uniMOS&キー入れが届いた！

気持ちと仕事が安定するまでは、友達遊び誘わず/オフ会も行かないと決意した

そして大好きだったカラオケも行きたい欲が薄れてしまったので！

家装飾いい感じにする＆家カフェ目指す⇒room clip 復活！

ディズニーで癒しを増やしていく⇒サブスクをディズニー＋に絞る！

作戦に

食以外の発散が必要なのよ心が病むと家が汚れていくけどまさにアタクシはそのタイプ。逆にいえば常にﾋﾞｭｰﾃｨﾌｫｰな家と部屋にすればメンタルも安定してスタディも進めるのでは⁉作戦
 

ミッキー＆ミニーのぬいぐるみが欲しくて
ず～～～っとどのタイプを買うか悩みカスタマイズできるuniMOSに決定

届いた　
キーケースはスマホ紐に着けれるキーケースを探して見つけたのだ

見本の写真は子供用ランドセルに着けてたけどそのランドセルの取っ手部分につけるためのものがスマホ紐にもピッタリだったのでよい買い物をした

箱が可愛すぎる～～～～
これは手に取るまで店舗より時間がかかってもネット注文したくなる

段ボールだから捨てないといけないのが心苦しい

高めではあるけど、サイズ感などなどパーフェクト
100均で季節感のファッションアイテムとか着けれたら最高だな～～

図らずもパソコン下にピッタリサイズで感無量ｶﾜｲｽｷﾞ

もっとデスクまわりをいい感じにしていこ～～

ディズニーが終わっても食欲が止まらないっっ

ディズニー2日間は、ダイエット解禁カロリー気にせず食べまくり

2万歩という徒歩数の記録をみてほくそ笑むだけﾔｯﾀ

帰ってきて、あすけんに入れ忘れた食べ物たちを震えながら記録していく…

ひえ～～～～～ 

1日目もたぶんもっといってるハズ（ざっくり記録


2日分を1日で平らげるなんて朝飯前だ

いつもならここで試合終了していたが…なんとかダイエットしてるんだぞという意識は消えなかった…たとえ、ディズニーから帰宅後2日間暴走したとしても

恐ろしいのが、ダイエットが板についてきたこの頃(ディズニー前)
日/食べたものによっては、1,300kcalでもお腹いっぱいで、食べたいと思わなかったから

カロリーが低すぎる分足すのが困るくらいな胃に成長していた

でも、ディズニー終わったら戻るぞ！と当初決意していたのにおなか空くのが止まらず

2日で胃がデカくなったのかしら

夜行バスあとの外食朝ごはん大盛にする＆それでも腹パンパンにもならない

夫にケーキ買ってかえろうか？と言われ断れない

お腹を満たしたい欲求が強まる

ダイエットの決まり事、ルーティンを戻せない

”食べ過ぎた後のダイエット方法”などダイエット系のyoutube視聴を避ける

そして、結局４日間ダイエットスルー爆食/運動無モードへ

もとに戻すのに1ヵ月かかったら目標の６月までに達成しないじゃないの～

ということで、来年の６月を目指して、今日から再スタートを決める

これからもきっとこんなトラップが待っているだろう

今度は、終わった次の日の日常から元に戻せるようにしたい(する)

正確的すぎる摂取カロリー記録はやらないと誓う(ᐢ•̀ ̫ •́ᐢ)

あすけんにポチポチ記録している食事カロリー

最近はようやっと目標の平日1500kcal達成率が高くなってきた

運動量が少なすぎて収支カロリー的には達成してないけど
車通勤から自転車通勤に切り替わるので達成する率は絶対あがるので今後に期待
 

でも、けっこうザックリ登録

お米は測るのがカンタンなので100gを超えないようにしてるのと、

本当はオーバーなのにぬか喜びしたくないので、低めにならないようにはしてるものの

あまり細かすぎると長期的には挫折しそうであきらめる

何回かガッツリ細かくしたこともあった

ケド…とにかく時間がかかるのと

なかなか良いバランスにならなくて

頭がぱっぱらぱーになりそうだったので泣く泣く断念

本当は厳密に記録したいけど…写真撮るだけで

すべてのカロリー完璧に記録できる未来がくるまではあきらめるのだ

今週の目標‼ストレス発散食以外を探す旅 (ง ˘ω˘ )ว

いつもダイエットに失敗してきた原因は、あらゆるストレス

仕事での失敗

仕事関係の人におむかつくことを言われたﾋﾟｷｯ

なめられたﾋﾟｷｯ

なんですのその態度ﾋﾟｷｯ

仕事への絶望と恐怖

オフ会に行った後のアタクシの反省

人間関係つらい

…etc…

そんなことを考えるとくそったれな勢いで爆食＆ダイエットリセット。

また次の心が落ち着いた時期に…<今は魂が抜けているｻﾞﾏｽ

をフォーエバーリピートなのよ…‼

そこで、今週はそんなストレスを感じたときになにをするか

次のストレスがくる前に考える週間にするのだ

きたときは時すでにお寿司ﾍｲｵﾏﾁｯ

理性をコントロールできず感情に流される

ので先に考えていればオートモードで阻止できるのである

すでに完成している発散方法

 おむかつくヤツ編

何度も脳をハックされて、その度に苦しみが襲うレベルのヤツ

そんな究極レベルのヤツは心の中で禁断のムカデ人間にしてつなげてやるのさ

特におむつかくつヤツはもちろん真ん中なのさなんであんな事ｱﾀｸｼにした/言ったのさ

美しくないしとっても醜いやり方…

でも、あまりにも苦しすぎるんだもの

考えなければいいなんてできない。自然に考えてしまって苦しい

言い返せるくらいアタクシが強くなればつなげなくてもよくなるから

ソヤツラを開放するのはアタクシが強くなってからねﾌｳ

それまでは、思い出して苦しくなる度につないで心落ち着かせるしかない

これはあまりにも禁断の果実なので本当に苦しめられるヤツ限定よ

早く解放させてあげる為に、強くなるのよ

 あらゆるストレス編

これ以上自信を無くさないようスキルを磨きつつだけど、

そんな長期間ぷらん途中では爆食してしまう

そこで、Just Danceとジムでのトレッドミル爆走！！！！

トレッドミルでは激しめの歌を聴く

有酸素運動だと筋トレ効果が減ってしまうなんて本で読んだけど

筋トレだけではモヤモヤが発散できない

たまにストレス爆発寸前の時は、苦しすぎるくらい爆走するけど…

心拍数は上げすぎると活性酸素が出て老化を進めるらしく

それは怖いのでホドホドにしよう

まとめると運動で発散！カロリーを体に溜めるのじゃなくて出していく選択をするのだ

そして、休日と特別な日だけスペシャルなデザートを食べるのだ

夫がたまに買ってくれるデザートも白クマアイスから冷凍ぶどうに切り替わってきたのだった​​​​​​​

AI×献立を作る試み

ダイエット献立に超時間がかかるのでAIにリスト化を試みた

あれこれ注文して1分で出来上がり

買い物リストも項目別に

献立完成
最初なので注文に時間がかかったけど、
フォーマットができたら次からはもっと楽になる

まさかレシピのURLまで作ってくれるとはッッ

これで今月はのりきってみよ～全部の献立はみてないからちゃんと機能してるかどうかがカギなのである

計測デー増加はしなかったものの…挫折ウン百回目の辛いこと

今日の測定で体脂肪量と体重が下がってきていたので

本格的にダイエット時期に入ったなと実感

このダイエットモードになるまで何ヵ月も

今日はいいや明日からこれ食べてからこのストレス時期が終わったら

を繰り返してきたことか…

その時期にも今日からだ！とジムに行きinbodyを測っていたので、

何ヵ月も横ばいで変わらぬ/増えていく体重＆体脂肪率を見守ってきた

それが下がってきたのは、たとえ少しでもうれしいのだ

でも、4年前の記録を見返すと、今より5kg痩せていたのを思い出した

しかも(体重がすべてではないけど)目標まであと3kg!!というところまできてた

それがポキっと折れて、一瞬で6kg＋になったのだった

その位置に戻るのにはあと5kg＝あと5か月はかかる＝来年の春になっている

そこまできてようやく4年前の一番順調だった時期と並んでやっと挽回できるのだ

…

後悔しかねぇ…‼

でも、もう意味ないと今やめたらそこにたどり着くことはできないし

仮に来年1月からまたやるかと思ったときに絶対‼過去の3ヵ月帰ってきて～～

って思うループストーリーは何度も繰り返してるので

5ヵ月かかってもやるっきゃないのである

食べる以外のストレス発散法の数を増やしていくのがコツかもしれない

食べちゃえモード発動心境を忘れないよう記録( º言º;)ｺﾞｸﾘ

ダイエットモードに数日間なって駆け抜けたものの

以前は一口くらいしか食べなかったお土産デザートを夫が残すものだから...

残りを全部もらう  ｵｲｯ

ダイエットの一番の敵はストレス　

だって食べる言い訳にできるんだもの

とんでもない超ド級BIGな仕事のストレスを思いっきり食らい

衝撃にぶち当たりつつなんとかランニングマシンで爆走して紛らわしていたが

全体的な食事カロリーが低すぎたのか、プッチンプリン爆食モード発動
 

たまのご褒美は長期戦なので全然アリ

だけど問題なのは1日経っていまこうやって入力しているところでも

アタクシの強い潜在意識ちゃんが…

＜昨日食べたしこれはもう今日食べても同じカウントでいいじゃない??
最近のストレスすごいっしょ？？今日もぜ～んぜんいいと思うの‼ジムも(行く予定だったけど(小声)今日行かなかったら週3の目標遠のくけど(小声))家事残ってるしいろいろやることあると思うしいいと思うの‼　　ﾈ???(圧

とささやいてくる　　ﾆ、ﾆｹﾞﾃ

一方弱い顕在意識くんは…

＜昨日、2000kcal近く食べたし目標オーバーしてるよ‼ストレスは食事カロリー吸収じゃなくて、運動消費カロリーをプラスにした方がダイエットもできるし発散できるし一石二鳥だよ爆食した後に残るのは激しい後悔とそれで加算されたストレスだよ

と焦りつつも弱々しく訴えかけてくる　

＜分かってるｹﾄﾞお菓子まだ残ってるし…ストレスすごいし…

そこで、潜在意識ちゃんを動かすには環境づくりしかないので

googleスプレッドシートとアプリ記録していたカロリーと筋トレ記録を関数とAIを駆使してもう一度作ってみる旅に出ることにしたのだったｲｯﾃｷﾏｽ

視覚的に、今の状況をみて客観的に確認できるようにし、
ゲーム性をより濃くすれば
潜在意識ちゃんも顕在意識くんの考えに納得してくれるはず…‼

PFCを考えながらの献立時間かかりすぎぃ‼(;´Д`A ```

やっと脳がダイエットを意識しながら生きてくれるようになった

潜在意識にそれを上書きするまでが大変０になる度にまた上書きを繰り返さないといけないし０になってからまた1に戻すまで何度もまあいいかを飛び越えなくちゃならない

さて、そんな意識とこれも取り入れてみよう、、、
のリストが増えていくとぶちあたるのがPFCを考えた献立

kindleで献立本を借りまくりひとまずスケジュールはしつつも全部パーフェクトにしようとすると夜しわ寄せで満足できない食事になったりとなかなかむずかしい

鬼調整モードに突入すると時間がかかりまくってプランしてた

スタディタイムが削られていく

今日もヤンニョムチキンをお弁当で作って、夜も食べようとおもったのに

脂質オーバーで夜食べれず

でもこんな考えでやってしまうときっと数か月もたない

まだ目標まで８か月もあるのに～～

ということでホドホドに気を抜きつつ考えてこ

ちょっとずつ下がってきたゾイ

ダイエットストップ時期にも計っていてよかったしてない時期はちゃんと横ばい&増加してる

だからこそやっとこさちょっと下がってきた

グラフに嬉しさは倍増

体重は上下波で変わるけど長期的にみると下がるので次上がってももうおしまいだぁ

とも思わないようにせねば

それでもダイエットこれからだ順調時期の53kgと比べるとまだ5kgもプラスなので道は険しい

焦らずいかねばもうムリだわよモードに突入し

終わっちまうのだ

あの時なんでダイエット辞めて戻っちゃったのさという後悔を払拭できるのは53kgになってからなのだ

今年中にはそこまでは達成したい…

ダイエット達成イメージをAIで作成してみる試み＆パーソナルトレーナー断念

Before→After

肩幅に対してカラダ細すぎるなぁビフォーのお腹もっとだらしなく出てるぞ
…と完璧ではなかったものの、おもったよりは良いビフォー/アフターイメージになった

これを家にも貼って眺められるようにしようｼﾞｰ

特にアフターを好みにイメージできるのがいいな

筋トレパーソナル泣く泣く断念💦

まるでUSJのキャストさんですか？？？守りたいその笑顔
と言いたくなるようなスーパー最高接客なパーソナルトレーナーさんでパーソナルを受けていたが、
約1時間でジム代とトントンなパーソナルMoneyに継続が難しくなり泣く泣く断念

BUT！！！筋トレはフォーム間違ってたら効果が薄れちゃうのでそれはそれでもったいないから
たまのフォーム確認に予約はありかもしれないと思った今日頃の頃であった

ダイエットyoutuber食事管理断念💦

某ダイエットyoutuberの食事管理✖ダイエット相談を特別できるな抽選に当たり

月30万円だったが、話を聞いてノリノリなアタクシであったが、
夫からもったいないと猛反対をうけて泣く泣く断念

BUT！！！よくよく考えれば…
抽選前から話の最後までMoneyの話は一切でず、最後に＼30万円デス／と話があったためﾁｸっと騙された印象ではあったので

これはこれでよかったかもしれない

AI✖ダイエットが雑誌でもとりあげられてたからひとまずは、あすけん以外は無料の範囲でもっとやってこう