Sqt & Dlt

60×8*2set
120×3
140×3
150×8*3set
170×3
120×6(stp)*2set




60×6*2set
120×3
140×2
160×1
170×3*2set
120×3(Snatch Dlt)*3set




調子はまぁまぁだったと思います。




ｽｸﾜｯﾄ170kgのｾｯﾄが終わった後、ぼーっとしながら何気なくﾌﾟﾚｰﾄを付け替え…




足の甲に激痛。




足元を見ると、小さな5kg板が落ちていた。




この小さなﾌﾟﾚｰﾄを見落として、大きな10kg板を外してしまった。




大したことないと思い、そのまま練習。




終えて、ｼｭｰｽﾞを脱いだらヤバいくらい腫れ上がって…




というか、靴下が血で汚れているw




まさかとは思うけど、5kg板で足の甲折れたりしないよな…(笑)


         

Bps

60×8*2set
70×3
80×3
90×6*4set
90×5*2set
70×6(nrw)*3set




他、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ(+20kg)、懸垂(+20kg)。




二日酔いに影響されてしまったのか、ﾒｲﾝｾｯﾄ失敗。




ただでさえ弱いのに、激弱に。(笑)




来週は6rep6setやりきって、110kgまで持ちたいです。

Dlt & Sqt

60×6*2set
120×3
140×3
160×1
170×4*2set
120×6(Snatch Dlt)*3set




60×8*2set
120×3
140×3
150×4*3set
170×3
120×4(stp)*2set




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは170kgで6repの予定だったんですが、全然無理でした。




来週5repでもできれば上出来じゃないかなぁ…と。