筋トレ今日は下半身！苦手で避けてきたレッグカールをやってみたら確かに裏側ぜーんぶに効く
きついけどこれは入れるか
時間がなかったので、短めの有酸素だったけどスッキリした
爆食した昨日と爆走した今日の気持ちはやっぱり爆走した方が爽快よね
昨日の反省を生かして、今日は暴走なしデー。冷凍弁当＝カロリー低め&ダイエット！と思ってたけど脂質オーバー
フレグラはカロリー70%OFFではないのになった（夫が買ってきた）がやっぱりうまいのよ
こんなに違うの〜〜〜
夫がついに冷凍弁当を食べてくれなくなったけど、片付けする時間を作りたいので料理はしばらく休止
1日のカロリーがマイナスになるとうれし〜な〜
ダイエットは意識しつつもボチボチしてるという感じなので、カロリーの記録をしつつジムも行きつつ、でも体重が減るほどではないのを続けた先週、、、
そして、心に負荷がかかることが立て続けに起こっちまったのでずっと頭の片隅にあった冷凍パスタをおやつとして無心でアニメ見ながら食べてみた（試みというか何100回もやってるけどどうなるかと結果に意識を向けて食べるのだ
）しかも、ご飯をしっかり食べたあと。その時点で1300kcalくらいなので、なければあと200kcal何か健康的なものを食べれば目標達成な日を会えてぶち壊す
でも、意志力は落ちてる
結果は、、よっしゃこれで頑張れるぜぇえええ
にはならず
ただただ腹がはち切れそうになった
片付けをしようと思ってたが、血糖値スパイクで最高にだるい
後悔と反省
残されたのは、摂取カロリーがオーバーになった事実だけだった
まあわかってたっちゃわかってたけど
これでつぎまた心の負荷がかかった時は今日を思い出してほしいのだそしたら今日オーバーにさせた意味があるというものだ
運動と音楽の方が次に進める気持ちになるのだ
ジムデー。下半身＞上半身＞全身でやってみようと思ったついこの頃で今日は下半身
やってみると結構種目があって、いままで上半身マシンなんで入れれたんだというくらいにはちょうどよかった
息を整えるのがやっとなほどの強度久々汗だくまでできた！あとは、ハイロックスを意識してめちゃんこ久々有酸素マシン
なかなかスッキリやれた感
久々料理でずっとやってみたかった湯で鯖に挑戦 いつも怖くて焼きまくってカッチカチだったのでこれはあり
いつの間にか土日デザート食べまくりでも平日ピタッとデザート食べたい欲が出ない状態になってた
でも絶対グミ食べ出したらまた食べたい期間が続くんだろないつの間にか欲がなくなってたけど、久々に食べた後はしばらくぐみを買わないと気が済まなくなってしまったから
こうなると落ち着いてるいまもうグミを買うのが怖いな
ダイエットやめた後から再開してからのinbodyはD型に戻った&脂肪減少と筋力UPが戻っててよかった〜〜〜〜これでまだダイエット意識も無事に上がるぞ
今週は月曜からダイエット意識することには成功 あすけんの食事アドバイスぐり〜〜〜んだとやっぱり嬉しい
にや
日曜は記録をせず2000kcal以内目標達成ならずで、もういらないという感情が湧き出てたのにポップコーンを一袋完食し
スタバのケーキ、あんまり美味しくなかったけど押し込めてまで全部食べたという散々だった
でも少しずつ意識が変わって行ってる
まあこれは何百回目というダイエット経験の初期段階で全然通ったことのある道なのだ
ここからよ〜〜〜〜
コストコで買ったフレーク結構入れてるはずなのに全然減らない70%OFFを買ったので甘くない穀物を食べてる気持ち
弁当作れずコンビニ
高いよ〜〜
冷凍弁当が今日届くので、冷凍庫にストックしてた野菜たち&業務スーパーパプリカをオムライスに閉じ込めるまさかの卵3つでもオーバーしなかった
卵を買いすぎて早く消費しなきゃだったのでよかった
冷凍野菜なので若干ベチャ感があるものの自分だけで食べる分には全然おっけ〜
もずくはマストになってきた。まだまだ飽きないぞ〜
大量わかめ美味しい〜
ハイロックス出場と夫に宣言したもののまだ全然わかってない事務職椅子大臣のアタクシが何をすれば完走できるのか少しずつ調べていかねば
最近のルーティンたまごご飯。結局は、パンよりたまごご飯のほうが何かといいのだけれど、パンのがうまいのよなので飽きたら変えよう〜
オートミールはまだまだ全然いける
今回はメキシカンなんちゃら。ブロッコリー枠は絶対あるんだな〜かぼちゃがデザート感覚になってすきだけどベチャ熱トマトは頑張って食べてる
メインは色々混ざってて美味しい
今回はカロリーに余裕があったので、味噌汁も足そ〜と思ったけどよくよく考えれば味噌汁毎回足してもよかったな
チーズはカロリーをまだ気にしてなかったとき勢いで買ったのでうましやけどその分資質がオーバーしたのでOMGでも昨日と2日に分けて食べれてよかった
肉じゃがはかなり味薄め普段いかに味濃いめで作ってたがわかる一品
なので、も少し薄く作ろうかなマカロニは美味しいけどダイエットをすると意識し出すグルテン的にはいらないな
美味しいけど
気乗りしないながらもこなしたという感じでもここから続ければノリに乗ってくるのでまずは習慣化を目標に淡々としよ〜せっかく、朝5:30起きを久々に達成した日なのに、カロリーを気にし出してぽちぽち計算してるとなかなか良いバランスにならず朝ご飯を食べるころには6時起きと変わらない時間になってたことがわりとショックgreen spoonもよくよくみると倍近くカロリーが物によって違った
朝ごはんのときにダイエット系のkindleを読んで潜在意識にいまはダイエットしてるよ！と思いこませる作戦は成功している
ただ、環境やメンタルでゼロにならないように朝ごはんは平日休日どっちもkindleでダイエット系を読むのを目標にしたほうが良さそうそして、とりあえず、最近全然更新できなかったダイエット記録、3ヶ月継続を目指すそ
ヨーグルト買い忘れは辛い
筋トレ🏋️♀️達成🌟今の期間は失ったものを取り戻す期間なのでおもろみが薄く淡々と何も考えずやるしかない
今回のメニューもうまし。鶏肉プルプル。ただ物足りなさはあるので他で補完しなきゃ
ハンバーグうましでも脂質が多くて昨日は余裕があって食べれたはずのナッツ&チョコパウチが食べれずそれでもこの量で満足できたのは大きいオートミールは今日1日的に30gにしないといけなかったのでハンバーグが余ってしまったけどじゃがいもで代用できた
バランスを合わすためのヨーグルトデザート
ずっと気になってた&悲しみに任せて勢いで買った冷凍弁当シリーズ キャンペーンってありがたいわ
デザインが可愛いわ〜〜〜〜
とりあえず、暑くなってきたし本格的に片付けをするのに家事の時間が必要なの。時短としてなの夫にも強制冷凍弁当だわよ
料理って片付けも入れると意外と時間がかかるのよね
1000wで約5分チン
楽々〜〜〜米がない分オートミールを食べれるのもいいですな〜
え〜〜〜〜〜もっと冷凍感の極みの味がすると思ったのに案外うまし 左のお肉はちょっと汁が気になりつつも全然OKな範囲
普通に買うと高いからずっとは難しいけど時短したい時期は良いかも
ちょこちょこ観ていたダイエットYouTuberのダイエットを直接相談できる人数限定企画に当選
わくわくしたものの挫折
直感的に最終は勧誘されるんだろな〜でも内容によってはありかもと思ってはいたものの
やっぱりいざ説明されるとあまりにも最終的な勧誘の部分や金額がそれまで表記されてなかったので🦆になった気分になってしまい完全に萎えた
あとはまだ理想の生活習慣を手にしていない状態🟰性格ねじまがりガールというのもある
それから動画を観るのもなんとなく気が引けてやめた
でも営業力やトーク力は参考になったな
また落ち着いたら観るかもしれない
ダイアリーとして使おうと思ったけど細かく書けないので断念
そして・・・またやらかした
仕事ででかいミスを2連発してしまい心に負荷が乗っかり爆食い&ダイエット中断といういつものパターン
食べる以外のストレス発散はカラオケしか思いつかないので歌でいこうと歌レッスンを探すも一回につき約5000円はいいとして評価があんまし良くなかったので断念
ひとまずは、あーー！！となったらお菓子買い込みの代わりにカラオケ🎤だ！
先週末はたっぷり時間をかけて見つめ直した＆ミスした時から期間が経ち落ち着いたので復活できたが
心の負荷は生きてたら絶対また出てくるのでその度にリセットしてたら一生変わらないのだ
ひとまず美容系のYouTubeを観てまた少しずつやり直しが始まる、、
