Sqt & Dlt

60×8*2set
105×3
125×3
135×8*3set
155×3
125×6(stp)*2set




60×6*2set
125×3
145×3
165×3*3set
125×3*3set




他、懸垂(+10kgﾛｯｸｵﾌ)、ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ。




今日はやけに疲労感があった。




ﾛｯｸｵﾌは完全に片手でやりたいんだけど、現状は両手を使っている状態。




進展できる気がしないんで、今回から荷重してみることにしました。




目指せ片手懸垂。

Bps

60×8*2set
70×3*2set
80×8*3set
100×1*3set
70×8(nrw)*2set




他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)、懸垂(+20kg)。




毎度の事ながら、課題だらけだ。




俺らしくて良いかな。(笑)

Dlt & Sqt

60×6*2set
135×3
155×3
165×6*2set
185×1
125×3(Snatch Dlt)*3set




60×8*2set
105×3
125×3
145×4*3set
125×3(stp)*3set




他、懸垂。




普段この日は+20kgでやるんだけど。今日は自重でやってみた。



どういう訳だか、調子は上向き。




水曜日はどうなるかな…。