昨年末から弓道を始めました！
和の道をやりたかったんです。
でも、柔道とか合気道とか
投げ飛ばされるのもなー
弓道がちょうどいいかも！
そんな軽いノリではじめました～
70代の方や80代の方もいるのですが、
みなさん、姿勢がいいんです～
だから、若々しいし、動きも機敏！
弓道をしていれば、当然そうだろうな…
と思います。
というのも、ある筋肉をめちゃくちゃ使うんです。
ある筋肉というのは、
太ももの後ろの筋肉、ハムストリングス。
弓を射る時は
大きく足を開いて立つのですが、
ハムストリングスをしっかり張らせます。
足元がしっかり張っているから、
腕もしっかり張れて、弓が飛んでいくんです。
実は、このハムストリングス、
めちゃくちゃ忘れられがち…
ハムストリングスを
忘れてしまうことで
どんな悪影響があるのか、
ロルフィング流の
よい姿勢でいるための秘密と
合わせてお伝えしますね。
ロルフィング流、良い姿勢でいるための秘密とは？
あなたは、座るときに
どんな風にすわりますか？
・ドシン！と座る
・立つときはどこかにつかまりながら「よっこらしょ」と立ち上がる
・よい座位姿勢を保とうとして反り腰になっている
・よい座位姿勢を保とうするが、疲れてしまい、お腹がつぶれている
・背中をもたれかからせて、お尻を滑らせて座っている
当てはまることがありましたか？？
ロルフィングセッションでは、
どうしたら、こんな姿勢が
起こらないようになるかをお伝えしています。
こんな風に座っていると、
60代、70代になったときに、
よい姿勢を保つことが難しくなるでしょう。
どんどん前かがみの姿勢になる
可能性が高いです。
なぜならば、ハムストリングスが
身体を支えていないから！
ハムストリングスは、
身体が前に倒れそうになったときに
後ろで身体を支える役目があります。
普段から使っていないと、
ハムストリングスは年とともに衰えます。
すると、身体が前に倒れそうになっても
支えきれないんですね。
それで、どんどん前かがみになって、
腰の曲がったおじいちゃん、おばあちゃんに
なっていくのです…（泣）
ロルフィング流、美しい姿勢で座る方法とは？
ということで、
20年後も美しい姿勢でいるために、
しっかりとハムストリングスを使った
座り方をしていきましょう！
「え、どうやって？？」
ハムストリングスは
骨盤の坐骨についているんです。
なので、坐骨周りを触ってあげましょう。
「え、坐骨ってどこ？」
「どうやってさわるの！？」
はい、坐骨はココです！
ココを触ってあげることで、
ハムストリングスの
スイッチが入りやすくなりますよ。
そして、座るときは
思いっきりお尻をプリッと出して
座るようにしてみましょう。
こんな感じで↓
これだけお尻をプリッとしていると
しっかりハムストリングスを使っているので
空気椅子もラクラクできちゃいます
そして、座っている姿勢から
立ち上がるときは、
頭をしっかり下に下げて、
下に落ちているものを拾うつもりで
立ち上がります。
お尻が上に持ち上がっていくように
していくんですね。
これもしっかりハムストリングスを
使うことにつながります。
そして、この動きを習慣化していきましょう。
あなたは、1日に何回、座りますか？
ご飯食べる時、パソコンするとき、
電車の中、トイレ…
何回もありますよね。
その時にトレーニングも兼ねて、
この姿勢を取りながら座りましょう。
わざわざトレーニングルームに行かなくても、
勝手にトレーニングできているんですよ。
しかも、無料です！
これを利用しない手はないでしょう
ハムストリングスがしっかり働くことで
足からのの安定感が増して、
60代でも70代でも
美しい座り方で過ごせるようになりますよ！
ロルフィング流、年齢を重ねてもよい姿勢で
いるための秘密は、
ハムストリングスを活用することでした！
日々の生活の中で取り入れてくださいね！
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