暑くなる日が増えてきました

こんにちは

５月も残りわずかとなり、今年もあと１ヶ月程で半年が過ぎようとしています

ついこの間、新年を迎えたばかりのような気がするのですが・・・

本当に早いですね

最近は、もう夏が来たというほど暑い日があったかと思えば、

ガクッと気温が下がって、肌寒い日があったり・・・

季節の変わり目なのでしょうが、

今年のこの寒暖差は、ちょっと異常な気がします

５月の下旬だというのに、

インフルエンザになった・・・なんて方もいるみたいですよ

今年は特に、体調管理に気を配る必要がありそうです

十分注意してくださいね

こんな風に突然暑くなったりすると、体がついていかず、

だらしい感じになりますよね

食欲もなくなりがちに・・・

そこで今日は、こんな時でもつるっと口に入って食べやすく、

嬉しい効果も期待できる食材

「もずく」について書いていこうと思います

皆さんはもずく、好きですか

好き嫌い分かれると思いますが、

スーパーなどではそのまま食べられるもずく酢が、

カップに小分けにされて売られているので、

あと一品、何作ろうと困った時など、便利なんですよね～

私はよく、このもずく酢に

キュウリやトマト、レンジでチンしたキノコ類を混ぜ合わせて食べています

彩りも良くなるので、オススメですよ

もずくは海藻なので、ミネラルが豊富で美髪や美肌を保つ効果が期待できるのですが、

もずくの特徴といえば、何といってもネバネバとぬめりのあるところではないでしょうか？？

あのネバネバの正体・・・

実は、「フコイダン」という食物繊維の一種によるものなんですよ

この、フコイダンにも嬉しい効果が期待できます

その効果とは・・・

①体内に入ってくる、細菌やウイルスを攻撃して、免疫力を高めてくれます

　 寒暖差で風邪なども流行っていますので、これは嬉しいですね

②胃の健康を保ってくれます

　 胃の粘膜を保護してくれるので、胃潰瘍などの原因となる

　 ピロリ菌を抑えて、守ってくれるんです

③腸内環境を整えてくれるため、便秘や下痢の解消に効果があります

④コレステロール値を下げる効果があるため、血液をサラサラにし、

　 生活習慣病予防に効果が期待できます

⑤血糖値の上昇を穏やかにする効果があります

　 よく、居酒屋などに行った際、お通し（つきだし）で、もずく酢を目にしませんか

　 最初に食べることで、血糖値が急激に上がるのを防いでくれるのです

　 しかも、お酢も食前に摂ることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれると言われているので、

　 お通しにもずく酢って、理にかなっているんですね

そして何といっても、もずくは１００ｇあたり約６kcalと低カロリー

これも嬉しいですよね～

ただし、偏ってこればかり食べることや、食べ過ぎには注意が必要です

何でもそうですが、適量を心掛け、

主食・主菜・副菜を組み合わせたバランスの良い食事を摂るようにしましょう

自分を知るということ

ここ数日、なんだか蒸し暑い日が続いています

５月中旬だというのに、もう梅雨のはしり？

ジメジメベタベタのこれからの季節…

気持ち悪いですよね

苦手な方も多いのではないでしょうか？

いっそのこと、流れる程汗をかいてしまう方が、あとでスッキリしますよぉ

なので…

つまりは…

これからの季節も、運動がオススメなんです

もちろん、水分補給はしっかり行ってくださいね

さて、ZEROLINEでは、年に１度の体力テストの真っ最中

みなさん、はりきってテストに臨んでおられます

階段の昇り降りが楽になった

膝や腰の痛みが軽くなった

生活の中で、運動の成果は日々感じていても、

実際にテスト結果として数値化されたものを見ると、

力がついてきていることが、改めてしっかり実感できますよね

今の自分が持っている力を知るということは、

自分に必要な運動を見つけて、元気な体づくりをしていくために、

とても大切なことなんです

自分を知り、それを踏まえて先に進んでいく…

ZEROLINEの“今”はそんな季節でもあります

誕生日♪

こんにちは

あっという間にゴールデンウィークも終わってしまいましたね

皆さん、いかがお過ごしでしたでしょうか？

ゼロラインのゴールデンウィークは毎年恒例、大掃除でスタート

倉庫内に入っている、運動で使用する用具などを一つ一つ拭き上げたり、

倉庫・スタジオ・ホールの床磨き、ワックスがけ等・・・

手分けして行い、ピッカピカに

やっぱり、キレイになると気持ちが良いですね

これで、今日からまた気持ち良くお客様をお迎えすることができます

そんな今日、５月７日は・・・

ゼロラインの誕生日

お陰様で丸６年、

７年目を迎えることができました

有難いことに、会員様にもよく、

「オープンしてずいぶん経つのに、いつもキレイにしてるね」などといった

お褒めの言葉をいただきます

気付いてもらえるって、嬉しいですよね

疲れも吹っ飛びます

普段はなかなか手の行き届かない場所もあるのですが、

皆さんに気持ち良く通っていただくためにも、

日頃からコツコツ、少しずつでも掃除をしながら

キレイな状態を保っておきたいものです

コツコツ続けることが大事なのは、運動も一緒ですよね～

今回、ゴールデンウィークで、１週間程お休みをいただきました

長い休みがあると、どこかへ出掛けることも多くなり、

外食が増え、ついつい食べ過ぎちゃったり・・・

食生活も乱れがちになりますよね

私も実際、食べ過ぎてしまったようで・・・

休みの後半あたりから体が重い重い

だからといって、家で一人、運動を続けられるタイプでもなく・・・

だからこそ、ゼロラインで運動を習慣づけておくことが大切だなぁとしみじみ・・・

運動を始めたばかりの頃は、

なかなか体の変化を感じることができなかったのですが、

６年間、運動を続けてきたことで、

たとえ食べ過ぎて体重や体脂肪が増えたとしても、

すぐに元に戻せる体に変わってきました

運動も、生活の一部にしないとですね

もちろん、食生活にも気を付けて

７年目に突入～

また、気持ちを新たに、会員様と一緒に運動を続けていきたいと思います

これからも、ゼロラインをよろしくお願い致します

大切さを実感しました

こんにちは

半袖で十分なほど暑くなったかと思えば、

長袖でも寒いほど気温が下がったり、不安定な気候が続いています

とはいえ、あと数日で５月

もうさすがに寒さとはお別れですよね

今年は穏やかな季節を満喫することなく、

汗だくベタベタの季節がやってくるのでしょうか

さて、今日はZEROLINEの近況からは少し離れて、

個人的な話をさせていただきたいと思います

どうぞお付き合いください

私、実は今、介護の現場でも頑張っているんです

事の起こりは半年ほど前

近所に住んでいる一人暮らしの親族（８０代後半）が、

ベッドの上で動けなくなっているのを偶然発見したことでした

どうやら、腎臓疾患からくる倦怠感のせいで、

食事を作るのはもちろん、食べるのもおっくうで、

ただじっと寝ているうちに、

起き上がることも出来なくなってしまったということらしいのです

病院での検査によると、その腎臓疾患はかなり重度で、

血圧が非常に高く、貧血もひどく、

心肺機能もかなり弱っているとのことでした

おまけに寝てばかりいたせいで、

元々女性の割にがっしりしていた体だったのに、

筋肉がやせ細って枝のようにガリガリになってしまっていて、

歩くのもおぼつかない状態でした

ただ、治療のために入院させるということは出来ないということで、

自宅療養することに…

でも、一人暮らしなので、食事や服薬の世話をする人が誰もおらず、

かといって、施設に入るのも嫌がるので、

結果、私がお世話をすることになったのです

でも、毎日仕事で家を留守にしている私にいったい何ができるのか

考えた結果、

毎日、朝食と夕食を作って持っていく事で、

まず食生活をしっかり改善してもらうことから始めました

だって、埃がたまったって命に別状はありませんけど、

ちゃんと食べなければ、確実に命にかかわりますもんね

一番大変なのは、朝食を食べてもらうことです

若い頃から、朝食を食べる習慣がなかったらしく、

「朝起きてすぐご飯なんか食べられない」とグズるんですけど、

それでも、薬を飲むためだからとなだめて、毎朝きちんと食べてもらってました

そうやって数か月

朝、ベッドから起き上がることさえ億劫がっていた彼女は、

起き抜けに相変わらず少しだけ文句は言いますが、

すぐに自ら歯磨き、洗面をし、身支度を整えてから食卓に付くようになりました

そうしていくうちに、だんだんと生活の中での活動量も増えていき、

昼間ゴロゴロしてばかりだったのに、

自分で洗濯をするようになり、それを干すようになり、

この前は玄関脇に生えた雑草をむしっていました

私が通い始めた当初、

朝起こすために声をかけた私に、

「一日寝て過ごしたいっ」という名言を吐いた人とは思えないアクティブさ

（思わず、「私も」と思ったなんてことは塾長には秘密です）

彼女にとっては、そういう生活の中の動作、ひとつひとつが運動なのです

まだまだ目は離せませんが、

ずいぶん活動量が増えてきたのを日々感じることができてうれしく思うとともに、

やっぱり、食事も運動も大切だなぁと改めて感じる毎日です

狙われてる？！

こんにちは

新年度がスタートし、２週間以上が経ちました！！

新生活を始められた皆さん、

少しは新しい環境に慣れてきましたか？？

ずいぶん暖かくなってきたとはいえ、季節の変わり目・・・

まだまだ寒暖の差があったりで、体調を崩しやすい時期です

頑張りすぎず、無理をしないようにしてくださいね

さて、この時期になると、度々このブログに登場する

ゼロラインの「さくらんぼの木」

つい１ヶ月程前までキレイな桜の花を咲かせていたのに、

現在はというと・・・

　　

あっという間にこれだけ沢山の実をつけてくれましたーーー

やっぱり年々増えてる気が・・・

ほのかに赤く色付いてきてます

道理で最近、カラスやら何やら鳥が飛び回っているんですよね～

きっと、さくらんぼを狙っているのでしょう

ということで、

昨年に引き続き、今年も鳥対策として、ネット（網）が掛けられました

（一昨年は、せっかく出来たさくらんぼを、鳥に食べられてしまうという

非常に悲しい経験をしたので・・・）

これで今年も大丈夫

でも、よ～く見てみると・・・

ネットが掛かっていない、写真手前の小さな木の方にも

さくらんぼの実が

これは　初　です

こっちには今まで１つも出来たことがなかったのに

今年は豊作の予感

そこで、こっちのさくらんぼは、鳥に分けてあげることにしました

ゼロラインの優しさ

この優しさ、果たして鳥に伝わっているのでしょうか

そしてそして～

こちらもすっかり恒例になってます

「キュウリ」

ゼロライン駐車場入口にある花壇に、

今年もキュウリの苗が植えられました

キュウリは、約９５％以上が水分で、体を冷やしてくれるので、

どんどん暑くなってくる今からの季節にピッタリの野菜

毎年、ここで育ったキュウリを食べつつ、暑い夏を乗り切っているので、

こちらも豊作を願うばかりです

楽しみ

また、経過報告ができればと思います

最後に、３月のブログでもお伝えしましたが、

４月も残りわずかとなりましたので、ここでもう一度

上の花壇の写真にも“半額”の文字が写っていますが、

４月、入会金半額！！

気候も良いですし、何かを始めるにはちょうどいい季節ではないでしょうか

このチャンスをお見逃しなく

皆様のお越しを心よりお待ちしております

一緒に楽しく体を動かしませんか