今、積極的に食べたい野菜

こんにちは

新しい年を迎えて、早いもので約２週間が経ちました

年末年始の疲れは残っていませんか？？

冬らしい寒い日が続いていますし、疲れも残っていたら

免疫力が低下して体調を崩しやすいですよね・・・

特に、インフルエンザが流行っているので、

予防・対策をしっかりとしたいものです

他にも、冷えや乾燥など・・・

この季節、気になることってたくさんありますよね

今日は、こういう時にピッタリの野菜「ネギ」について

書いていきます

ネギには、ツンとした香りが特徴の硫化アリルという刺激物質が

含まれていて（特に白い部分に多い）、これが様々な嬉しい効果を

もたらしてくれるのです

まずは、疲労回復などに効果があるビタミンＢ１の吸収を高めてくれます

ビタミンＢ１を多く含む豚肉などと一緒に食べると良いですよ

“長ネギの豚肉巻き”なんてどうでしょう

また、血液をサラサラにしたり、血管を拡げて血流を良くしてくれるので

冷え性の方にもオススメです

他にも、胃の消化液の分泌を促進する効果があります

そのため、食欲のない時や、新年会などが続いて胃腸が疲れている時

にもオススメです

そして、今の時期、最も嬉しい効果といえば・・・

風邪予防ではないでしょうか

免疫力を高めてくれて、インフルエンザウイルスなどに対する

体の備えを強化する働きがあるそうです

硫化アリルの他にも、ビタミンＡやＣ、カリウムやカルシウムが

含まれているので、美肌作りや高血圧予防、骨の強化に効果が

あります

今の季節に嬉しい効果たくさんのネギ！！

鍋や炒め物、汁物そして薬味として様々な料理に使えますので

ぜひ積極的に食べて、風邪に負けない体を作りましょう

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます

２０１５年が始まりました

新しい年が、みなさんにとって、元気ハツラツで過ごすことができる１年になりますよう、

心よりお祈り申し上げます

さて、年末年始、みなさんはどのようにお過ごしになりましたか？

ZEROLINEでは、毎月月始めに行う会員様の体脂肪率や筋肉量・基礎代謝量…etc.の測定を、

年末の最後の教室でも行います

そのうえで、その方に必要な運動が、年末年始の“宿題”として出されます

いかにも『塾』って感じでいいでしょう？

しかもその宿題は、“その方に必要な運動”というだけあって、

会員様一人一人違うメニューなのが、結構すごいと思うのです　

（正月早々手前味噌ですが…）

そして、年初めの教室で再度測定…

真面目に宿題に取り組んでいただいた方々は、やはりしっかり数値に表れています

ただ、数値に表れているのは、さぼりがちだった方も同様で…

塾長の満面の笑顔の中の、全てをお見通しな目に見つめられただけで、

何も言われずとも、きっと頑張ろうと思ってくれている…ハズです

そういう私も、

会員様の為はもちろん、自分自身の為にも、

元気なカラダを作るため、今年も更に努力しなくては！と、決意を新たにしているところです

今年もどうぞよろしくお願い申し上げます

今年もお世話になりました

こんにちは

２０１４年も、いよいよ残すところあと数日になりました

みなさんにとって、今年はどんな一年でしたか？

ZEROLINEは、今年も新たな会員さんを迎えることができ、

賑やかな毎日を送ることが出来ました

会員の方々には、改めて感謝です！

さて、今日は仕事納め

恒例の大掃除です

今年もスタッフ勢揃いで、手分けして頑張りました

毎年恒例の倉庫掃除や窓磨きに加えて、

今年の大掃除の重点箇所は換気扇！

塾長自ら脚立にのぼって、隅々までキレイに！！！

何の支えも持たずに、一番上に立ち上がるのって結構大変なんですよね

私にはチョットムリです…

　スタジオで教室の様子を見守ってくれた時計もきれいに…

ピカピカになったスタジオで、

来年ももっとたくさんの方々との出会いがあるといいなと、心から思います

今年ご縁がなかったみなさんも、

来年はぜひ新たな一歩を踏み出してみませんか？

今よりも元気なカラダ作り…ぜひZEROLINEで始めて下さい

…ということで、本日１２月２７日より１月４日（日）まで、年末年始のお休みをいただきます

年明けは、１月５日（月）より、お問い合わせ・ご予約の受付をさせていただきます

ご了承下さいませ

ブログをご覧いただいているみなさん、今年はありがとうございました

来年も、どうぞよろしくお願い致します

どうぞ、よいお年をお迎えくださいませ

継続は力なり！！

こんにちは

２０１４年もあと２週間で終わりますね

本当にあっという間です

皆さんにとって、今年はどんな１年でしたか？

私にとっては、継続することの大切さを実感した１年になりました

ゼロラインで会員の皆様と一緒に運動させていただくようになって

約２年半・・・

少しずつですが、自分の体が変わってきていることに気付きました

まず、わき腹・背中の脂肪が減って、引き締まったように感じます

（まだまだポッチャリしてるのですが・・・）

そして、以前は肩こりがひどかったのですが、今ではほぼ

肩がこらなくなっていてビックリです！！

体調がどんどん良くなっています

となると、ご飯もすごく美味しく感じるし、質の良い睡眠も

とれているようで、良いことずくめです

健康の３本柱である「運動」・「栄養」・「休養」！！

栄養や休養に関しては、自分でも注意し、気を付けていたのですが、

運動経験はゼロに等しい私・・・

運動といえば、歩いたり走ったりというイメージだったので、

始めてみても３日坊主で終わったり、やり方もよく分からなくて、

以前はなかなか続けることが出来ませんでした

皆さんにも、運動を始めようと思っても、

どうしていいか分からないという経験ありませんか？

こんな時には、ゼロラインがオススメです

ゼロラインでは、コーチが分かりやすく丁寧に教えてくれるので

始めやすいですよ

イスに座って有酸素運動をしたり、筋力トレーニングを行う

教室なんかもあるんです

これが一見、地味な動きに見えて、結構キツイんですよね

正直、キツくてコーチのことを「鬼ぃ～～～」と思うことも

ありますが（笑）

このキツさが効いている証拠なんです！！

そして、キツければキツイ程、運動後はスッキリします

運動って奥が深いんですね

会員様にも「楽に動けるようになった」「体が軽くなった」

「ここに来ると楽しい」などなど・・・

嬉しい言葉をいただき、私も幸せな気持ちになります

続けることって大事ですね

継続は力なりです

運動したいなぁと思っている方、

ゼロラインで始めてみませんか？

新しい年がやってきます

この機会にぜひ

冬到来

こんにちは

早いもので、今年も残り１ヶ月を切りました

１２月に入り、霰（あられ）や雪が降ったりと、更に寒くなってきましたね

何かと忙しい時期です

より一層、体調管理をしっかりしなければ！！ですね

さて、クリスマスが近いということで、

ゼロラインにもクリスマスツリーが登場しました

キレイでしょ

大人になっても、こういうのを見るとワクワクします

これからクリスマスや忘年会、年末年始と続き、

たくさん食べる機会が増えてきますね

今日は、こんな時にオススメの食材「山芋」について書いていきます

山芋といえば、ネバネバが特徴的ですよね

実はあの粘り成分（ムチンといいます）に、様々な嬉しい効果があるんです

まず、でんぷん質を含むイモ類は、火を通さないと消化が悪いのですが、

山芋にはでんぷん分解酵素であるアミラーゼが含まれているので、

非常に消化吸収が良く、胃腸にも優しいのです

胃粘膜などの保護や修復を行ってくれます

そのため、食べ過ぎで胃が荒れている時など

山芋を食べると良さそうですね

また、この粘り成分ムチンは、たんぱく質の消化吸収を助けてくれるので、

消化の悪い肉などと一緒に食べることで、効率よく体にたんぱく質を

送ることができます

その他にも、今の時期心配な風邪やインフルエンザにかかりにくくしてくれたり、

カリウムや食物繊維も含まれているので、高血圧予防に効果があったり、

便秘の改善にも役立ちます

嬉しい効果がたくさんですね

ここで、私のオススメの食べ方を紹介していきます

実は私、「山芋星人」と言っていい程、山芋が大好きなんです

その中でも必ずやってしまうのが、

家で焼肉をする時、焼肉のタレにすりおろした山芋を混ぜて、

色々な具をからめて食べるんです

これが結構美味しいんですよ

そして、山芋は火を通すと、食感が変わってまた美味しいんですよね

私の家では、おでんに里芋を入れるのですが、里芋の値段が高い時、

代わりに山芋を入れてみたんです

すると、ホクホクした食感になり、里芋に似ていて、これもまたイケますよ

あとは、スープがオススメです

熱した牛乳に、すりおろした山芋を加え混ぜ、鶏ガラスープの素で

味をつければ完成です

玉ねぎやベーコンを一緒に入れると、更に美味しいんです

他にも色々あるのですが、キリがないので、今日はこのへんで！！

ぜひ、試してみてください

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

塾長に言われました・・・

「山芋星人」なだけあって、今回は語るねぇ～と