Dlt & Sqt

60×6*2set
130×3
150×3
160×6*3set
180×3
130×6(nrw)*2set




60×8*2set
130×3
150×3
160×4*3set
130×3(stp)*3set




他、懸垂(+20kg)。





ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはあまり納得いかない感触。




ｽｸﾜｯﾄは疲労でﾌﾗﾌﾗになりながらもよく耐えたと思います。




まだまだあまちゃんだと云うことです！

引き続き

筋肉痛です。




Sqt


60×8*2set
120×3
140×3
150×8*3set
170×3
120×6(stp)*2set




Dlt


60×6*2set
120×2
140×2
150×3*3set




ここまでやって、時間切れ。




やりたいこと、全部できなかった…




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄに関しては予定より1repｶｯﾄして、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙも殆ど取らずに完遂を試みたけど、ﾅﾛｰ3set未遂に終わっちゃった。




なんなら、補強に関しては何も。




時間の使い方が下手みたいね。




やりきれない感じは否めないな。

猛烈に

筋肉痛です。




Bps


60×8*2set
70×3
80×3
90×5*3set
110×1
80×5(nrw)*3set




他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(加重)、懸垂、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ。




昨日の練習でﾀﾞﾒｰｼﾞ大な割には… まぁ。




思うように行かなすぎて笑えます。