Sqt & Dlt

60×8*2set
130×3
150×3
170×1
180×8*2set
130×10(Interval Sqt)*3set




60×6*2set
125×3
145×3
155×3*3set
125×3(Snatch Dlt)*3set




他、懸垂(ﾛｯｸｵﾌ)。




今週は立て続けに練習してますが、なんとかやりきったかな…。




木曜日は残業、金曜日は呑みってことで、こうなったんですけど、夕方の段階でその木曜日の残業がなくなった。  




えーーー。




明日も練習かなー。(笑)

Bps

60×8*2set
70×3*2set
85×5*5set
105×1
65×6(nrw)*3set




他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+10kg)、懸垂、ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ。




以前は180kgでﾗｯｸｱｳﾄできたのに、今じゃ155kgですらできない。




ざまぁーねぇなぁ…。

Dlt & Sqt

60×6*2set
125×3
145×3
155×6*3set
125×6(Snatch Dlt)*3set




60×8*2set
130×3
150×3
170×1
180×4*2set
120×8(Interval Sqt)*3set




他、懸垂(+20kg)。




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは思いきって、－20kg。




…なのに重い。なんとかやりきった感じです…。




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ後のｽｸﾜｯﾄは動きが悪くなる傾向にあるのですが、今日は割と良かったかと。



体幹がしっかりしていたかな。




ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙｽｸﾜｯﾄでバテましたが、、、(笑)