

だから私、セッション中に
「足の小指、使えてますか〜？」と
しつこく聞くんです（笑）

この力が働くようになると、
階段の上り下りもスイスイ！
駅で階段を

駆け上がりたくなるんですよ！

姿勢を良くする方法②：ヒモで感覚を取り戻す

もう一つは、“感覚”を取り戻すこと。

え？感覚を取り戻すって

どういうこと？

そう思いますよね。

姿勢が悪い人は、
上半身と下半身をバラバラに動かしています。

姿勢が良い人は、

上半身と下半身のつながりを感じながら

動いているのです。

でもつながりを感じるのって難しい。

つながりを作るために使うのが――ヒモ。

ヒモは、この分断をつなぐ

役割をしてくれるんです。

「ヒモトレ」という専用ヒモもありますが、
巾着袋のヒモでもOK！

長さは2メートルくらい。
短いものをつなぐのはNGです。

巻く場所は、腰でも膝でもお尻でもOK。

小指の意識が薄い人は、短めのヒモを

小指にも巻いてみましょう。

ポイントは「ゆる〜く巻く」こと。

ヒモを巻いたまま、歩いたり、

膝を曲げ伸ばししてみましょう。

「えっ、全然ちがう！」
「なんでこんなに楽なの！？」

そんな驚きの声が、よく聞かれます。

体にムリのない、自然な姿勢を

保てるようになり、
歩き方も階段の上り下りも

見違えるほど変わります。

ヒモトレをさらに詳しくはこちら▼

逗子で“姿勢が良くなる”新習慣を

「姿勢を良くしよう！」と頑張らなくても、
カラダはちゃんと応えてくれます。

今日から少しずつ、
足裏とヒモで“感覚”を呼び覚ます習慣を
はじめてみませんか？

あなたの姿勢が変わると、
歩く姿も、美しさも、自信も変わります✨

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「ねじれまくってる〜！」逗子のロルフィングで見えた筋膜の叫び

今日は、逗子ボディワークスの

ロルフィングセッションの

お試し体験コースに来られた方の話です。

「腰痛があって…今はそこまで

ひどくはないんですが」とのこと。

ふむふむ、なるほど。

と思いながら姿勢を見せていただくと——

…うん？

膝がねじれてる。
骨盤もねじれてる。
肩もねじれてる。

ねじれまくってる～～！！😳

うむむ…これはひどい。

そりゃあ、腰も痛くなりますよ。

逗子のロルフィングセッションで見えた！ねじれボディの正体

今回はお試し体験だったので、

セッション時間は20分しかありません。

短い時間の中で、できる限りのサポートを！

と思いながら、クライアントさんに横になってもらうと…

なんと、ひざ下から「私を触って〜」とオーラが！

うわ〜、触りたい！！
でも時間がない！
コリャ絶対20分じゃ終わらない！

ごめんよ〜〜！

セッションを受けてくれたら

みっちり触るからね～！

と心の中でひざ下に語りかけたのでした。

「腰が曲がってるから、腰を伸ばす」では変わらない

クライアントさん曰く、
「自分でも前かがみなのは

わかってるんです。だから腰を

伸ばそうとするんですけど、

それが大変で…」とのこと。

そうなんです！

腰が曲がっているから腰を伸ばす——

これ、実は 見えている部分にしか対応していない のです。

身体の痛みや不調は、

見えていないところに原因があります。

これは、逗子でロルフィング

セッションをしていても

本当に感じることです。

ロルフィングはアメリカ生まれの

ボディワーク（手技療法）。

整体やマッサージのように

「症状を治す」ことが目的ではなく、
身体そのものを“本来の状態”へ導く

ことを目的にしています。

その鍵を握るのが「筋膜」。

筋膜とは、筋肉を包むやわらかい膜。
でもそれだけでなく、

骨・内臓・血管・神経までもつないでいるんです。

つまり、筋膜はカラダを形づくる

第二の骨格のようなもの。

この筋膜がねじれたり、

偏って張ったりすると、
姿勢が崩れたり、痛みが出たりします。

このクライアントの方のように

腰の不調が、実は足元の筋膜の

ねじれからきていることも！

足元、お腹周りがねじれていれば、

いくら腰を伸ばそうとしても、

伸ばしきれないのは、明らかです。

これが、逗子での

ロルフィングセッションの現場で

よくあるパターンです。

筋膜に触れると、身体が「思い出す」

お試しコースのような短い時間でも、

ロルフィングのタッチで

筋膜にアプローチすると、

身体はすぐに反応します。

「そうそう、ここを動かすんだったね」
「この感じ、気持ちいい〜」

まるで身体が“本来の自分”を

思い出していくように動き始めます。

だから、私の手は筋膜と

“会話”をしている感覚なんです。

今回のクライアントさんには、

胸周りの筋膜を中心にゆるめていきました。

おそらく、ねじれが原因で

右肩が浮いていたようです。

その浮いていた右肩が

すーっとベッドに落ちついていったのです。

逗子でロルフィングをしていて

一番嬉しい瞬間は、

クライアントさんの身体が

スッとほどけていくその瞬間。

あぁ、身体は本来の位置に

戻りたがっているんだな…

としみじみ感じます。

このようにお試し体験コースで

筋膜の変化を味わえていただけたら、

本格的にロルフィングの

コースに進んでいきましょう。

腰をがんばって伸ばすのではなく、

筋膜を整えて全体のバランスを戻すこと

から始めていきます。

足元、骨盤回りのねじれを

ほどいていくことで、腰回りを

動きやすくしていくのです。

逗子のロルフィングでは、

そうした“見えない原因”

にやさしくアプローチします。

とはいえ、
「今すぐ何かやりたいんです！」
という方も多いはず。

そんなときは、まずこれ👇
ボールでリセットしてみましょう

筋膜がゆるむと、心もゆるむ。
ねじれがほどけると、笑顔が増える。

あなたの身体も、きっと“私を触って〜”と

待っていますよ😉

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四十肩・五十肩はチャンス！？逗子で学べる目からウロコのストレッチ

「四十肩になってしまった！

着替えがツライ…」
「五十肩で腕が上がらなくて、

このまま続くの？」

本当につらいですよね。

あとに、四十肩・五十肩が軽くなる

ストレッチも紹介しますので

最後まで読んでくださいね！

四十肩・五十肩は「チャンス」のサイン？

四十肩や五十肩って

痛みで日常生活が制限を受けてしまうし、

いつまでこの痛みに耐えなきゃいけないの…

って不安になりますよね。

でも、実はこれ、
身体からの“生まれ変わりが

必要だよ！というサイン”

だと思ってください。

これまでの動かし方、
ちょっと無理してませんでしたか？

痛いけど、なんとかなるかな～と

放置していませんでしたか？

今までの動かし方が間違っていたから

痛みが生じてしまっているのです。

そう、四十肩・五十肩は

今までの使い方を見直すチャンス

なのです！

カラダ本来の動き、できてますか？

たとえば、試しに
肩から腕をまっすぐ上に上げてみましょう。

スッと前から上げられましたか？

肩がもち上がったり、
首に力が入ったりしていませんか？

それ、あなたの「クセ」なんです。

何十年とかけて

作られてきた身体の動かし方には、
知らず知らずのうちに

余計な緊張や変な使い方が

しみついているのです。

それがたまたま、

四十肩・五十肩という形で

表に出ただけ。

つまり、

この余計な緊張や変な使い方を

変えていかない限り、

四十肩・五十肩はなかなか

良くならないのです。

「でも痛くて動かせない…」そんな時は？

「でも、痛いから動かせないのよ！」

はい、そうですよね。

そんな時はちょっとした

“道具”の力を借りましょう。

それが、「ヒモ」。

きんちゃく袋に使うような

１メートルほどの丸ひもを準備してください。

輪っかをつくって、両手の手首にかけます。

ヒモはピンっと張って

その張り感に手首を任せます。

ヒモの張り感に腕を

支えてもらう感じです。

そして、ゆっくりと

上にあげていきましょう。

ヒモがあるだけで、

今まで力が入っていたところの

緊張が抜けていきます。

使っていなかったカラダの部分に

スイッチが入るようになり、

身体の使い方が変わるんですよ！

四十肩・五十肩でお悩みの方には、
逗子のロルフィングセッションで

筋膜をゆるめた後に、

ヒモを使ってストレッチを行っていきます。

四十肩五十肩ストレッチは「やわらかく」がカギ

ネットや雑誌で紹介されている

「四十肩五十肩　ストレッチ」は、

痛みがあるのに無理に

伸ばすものが多いですよね。

でも、痛みがあるのに無理をすると
かえって筋肉を固めてしまう

こともあるんです。

大切なのは、
「ゆるめる」「感じる」

「新しい感覚を味わう」こと。

逗子のロルフィングでは、
筋膜をゆるめてから、
自然な動きを思い出すアプローチを行うんですね。

マッサージだけではゆるめるだけで

痛みは変わりません。

痛みを起こさずに

いかに動かしていくかがポイントなんですね。

四十肩・五十肩は「チャンスの扉」

「四十肩五十肩ストレッチ逗子」で

検索して来てくださった方。

「なかなかよくならない」

「痛いままだったらどうしよう…」と
不安に思っていらっしゃる

のではないでしょうか？

でも、「何か新しいことを試してみたい」

そう思っていらっしゃれば、
その気づきが「変化のはじまり」です。

今があなたのカラダを

生まれ変わらせるチャンスです！

痛みは、新しい自分に出会う扉。
あわてず、あきらめず、

やさしく身体に寄り添っていきましょう。

逗子でお会いできるのを楽しみにしています！

ロルフィングが気になるなーという方は、

ぜひお試し体験コースにお越しくださいね。

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『プリッと坐骨で変わる！ロルフィングで自然に整う姿勢の秘密』「良い姿勢が続かない…」それ、○○がサボってます！「姿勢をよくしましょう！」「背筋を伸ばして！」よく聞く言葉ですよね～。でも、実際に続けるのってな…

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マッサージ卒業！逗子で出会える肩こり解消3選

マッサージチェアが手放せなかった私

「肩コリ、ひどいなぁ…」

そんな言葉が口ぐせだった

20代の頃の私。

身体が緊張しやすくて、

休みの日になると電気屋さんの

マッサージチェアへ直行！

スポーツクラブにも入っていたのに、
一番のお気に入りは運動後の

お風呂とマッサージチェアでした

そんなガチガチの肩を持つ私が、
今は「マッサージチェアに座りたい！

と思わなくなったんです。

逗子ボディワークスで

お伝えしている

秘密の肩こり解消法3選をご覧ください！

肩コリ解消の第一歩は「座り方」から

逗子ボディワークスでは

アメリカ発祥のボディワーク、

ロルフィングセッションを行いますが、

この中で、座り方を練習するんです。

「座り方？ふつうに、座っているけど？」

そう思われましたか？

本当に正しい座り方で

座れていますか？

首って、すごく細いのに、
その上に大きな頭がドーンと乗ってる！

あれ、頭が前の方に行ってませんか？？？

そりゃあ、バランスが崩れれば

首が前に行ったり、肩が丸まったり。
首や肩に負担がかかりますよね。

前に傾いた頭を支えるために、
肩や首はずっと緊張状態。

結果、肩コリまっしぐら！

なので、本当に正しい姿勢で

座れていることは大切なのです。

そして、本当に正しい座り方は、

坐骨をしっかりと使っていること。

詳しくはこちらを見てくださいね！▼

正しい座り方がわかったからといって、

ずっと座りっぱなしもいけません。

私は1時間に一度は立ち上がって、
軽く足踏みやヒモトレで体操をします。

リセットするのが大事で、

首や頭の位置が整うだけで、
肩コリの解消につながるんです。

背骨がしなやかになると、肩も軽い！

肩コリ・首コリを解消するための
ロルフィング流２つ目のポイントは、
「背骨の動き」。

背骨って、実は26個の骨からできていて、
ひとつひとつが動くんです。

でも、現代人の多くは背骨を

固めてしまっているのです。

「腰を曲げてください」と言われても、
同じ部分ばかりを酷使していませんか？

それが肩や背中の痛みの原因になることも。

そこでオススメなのが、
南京玉すだれをイメージするような
背骨のエクササイズ。

背中の下に15センチ程度の

ボールを置きましょう。

ゆらゆら、しなやかに、

南京玉すだれーと唱えながら
背骨全体を少しずつ動かしていくと、
肩の力がスッと抜けてくるんです。

逗子ボディワークスで、
この動きを体感していただいた

クライアントからは、

背中が広がった！

後ろの空間も意識できる！

そんな声もいただくんです。

背中が広がれば、その分

首で頭を支えるのが楽になりますね。

簡単！巻くだけでカラダが変わるヒモトレ

そして、私が肩こり解消法として

3つ目にお伝えするのが、ヒモトレ！

きんちゃく袋などに使うような
丸いヒモを、
足や肘に巻くだけ。

それだけで、
体の中にスッと軸が通ったような

感覚が生まれるんです。

えっ、これだけで？と思うけど、
実際に体が変わるからすごい！

巻いている間は、
無意識のうちにカラダの使い方が整っていく。

肩コリ解消にはもちろん、
猫背や腰痛にも効果あり。

巻くだけなんです。

やらなきゃ損！ですよ～！

肩コリ解消の本当の近道とは？

ここまでご紹介した３つの方法。

座り方と頭の位置を見直すこと
背骨をしなやかに動かすこと
ヒモトレでカラダの中をつなげること

これらはすべて、
「ガチガチの肩を根本からゆるめる」

アプローチなんです。

つまり、
ただ揉むだけ・ほぐすだけではない、
逗子発・本気の肩コリ解消法！

肩こりは、1回やればすぐに

良くなるものではありません。

1回でよくなろうなんて、

もうあきらめてください

マッサージチェアが手放せなかった私が、
「もうマッサージ行かなくても

大丈夫かも…」と
思えるようになったのは、
こうした積み重ねのおかげです。

「肩コリ解消逗子」で検索した方。

ガチガチの肩とさよならしたいなら、
ロルフィング、ぜひ体験してみてください。

一時しのぎじゃなく、
カラダの使い方を変えることで、
本当にラクになれる感覚を、
あなたも味わってほしいと思います。

日常のちょっとした動きを見直すことで、
肩も、心も、ふわっと軽くなる。

逗子で、そんな変化を体験してみませんか？

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筋膜リリースの先へ｜逗子で出会うロルフィングの変化、効果

「ロルフィングって何？」というあなたへ

「逗子　筋膜リリース」と検索すると

たーくさん治療院などが出てきます。

筋膜リリースは市民権を得たのだなー

けれど、「ロルフィングって何？」

と聞かれること、
まだまだ多いんです

今日はそんな方のために、
ロルフィングとは何か？

そして筋膜リリースとはどう違うのか？
どんな変化が期待できるのか？を
ご紹介しますね。

実はすごい！ロルフィングのルーツ

ロルフィングは、1950年代に
アイダ・ロルフ博士という

女性科学者が
開発したボディワークです。

写真提供：Dr. Ida Rolf Institute® Photo credit:

David Kirk-Campbell, Certified Advanced Rolfer™

彼女はアメリカのコロンビア大学で
生化学の博士号を取得し、
その後は数学・物理・ヨガや

東洋医学まで学んだ、まさに探求の人！

そんな彼女が発見したのが、
「筋膜」に触れることで、
カラダの構造と動きが驚くほど変わる、

ということ。

これがロルフィングの始まりなんです。

今、多くの人が筋膜、筋膜と

言っていますが、

初めにココに注目したのは

アイダ・ロルフ博士なのです！

筋膜ってなに？どう影響するの？

ここで、筋膜について

ちょっと説明しましょう。

筋膜は、ミカンの薄皮のような存在。

ミカンは外皮をむくと房に分かれていて

薄皮に包まれています。

そして、房はなぜかひっついています。

不思議と思いませんか？

のりもテープもないのに、

ミカンの房はひっついているのです！

これと同じことが

人体にも起こっています。

筋膜は筋肉や内臓を包み、

ゆるやかに
全身をつなげています。

ところが、この筋膜

変なふうに使いすぎたり、

姿勢のゆがみによって

固くなります。

ひとつの筋膜が固くなると、
そこから離れた場所にまで
影響が出ることも珍しくありません。

だから「逗子ボディワークスで

足の筋膜リリースを

してもらったら、
なぜか肩こりが楽になった！」

なんてことが起こるのです。

「えっ、なんで足を触っただけなのに…？」

そんな驚きの声を、

私は何度も聞いてきました。

これこそが、筋膜という

“全身ネットワーク”に
アプローチしたからこその変化です。

ロルフィングは“筋膜リリースのその先”へ

さらに重要なポイントがあります。

ロルフィングは、

筋膜リリースの技法を用いるのですが、

ただ筋膜をゆるめて終わり…ではないんです。

むしろ大切なのはその「後」。

せっかく筋膜をゆるめても、

そのあと、同じ姿勢や

クセのある動きを

繰り返していれば、

また筋膜が硬くなってしまいます。

ゆるんだ身体に、

新しい動きのパターンを
“再教育”するのが、

ロルフィングの本質なんです。

座り方、歩き方、立ち姿勢――

毎日の何気ない動作を見直すことで、
再び筋膜が緊張して

硬くコチコチになってしまうのを防ぎます。

だからこそ、逗子ボディワークスでは
「筋膜リリース＋動きの再教育」を
セットで行うのです！

心まで変わる！それがロルフィングのすごさ

驚くのはカラダだけじゃありません。

ロルフィングのセッションを重ねるうちに、

「新しい趣味を始めました！」
「やりたかった仕事に挑戦しています！」

そんなご報告が本当に多いんです。

カラダが整い、呼吸が楽になり、
痛みや不調が減ってくると、

自然と「自分の本当の声」に
耳を傾ける余裕が生まれます。

「旅行に行きたかったんだ！」

「畑で野菜作りをしたい」

そんな声が聞こえてくるんですね。

そうやって、

カラダを生まれ変わらせて

新しい人生を

歩み始めることができるのも

ロルフィングの特徴です。

逗子で体感する「筋膜リリース後の変化」

逗子ボディワークスでは、
筋膜にそっとふれながら、

あなたのカラダが本来持っている
“しなやかさ”と“自由な動き”を
呼び覚ましていきます。

逗子で筋膜リリースを探しているなら、
そんな「筋膜リリース後の変化」

までしっかりと感じられる
ロルフィングを体験してみてください。

本来のあなたのカラダと心に、
きっと出会えるはずです。

「筋膜リリースって気になってた」
「変わりたいけど、何から始めれば…」

そんなあなたを、
逗子でお待ちしています。

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書籍「そのカラダ、痛くないですか？」

神奈川・逗子＋オンラインでスイスイ歩くラクラク動くカラダ作り
　ロルフィング®サロン　逗子ボディワークス

◆JR横須賀線　東逗子駅　徒歩6分（自宅サロンにつきお申し込みの方に詳細をお伝えします）

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☆神奈川県内、逗子、葉山、横須賀、鎌倉、藤沢、平塚、茅ケ崎、横浜などからお客様に来ていただいています。

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ロルフィング®はDr.Ida Rolf Institute®の登録商標です。

目をつぶることで肩こり改善！？逗子発・意外なストレッチ法

その肩こり、本当にストレッチで良くなっていますか？

「ストレッチしても、
すぐにまた肩が重くなる…」
「マッサージを受けたばかりなのに、
もうツラい…」

そんな経験、ありませんか？

実は、私自身がまさにそうだったんです。

右肩に無意識に力が入って
しまうクセがあって、
パソコン作業をしていると
まるで鉄板が入っている
かのような重だるさ。

「腕に鉛が入ってる！？」と思うほど。

ストレッチしても、マッサージしても、
数時間後にはまた肩がガチガチ…

なぜこんなことが起きる？

一生肩こりと付き合わなきゃいけないの？

そんな思いでいました。

原因は「無意識のチカラ」！？

でも、ある日気づいたんです。

肩こりの原因は、無意識に肩に
力が入ってしまうクセがあるから。

たとえば、重そうな鞄を

持ち上げようと思ったとたん。

洗濯物を干そうと

物干しざおに手を伸ばした瞬間。

「グッ…」と肩に力が入ってしまうのです。

どうしてだと思いますか？

実はこれ、目から入る情報が
「重そう！」「腕をあげなければ！」

という判断を瞬時にして、
カラダに「構えろ！」と指令を出してしまうから。

そんな時にオススメしたいのが、
目をつぶって動くこと。

まず、目を開けて鞄を持ち上げる、

洗濯物を干すなどしてみましょう。

次に、目を閉じて同じように動いてみましょう。

どうですか？
動き方に変化はありませんか？

視覚情報をシャットダウンすると、
カラダの“本来の使い方”が

浮かび上がってくるんです。

肩こり解消のカギは…実は「足」にあった！

「肩が痛いなら肩を
ストレッチすればいい」

これは間違いではないけれど、
正解でもありません。

アメリカ生まれのボディワーク

ロルフィングでは、肩の痛みに対して
いきなり肩を触ることは少ないんです。

実際、ある方のセッションでは
肩の痛みなのに足からアプローチしました。

足から骨盤がうまく使えていないと、
上半身がリラックスできず、
肩が過剰にがんばってしまうのです。

逗子ボディワークスにいらしたある女性は、

最初は骨盤が不安定で、
背中を丸めて

「おばあちゃんのような動き」でした。

もちろん、肩コリもひどい状態。

ストレッチはしているんですが…と

あきらめモードでした。

でも、足の位置と骨盤が整っただけで
腕がグワーンと動き出したんです！

今まで閉じ込められていた肩が、
「自由になった！」とでも言うように。

下半身が安定すれば、
上半身は自然と伸びていきます。

今あなたのカラダ、下半身は安定していますか？

安定していないなら、あなたの肩は

変わる可能性があります。

これが、逗子で行っている

ロルフィングの真骨頂です。

ストレッチより大事な「イメージの力」

アメリカ生まれのボディワーク

ロルフィングでは、

動きを再教育していきます。

その中でとても大切にしているのが、イメージ。

「肩が痛い＝肩を使いすぎている」

状態なので、
肩を使わずに動かす工夫をしてもらいます。

え？肩を使わずに動かす？？

そうなんです。

たとえば、
「肘の下に風船があると思って、
下から押し上げられている
感じで腕を上げてみてください」

このイメージで動くと、
肩に力が入りにくくなって、

腕だけでスッと軽く動くんです。

このイメージしながら

ストレッチする方法、

すごく簡単ですよね。

でも、実はほとんどの人がやっていません。

なぜなら、「すぐに変わらないから」。

でも、残念ながら、

１回や２回では身につかない

のがカラダの使い方なのです。

何度も何度も繰り返すことで、
新しい動きがカラダに馴染んでいきます。

特に、肩の動きはしつこいです。

長ーく時間がかかります。

でも逆に言うと、

長年のあなたのカラダの動き方が

あなたを作りあげているんです。

新しい動きを入力しなければ、

あなたのカラダは変わりません。

いくらストレッチしても、

マッサージを受けても

新しい動きを入力しなければ

今までのあなたのまま…

なので、新しい動きが定着するまで

頑張っていただきたいんです！

逗子で肩こりの根本解消を目指すなら…

逗子でお伝えしているロルフィングは、
ただのストレッチではありません。

肩こりの原因を見極め、

全身のバランスを整えていくアプローチです。

さらに、カラダの使い方

そのものを変えていきます。

今日から、ちょっとした意識の変化で、
あなたの肩もラクになるはずです！

肩だけでなく、

足・骨盤・呼吸も含めて整えることで、
再発しにくい、しなやかな体へ。

「肩が重い…」
「ストレッチしてもスッキリしない…」

そんな肩こりでお悩みがある方は、
ぜひ一度、逗子の

ロルフィングセッションを

体験してみてくださいね。

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背中グダ〜。丸まってる！そんな時は壁ドン！エクササイズ(^^

今日は最近ハマっている、
思いっきり地味だけどスゴイ！
そんなエクササイズを
ご紹介します♪

■□━━━━━━━━━
　足とお腹、つながってる？
━━━━━━━━━□■　

あるクライアントさま。
足に不調があって、
なかなかお腹とのつながりが
うまくつかめない様子。

ロルフィングでは、
足は“お腹から”動くという考え方。

だから、ただ足を動かすだけじゃ
うまくいかないこともあるんです。

家でもやってもらえるように

「良いエクササイズないかな〜」と
探していたところ…
ありました！✨

そして、名付けました～

静かに壁ドン！エクササイズ(^^♪

使うのは、壁とヨガマットだけ！

やり方はとっても簡単です👇

１）ヨガマットを壁のそばに敷く
２）仰向けに寝て、膝を90度くらいに曲げる
３）足裏を壁に当てて…
　　足の裏の中心から
　　ビームを出すイメージで
　　壁にそっと触れていく！

まずは片足ずつ、
慣れてきたら両足同時にビーム発射します。

どうですか、この地味な感じ
筋トレでも、ストレッチでもありません。
パッと見た目は、何もしてないように見えます。

でも、お腹周りを働かせて

壁からの反力を感じていくと、

背中までグーンと伸びあがっていくんです。

目的は、外側の大きな筋肉じゃなくて、
内側の小さな筋肉を目覚めさせること！

だから、
力いっぱい押す必要はありません！

壁から伝わる“反力”を
感じながらやってみてくださいね♪

■□━━━━━━━━━
　副次的効果がすごい件
━━━━━━━━━□■　

このエクササイズ、
実は背中にもすごくいいんです。

私もはじめて試したとき、
終わって立ち上がった瞬間に思いました。

「えっ！？背中がまっすぐ！？」

昼間忙しくしていると、夜にはもう
背中もグダーと丸まってしまいがち。
でもこの動きをすると、
背中にスイッチが入るんです！

実際にクライアントさまにも
試していただいたところ、

「これ、いいです！」
「自然に背中が整ってる感じがします！」

と、うれしいお声をいただきました♡

私も毎朝このエクササイズをして

スッとした背中で過ごしています。

カラダの内側から
スッと整っていく感覚、
ぜひ味わってみてくださいね♪

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『逗子で体験！驚きの秘密の呼吸法』呼吸法が気になっている方へ。呼吸法と言うと、腹式、それとも胸式？5秒で吸って5秒で吐く？など、いろいろ提唱されています。一体どんな呼吸法がいいの？とな…

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腰痛の再発を防ぐ！逗子で見つける本当の対処法

腰痛が再発する人は60％！？

腰痛持ちの方、

こんな悩みはありませんか？

「また腰痛が起こるんじゃないか…」
「いつも腰のことが気になってしまう…」

不安な気持ち、よーくわかります。

私もその一人でしたから…

実は、腰痛が再発する人の割合は約60％

と言われています。

つまり、多くの人が“再発”に

おびえながら生活しているのです。

でも、残りの40％の人たちは再発していない…

一体何をしているのでしょうか？

まずは、腰痛の原因は何かを
見ていきましょう。

YouTubeを見ていたら、

こんな「腰痛改善メソッド」の動画がありました。

そのなかでは、
なんと80〜90％の腰痛は

画像検査では原因が分からないと

説明されています。

国民病・腰痛改善メソッド（YouTube）

レントゲンやMRIは、

止まった姿勢で撮影しますよね。

でも、実際に痛みが出るのは、
「動いているとき」や

「同じ姿勢が続いたとき」。

つまり、
画像には映らない

“使い方のクセ”が原因の

腰痛が多いのです。

ということで、逗子ボディワークスで

おススメしている

腰痛が再発しないための対処法は

使い方のクセを変えていくことです。

使い方のクセを変えるためにすべきこと、

それは動き始める前に

「あらゆる筋肉スイッチオン」

すること！

腰痛のある方の多くは、
腕や肩まわりの筋肉だけで

体を動かそうとしてしまっています。

そうすると、
お腹の深層部や足の筋肉が

まったく働いていない状態に…

これでは腰に負担が集中してしまい、
痛みが再発するのも当然なんですね。

逗子ボディワークスの腰痛対処法

逗子ボディワークスの

ロルフィングセッションでは、
次の３つのポイントを

しっかり"スイッチオン"していきます。

足の裏
太ももの裏
お腹の深層部（インナーマッスル）

これらがしっかりと働いていることで、
体が自然とバランスよく使われ、
腰への負担が激減するのです。

特に現代人は、
長時間座る生活で太ももの裏が

使われないことが多いんです！

まずは、太ももの裏を触ってから座る。

それだけでも、
足裏から太ももの感覚が

変わってくるのでオススメです。

さらに、逗子ボディワークスで

お伝えしている
ロルフィングのアプローチでは、
全身を使った呼吸も腰痛対策のカギです！

呼吸によって、
背中や骨盤にもしっかり

空気が満たされていれば、
腰をねじったり引っぱったり

することが少なくなり、
腰痛の予防につながります。

でも、

「背中に空気を入れてください」

と言っても、
最初は「？？？」

となる方がほとんど。

ロルフィングセッションの中で
その感覚を丁寧にサポートしていきます。

わたしも腰痛は相当こじらせまして、

25年ぐらい悩んでいたのですが、

今は完全回復しています。

でも、今でも、アレ、

腰が何か変だな？と思う時はあります。

そんなときは、呼吸を確認。

空気が背中や骨盤内に入っているかな？

そして、入っていないところに

しっかり空気を入れていく…

そんな方法で、腰痛を

こじらせなくなりました。

腰痛でお悩みの方は、

ぜひお試しくださいね。

いしわりよしえ本当の呼吸法セミナー動画プレゼント - リザスト逗子ボディワークスゴキゲンなカラダ作り専門家　ロルフィング＋作業療法士いしわりよしえ

逗子で本気の腰痛対策をしませんか？

腰痛がやわらぎ、
体がスムーズに動けるようになると、
人は自然と心にも目が向いていきます。

「やりたかった趣味を再開しました！」
「新しい仕事を始めました！」

ロルフィングのセッションを通して、
そんな嬉しい報告を

いただくことが本当に多いんです。

逗子ボディワークスでは、
その場しのぎではない、
根本から整える

腰痛対処法をお伝えしています。

痛みとオサラバして、

充実した人生を送っていきましょう！

ただ筋膜リリースをやっただけでは、

また腰痛は再発します。

あなたのカラダのクセは

そのままですから。

全身の筋肉スイッチを

入れていくからこそ、
再発を防げるんです。

「もう、腰痛をくり返したくない…」

そう感じたら、
ぜひ一度、逗子で

体験してみてくださいね。

呼吸法は、具体的にどうやってやるの？

そう思っているなら、ぜひ

本当の呼吸法セミナー動画を

ご覧ください。

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参加者の方からは、

・今までの呼吸と全然違う！

・背中にスーッと呼吸が入った！

・イメージするって大事なんですね！

そんなお声をいただきました。

ぜひお申込みくださいね！

resast.jp

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