困った時は・・・

こんにちは

ここ数週間、何だか不安定な天気が続いていますね

雪が積もるほど寒い週があったかと思えば、

次の週には２０℃近くまで気温が上がるようなポカポカ陽気の日があったり、

そしてまた次の週には、大寒波で全国的に雪が積もるほどの寒さに！！

今週水曜日（２４日）は、ここ八幡西区でもかなり吹雪いていました

そんな中でも、幸い雪が積もることはなかったので、

通常通り、教室を行うことができましたーーー

そして、その教室終了後、スタジオから外を見た会員様が

あるものを発見！！

　　

「氷柱（つらら）があるよーーー」と、教えてくださいました

みじか～～くて可愛らしい氷柱です

氷柱なんて、何年振り？！

確か、見たことはあると思うのですが、記憶に残っていないほど・・・

九州では、なかなかないことなので、貴重なものが見れました

しかし、これだけコロコロと気候が変わると、体がついていきませんよね

風邪にも気をつけなければいけませんし、

なにより、インフルエンザが猛威をふるっているようで

予防接種を受けていたり、日頃から手洗い・うがいなどで

予防・対策を行っていても、防ぎようのないこともありますもんね

困りますよね

そして、もう一つ困ったことといえば・・・

昨年の天候不順が原因で、長い間続いている“野菜の高騰”

特に、葉物野菜・・・

たまにある、この野菜高騰には本当に困ってしまいます

しかも今回は、普段の値段の２倍どころではない、３～４倍近くの値段に

これはさすがに苦しい

“今日は、これを作ろう！！”と、献立を決めて買い物へ行っても、

これだけ高いと、躊躇してしまいます

だからといって、全く食べずに比較的価格が落ち着いている

根菜類（大根・人参・れんこん・いも類など・・・）ばかり食べていても

栄養が偏ってしまうし・・・

緑色のものがないというだけで彩りが寂しく、物足りなくも感じます

なるべく色々な野菜を取り入れたいものです

そこで　こんな時は・・・

価格変動のない（少ない）野菜を活用することをオススメします

どんなものがあるのかというと・・・

まずは、“もやしや豆苗”

これらはほぼ価格が変わらないですよね

特に豆苗は、一度切って使用しても、水に浸けておくことで

みるみるうちにグングン育ち、２～３度は楽しむことができます

まさに節約野菜しかも、栄養価も高い

もやし・豆苗ともに、汁物や炒め物、蒸し物、和え物など

様々な料理に活用できる万能野菜です

他にも・・・

皆さんも、サラダコーナーなどでよく目にすると思います“カット野菜”

キャベツやレタス・・・色々な野菜がそのままでも食べられるようカットされ、

袋に入っている野菜！！

こちらも価格が安定しています

しかも、結構な量入っているんですよね

そのままサラダにして食べたり、汁物などに入れても良いですよね

そして・・・“缶詰”

缶詰も、色々な種類がありますが、私がオススメするのは、「トマト缶」

こちらも安く手に入れることができます

ミネストローネなどといったスープにすることもできますし、

価格変動の少ないピーマンやナス、人参、じゃがいも、キノコなどと鶏肉を

一緒に煮込むなどすれば、立派なメイン料理にもなります

あとは・・・

冷凍食品にも注目してみてください

ほうれん草やブロッコリー、枝豆などなど・・・

今や、豊富な種類の冷凍野菜が並んでいます

スーパーの隅々まで見て回ることで、色々な発見があると思います

ぜひ、価格変動の少ない野菜に注目してみてください

野菜高騰で困った時は、非常に役に立ちますよ

サボっちゃだめなんです

こんにちは

1月も半ばになり、

『今年もよろしくお願い致します』のご挨拶も、

ようやくひととおりほとんどの会員様にさせていただくことができたところです

会員様にとって、今年初めての運動の日、

多くの会員様の口から異口同音に出てきたのは、

「年末はラクに出来ていたのに、なんとなくキツく感じる」ということ

年末年始、結構忙しく過ごしていて、ダラダラする暇もなかったという方も、

同じようなことを言われています

でも、それも当然と言えば当然

普通の生活の中でいくら体を動かしても、運動で動かすのとは全く違うのですから…

何が違うのか？

いろいろな例は挙げられますが、一番は筋肉への意識ではないでしょうか？

運動を行う時には、フォームを整え、鍛えようとする筋肉を意識しながら動かします

それを繰り返すことによって、筋肉は力をつけていくのですが、

家事等の日常生活動作は、筋肉を正しく動かすなんて意識を持ちながらなんてしませんよね

なので、運動としてきちんと動かしてあげないと、筋肉は鍛えられない

鍛えられないと、筋肉の力はどんどん低下してしまうのです

ただ、それを最低限に抑えるために、

ZEROLINEでは、

年末年始も宿題として、1種目だけ運動を毎日行っていただくようにご案内しています

（宿題なんて、塾らしいでしょう？）

それをきちんと行っていただいた方は、

結果が体組成測定の数値などに、結構はっきり表れるんですよ

まさに継続は力なり

頑張っただけ効果が表れるのが運動なんです

健康第一！！

こんにちは

改めまして皆様、

新年あけましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願い致します

皆さんは年末年始、どのように過ごされましたか？

仕事だったり、年始の準備等でバタバタと忙しくされていた方もいると思いますが、

お正月くらいは、家族や親戚と集まって、のんびりと楽しい時間を過ごすことができましたか？

さて、２０１８年が始まり、一週間が経ちました

早速、今年の目標なんかは立てられましたでしょうか

私の２０１８年の目標（願い）はというと・・・

ずばり！！

「たくさん笑って元気に健康で過ごすこと！！」

今年に限ってのことではないのですが、

やはり“健康”

これが一番ではないでしょうか

皆さん共通の願いだと思います

よく、体調を崩した時に、疲れやすくなったり、体力や筋力が衰えていくことを感じ、

“やっぱり健康第一だなぁ”なんて、しみじみと実感することありませんか

昔はあまりこんなこと思わなかったのですが、

年齢を重ねるごとに健康でいることの大切さが分かるようになってきました

また、ゼロラインで運動するようになり、自分の体と向き合う機会が多くなったことで、

健康に対する意識が高まってきたのかもしれません

運動することによって健康になれる！！ということが分かってきたのです

“不調だから運動しないでおこう”とか、

“腰や膝などが痛いから運動できない”などと思ってはいないですか

もちろん、状況にもよりますし、無理をすることは良くないのですが、

正しい方法で運動を行えば、痛みなどを軽減させることができますし、

気分も軽くなってスッキリしたりします

心身ともに健康になれる「運動」

本当にオススメです

ゼロラインでは、運動初心者の方でも、腰や膝などに痛みがある方でも

無理なく安心して運動していただくことができます

新しい年がスタートしました

何かを始めたいけど何をしたらいいか分からないと悩んでいる方、

運動はどうですか

運動を始めて、心身ともに健康な体づくりを目指しませんか

２０１８年、皆様が健康で過ごせますよう

心よりお祈り申し上げます

明けましておめでとうございます

平成３０年の幕開けを迎え、ＺＥＲＯＬＩＮＥでは今日から仕事始めです

今年もスタッフ一同元気いっぱいがんばります

どうぞよろしくお願い致します

仕事納め

こんにちは

今年もいよいよ終わろうとしています

みなさんにとって、平成２９年はどんな一年でしたか

ＺＥＲＯＬＩＮＥは、今年も新規会員様が加わり、ますます賑やかになりました

開設当時たくさん空き教室があったことなんて、ウソのよう…

今では空いている教室は一つもありません

動きが楽になった

痛みが軽くなった

会員様が増えれば、運動の効果を感じて喜んで下さる声を聞く機会も多くなり、

その声に、私たちスタッフももっと頑張らなければ！と背中を押される毎日

充実した１年を過ごすことが出来たように感じています

そんな１年も、いよいよ今日で終わり

今日は仕事納めです

現在、大掃除の真っ最中

日頃の感謝をこめて、館内くまなく磨き上げているところです

来年も更に充実の１年を過ごすことが出来ますように…

ということで、ＺＥＲＯＬＩＮＥは、

明日１２月２８日（木）から１月３日（水）まで休館させていただきます

電話、メールでのお問い合わせは、仕事始めの１月４日（木）以降にお願い致します