総合案内完成！

こんにちは

３月に入って、寒い日の合間に急に暖かい日が訪れるようになりました

ZEROLINEの桜の木も、ほぼ満開を迎えています

何度も言いますが、『この桜の木、さくらんぼがなる桜の木です』（早口言葉でレッツトライ！）

みなさん覚えていて下さってますか

オープンしてから２回目の実りを迎えるこの木…

オープン当初からの会員さんでさえ、

サクランボの木であることを忘れていたりするのですけど

さて、今や私たちの楽しみは花が散った後…

結局は“花より団子”…いや、“花よりさくらんぼ”なのです

今年はたくさん実が付くように、受粉作業でもしてみようかと、

花を見上げながら腕まくりしそうな勢いのスタッフも、いるとかいないとか…

さて、ZEROLINEでは新年度への準備が順調に進んでいます

先日、作成中だとお話ししていた、ご案内用のチラシも、無事に完成しました！！

今まではB4サイズ１枚にぎゅ～っとまとめられていたために、

字も小さかったし、内容もずいぶん簡略化されていましたが、

今回のものはスペースにこだわらず、わかりやすいものを…というコンセプトのもと、

とにかくZEROLINEについて分っていただけるようなものを目指して、

一生懸命知恵を絞りました

完成するまでは、本当に大変だったんですよ～

なにしろ原案から完成まで、パソコン初心者の自分たちだけでやるわけですから…

結果、B４サイズ２枚のチラシが完成！

自分たちが今出来る精一杯のものはできたんじゃないかな～と思っているんですけど、

実際どうでしょうか？？

ご覧になった方のご意見やご感想をいただけたら嬉しいのですけど…

出来上がったチラシは、さっそく受付カウンターに置かれています

　

もちろん、お持ち帰り用のものも準備しています

持ち帰っていただければ、ご家庭でゆっくり検討していただけますよね

最近、駐車場入口で立ち止まって看板を見て下さる方を、多く見かけるようになりました

暖かくなってきて、運動したいなと思う方が増えてきたのかもしれません

気が付いたらチラシをお渡しするように心がけていますが、

きっと、私たちが気が付かない間に、歩き去ってしまった方も多いのではないでしょうか

ぜひ一度建物の中まで入っていただいて、

私たちが作ったチラシを手に取っていただきたいなと思います

ついでに館内を見ていただいて、

ここがどんな施設なのか、知っていただけるとなおうれしいです

もうすぐ雛祭り♪

こんにちは

早いもので２月も明日で終わりますね・・・

まだまだ寒い日もありますが、もうすぐ３月というだけあって

少しずつ寒さが緩んできているような気がします

特に今週の始めは、春の訪れを感じられるほど

暖かかったですよね

関東の方では２０℃を超えた所も

ゼロラインにある、ついこの前までつぼみだった桜も

この暖かさのお陰で一気に咲きましたよ～

今年は、さくらんぼが何個できるのでしょうか

今から楽しみです

さて、明後日から３月！！

３月の最初の行事といえば「ひな祭り（桃の節句）」ですが、

皆さんのご家庭では「行事食」って作ったりしますか

ひな祭りは、ちらしずしにハマグリのお吸物が定番ですよね

あとは、ひし餅に甘酒など・・・

私も産まれた時から毎年、ひな人形を見ながら

これらの食事でお祝いしてもらっていました

私は中でも、カラフルなちらしずしではなく、このような日にしか

食べられないという特別感からか、ハマグリのお吸物が

大好きでした

しかし、成長するにつれ、ハマグリがアサリに変わって

いきました

それはそれで美味しいんですけどね・・・

ということで今日は、ハマグリについて書いていきます

ハマグリには、アミノ酸の一種である「タウリン」が

豊富に含まれています

タウリンって、皆さんもよく耳にしたことがあるのでは？？

栄養ドリンクなどに入っていますよね

このタウリン、血圧を正常に保ったり、コレステロールや

中性脂肪を減らす効果が期待できるんです

また、肝機能を高めて、解毒作用を活発にする効果もあるので、

よくアルコールを摂取する方にもオススメです

タウリンの他にもハマグリには、

貧血予防に役立つビタミンＢ１２・葉酸・鉄分や

丈夫な骨をつくって、骨粗鬆症を予防してくれるカルシウム、

高血圧予防に働くカリウムなど・・・

嬉しい効果をもたらしてくれるビタミンやミネラルが

豊富に含まれています

貝類のお吸物や味噌汁って、だしが出て旨味たっぷりで

美味しいですよね

体にも良いですし、ひな祭りの日（特別な日に限らずですが・・・）

ご家族の健康を願って、食卓に並べてみては？？

あたたかくなーれ！

こんにちは

まだまだ寒い日が続いています

でも、ふと気が付くとZEROLINEの玄関先にある桜の木には、

いつの間にかたくさんのつぼみが！！！

　

少しづつ春が近づいて来ているのを感じさせてくれています

早く過ごしやすい季節にならないかなーと思いながら、つぼみたちを見上げている毎日

きっと彼（彼女？）たちにとっては、かなりのプレッシャーでしょうね（笑）

さて、毎日こう寒いと温かい部屋から出たくない…

でも寒くても体を動かせば暖かくなる！！というわけで、

冬は暑い季節よりも運動しやすい季節…ではあります

熱中症などの心配も少ないこの時期、マラソン大会やウォーキング大会なども多く開催されますね

つい先日も、北九州マラソンが開催され、

たくさんの方が参加されて、とても盛り上がったと聞きました

寒い中運動をしているうちに、だんだん体が温まってくる…

運動し終わった後は、暑い時季の爽快感とは一味違う、

この季節ならではの気持ちよさを感じることが出来ますよね

大会への準備のために運動する方…

特に目標はないけれど、健康のために運動する方…

運動の目的はそれぞれでも、

運動の気持ちよさを感じるという点ではみなさん共通なのではないでしょうか

そんな気持ちよさをより感じるためにも、

この季節に運動する上で大切なことの一つが、”ウォーミングアップ（準備運動）”です

寒いと、筋肉は縮こまって固くなりがち

そんな状態のまま運動を始めてしまうと、

ケガをしたり関節を痛めてしまったりすることにつながりかねません

運動の種類によって…環境の違いによって…

ウォーミングアップのやり方は様々です

長くなってしまうのでここでは述べませんが、

自分が行おうとする運動に合ったウォーミングアップを必ず行い、

安全に運動を楽しんでくださいね

★春野菜★

こんにちは

数日前からまた一段と冷え込み、雪が降ったりと

まだまだ寒い日が続きそうですね・・・

少し寒さが緩んできたかなと思っていただけに

余計に寒く感じます

そんな中、スーパーでは春の食材を見掛けるようになりました

菜の花やふき、うどなどなど・・・

春もそこまで来ているのでしょうか

待ち遠しいですね

今日は、この中でも栄養価の高い野菜「菜の花」について

書いていきます

菜の花は、アブラナ科の緑黄色野菜で、苦味が特徴的ですよね

この苦味成分、春を感じさせてくれるだけでなく、

嬉しい効果があるんですよ

まずは、血液サラサラ効果！！

ドロドロになった血液をサラサラにして、血栓を予防する効果が

あります

そして、ガン細胞の発生を抑制する効果もあるんだとか

ここで注意すべきポイントをご紹介

この苦味成分、野菜の細胞を壊すことで吸収しやすくなるため

よく噛むことが大切です

意識して、よく噛んで食べてみてください

野菜ジュースにすると、効率が良いかも

苦味成分の他にも、菜の花にはビタミンＡ・Ｂ群・Ｃなどのビタミンや

カルシウム・カリウム・鉄分などのミネラル、食物繊維が豊富に

含まれています

そのため、風邪予防や美肌効果、高血圧予防、便秘予防、

貧血予防、骨粗鬆症予防など、様々な嬉しい効果が期待できます

ただし、これだけの効果があっても、調理過程で茹ですぎてしまうと

栄養素が減少してしまいます

短時間でさっと茹で、栄養素を減らさないようにしてください

新年会等で暴飲暴食だった方、脂肪が増えた方、

菜の花などの春野菜で体内をキレイにし、ビタミンを

補給しましょう

まだ寒いですが、春野菜を食卓に並べてみてください

色もキレイですし、香りも楽しめ、春を感じられますよ

近況

こんにちは

北九州では、このところ少し寒さが和らぎ、

１月末とは思えない気候になっています

このまま暖かくなって春に突入！！なんてことになればうれしいのですが、

同じような気候で、３月頃に急に寒くなって大雪が降った年もありましたし、

まだまだ寒さへの備えは緩められませんよね

インフルエンザの流行も続いているようですし、

引き続き体調管理はしっかりやっていきましょう

さて、つい先日新年を迎えたと思ったら、あっという間にもう１月も終わりです

年明け以来、なんとなく慌ただしく、バタバタと過ぎていく毎日…

そんな中、ZEROLINEはこの時期になると、新年度の準備で一層忙しくなります

教室ごとの出欠表や、

会員さんにお配りする更新案内の書類・来年度の年間スケジュールなどなど…

そんな毎年用意するものはもちろんなのですが、

今回は新年度に合わせて時間割の一部を変更することから、

その準備のための作業もあって、例年に増して忙しい日々を送っています

中でも、今回一番力を入れているのが、

初めてZEROLINEに来られた方にお渡しするご案内のチラシです

ZEROLINEがどんな施設なのか知っていただくために、

会員別の料金表や時間割などが載っているものなのですが、

今回思い切って、内容を一新し、更にわかりやすいものにしようと、頑張っています

努力の甲斐もあって、けっこういいものができつつあるんですよ！（自画自賛）

出来上がったチラシを見て、行ってみたいなと思って下さる方が増えますように…

新しい時間割は、近日中にHP上にもUPする予定ですので、

みなさんも、ぜひチェックしてみて下さいね