明けましておめでとうございます
皆さんよいお年をお迎えになったことと思います
さあ、平成２８年の始まりです！
今年も元気ハツラツと過ごせる１年にしましょうね
自分のカラダは自分で守ろう！
さて、ZEROLINEも、４日の仕事始め以降、また賑やかな毎日が戻ってきました
会員様の元気なからだ作りのため、
気持ちも新たに、また頑張ろうと思っています
今年もどうぞよろしくお願い申し上げます
こんにちは
いよいよ今年も大詰め
あと４日を残すのみとなりました
しかし、今年は例年と比べると気温が高めで、年の瀬という実感がイマイチ…
…というのは私だけでしょうか？
とは言え、朝晩は結構冷え込みますし、ウイルス性の胃腸炎なども流行しているそうです
なんだかんだ言っても、新年を迎える準備は大変なもの
栄養も休養も適切にとって、元気に新年を迎えたいものですね
さて、ZEROLINEも昨日、恒例の大掃除を終え、
無事に今年の仕事納めを迎えることができました
おかげさまで、この１年で新しい会員様も増え、それぞれの教室も一層賑やかになりました
会員様同士でお話が弾んでいるのを目にすることもしばしば…
自分が感じている運動の成果
などについて話し合っている、なんて場面にもよく遭遇します
そんな時は、こちらが嬉しくなる半面、もっと頑張らなくては!
と、
気持ちが引き締まる思いになります
来年は、もっと多くの方が、ここで元気なからだ作りに取り組んで下さる１年になるよう祈りつつ…
ZEROLINEは、本日から１月３日（日）までの間、年末年始のお休みをいただきます
電話やメールでのお問い合わせへのお返事は、
１月４日（月）以降に順次させていただきますので、ご了承下さいませ
では、みなさんも、どうかいいお年をお迎え下さいませ
こんにちは
皆さん！！今年も残すところあと２週間になりました
ここ最近のブログで毎回のように書いている気もしますが、
一年経つの早いですよね～
つい最近、おせち料理を食べた気がするのですが
本当にあっという間です
それだけ充実した日々を送れているということでしょうか
特に１２月に入ってからは、周りも慌ただしくなってきて、
バタバタと過ぎていっているように感じます
皆さんは、新年を迎える準備、着々と進んでいますか？？
ゼロラインでは、１ヶ月程前からコツコツと
普段なかなかできない所の掃除をしています
常日頃から気を付けて色々な所の掃除をしているのですが、
窓など・・・行き届かない所はどうしても大掃除の時に
なってしまうんですよね
なので、気合を入れて行っています
やはり、キレイになると気持ちが良いですね～
１日で館内全ての掃除をすることは難しいので、
こうなると、普段からコツコツと色々な所の掃除を
しているということは、キレイを保つために
すごく大事なことだと感じます
これって、「元気な体作り」にも共通して言えることですよね
「運動したから」「バランスの良い食事をしたから」と言っても
それを続けることができなければ、元気な体は作れません
やはり、日々の積み重ねが大切です
私も、ここゼロラインで約３年半、会員様と一緒に
運動させて頂いていますが、今年が一番体の変化を感じ、
どんどん元気になってきているのを実感することが
できました
「積み重ね=継続は力なり」ですね
会員の皆様には、来年も引き続き通って頂き、
私のように、元気になっていくことを
体で感じていただければなと思います
もうすぐ新しい年を迎えますし、現在運動していないという方も
気持ちを新たに、私たちと一緒に楽しく運動して
元気な体を作っていきませんか
元気な体作りにはもちろん、食事も重要です
年末年始はどうしても食生活が乱れがちですよね・・・
忘年会や新年会などの時は、あまり気にせず
パ～っと盛り上がって楽しんで食べることも良いでしょう
しか～し！！
普段の生活に戻ったら
「主食・主菜・副菜をそろえる（定食のような食事）」を心掛け、
バランスの良い食事を続けるようにしましょう
こんにちは
１２月に突入し、早いもので２０１５年も残り１ヶ月程で
終わりを迎えようとしています
最近は、ぐっと寒さが増し、暖房器具が欠かせない日々です
こうなると、外出するのが億劫になり、なかなか室内から出られず
必然的に活動量も少なくなりますよね
部屋は暖かくて気持ち良くても、
これでは体の中は冷えていくばかりです
寒さで動きが少なくなり、体が冷えてしまうこんな時はまず、
運動が一番！！
なのですが、寒くてなかなか難しいですよね・・・
そこで、皆さんが大好き（？）な食べ物・・・
食生活から見直しを行ってみませんか
皆さんは、食べ物には体を温める物と、冷やす物があるということを
ご存知ですか？
よく、旬の物を食べると体に良いなんて言いますが、その通りなんですよ！！
寒い地方や寒い季節に採れた食材（冬が旬のもの）は体を温めてくれますし、
逆に暖かい地方や暖かい季節に採れた食材（夏が旬のもの）は
体を冷やす効果があります
夏が旬のきゅうりやトマト、スイカなどは、体を冷やすことで有名ですよね
水分も多いですし、暑い夏にはもってこいです
では、冬本番を迎えた今、食べておきたい体を温めてくれる旬の食材には
どんなものがあるのでしょう
冬といえば、根菜類やイモ類が思い浮かびませんか？
人参や大根、生姜、ごぼう、れんこん、里芋、山芋、さつま芋など・・・
地面の下で育ったものは、体を温める効果があります
他にも、香りの強いニンニクや玉ねぎ、にら、ネギなどの野菜は
血行促進作用があります
しかし、旬のものだけだと偏ってしまいがちです
栄養バランスが大切なので、夏が旬の食材でも、
加熱をし、温かい状態で食べることで体は温まります
調理法にも気を配り、色々な食材を組み合わせて
バランスの良い食事を心掛けてみてください
そして、体を温めるには、筋肉のもとになるタンパク質も重要です
肉や魚、豆腐など・・・積極的に摂るようにしましょう！！
食べ物で少しでも体を中から温めることができたら
外に出ていきやすくなるかもしれませんね
ここで、一番大事な運動です
体の熱は筋肉で作られています
そのため、筋肉量が少ないと、体の熱を作りにくくなって
冷えやすくなってしまうのです
ゼロラインでは、無理なく徐々に筋肉をつけていけますよ
室内なので、「寒いっ！！」ということもないので、オススメです
食べ物で体を温め、運動で筋肉をつけて
体の中から冷えない体作りを目指しませんか？？
こんにちは
１１月末にしては寒くない日が続いていましたが、
ここ数日は、ぐっと寒くなりました
これで一気に冬めいてくるのでしょうか？
寒くなると、どうしても体が縮こまりがち
そんな時には、外に出るのもおっくう…まして運動なんて…
と思われがちですよね
その気持ち、よ――――く分かります
しか―――し！そんな時こそ運動しましょう！！
運動後は、縮こまっていた体もしっかりほぐれますし、
体が芯からホカホカ温まって、何とも言えない気持ちよさですよ
さて、１２月も目前
ZEROLINEでは、恒例のクリスマスツリーが玄関に登場しました
塾長が休日返上で飾り付けをした、渾身の作！
今年は、オーナメントも新しくなりました
ブログを見て下さっている方のために、
今日は特別に、会員さんがお帰りになった後のツリーの姿をお見せします
塾長によると、飾り付ける時に一番大切なのは『バランス』なんだとか…
確かに、これだけバランスよくオーナメントを配置するのは、
簡単そうに見えて、とても難しそうです
…というか、私には絶対に無理！
だから、絶対にさせてもらえません
（というか、触らせてももらえない
…これぞ適材適所
）
難しい…だけど大切…『バランス』ってそういうもののようです
ところで、『バランス』といえば…
私たちの体にとっても、大切なキーワードですね
筋肉の力が弱い部分があったり強い部分があったり…極端に差があったりすると、
体のゆがみが生じたりなどして、痛みの原因にもなりかねません
とは言え、体のバランスは、
普段体を動かす時の、何気ないクセなどによっても崩れることがあるので、結構やっかいです
そうならないために…
方法はいろいろあるけれど、やはり運動は必須です
それも、やみくもに運動すればいいというわけではありません
まずは自分の体の状態を知ることが大切です
今の自分の体のバランスがどうなっているのか…どう修正するべきなのか…
それによって、自分に必要な運動を選ぶ必要があるからです
もちろん、筋力トレーニングを行う際には、正しいフォームで！
これは基本中の基本です
バランスのとれた体づくり…
それは元気な体づくりのために不可欠なテーマです
あなたの体、バランスはとれていますか？