良薬口に苦し

こんにちは

ここ数日、風が冷たい日が続いていましたが、

今日はうって変わってポカポカの小春日和

玄関前のさくらんぼの木の花芽も一気に膨らんで、今にもほころびそうです

今日は運動中もかなり汗をかきました

長かった寒い冬もようやく終わり…だといいですね

さて、突然ですが、みなさんは苦い薬は得意な方ですか？

昔から『良薬口に苦し』と言いますが、

苦い薬ほどよく効くっていうのは本当でしょうか

“飲み薬”に関して、真偽のほどはよくわかりませんが、

“言葉”に関しては、苦い（厳しい）言葉ほど、

自分を高めていくために必要なんだと教えていただくことが、

この仕事に携わらせていただいてから多くなりました

言うならば、『良薬耳に苦し』です

もちろん、褒めていただくことは嬉しいし、

耳触りのいい言葉は心地よく、またそう言っていただけるように頑張ろうと思います

むしろ、できれば褒めるだけで伸ばして欲しいくらいな、脆い人間ではあります

でも、足りないところを指摘していただいたりといった厳しい言葉をいただいた時は、

自分を振り返って真摯に反省することが出来る時

至らなかったことや、

やっているつもりで出来ていなかったことに気付くことが出来るチャンスをいただけた時

だから、厳しい意見をいただいた時には、

素直に心から「ありがとうございます」と言える自分でありたいと思います

そして、言いにくいことを、勇気をもって言って下さった方に、

「思い切って言ってみてよかった」と思っていただけるように、

成長していく自分をお見せしたいなと思っています

日々努力あるのみです

体の不思議

こんにちは

ようやく、ここ数日はあの異様な寒さも少～しばかり緩み、ホッとひと安心

このまま暖かくなってくれたらいいのですが・・・

まだ２月・・・

油断は禁物です

インフルエンザや風邪もまだまだ流行っています

引き続き注意しましょう

あぁ～、早く暖かくなってほしいですね

春が待ち遠しい

さて、突然ですが・・・

（しかも、私事で大変恐縮なのですが）

皆さん、聞いてください

自分の体と付き合ってきて○十年・・・

もう長いことこの体と付き合ってきたにも関わらず、

昨年、代表に言われて初めて知ったことがあるんです

代表、日頃から運動などをしている私の姿を見て、

なにやら違和感（何がどうで、こうなんだろう）を感じていたらしいのです

そして昨年、告げられました・・・

どうやら私、他の人に比べて

“脚の付け根から膝にかけての長さが長い”らしい・・・

言われた私は・・・「」

こんなところ、他の人と比べたことなんてないですし、

何の不自由も感じたことがないので、ただただ驚きました

長年、たくさんの方々の体を見てきた代表だからこそ分かることでもあると思うのですが、

「こんな人、初めて見た～」と言われました

私、珍しいらしいです

だからといって、決して脚全体が長い（脚長）ということにはならないようで・・・

不思議・・・

生活していく上で特に問題なく、不便なことも一切ないので、良いんですけどね

ただ・・・

これが原因の一つだったのかと納得できたこともありました

日々、会員様と一緒にトレーニングを重ねていき、徐々に力がついてきていると思うのですが、

未だに何度か行っただけで、すっごいきつく感じるトレーニングがあるんです

会員様も、最初の頃はあれだけ辛そうにしていたのに、最近は割と平気な顔をしている方も

（これはスゴイトレーニングの賜物です）

それに比べて私は・・・

トレーニングを重ねても、いつまで経ってもすっごくキツイ

何でだと思っていたのですが、

代表に、他の人より（脚の付け根から膝にかけての長さが）長い分、キツイと思うよと言われました

長い分、重たくて力が必要なのでしょうか

トレーニングの種類によっては、きつく感じるようです

そうか！！じゃあ仕方ない

ではなく

だからこそ、人一倍トレーニングを重ねて、力をつけておかないといけないんですよね

人の体って不思議です

パッと見は皆同じでも、私みたいに、ある部分が長いなんてことがあったり・・・

また、生活していく上でのクセなどで姿勢が変わったり

体に歪みが生じることもあったりして・・・

一人一人違うんですよね～

ただ、体を動かすだけでなく、

自分の弱点を知って、運動（トレーニング）を行うことも大事だと思います

私、ゼロラインに来なければ、

こんな部分的なことなんて、一生気付くことなかったのでしょうね・・・

自分の体のことは自分がよく分かっていると思いがちですが、

そうじゃないのかもしれません

もっと、自分の体のことを知る必要がありそうです

転ばぬ先の…

こんにちは

立春は過ぎましたが、春とは名ばかりの寒い日が続いています

特にここ数日の寒さは格別

九州各地で積雪し、県内でも影響が出ている地域があるようです

雪国にお住いの方から見たら、

「何を甘いことを！」と笑われてしまうレベルなんでしょうけれど…

ましてや、ここ北九州八幡では、雪は降ったり止んだりしただけで、

積もったりする様子は全くありませんでした

そんな…ＺＥＲＯＬＩＮＥには雪の影もほとんどなかった一昨日…

自宅周辺はすごい積雪で、

ノーマルタイヤの車が走れないほどだったので、

初めてＪＲで出勤した私

踏み固められてツルツルになった歩道は、まるでスケートリンク

転ばないように歩くのに、必死っ！！

帰宅してホッとした時にまず感じたのは、全身の疲労感

結構体中の筋肉を使ったんだなぁとしみじみ…

でも、これって使おうと思って使ってるんじゃなくて、

無意識のうちに使ってるんですよね

だって、転ぶまいと必死な時に、

「さあ、脚の力を入れて」とか、

「お腹の力を入れなきゃ」とか意識して力を入れているわけじゃないですもんね

転ばないようにするために、

一つの筋肉だけでなくたくさんの筋肉を上手く連動させて使っているんです

しかも、無意識に…

この筋肉の連動って、

何気ない日常生活動作においても起こっていることですが、

雪道を歩くなんて非常時には、

いつも以上にスムーズな連動が必要！

そのためには、日頃から運動で身体をたくさん動かして、

身体を上手く使うことに慣れておく必要があると思います

運動は、転ばぬ先の杖にもなるんです

困った時は・・・

こんにちは

ここ数週間、何だか不安定な天気が続いていますね

雪が積もるほど寒い週があったかと思えば、

次の週には２０℃近くまで気温が上がるようなポカポカ陽気の日があったり、

そしてまた次の週には、大寒波で全国的に雪が積もるほどの寒さに！！

今週水曜日（２４日）は、ここ八幡西区でもかなり吹雪いていました

そんな中でも、幸い雪が積もることはなかったので、

通常通り、教室を行うことができましたーーー

そして、その教室終了後、スタジオから外を見た会員様が

あるものを発見！！

　　

「氷柱（つらら）があるよーーー」と、教えてくださいました

みじか～～くて可愛らしい氷柱です

氷柱なんて、何年振り？！

確か、見たことはあると思うのですが、記憶に残っていないほど・・・

九州では、なかなかないことなので、貴重なものが見れました

しかし、これだけコロコロと気候が変わると、体がついていきませんよね

風邪にも気をつけなければいけませんし、

なにより、インフルエンザが猛威をふるっているようで

予防接種を受けていたり、日頃から手洗い・うがいなどで

予防・対策を行っていても、防ぎようのないこともありますもんね

困りますよね

そして、もう一つ困ったことといえば・・・

昨年の天候不順が原因で、長い間続いている“野菜の高騰”

特に、葉物野菜・・・

たまにある、この野菜高騰には本当に困ってしまいます

しかも今回は、普段の値段の２倍どころではない、３～４倍近くの値段に

これはさすがに苦しい

“今日は、これを作ろう！！”と、献立を決めて買い物へ行っても、

これだけ高いと、躊躇してしまいます

だからといって、全く食べずに比較的価格が落ち着いている

根菜類（大根・人参・れんこん・いも類など・・・）ばかり食べていても

栄養が偏ってしまうし・・・

緑色のものがないというだけで彩りが寂しく、物足りなくも感じます

なるべく色々な野菜を取り入れたいものです

そこで　こんな時は・・・

価格変動のない（少ない）野菜を活用することをオススメします

どんなものがあるのかというと・・・

まずは、“もやしや豆苗”

これらはほぼ価格が変わらないですよね

特に豆苗は、一度切って使用しても、水に浸けておくことで

みるみるうちにグングン育ち、２～３度は楽しむことができます

まさに節約野菜しかも、栄養価も高い

もやし・豆苗ともに、汁物や炒め物、蒸し物、和え物など

様々な料理に活用できる万能野菜です

他にも・・・

皆さんも、サラダコーナーなどでよく目にすると思います“カット野菜”

キャベツやレタス・・・色々な野菜がそのままでも食べられるようカットされ、

袋に入っている野菜！！

こちらも価格が安定しています

しかも、結構な量入っているんですよね

そのままサラダにして食べたり、汁物などに入れても良いですよね

そして・・・“缶詰”

缶詰も、色々な種類がありますが、私がオススメするのは、「トマト缶」

こちらも安く手に入れることができます

ミネストローネなどといったスープにすることもできますし、

価格変動の少ないピーマンやナス、人参、じゃがいも、キノコなどと鶏肉を

一緒に煮込むなどすれば、立派なメイン料理にもなります

あとは・・・

冷凍食品にも注目してみてください

ほうれん草やブロッコリー、枝豆などなど・・・

今や、豊富な種類の冷凍野菜が並んでいます

スーパーの隅々まで見て回ることで、色々な発見があると思います

ぜひ、価格変動の少ない野菜に注目してみてください

野菜高騰で困った時は、非常に役に立ちますよ

サボっちゃだめなんです

こんにちは

1月も半ばになり、

『今年もよろしくお願い致します』のご挨拶も、

ようやくひととおりほとんどの会員様にさせていただくことができたところです

会員様にとって、今年初めての運動の日、

多くの会員様の口から異口同音に出てきたのは、

「年末はラクに出来ていたのに、なんとなくキツく感じる」ということ

年末年始、結構忙しく過ごしていて、ダラダラする暇もなかったという方も、

同じようなことを言われています

でも、それも当然と言えば当然

普通の生活の中でいくら体を動かしても、運動で動かすのとは全く違うのですから…

何が違うのか？

いろいろな例は挙げられますが、一番は筋肉への意識ではないでしょうか？

運動を行う時には、フォームを整え、鍛えようとする筋肉を意識しながら動かします

それを繰り返すことによって、筋肉は力をつけていくのですが、

家事等の日常生活動作は、筋肉を正しく動かすなんて意識を持ちながらなんてしませんよね

なので、運動としてきちんと動かしてあげないと、筋肉は鍛えられない

鍛えられないと、筋肉の力はどんどん低下してしまうのです

ただ、それを最低限に抑えるために、

ZEROLINEでは、

年末年始も宿題として、1種目だけ運動を毎日行っていただくようにご案内しています

（宿題なんて、塾らしいでしょう？）

それをきちんと行っていただいた方は、

結果が体組成測定の数値などに、結構はっきり表れるんですよ

まさに継続は力なり

頑張っただけ効果が表れるのが運動なんです