誕生日♪

こんにちは

あっという間にゴールデンウィークも終わってしまいましたね

皆さん、いかがお過ごしでしたでしょうか？

ゼロラインのゴールデンウィークは毎年恒例、大掃除でスタート

倉庫内に入っている、運動で使用する用具などを一つ一つ拭き上げたり、

倉庫・スタジオ・ホールの床磨き、ワックスがけ等・・・

手分けして行い、ピッカピカに

やっぱり、キレイになると気持ちが良いですね

これで、今日からまた気持ち良くお客様をお迎えすることができます

そんな今日、５月７日は・・・

ゼロラインの誕生日

お陰様で丸６年、

７年目を迎えることができました

有難いことに、会員様にもよく、

「オープンしてずいぶん経つのに、いつもキレイにしてるね」などといった

お褒めの言葉をいただきます

気付いてもらえるって、嬉しいですよね

疲れも吹っ飛びます

普段はなかなか手の行き届かない場所もあるのですが、

皆さんに気持ち良く通っていただくためにも、

日頃からコツコツ、少しずつでも掃除をしながら

キレイな状態を保っておきたいものです

コツコツ続けることが大事なのは、運動も一緒ですよね～

今回、ゴールデンウィークで、１週間程お休みをいただきました

長い休みがあると、どこかへ出掛けることも多くなり、

外食が増え、ついつい食べ過ぎちゃったり・・・

食生活も乱れがちになりますよね

私も実際、食べ過ぎてしまったようで・・・

休みの後半あたりから体が重い重い

だからといって、家で一人、運動を続けられるタイプでもなく・・・

だからこそ、ゼロラインで運動を習慣づけておくことが大切だなぁとしみじみ・・・

運動を始めたばかりの頃は、

なかなか体の変化を感じることができなかったのですが、

６年間、運動を続けてきたことで、

たとえ食べ過ぎて体重や体脂肪が増えたとしても、

すぐに元に戻せる体に変わってきました

運動も、生活の一部にしないとですね

もちろん、食生活にも気を付けて

７年目に突入～

また、気持ちを新たに、会員様と一緒に運動を続けていきたいと思います

これからも、ゼロラインをよろしくお願い致します

大切さを実感しました

こんにちは

半袖で十分なほど暑くなったかと思えば、

長袖でも寒いほど気温が下がったり、不安定な気候が続いています

とはいえ、あと数日で５月

もうさすがに寒さとはお別れですよね

今年は穏やかな季節を満喫することなく、

汗だくベタベタの季節がやってくるのでしょうか

さて、今日はZEROLINEの近況からは少し離れて、

個人的な話をさせていただきたいと思います

どうぞお付き合いください

私、実は今、介護の現場でも頑張っているんです

事の起こりは半年ほど前

近所に住んでいる一人暮らしの親族（８０代後半）が、

ベッドの上で動けなくなっているのを偶然発見したことでした

どうやら、腎臓疾患からくる倦怠感のせいで、

食事を作るのはもちろん、食べるのもおっくうで、

ただじっと寝ているうちに、

起き上がることも出来なくなってしまったということらしいのです

病院での検査によると、その腎臓疾患はかなり重度で、

血圧が非常に高く、貧血もひどく、

心肺機能もかなり弱っているとのことでした

おまけに寝てばかりいたせいで、

元々女性の割にがっしりしていた体だったのに、

筋肉がやせ細って枝のようにガリガリになってしまっていて、

歩くのもおぼつかない状態でした

ただ、治療のために入院させるということは出来ないということで、

自宅療養することに…

でも、一人暮らしなので、食事や服薬の世話をする人が誰もおらず、

かといって、施設に入るのも嫌がるので、

結果、私がお世話をすることになったのです

でも、毎日仕事で家を留守にしている私にいったい何ができるのか

考えた結果、

毎日、朝食と夕食を作って持っていく事で、

まず食生活をしっかり改善してもらうことから始めました

だって、埃がたまったって命に別状はありませんけど、

ちゃんと食べなければ、確実に命にかかわりますもんね

一番大変なのは、朝食を食べてもらうことです

若い頃から、朝食を食べる習慣がなかったらしく、

「朝起きてすぐご飯なんか食べられない」とグズるんですけど、

それでも、薬を飲むためだからとなだめて、毎朝きちんと食べてもらってました

そうやって数か月

朝、ベッドから起き上がることさえ億劫がっていた彼女は、

起き抜けに相変わらず少しだけ文句は言いますが、

すぐに自ら歯磨き、洗面をし、身支度を整えてから食卓に付くようになりました

そうしていくうちに、だんだんと生活の中での活動量も増えていき、

昼間ゴロゴロしてばかりだったのに、

自分で洗濯をするようになり、それを干すようになり、

この前は玄関脇に生えた雑草をむしっていました

私が通い始めた当初、

朝起こすために声をかけた私に、

「一日寝て過ごしたいっ」という名言を吐いた人とは思えないアクティブさ

（思わず、「私も」と思ったなんてことは塾長には秘密です）

彼女にとっては、そういう生活の中の動作、ひとつひとつが運動なのです

まだまだ目は離せませんが、

ずいぶん活動量が増えてきたのを日々感じることができてうれしく思うとともに、

やっぱり、食事も運動も大切だなぁと改めて感じる毎日です

狙われてる？！

こんにちは

新年度がスタートし、２週間以上が経ちました！！

新生活を始められた皆さん、

少しは新しい環境に慣れてきましたか？？

ずいぶん暖かくなってきたとはいえ、季節の変わり目・・・

まだまだ寒暖の差があったりで、体調を崩しやすい時期です

頑張りすぎず、無理をしないようにしてくださいね

さて、この時期になると、度々このブログに登場する

ゼロラインの「さくらんぼの木」

つい１ヶ月程前までキレイな桜の花を咲かせていたのに、

現在はというと・・・

　　

あっという間にこれだけ沢山の実をつけてくれましたーーー

やっぱり年々増えてる気が・・・

ほのかに赤く色付いてきてます

道理で最近、カラスやら何やら鳥が飛び回っているんですよね～

きっと、さくらんぼを狙っているのでしょう

ということで、

昨年に引き続き、今年も鳥対策として、ネット（網）が掛けられました

（一昨年は、せっかく出来たさくらんぼを、鳥に食べられてしまうという

非常に悲しい経験をしたので・・・）

これで今年も大丈夫

でも、よ～く見てみると・・・

ネットが掛かっていない、写真手前の小さな木の方にも

さくらんぼの実が

これは　初　です

こっちには今まで１つも出来たことがなかったのに

今年は豊作の予感

そこで、こっちのさくらんぼは、鳥に分けてあげることにしました

ゼロラインの優しさ

この優しさ、果たして鳥に伝わっているのでしょうか

そしてそして～

こちらもすっかり恒例になってます

「キュウリ」

ゼロライン駐車場入口にある花壇に、

今年もキュウリの苗が植えられました

キュウリは、約９５％以上が水分で、体を冷やしてくれるので、

どんどん暑くなってくる今からの季節にピッタリの野菜

毎年、ここで育ったキュウリを食べつつ、暑い夏を乗り切っているので、

こちらも豊作を願うばかりです

楽しみ

また、経過報告ができればと思います

最後に、３月のブログでもお伝えしましたが、

４月も残りわずかとなりましたので、ここでもう一度

上の花壇の写真にも“半額”の文字が写っていますが、

４月、入会金半額！！

気候も良いですし、何かを始めるにはちょうどいい季節ではないでしょうか

このチャンスをお見逃しなく

皆様のお越しを心よりお待ちしております

一緒に楽しく体を動かしませんか

平成３０年度に突入！

こんにちは

毎日ポカポカと暖かく、まさに春本番！

桜の花は盛りを過ぎましたが、

今年は満開の時期に穏やかな天気の日が続き、

例年より長くお花見を楽しむことができましたね

ちょうど満月とも重なったこともあり、夜桜見物なんて最高でしたよ

…と言っても、相変わらず車窓からのお花見でしたけど…

さて、４月に入り、新年度がスタートしました

会員のみなさんも、それぞれの目標・目的に向かって、

気持も新たに運動に取り組んでおられます

もちろん私たちも負けちゃいられません

更に上を目指すべく、気合十分です！！

ところで、バス通りから１本離れた通りに面しているZEROLINEは、

場所が分かりにくいと言われることが、時々あります

まもなく６周年を迎えるこの頃になっても、

「（存在を）知らなかった」と言われたりするのも、そのせいなのかもしれませんね

だからなのかは分かりませんが、先日塾長が一大決心！

大通りに、ZEROLINEの場所をご案内する看板を出すことになりました

出来上がった看板がこちら

清納２丁目交差点方面から、九州病院方面に向かう道沿いに設置されています

これを目にして下さった方が、一人でも多くZEROLINEを訪れて下さるといいなーと思っています

ポカポカ陽気♪

こんにちは

早いもので３月も終わろうとしています

本当にあっという間ですね

ここ最近続いているポカポカ陽気のお陰で桜も一気に咲き、見頃を迎えていますが、

皆さんはもうお花見されましたか

私はまだ出来ていないのですが、通勤途中などに見える桜を見て楽しんでいます

花粉症の方には大変ツライ季節ですが、やっと暖かくなってきて気持ちが良いですよね～

ゼロラインのスタジオは日当たりバツグンなので、

今の時期になると、会員様の日向ぼっこが始まります

教室が始まるまでの間、日の当たる所へ集まり、床にペタ～っと座ってお話しされている様子を見ると、

こっちまでほっこりします

私も参加させていただきたいくらいです

さて、話はガラリと変わりますが、

今日は久しぶりに、ある食材について書いていこうと思います

それは何かというと・・・

「アボカド」

皆さんは、アボカド好きですか

アボカドは、“森のバター”と言われるだけあって、脂質の多い食材です

ただ、この脂質は良質なものですので、

悪玉コレステロールを減らしたり、血液をサラサラにし、動脈硬化を予防するなどといった

嬉しい効果が期待できるんです

しかーーーし！！

食べ過ぎてしまえば当然カロリーオーバーとなり・・・

消費されなければ脂肪となって、肥満の原因にもなってしまうので、

十分注意が必要です

他にもアボカドには・・・

カリウム：高血圧予防

食物繊維：便秘解消

ビタミンC：風邪予防・美肌効果

ビタミンE：老化防止（アンチエイジング効果）

ビタミンB１：疲労回復効果

ビタミンB２：皮膚や粘膜の健康維持

葉酸：貧血予防

などといった、嬉しい効果が期待できる栄養素が豊富に含まれています

カット（スライス）して、わさび醤油などで食べたり、

サラダ・サンドイッチ・和え物などなど・・・

様々な料理に活用できるアボカド

春らしいキレイな緑色をしているため、料理を彩り鮮やかにしてくれ、

食卓がパ～っと華やかになります

もうすぐ４月

新生活をスタートさせる方も多いと思います

お祝い事での食事の際、アボカドを活用してみませんか

春らしくなりますよ

ただし！！

しつこいようですが・・・最後にもう１回

食べ過ぎには気を付けてくださいね

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