こんにちは
まだまだ寒い日が続いています
でも、ふと気が付くとZEROLINEの玄関先にある桜の木
には、
いつの間にかたくさんのつぼみが！！！
少しづつ春が近づいて来ているのを感じさせてくれています
早く過ごしやすい季節にならないかなーと思いながら、つぼみたちを見上げている毎日
きっと彼（彼女？）たちにとっては、かなりのプレッシャーでしょうね（笑）
さて、毎日こう寒いと温かい部屋から出たくない…
でも寒くても体を動かせば暖かくなる！！というわけで、
冬は暑い季節よりも運動しやすい季節…ではあります
熱中症などの心配も少ないこの時期、マラソン大会やウォーキング大会なども多く開催されますね
つい先日も、北九州マラソンが開催され、
たくさんの方が参加されて、とても盛り上がったと聞きました
寒い中運動をしているうちに、だんだん体が温まってくる…
運動し終わった後は、暑い時季の爽快感とは一味違う、
この季節ならではの気持ちよさを感じることが出来ますよね
大会への準備のために運動する方…
特に目標はないけれど、健康のために運動する方…
運動の目的はそれぞれでも、
運動の気持ちよさを感じるという点ではみなさん共通なのではないでしょうか
そんな気持ちよさをより感じるためにも、
この季節に運動する上で大切なことの一つが、”ウォーミングアップ（準備運動）”です
寒いと、筋肉は縮こまって固くなりがち
そんな状態のまま運動を始めてしまうと、
ケガをしたり関節を痛めてしまったりすることにつながりかねません
運動の種類によって…環境の違いによって…
ウォーミングアップのやり方は様々です
長くなってしまうのでここでは述べませんが、
自分が行おうとする運動に合ったウォーミングアップを必ず行い、
安全に運動を楽しんでくださいね