こんな秋な季節にクーラーつけっぱ睡眠
で熱風邪不可避
ｵｲｯ
風邪は長引く病気
熱は引いたのにびみょ～～～～～～に体調悪し
食欲も湧かないので摂取カロリーはセーブできた
ﾜｰｲ
1日でも早く回復
と安静にしているので、
ジムやjust danceもできず
運動消費カロリーは徒歩のみの40kcalくらい
代謝が落ちるだけなのであった
体調管理って大事なことを身をもって知る
一瞬ベッドインなにも考えない長時間が合法的に手に入った
と思ってたけど何も進めねぇなら意味ねぇのだ
明日への完治を目指し直ちにinbodyで計測せねば
昨日はフリーデーでがっつりケーキ！と思って食べ
夜ご飯外食の後、息を吐くように夫に夜のデザートどうする？
そば食べたけど食べた気にならんし寿司パック買って帰るわと呟いてたで、ハッと気づく
今ダイエット中じゃないかと
黙ってプロテインを久々に飲んで終わったでもお腹はスッキリしていて、寝る頃には食べてカロリープラスにしなくてよかった〜という気持ちが残ったので一安心
食べなくても大丈夫な時もあると実感した
やっとこさ乗り始める
やっぱり、Ideal Life習慣とダイエットはニコイチなのだった
どっちかやらずにどっちかだけだとまあいっか
回数が増えちゃうのだ
9月、月曜からとはいえ中途半端なスタートではあったものの軌道に乗ったタイミングで月の1日を迎えたことはよかった
暴食のときに記録しててよかったのはダイエットするぞになるとき比較できるからなのだ
どうにでもなれ期ではあるので記録もまばらだけど
真っ赤に染まっていたあすけん平均も炭水化物をクリアしたらグリーンに！まずはこれを目指してみる
ダイエット前の期間に食べてた不摂生が肌に本格的に現れ始めた
痒みがあるしニキビもポツポツ、鼻周りの赤みも立派で、化粧ノリも最悪
えらいこっちゃ
できる時は土日も巻き込んでいかなきゃ
ゲーセンでたっぷり取れたのであろうお菓子お土産？を大量にもらう
きちんと理想生活を頭に入れていなかったand仕事があまりにも人生のターニングポイント状態
だったことからまあいっかメモリーは恐ろしく脆かった
ということでカービー並みに食べる日が続き気づけば9月末間近
理想生活も9月だけ見ると1ヶ月稼働してなかったことに
そして、今日からまたスタート何回目だ
昨日お菓子を食べまくってたら明らかに体のだるさを感じたちょっとした階段を登るのもしんどいし病気なのではと心配になる程体に砂糖過剰摂取の症状が起こってた
月曜から始めるのって気持ち的に1からスタート感がいい最近気持ち的にいらないかなと思う時もほぼ無理矢理食べてたこともあって今は食べたいと思わないけど時間が経ったらしばらくは食べたい欲が出てくるんだろうな
ひとまず今日を1日目（何回m）としてジムで体重を測ろ。多分60kgにはなってるのではと予想
落ちるとなかなか戻れない（主な原因はスマホ)Ideal Life
もうしっかりやった期間から数ヶ月経っている
ていうことで今日からまたリスタート
遅めが続いたので初日としての7時起きは成功
そこから早めに5:00-5:30起きに持っていくぞ〜
Ideal lifeは全然苦しくないしむしろ楽しいし自分に自信が湧いてくるのをひしひしと感じるくらいなのに、終わってしまうのはスマホが全て。見出したら永遠とスクロールして止まるタイミングも分からなくなり、全てのやる気がなくなるどれだけ人生ピンチと分かっていても
なので、ひとまずの改善策としてホームページは観ずにスプレッドシートから直接みたい動画に飛ぶようにしようそうすれば気になるサムネを見なくて済むとにかくおすすめ一覧を見るのが危険なのだ
映画【サブスタンス】。50代バージョンでも美しいのに、
映像の見せ方で、すべてにおいて若い方との比較と現実を見せつけられる
そして、若いバージョンの美ボディが理想すぎて目指したくなる
最近は、仕事のあまりにも大きすぎる恐怖から、
自分の肌やボディに全く目がいかず衰えに気づかず暴飲暴食してた
けど一気に目が覚める
20代中に、、、という夢は儚く散った、、でももうあの若さにはどうあがいて駄々こねても戻らない
ので、今が一番若いから、今の仕事とメンタルが落ち着く数年後にするより今からスタートして１年で勝負を決めたほうがいいのだ
とりあえずiphoneはしばらくの間サブスタンスの壁紙にするところから始めよ
Break Fastをダイエットしてた頃のメニューへ戻した
停止してた米を炊き、卵ご飯納豆とヨーグルト
ダイエットしないモードになるといつもの材料がなくなって暴食で昨晩食べきれなかったお菓子でおなかを満たす恐ろしい選択をしちゃうのよね
そのあたりの意思が弱弱になってるので誰にも止めることはできないのだそこさえ止まれば、ダイエット朝メニューは同じなのでオートモードにすぐ切り替われる
ダイエット朝ごはんデータは残っていて助かった明日からオートモードに切り替われそう
Lunchダイエット意識いきなりできた
いきなりのイレギュラー弁当は作ってないしコンビニが遠い場所。なのでその場でできる最大限のお茶漬けという選択。プロテインは残ってたザバスを後で飲もう。
長期間なので、イレギュラーでいかにダイエットを意識できるかが肝心よね
・体脂肪率: 24.4%
・体重:59kg
・身長 164cm
体脂肪率: 16%〜17%
体重: 48kg〜49.8kg
理想の生活と理想の自分を目指しては、心に負荷がかかると全部0にするを繰り返してきた
でも、どれだけもう無理だ
と思っても生きなきゃいけないしむしろメンタル沈んだからしょーがないと思って過ごしているともっと生きづらい自分になってしまう
このままじゃまずいと思ったリスト
ということでメンタルを鍛えるしか道がない
メンタルを鍛える＝ダイエット、女磨き、生活習慣整え、スマホ依存脱却
なのよ
ダイエット
1年でじわりじわり痩せる！自分の中で一番若い時に痩せねば
ちょっとずつやってくぞ
