Bps

60×8*2set
70×3*2set
80×6*6set
100×3
60×8(nrw)*3set




100kgで2setできれば良い練習だったんじゃないかと…。




たった80kg、ﾄｰﾀﾙ36repで疲れてしまっているので、まだまだですね。




ﾃﾞｨｯﾌﾟｽと懸垂やって終了。

Dlt & Sqt

60×6*2set
120×3
140×3
160×6*3set
120×6(Snatch Dlt)*3set




60×6*2set
135×3
155×3
175×1
185×4*2set
125×6(Interval Sqt)*3set




他、懸垂(+20kg)。なかなか調子が上がってこないな…。




筋量はいらない。筋力が欲しい！

Bps

60×8*2set
75×3*2set
85×5*5set
105×2
65×8(nrw)*3set




85kgの5×5からの105kgが2repしかできない…。




3～4repできる余裕がないと、この先は見れねー。