目覚めはBAD
BUT 7:30という許容範囲では起きれた
でもあまりにもだるさが残っているのでクエン酸を摂取
即効性はないけどお茶も切れて喉が渇いていたのでうまし
今日の朝はついにjust danceもしんどいながら
1の歌でできたので確実に進めていっている
きょうは食事会
いい加減透明人間で早く終わらないかな〜吐息を詰まらせるのはうんざりだったのでできるだけ話すようにしてみたらいつもよりおもしろいとおもえた
急に変化球をしたので終わる頃には電池が切れてしまったのが難点
もっと長くできるようにせねばっそれが課題！
昨日はティーを飲み過ぎて
夜中にトイレ行きたくて2回も起きてしまう
なので、比較的早めに寝たもののスッキリとした目覚めとは程遠かった
6時台起き目標も7:30にそれでも早まったことも確かだ
Day17にしてようやく少しずつダイエットマインドも戻ってきた
最近夏というのもあり
おにぎりより低GIのそばをチョイス。サラダはないけどお菓子の代わりにゼリーとザバス
をしたものの組み合わせとしてはちょっとうっとなるので
今度からは避けよう…
ザバスはいろんな味を試すべくMILK
に初挑戦
ミルキーでアリやけど少し甘ったるすぎるかも
あんまりレシピが決まらず昨日の鶏と白だしが良かったのを思い出して魚で初挑戦
ホクホクうまし
えのきは白だしを吸いすぎてとんでもなく辛かった
割引なので買った米にするには粒が小さすぎるオートミールはもちもちしててお腹に溜まるのでこれはこれであり
ざっと計算だけれどカロリーは1500kcalを抑えた
仕事でとんでもなく現実直視せざるを得ない事件がうげげ
実感する。アニメや映画やショート動画で現実逃避してワクワクできても現実は変わらないし知らない間に悪化しているのだ
やることやって楽しむのがベストな人生なのだ今はそれしかしていないのでヤヴァイのだ
でもいつもこの感覚を忘れて時が経つと大丈夫かとなっちゃう
でもメンタルに一気に攻撃されるとよろけてしまうので
どんなもんじゃいとはじきかえすメンタルが欲しいの
ということでこの感覚を忘れずに進むのだ
ダイエットなマインドは戻りつつあり、夜のチルタイムも作り朝もちょっとずつ早起きになってきたので良い感じに進んでいる
ちょっとした気持ちの変化。語りたいけど言葉が思い浮かばず、潜在意識的に話す言葉を短くしてしまいがちだったがちょっと長めなLINEをしてみたりYouTubeでコメントを発信してみたり考えて言葉にして発するトレーニングをしてみると以前よりも言葉が浮かぶようになってきたかも？始めたばかりなのでまだまだだけど
これは続けていく価値ありだ
慣れない職場に人コンボで左まぶたがピクピク
そしてこんなちょっとしたストレスでも免疫がなくなりつつある自分に絶望最近動画ショート時間が伸びつつあり脳が溶けてきている感覚があるのでそのせいもある
ただ、昨日は筋トレSTUDYを1時間ほどしたので進みつつもある
朝はいつものセット。Netflixで見つけたバックストリートボーイズのドキュメンタリー
おにぎりは買わずそばに。野菜がないのが痛いので弁当を作りたい
遅めのランチだったのにとんでもなくお腹が空いて運転中は眠いしで早く家に帰りたいモードMAXだった
ツナ缶サラダを作りたかったけどスーパーに行くのは諦めてコンビニでサラダを調達 春雨とオートミールという重めなディナーではあったもののとにかくお腹を満たすために準備した
コンビニでみたサラダにわかめのせをやってみたけどいける
お腹ペコリンちょからの満たされた後はしばらく幸福な気持ちが続いた
ご飯をモリモリにしたのでおやつ食べたい欲はなかった
今日の夜ティー
昨日の反省を生かして今日はチルタイムを作ることに成功
風呂に入り洗濯も2回分。ご飯も炊いて片付けも少々
ショート動画を観ない日は自分がやりたかったことが次々にできていく
当たり前ではあるけど昨日ショート動画観まくった時は全く眠くなる気配がなかったものの今日は8時の時点で眠くなったのがうれしい
さすがに8時は早すぎるけど明日はの朝はスッキリ起きれるかな〜
あまりにも気力が出ないので今日はガッツリ片付けをしよ
えぐい
ちょっとだけショートと思って19:00まで…30まで…と思ってたら22:30と3時間近く
しかも9割ショートなので短い動画をとんでもない数見てることにやばいと気づいてお風呂に入ったもののほぼ抜け殻状態に
やっぱり0にしなきゃ戻って来れない。気合いじゃどうにもならない
ただ食べちゃえと思ってしまったヨーグルトフルーツの夜食は口にせず過ごせたので無駄なカロリーは取らなかった
きっと目標を考えなさ過ぎたのだ
今日は何もやる気が起きないデー発動
買い物に行くのもだるい
昨日のカラオケオフは楽しかったのでその余韻で行けると思ったのが間違いだった
🟰先にじっくり自分に向き合うことが大事なのだなと実感
とりあえず親子丼は作れた
レシピより濃くしたのに白だしは薄かった
昨日はNetflix三昧にしてしまった潜在意識的に次の日休みのときは自由だ〜
と思ってしまったプランしてから自由にしないとダラダラが続くというのに
朝もダラダラが続いてしまう反省
バーで会った人との遊びデー
自分の時間を確保するのは大事だけどある程度は自由の幅を利かせて調整するのが大切だなとやってみて感じた
あと友達と会うかオフ会定期的に行かないとしゃべり方を忘れちゃうのでもっと誘わねば
結果は成功久々にオフ会的なので2人きりカラオケ
朝早めにかけた6:00のアラームで起床3時に起きてしまいドラゴンボールを30分読んだのでまだ眠く2度寝
次に起きたのは6:30だけどついにこの時間に起きることに成功だるさはあるものの3度寝して起きても今起きてもきっと同じだろうと推測したのだった夜寝るのも比較的早めだった
あとは、昼以降眠くならないかにかかっている
ダイエット的朝ごはんはいつものオートミール卵ご飯
卵ご飯は飽きるまで続けよ〜
まだ、測るほどカロリーの正確性はなし
さすがに飽きてきたチョレギサラダ
久々にきゅうりの副菜を作ってみたものの白だしの味があまりせず失敗
夜はNetflix三昧してしまい反省
やることプラン立ててチルタイム作りを徹底だ！
体が鉛のように重たい
昨日の夜は時間的には遅かったからだな
ドタバタで朝は仕事に出かけて朝ごはんはスーパーで簡単に購入したがしっかり考えながら選べた
お菓子食べたい欲もなし。お腹が空いている時はつい考えてしまうけどとにかくお腹いっぱいにすれば食べたくなくなるのだ
いつもお菓子分の胃を空けてしまってたのだな
イライラはそこまでなしとにかく資格とったらいいのかなとぼんやり考える
ついに動き出す…のか
昨日の夜は片付けしたりダイエット動画をBGMとして聞いたりしたものの、ノート記録はせずやっぱりノート記録をしないと始まらないので今日の夜はノート記録をしよ
理想の生活に少しずつ戻すスタート
あと2週間しかないけど9/1はかなり近づいた状態でスタートする
22:30には寝る
7:00-7:30の間には起きる
最終目標 5:30
ジム週2回
最終目標 3回
スマホ中毒から抜け出す
これをしないと始まらないショート動画なし
帰宅後スマホは玄関or風呂場で充電放置
Day10にしてついに仕事のスキルアップのことを考えた長かった
キッカケは資格スクールの無料説明会に行ったから
お高めだけど独学に限界を感じたのだったあとこれと言ってドヤ顔できる知識がないことも劣等感に繋がってたのもある
挑戦してみたサブスク型の資格
テキストにあった写真はフリー素材のようで、文字も強調などもなかった&ドリルのような各章ごとの問題もなく
専門用語も多いので毎回調べるなど、、
これだったら綺麗にまとめられた本を読んどく方が良いなぁと思い辞めた英検的なテキストをイメージしてたのだ
そのほか色々手を出してみるもあまり必要性を感じず挫折この挫折の繰り返しもきっと少しずつ、、知らぬうちに自己嫌悪や肯定感が下がる原因になっていたのだろう
ノリノリの夫に連れられジムへ
最後の方は眠すぎて目を瞑りながらバイクでひたすら漕いでいた
行くか迷ったけどやっぱり行って良かったこれでまた体が強くなりダイエットも一歩踏み出したのだ
今日も休みなのでカロリー気にせず。。
とはいいつつ小麦系は避けれるときは避ければ良かったな〜と反省
明日からの平日はダイエット戻るぞー
帰宅後、ジムもかなりしたこともあり疲れまくり
りくろーおじさんを頬張りTverを床に深く座ってぼーっと観てるともう動けないお風呂やノート記録、明日のプランとしたいことは頭に浮かんでくるのに
だからこそ環境作りは必要なのだ。気合いでどうにかなると思っても未来の自分は感情で動いてしまうの
遅めではあったもののなんとか動けた
チルタイムにぴったりの最近買ったフリーレンと森のBGMでチルタイムは完成
今週はとにかく進むことが目標だ
まだ昨日のわだかまりが残るままお出かけ
お出かけ中も残るので、夫に駄々をこねてみるも見事に粉砕
やっぱり、メンタル弱々人見知りなんて良いことがないもう人間でいる以上避けられない。絶対必要な場面にいくらでも遭遇するのだ
なので、テンションぶち上げで行くしかない
ノートにまとめてないのでやってなかったけど、どれだけ無愛想な定員さんでもぶち上げテンションでいってみる作戦をそろそろ実行するときがきたようだ
動物で弱ったメンタルを包み込む
寝まくって食べれなかったあさごはんを買い、筋肉分解を防ぐ
休みの日はあんまりカロリー気にせず、油物的なのは気持ち程度に気にするがいいかも
落ち着いた雰囲気のカフェを発見
カフェにくると家のごちゃごちゃを綺麗にしたくなる
最近、お菓子を平日に食べていないからかしっかりと噛み締めるようにデザートを食べた。今この瞬間をうますぎて余韻に浸るほどだ
きっとこれが正解なのだろう
