朝早めにかけた6:00のアラームで起床
3時に起きてしまいドラゴンボールを30分読んだので
まだ眠く2度寝
次に起きたのは6:30だけどついにこの時間に起きることに成功
だるさはあるものの3度寝して起きても今起きてもきっと同じだろうと推測したのだった
夜寝るのも比較的早めだった
あとは、昼以降眠くならないかにかかっている
ダイエット的朝ごはんはいつものオートミール卵ご飯
卵ご飯は飽きるまで続けよ〜
まだ、測るほどカロリーの正確性はなし
さすがに飽きてきたチョレギサラダ
久々にきゅうりの副菜を作ってみたものの白だしの味があまりせず失敗
夜はNetflix三昧してしまい反省
やることプラン立ててチルタイム作りを徹底だ！
体が鉛のように重たい
昨日の夜は時間的には遅かったからだな
ドタバタで朝は仕事に出かけて朝ごはんはスーパーで簡単に購入したがしっかり考えながら選べた
お菓子食べたい欲もなし。お腹が空いている時はつい考えてしまうけどとにかくお腹いっぱいにすれば食べたくなくなるのだ
いつもお菓子分の胃を空けてしまってたのだな
イライラはそこまでなしとにかく資格とったらいいのかなとぼんやり考える
ついに動き出す…のか
昨日の夜は片付けしたりダイエット動画をBGMとして聞いたりしたものの、ノート記録はせず
やっぱりノート記録をしないと始まらないので今日の夜はノート記録をしよ
理想の生活に少しずつ戻すスタート
あと2週間しかないけど9/1はかなり近づいた状態でスタートする
22:30には寝る
7:00-7:30の間には起きる
最終目標 5:30
ジム週2回
最終目標 3回
スマホ中毒から抜け出す
これをしないと始まらないショート動画なし
帰宅後スマホは玄関or風呂場で充電放置
Day10にしてついに仕事のスキルアップのことを考えた
長かった
キッカケは資格スクールの無料説明会に行ったから
お高めだけど独学に限界を感じたのだったあとこれと言ってドヤ顔できる知識がないことも劣等感に繋がってたのもある
挑戦してみたサブスク型の資格
テキストにあった写真はフリー素材のようで、文字も強調などもなかった&ドリルのような各章ごとの問題もなく
専門用語も多いので毎回調べるなど、、
これだったら綺麗にまとめられた本を読んどく方が良いなぁと思い辞めた英検的なテキストをイメージしてたのだ
そのほか色々手を出してみるもあまり必要性を感じず挫折この挫折の繰り返しもきっと少しずつ、、知らぬうちに自己嫌悪や肯定感が下がる原因になっていたのだろう
ノリノリの夫に連れられジムへ
最後の方は眠すぎて目を瞑りながらバイクでひたすら漕いでいた
行くか迷ったけどやっぱり行って良かったこれでまた体が強くなりダイエットも一歩踏み出したのだ
今日も休みなのでカロリー気にせず。。
とはいいつつ小麦系は避けれるときは避ければ良かったな〜と反省
明日からの平日はダイエット戻るぞー
帰宅後、ジムもかなりしたこともあり疲れまくり
りくろーおじさんを頬張りTverを床に深く座ってぼーっと観てるともう動けないお風呂やノート記録、明日のプランとしたいことは頭に浮かんでくるのに
だからこそ環境作りは必要なのだ。気合いでどうにかなると思っても未来の自分は感情で動いてしまうの
遅めではあったもののなんとか動けた
チルタイムにぴったりの最近買ったフリーレンと森のBGMでチルタイムは完成
今週はとにかく進むことが目標だ
まだ昨日のわだかまりが残るままお出かけ
お出かけ中も残るので、夫に駄々をこねてみるも見事に粉砕
やっぱり、メンタル弱々人見知りなんて良いことがないもう人間でいる以上避けられない。絶対必要な場面にいくらでも遭遇するのだ
なので、テンションぶち上げで行くしかない
ノートにまとめてないのでやってなかったけど、どれだけ無愛想な定員さんでもぶち上げテンションでいってみる作戦をそろそろ実行するときがきたようだ
動物で弱ったメンタルを包み込む
寝まくって食べれなかったあさごはんを買い、筋肉分解を防ぐ
休みの日はあんまりカロリー気にせず、油物的なのは気持ち程度に気にするがいいかも
落ち着いた雰囲気のカフェを発見
カフェにくると家のごちゃごちゃを綺麗にしたくなる
最近、お菓子を平日に食べていないからかしっかりと噛み締めるようにデザートを食べた。今この瞬間をうますぎて余韻に浸るほどだ
きっとこれが正解なのだろう
ダイエット飯は続けてたのでもったいないけど
ブログは書いてなかったので今日はDay8だ
前の日はまた動画みまくりだった
今日は恐怖の夫の実家
性格的には恐怖なのは実家じゃなく自分自身なのだが…
1年に1回正月だけでも行く足取りが重いのに
その前にご飯で集まることに…
今は、Day7＝まだメンタル強化のベイビーステップ中なの
心が整い終えてないのよ
そんな状態でどう察したら良いか分からないところに飛び込むなんて危険だったの
全て自分が悪いのさ
夫の実家は嫌なシンデレラ継母や姉妹がいるわけじゃない
ただただ心の中で無視されるかもと勝手に被害妄想を膨らまして萎縮してしまうだけ＝疎外感が大きくなるのだ
そんなもんだからとにかく早く帰りたいと夫に愚痴を漏らすそしておもてなしを受けているのにそんなことを思ってしまう自分が嫌になってでも疎外感を感じて…と負のループが始まる
泣けてくるよ
親族の小さい子や赤ちゃんも可愛いけど
この子達が大きくなってきて、気まずい人が増えたらしんどさ増えるなとか思いながら赤子の寝顔を見るアタシ
この感情は全部自分なんて、、という消えたくなるような心の状態だからきているのはわかってるDay8なのでしょうがない。性格を変えるには時間がかかるのだ。
ゴールはドラァグクイーンみたいに弾き飛ばすパワーを手に入れること
そのために今やってるんだ！と言い聞かせた
銭湯で久々に体重を測ってみたら、56.8kg。
まあそんなもんかダイエット動画はちょいちょいみてるのでだんだんダイエットモードに切り替わってきたのは感じる
この調子でいくぞ〜
慣れない職場デーに気持ちがモヤモヤこんな時こそ心を整えないとできない
ということで、アルコールが入ってない職場でも飲める酒モンスターを購入し無理やりテンションを上げる
今週末は夫の親族大勢と食事会なのでやだなぁでも理想の生活を習慣化して気持ちが整ったらやだなんて感情は起こらずテンションMAXで挑めるようになるのだ
そんな日を夢見て
朝プランより遅めの8:30にやっとベッドから抜け出る
ちょっとだけ早く起きれたかな
ドタバタで片付けややりたかったことができずとりあえず、若干早めに起きたandノートには記録できたので合格にしよう
本当に以前やってた理想の生活に戻るのに時間がかかるな理想の生活をしている時
はこの生活が一生できると自信を持っていて
ノープランで欲望のまま生きるデーが少しの期間あっても良いだろうと思いがちだが結局こうなるのである
感情が脳を支配するので気合いでなんとかなると思ってちゃ落ちちゃう
今度理想の生活になりある程度した時に、ノープラン欲望のまま生活しても良いかなと思いそうになったときにこの苦戦している状況を確認し思いとどまらせるのだ
ダイエット
トイレをしている時に太ももが血流を圧迫して足が痺れるこんなこと初めてなので人生で1番太っているかもしれない
食事はカロリーを気にするようになってきた
お菓子食べたい欲はいつの間にかなくなっていたお菓子食べた後数日間は買いたい衝動に駆られるんよねそれを乗り越えた後の楽さは計り知れないただデザート系は食べたい
朝はオートミールとコストコで買ったアイコスヨーグルト
昨日の夜は遅いデーだったので自由に過ごしてしまい夜のチルタイムを作らなかったのでプランも立てなかった結果に
なので、朝ギリギリまで寝たい衝動に駆られる
夢がすごく不思議で現実離れしていていつまでも浸っていたい状態になってしまったので眠くもないのに寝た
そのせいで起きないといけない時間になると頭が割れるように痛くなる 割れて何かが出てきそうだ
ダイエット動画と片付け少し、洗濯はできた
今日の夜はチルタイムを作ってプランするぞ〜
とりあえずストックしてた食材でこんなにボリューミーな夕食ができた
夫の炊き込みご飯もついでに作れたのだったこの簡単な炊くだけの行動もスマホに齧り付いてたら絶対にすることはなかった
ゆでたまごうまし
あまりにも遅すぎると何もできないのでこんなもんでいいだろう
Day2にしてKindle読みが再開できた
とにかくダラダラ生活期間は成長に繋がるものを見たくない状態になっているのだそれがたとえ漫画になっていたとしても娯楽寄りだったとしても…一切の自己啓発遮断モードに
観るのは成長や自分に関係ナッシングな、楽しい動画や漫画だけあとネガティブな芸能ニュース
なので、そこから少し抜け出して自己啓発系に手をつけるモードになったことがデカいたとえそれがマンガだったとしても。
1から2,3…より0から1をすることが本当にできない言い訳が脳を埋め尽くしとんでもなくダルくなるから
この感情になることをいつも忘れて、いつもある程度理想の生活が整ったらノープランで欲望のまま生活しちゃってまた戻れなくなるのよね
それを忘れないように感情の変化を記録していこう。
ついに夫にいつ髪切るの
と何度も言われる。これは初めての言葉。割とショック
それほどボサボサ&美容無関心状態が続いてたのかと実感
そんなこんなで久々美容院にしかもデジタルパーマに挑戦してみた自分で毎回巻くのはめんどうだし
美容院は初回割引を使うばっかりで行きつけのところなんてなかったけど今回行ったところはなかなかあり完璧に気に入ったわけではないけど
